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カテゴリ:ユーチューブ動画を見る
Kino MacGregorさんがUPしているヨガポーズ動画です。
オープンヒップ・リラックスというタイトルがついています。 これを参考に後ろの腰周りをほぐすヨガをしてみましょう。 1:安楽坐(スカーサナ)から前に両手をつき伸ばして前屈 安楽坐は足を重ねないあぐらです。 前屈は股関節(大転子)から体を倒すようにしましょう。 2:安楽坐(スカーサナ)から横に手をつき側面 伸ばし 3:合蹠坐(バッタコナサナ)から前に手を伸ばし前屈 顔を合わせた足裏の間に沈め・・ゆったり呼吸・・・ これは、体から離れたところで楽な角度で足裏を合わせるようにします。 またこのとき膝が浮いてしまう人は、 ヨガブロックなどを膝の下に入れ負荷を減らします。 お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
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こんばんは。
今回も少しですが実践して見ました。 このような姿勢は 歳の割には意外と楽に出来る方ですが、膝が浮きましたので座布団で… 気分の良いものですね。(*^_^*) (2013/08/26 11:50:08 PM)
まんまんでーさんへ
こういうゆったりとした体操はいいですね。実行してもらえてうれしいですd(^-^) >こんばんは。 > >今回も少しですが実践して見ました。 >このような姿勢は 歳の割には意外と楽に出来る方ですが、膝が浮きましたので座布団で… >気分の良いものですね。(*^_^*) > ----- (2013/08/27 07:43:26 PM) |