2630758 ランダム
 ホーム | 日記 | プロフィール 【フォローする】 【ログイン】

心身爽快ヨガノート

全て | カテゴリ未分類 | メルマガ | 爽快ヨガ | 体に良いコラム | 心に効くことば | メッセージ | ヨガキャラ・コーナー | 創作ノート | スピリチュアル&自然 | 武術・武道ノート | ラジヨガ | nobo∴ヨガポーズ集(閲覧注意(・^v^・)) | ユーチューブ動画を見る | 電車でヨガ! | ヨガ体験ノート | ヨガポーズ★イラスト図鑑 | ヨガ呼吸法ノート | マンガで簡単ヨガ | 椅子ヨガ | ヨガ活動・ワークショップ等 | ぽえむわーるど | Studio+Lotus8 沖ヨガクラス | 気功導引&伝統健康体操 | ヨガ実技ノート | ヨガ周辺知識ノート | アシュタンガヨガノート | 沖ヨガ・龍村ヨガノート | blogヨガ講座 | ヘッドスタンド | 新・ヨガ爺に聞け | ひとりゴトゴト | へたへたアフィリエイト | 体の名前
2014/08/18
XML
足の指をさすり動かす
「五更におきて坐し、一手にて、足の五指を握り、
一手にて足の心(うら)をなでさすること、久しくすべし。
如此(このごとく)して足心熱せば、
両手を用ひて、両足の指をうごかすべし。
・・中略・・
如此(このごとく)する事久しければ、足の病なし。
上気を下し、足よはく、立ちがたきを治す。
久しくおこたれざれば、
脚のよはきをつよくし、足の立ちかぬるをよくいやす。
甚(はなはだ)しるしある事を古人いへり。
養老寿親書。及東坡が説にも見えたり。」 養生訓 巻五 五官 より

 意訳:朝4時に起きて坐り、片手で足の五本の指を握り、
もう片手で足裏をなで擦ることを充分しなさい。(足裏マッサージ。)
足裏が暖かくなってきたら、
こんどは両手で足指を(曲げたり、そらしたり、捻じったり、開閉したり)動かしなさい。
(中略)
 これは足の病を無くす。 気が上がっているのを下ろし脚を強くし、立ちづらいのを治す。
 長く続ければ、とても効果があることと昔の人も言っている。
「養老寿親書」や東坡(中国,北宋の文人)も述べている。

 →「養生訓」に見る気功導引術






最終更新日  2014/08/18 09:37:13 PM
コメント(0) | コメントを書く
[気功導引&伝統健康体操] カテゴリの最新記事



Copyright (c) 1997-2020 Rakuten, Inc. All Rights Reserved.