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心身爽快ヨガノート

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2014/08/18
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養生の術の第一は心気を養うことである
 「養生の術は洗心気を養うべし。
心を和(やわらか)にし、気を平らかにし、
いかりと慾とをおさへ、うれひ、思いをすくなくし、
心をくるしめず、気をそこなはず、是心気を養ふ要道である。」
  養生訓 巻一 総論上 より
 (原文引用は岩波文庫「養生訓・和俗童子」石川謙 校訂より)

 意訳:養生術とは、意識して”心”を洗うように清らかに保ち、
気のエネルギーを良い状態に保ち、大切に育てることである。
 怒りや欲の感情を抑え、憂い、消極的思考や無駄な思いを少なくし、
心を苦しませたり、気力を損なわいようにする。 これが”心気を養う大事な道”である。

 養生とはなにかを、説明した名文です。 繰り返し原文で読み、味わう価値のある文章だと思います。
 これにつづき具体的な心得が書いてあります。

 養生訓の内容のダイジェストといえる、そこの部分を箇条書きにします。
何々すべし。という”益軒・老先生”の言葉、
あなたの身を心配してくれる優しいご先祖さまの言葉として、心で読み聞いて下さい。

・眠りすぎはよくない、気が滞ってしまう。食後すぐに寝るのも良くない。
・酒は軽く酔う程度にたしなむこと。
・食事は満腹になるまで食べないこと。
・色欲(セックス)に溺れないこと。
・風・寒・暑・湿の外邪をおそれ防ぐこと。(生活環境の衛生。)
・起居。ふるまいを正し静かに行なうこと。
・食後には、導引術でお腹から腰まわりを撫でこすってから、  歩行で手足を動かすこと。
・一箇所に長く坐り、じっとしていないこと。(体をよく動かしなさい。)
・病気でないときに、生活習慣を省み、節制し気をつけること。

  →「養生訓」に見る気功導引術







最終更新日  2014/08/18 08:41:40 PM
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