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心身爽快ヨガノート

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2014/05/21
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カテゴリ:体に良いコラム
これから蒸し暑くなる季節です。
シャワーを浴びるのは気持ちいいですね。
でもお湯を流しっぱなしにするのは経済的にも、資源的にももったいないでしょう。

そこでお勧めなのが腰湯です。
腰湯とは文字通り腰までの湯につかる入浴健康法です。

湯船の外で体の汚れを落としてから
湯船の栓をして中に入り、
坐ってシャワーを浴びます。

坐ると膝の上ラインがちょうど腰のあたりですから
膝小僧まで浸かるぐらいまでシャワーを浴びたら湯を止めます。

立ち上がると分かると思いますが
そこまで溜めても水の量は意外とすくないものです。

後は軽く汗が出るぐらい身体を暖めます。
手桶で上半身にお湯を掛けたり、
タオルを湯に浸してから温めたいところにピタッと温湿布のように張るのもとてもいいです。
首・肩・お腹・腰など・・。

また、冷めないように湯船に蓋をして、
首から上を出し、ゆ〜ったりとした腹式呼吸をするのもとてもよく暖まります。

東洋の健康法の考えには頭寒足熱と言う、
足(下半身)は暖かくするのが良いというものがあり、
腰湯は手軽にその状態をつくるのです。

鼻歌を歌いながら腰湯♪してみれば、
ぽかぽか気持ちよく、心もほぐれます。

お試しあれ〜。( ´ ▽ ` )ノ










最終更新日  2014/05/21 01:14:58 PM
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