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心身爽快ヨガノート

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2014/08/19
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カテゴリ:椅子ヨガ
椅子で舟のポーズ

椅子で舟のポーズ
椅子で行なう舟のポーズ(ナーヴァアーサナ)。

これは両足をあげV字バランスの姿勢をとるヨガポーズで、
腰・腹を鍛え下半身を活性化させるヨガポーズです。

床でおこなうときは、両手も水平に挙げ維持しますが、
椅子で手足を浮かし行なうのは危ないので、
椅子の両サイドを持って体を安定させてください。


(1)簡単な舟のポーズです。(左イラスト)

 吐く息で曲げたまま両膝を持ち上げましょう。この姿勢で3~5回深呼吸~。

(2)両足を伸ばしたまま上げ(右イラスト)3~5呼吸、舟のポーズを維持しましょう。






最終更新日  2014/08/19 09:36:47 PM
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