真向法とは

　　真向法（まっこうほう）は長井津（ながいわたる）氏（１８８９～１９６３）によって
作り出された健康体操法です。それは、手軽に出来る４つの運動を毎日短時間行なうことにより、
体のゆがみを直し、人間の本来持っている柔軟性と自然治癒力を蘇らせ、 健康になっていくという体操法です。

　創始者の長井津氏は自らの脳溢血の後遺症を、真向法を作り実践することにより克服したと言われます。

　真向法のもとになったものは、仏教の礼拝の姿勢だと長井氏は言われています。
仏教はお釈迦さまが、ヨガの瞑想修行により作られた宗教ですから、
真向法は、インドから離れた日本の地で生まれた”ヨガの遺伝子を継ぐもの”、日本のヨガ体操であるとも言えます。

４つの体操はすべてヨガアサナ（ポーズ）に含まれるものです。
　真向法の第一体操はヨガの”バッタコーナアーサナ”。
　第二体操はヨガの”パスチモッターナアーサナ”。
　第三体操はヨガの”ウパビシュタコーナアーサナ”。
　第四体操はヨガの”スプタ・ヴィラーアーサナ”。

　真向法は、礼拝の心構え（メンタル面）からくる自然治癒力の発現。
腰骨、背骨に対する操法が効果の”みなもと”だと私は考えます。
（ヨガでは背骨の最下部に大事な生命エネルギーが眠っているとされます。）

真向法第1体操

　”真向法第1体操”は、足裏を合わせ坐った姿勢からの前屈です。
足裏を合わせ両膝を外へ開く坐り方を合蹠（がっせき）坐、または楽坐といいます。
ヨガではこの坐り方と前屈を”バッタコーナアーサナ”といいます。



では第1体操をしてみましょう。
１、足裏の小指側を合わせ坐り、足を両手で包むようにもちましょう。
　　（ヨガとは違い完全に足裏を合わせなくてよいです。）
　　股関節を開き、内腿を伸ばして膝が浮かないようにします。
　　 ２、背すじを伸ばし、真っ直ぐのまま、
　　息を吐いて上体を倒します。（口から吐いてお腹を凹ませます。）
　　体を丸めず、股関節を支点に骨盤を倒すように前屈します。
　　お腹を踵に近づけ、胸を足先につけ、額を床につけましょう。
　　両肘は開くように床につけます。
３、息を鼻から吸ってお腹を膨らませながら体を起こします。

　 この前屈、戻るを腹式呼吸に合わせ１０回繰り返します。

真向法、第1体操は股関節と内またを柔軟に伸ばします。 鼠径部のリンパの流れを良くします。腰を開く体操です。

（つづく）