ラジヨガ体操の解説
ラジヨガ体操のイラスト解説ページを作りました。ラジヨガ体操 は、IYCのケン・ハラクマ先生とアツシ・ホリウチさんによりつくられた、ラジオ体操のように”誰でも出来、毎日続けられる健康ヨガ体操”です。ラジヨガ体操の動きの基本解説 ラジヨガは、ディーナハンチャードさん作の曲、(Magic garden)に合わせて13の動きをします。動きの始めと終りは、胸前で手のひらを合わせた姿勢(合掌:ナマステ)に戻ります。それぞれの動きは”4呼吸単位”です。自分で呼吸をカウントしながらやるには、 ”ひと~~”で息を吸い、 ”つ~~~”で吐くというようにすると やりやすいと思います。ラジヨガのパターンとしては、4呼吸で4回の動きを繰り返すものと、4呼吸の中でポーズを維持するものがあります。 後者の場合 ひと~つでポーズに入り、 ふた~つ、みっ~つはポーズ維持して、 よ~~つで合掌立ち姿勢に戻ります。以上2つがラジヨガの基本的な動きです。 心身皆伝、ラジヨガのページより引用。ラジヨガの詳しいイラスト解説は、こちらをご覧下さい。 ↓↓↓ 心身皆伝・ラジヨガ解説ページ(余談:このイラストを印刷したポストカードが、去年、あるルートでケン先生の手に渡りラジヨガのDVDに入っている全体構成図のアイデアに使っていただけたようです。光栄ですね。)