000000 ランダム
 ホーム | 日記 | プロフィール 【フォローする】 【ログイン】

心身爽快ヨガノート

全て | カテゴリ未分類 | メルマガ | 爽快ヨガ | 体に良いコラム | 心に効くことば | メッセージ | ヨガキャラ・コーナー | 創作ノート | スピリチュアル&自然 | 武術・武道ノート | ラジヨガ | nobo∴ヨガポーズ集(閲覧注意(・^v^・)) | ユーチューブ動画を見る | 電車でヨガ! | ヨガ体験ノート | ヨガポーズ★イラスト図鑑 | ヨガ呼吸法ノート | マンガで簡単ヨガ | 椅子ヨガ | ヨガ活動・ワークショップ等 | ぽえむわーるど | Studio+Lotus8 沖ヨガクラス | 気功導引&伝統健康体操 | ヨガ実技ノート | ヨガ周辺知識ノート | アシュタンガヨガノート | 沖ヨガ・龍村ヨガノート | blogヨガ講座 | ヘッドスタンド | 新・ヨガ爺に聞け | ひとりゴトゴト | へたへたアフィリエイト | 体の名前
2014/08/18
XML
「導引の法を毎日行へば、気を巡らし、
食を消して、積聚(せきじゅう)を生ぜず。」
 養生訓 巻五 五官 より

 導引気功を毎日行なえば、気のエネルギーが全身に巡り、 消化もよくなり、 悪いものが滞ったり溜まったりしない。

 以下具体的な導引法を述べているので、 それを列挙します。

・朝、目を覚ましたら、起き上がる前に両足を伸ばし(背伸び)、
濁気・体の中の悪い気を吐き出す。
・その後起きあがり坐り、両手を組んで腕を前方に伸ばし、上を向く。
・歯を打ち合わせる(叩歯)
・項(後ろ首筋)を左右の手で交互に揉む。
・両肩を上げ、目を閉じ、力を抜いてストーンと肩を下ろす。
・顔を両手で撫で下ろす。
・目を目がしらから、目じりに向かって撫でる。
・鼻を中指で挟むように撫でる。
・耳を手の指で挟み、撫で下ろす。
・耳の中に中指を入れ、動かして耳の中を刺激する。
・そのまま耳の穴をしばらく塞いでから、指を抜く。
・両手を組み、腕を伸ばし左右に振るように上体を捻じる。
・左に捻じるときは顔を右を向き、右に捻じるときは顔は左を向く。
・両手の甲で、背中の肋骨の最下部のあたり(京門)を
斜めに撫で下ろす。
・両手のひらで、上下に往復しながら腰を押し、軽く叩いて刺激する。
・脚部を太ももから膝へと撫で下ろす。
・片膝を立て両手を組んで、膝下・三里のツボのあたりを抱える。
・そこから脚は伸ばそうとし、手は逆に体へ引きつけようとする。左右数回。
・下腿部、ふくらはぎの表、後ろを両手で撫で下ろす。
・足指と手の指を足の甲側から組む。右足は右手、左足は左手で。
・空いた手で足裏・湧泉のツボあたりを撫でる。
・足の指を引っ張ったり、捻じったりして刺激する。

 →「養生訓」に見る気功導引術






最終更新日  2014/08/18 09:24:16 PM
コメント(0) | コメントを書く
[気功導引&伝統健康体操] カテゴリの最新記事



Copyright (c) 1997-2020 Rakuten, Inc. All Rights Reserved.