顔のヨガをしてみましょう。
顔や喉がすっきりするヨガポーズ・ライオンのポーズです。

いつもは使わない顔の筋肉や舌を動かし刺激を与えることで、顔の表情が豊かになります。
目も鼻先（下方）や眉間（上方）を凝視しますので目の体操もしています。
単なる顔の筋肉の体操だと考えないで、神経や内分泌まで通じる刺激効果がある。
そう考えてライオンのポーズをして下さい。
でも、このポーズをやっているところは、人には見せられないかも！

（１）　椅子に腰掛け、リラックスして、姿勢を整えます。
アゴを軽く引き、背すじを伸ばしましょう。
背骨をまっすぐ立てます。
両足をそろえ肩幅に開きます。姿勢を整え、深呼吸～

（２）　両膝を大きく開き重心を安定させ、両手を置きましょう。

あごを引き、喉につけるようにします。
お尻（肛門）も締めましょう。
バンダという、ヨガで体の締めるポイントです。
背すじを伸ばし前に体重をかけます。

（３）　その姿勢で、口を大きく開け、
うなり声と共に、舌を出しなが～く伸ばします。
これは普段やらない顔の表情ですね。
顔の皮膚＆筋肉がストレッチされます。

両目は、鼻の先を凝視。＊
（＊　上目で眉間を凝視するやり方もある）


（４）　舌を口の中にしまい、目を閉じ口も閉じましょう。
　手のひらは上向きにしてふとももの上に。
　全身の力を抜きポーズの余韻を味わいます。
なにか顔や口、喉にすっきりしたものを感じませんか？
血行が良くなっています。神経が目覚めたような感触です。
普段使わない顔の筋肉の使い方、舌の使い方で、
五感の神経、唾液腺が活性化されるからです。
眼や舌はそのまんま脳に直結しているような感覚器官です。