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心身爽快ヨガノート

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2014/08/16
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1 スワイショウとは

 『スワイショウ(せいしゅ)とは』

 スワイショウは、中国気功・導引術のひとつで手を投げ出すように振る動功(動く気功、気功体操)です。

 スワイショウには、主に・手を前後に振るもの・手を左右に捻じるように振るものがあります。
後者はデンデン太鼓のような動きなので、デンデン太鼓体操と呼ばれることもあります。


『スワイショウの効果・よいところ』

 ○スワイショウは、簡単な動きなので誰でもやりやすい。

 ○回数や時間を自分の体調・体力に合わせ気軽に取り組めるから気功の入門によい。

 ○律動運動のリズムで気功瞑想状態(入静:にゅうせい)に入りやすくなる。

 ○体内の気血(きけつ)の流れを良くする。

 数多く手を振ることで、邪気(いらないエネルギー)を体の外へ払い、

 気血の詰まりを無くしエネルギーの循環を良くする。

 ○ねじりのスワイショウはダイエット効果があると言われている。

 ○ スワイショウは太極拳をはじめとした武道、武術の準備運動によい。

 簡単な動きの繰り返しで体が暖まる。腰・丹田中心の動作で下半身が安定する。

 ○腕を振ることで 肩の血行を良くする。

 ○ねじりのスワイショウは、手や腕で体を叩くマッサージ・ツボ刺激ができる。

  叩ける経絡(ツボ)をあげると、命門・京門・志室・腎兪・気海兪・大腸兪、以上背中下部~腰。
  中かん・肓兪 ・天枢・章門・帯脈、以上腹部。肩ぐう・肩井、以上肩のツボなどある。







最終更新日  2014/08/17 02:27:56 AM
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