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心身爽快ヨガノート

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2012/08/13
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カテゴリ:マンガで簡単ヨガ
ヨガポーズや体操で前屈の苦手な方。まずは体をほぐしましょう~。

長坐で膝が曲がる。アキレス腱が伸びない。腰が後ろに落ちる。
しょうがないです。そのままでいいから、体を動かしましょう。

前屈苦手.JPG
膝を曲げ、アキレス腱もゆるめ、膝裏を抱えましょう。
背中も丸く、まーるくボールになったイメージで、

鼻歌でも歌いながら体を少しだけ前に曲げ、
左右や斜めに体をゆらします。

ゆらゆら、ゆーらゆーら、気持ちよい呼吸で、
気持ちよいリズムで♪体をほぐしましょう。

楽々前屈ゆらし.JPG
気持ちよさが感じられたら、これは前屈苦手な人でも
何分も続けられるはず。d(^-^)

いつのまにか、体がほぐれて柔らかくなります。






最終更新日  2012/08/14 12:49:45 AM
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Re:ゆらゆら前屈ほぐし 「漫画でヨガ」(08/13)   サチ2989 さん
これ いいですね~~☆

ゆらゆら

それと 漫画ヨガ♪ (2012/08/14 05:20:57 PM)

Re[1]:ゆらゆら前屈ほぐし 「漫画でヨガ」(08/13)   nobo∴ さん
サチ2989さん
ゆらゆららくらく~はいいですヨ
呼吸もおなじようにするのがコツです。

>これ いいですね~~☆

>ゆらゆら

>それと 漫画ヨガ♪
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(2012/08/15 09:17:58 PM)


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