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心身爽快ヨガノート

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2013/08/26
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 Kino MacGregorさんがUPしているヨガポーズ動画です。
オープンヒップ・リラックスというタイトルがついています。
これを参考に後ろの腰周りをほぐすヨガをしてみましょう。

1:安楽坐(スカーサナ)から前に両手をつき伸ばして前屈
安楽坐は足を重ねないあぐらです。
前屈は股関節(大転子)から体を倒すようにしましょう。

2:安楽坐(スカーサナ)から横に手をつき側面
伸ばし

3:合蹠坐(バッタコナサナ)から前に手を伸ばし前屈

顔を合わせた足裏の間に沈め・・ゆったり呼吸・・・

これは、体から離れたところで楽な角度で足裏を合わせるようにします。

またこのとき膝が浮いてしまう人は、
ヨガブロックなどを膝の下に入れ負荷を減らします。











最終更新日  2013/08/26 03:06:28 PM
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Re:後ろ腰周りをほぐすヨガ【ユーチューブ動画でヨガを見る】(08/26)   まんまんでー さん
こんばんは。

今回も少しですが実践して見ました。
このような姿勢は 歳の割には意外と楽に出来る方ですが、膝が浮きましたので座布団で…
気分の良いものですね。(*^_^*)
(2013/08/26 11:50:08 PM)

Re[1]:後ろ腰周りをほぐすヨガ【ユーチューブ動画でヨガを見る】(08/26)   nobo∴ さん
まんまんでーさんへ
こういうゆったりとした体操はいいですね。実行してもらえてうれしいですd(^-^)


>こんばんは。

>今回も少しですが実践して見ました。
>このような姿勢は 歳の割には意外と楽に出来る方ですが、膝が浮きましたので座布団で…
>気分の良いものですね。(*^_^*)

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(2013/08/27 07:43:26 PM)


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