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カテゴリ:爽快ヨガ
1 自然体で立ち、体をねじらない様にして首から上だけで左右振り向いて、
どこまで見えるか、 首の動く感じはどうか、 覚えておきましょう。 2 こぶしを握って、中指だけ伸ばします。 その中指をペンに見立て空中に字を書いていきます。 顔は正面のまま眼と手(腕)だけ動かします。 天井に向かい ”上”の字を大きく中指で書きます。 床に向かい”下”の字を大きく書きます。 同じように左に”左”の字、右に”右”の字も書きましょう。 3 利き手で無い反対の手でも、 中指を使い同じように上下左右の字を書きましょう。 4 最初と同じチェックをしてみてください。 左右振り向いて見えるところ。 首の動きが違っていると思います。 これは指ヨガの応用です。 五指の中指の部分は頭から首・背骨に対応しています。 中指の第一関節のところを持ち、軽く”ねじねじ”するだけで同じ効果がだせます。 それにこの動きでは、眼の運動を加えています。 全身は連動しています。 眼を良く動かせば首の動きも良くなります。 舌を動かせばまた変わります。 だまされたつもりで実験してみてください。 ヨガポーズをするときも、視線、指の意識、口の中の意識が大事です。 、 お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
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