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心身爽快ヨガノート

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2014/08/16
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4 スワイショウ、捻じり(1)腰を中心とした捻り

『ねじりのスワイショウ1』

スワイショウ捻り

立ち方1で立ちます。少し腰幅より広いほうがよいでしょう。
このスワイショウは、両手を横から後ろへ回すように振ります。
振った手につられ、顔・体が同じ方向へ捻れます。

両手を振った方の足へ体重が移動していきます。その移動のリズムも感じてください。

振った手を体に巻きつけてみましょう。
このねじりのスワイショウ1では、お腹から腰に腕が巻きつきます。
手や腕の当たる箇所を気持ち良い強さで叩き、刺激マッサージしてください。
腰や背中下部のツボを刺激できます。
特にへその後ろ第2腰椎と第3腰椎の間にある”命門”という経絡を叩くようにと、
 このタイプのスワイショウでは言われます。

以下資料より引用。

 「命門〔督脈〕第2腰椎棘突起の直下で、背部正中線にある。
 左右の腎臓に関連し。『生命の門』という意味である。
 睾丸、乳房、骨盤の状態をコントロールし、
 性能力を支配して老化防止に役立つ大切なところである。」
   人体ツボの秘法 佐藤久三 ナツメ社より






最終更新日  2014/08/17 02:37:54 AM
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