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心身爽快ヨガノート

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2014/08/16
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『スワイショウ交互振り』


スワイショウ交互振り
 これは歩くように前と後ろに手を振るスワイショウです。

腰幅に立つ立ち方1で行ないます。

これも3つのやり方を試してください。

 A、スワイショウの前後振りのように前を向いて、
片手は前、片手は後ろに振る。どちらの手も甲を前に向ける。

肩・肩甲骨付近が、ほぐれすっきりする効果。

 B、後ろに振った手に顔を向ける。後ろに上げた手の甲は上向き。
腰から振り向くような捻れが生まれる。腹部・胸がすっきりする効果。

 C、前に振る手に顔を向ける。後ろに上げた手の甲は上向き。
腰から前に手を伸ばす捻れが生まれる。背中がすっきりする効果。






最終更新日  2014/08/17 02:51:09 AM
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