養生の術の第一は心気を養うことである
　「養生の術は洗心気を養うべし。
心を和（やわらか）にし、気を平らかにし、
いかりと慾とをおさへ、うれひ、思いをすくなくし、
心をくるしめず、気をそこなはず、是心気を養ふ要道である。」
　 養生訓　巻一　総論上　より
　（原文引用は岩波文庫「養生訓・和俗童子」石川謙　校訂より）

　意訳：養生術とは、意識して”心”を洗うように清らかに保ち、
気のエネルギーを良い状態に保ち、大切に育てることである。
　怒りや欲の感情を抑え、憂い、消極的思考や無駄な思いを少なくし、
心を苦しませたり、気力を損なわいようにする。 これが”心気を養う大事な道”である。

　養生とはなにかを、説明した名文です。 繰り返し原文で読み、味わう価値のある文章だと思います。
　これにつづき具体的な心得が書いてあります。

　養生訓の内容のダイジェストといえる、そこの部分を箇条書きにします。
何々すべし。という”益軒・老先生”の言葉、
あなたの身を心配してくれる優しいご先祖さまの言葉として、心で読み聞いて下さい。

・眠りすぎはよくない、気が滞ってしまう。食後すぐに寝るのも良くない。
・酒は軽く酔う程度にたしなむこと。
・食事は満腹になるまで食べないこと。
・色欲（セックス）に溺れないこと。
・風・寒・暑・湿の外邪をおそれ防ぐこと。（生活環境の衛生。）
・起居。ふるまいを正し静かに行なうこと。
・食後には、導引術でお腹から腰まわりを撫でこすってから、 　歩行で手足を動かすこと。
・一箇所に長く坐り、じっとしていないこと。（体をよく動かしなさい。）
・病気でないときに、生活習慣を省み、節制し気をつけること。

　　→「養生訓」に見る気功導引術