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心身爽快ヨガノート

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ラジヨガ

2009/04/19
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カテゴリ:ラジヨガ
ラジヨガ体操のイラスト解説ページを作りました。

ラジヨガ体操 は、
IYCのケン・ハラクマ先生とアツシ・ホリウチさんによりつくられた、
ラジオ体操のように”誰でも出来、毎日続けられる健康ヨガ体操”です。

ラジヨガ体操の動きの基本解説
ラジヨガは、ディーナハンチャードさん作の曲、
(Magic garden)に合わせて13の動きをします。

動きの始めと終りは、 … [続きを読む >>]





最終更新日  2009/04/20 06:32:06 AM
2008/09/09
カテゴリ:ラジヨガ
♪新しい朝が・新しい光を持ってやってきました♪
おはようございます!ラジヨガの時間です♪

きょうは、ラジヨガ体操解説、4番目の動き
”両腕を開いた英雄のポーズ”です。

えーその前に、前回の間違い捜しの答えです。
ラジヨガの全体イラストの右上から2つめ
簡単な太陽礼拝2の動きが、
×”頭上から左右に開く動きになっている”のが間違いです。
○”正しくは、横に … [続きを読む >>]





最終更新日  2008/09/09 07:55:08 AM
2008/08/27
カテゴリ:ラジヨガ
おはようございます!
ラジヨガの時間です♪

きょうは、ラジヨガ体操解説3番目の動き”簡単な太陽礼拝2”です。

前回の”簡単な太陽礼拝1”↓

につづき、合掌姿勢から↓

息を吸い~合掌した手をこんどは横に開き
膝を曲げ腰を低くします。
下から上に大きく両手を回すように上げ頭上で合掌。

そして息を吐きながら
合掌した手を胸前に下ろしながら、
膝を伸ば … [続きを読む >>]





最終更新日  2008/08/27 08:02:42 AM
2008/08/06
カテゴリ:ラジヨガ
はいみなさん、おはようございます!
ラジヨガの時間です♪

ラジヨガ体操解説2番目の動き”簡単な太陽礼拝1”を。
前回の”胸に手をあて呼吸”の後、
そのままの合掌姿勢から

息を吸い~合掌した手を頭上に伸ばし
一旦左右に開き

下回しで息を吐きながら
また胸前で合掌。

立って平泳ぎのような動きです。

これを4回繰り返します。

*これもそうですが、ラ … [続きを読む >>]





最終更新日  2008/08/06 07:30:40 AM
2008/08/05
カテゴリ:ラジヨガ
さあ!ラジヨガをしてみましょう♪
本当は、ラジヨガは曲(Magic Garden:デーナハンチャード作詞作曲)があり、
それに合わせてやるんですが、ここでの解説は、
カウントと呼吸に合わせやることにします。

はじめに注意事項を読んで下さい。

 ・服装は動きやすい服装がいいんですが。
 着替えられない人、お仕事中の合間にとかいう方は
 そのままで。
 脚を開 … [続きを読む >>]





最終更新日  2008/08/05 08:15:46 AM
2008/07/27
カテゴリ:ラジヨガ
きのうラジヨガのワークショップに参加し
ケンハラクマ先生の、「みなさん質問は~」に

一番最初に手をあげ僕はこう聞きました。

 「最初の胸前に手を当て深呼吸するとき
 テキストの写真は脚を開いてますが、
 実際はみなさん脚を閉じてやってるようです。
 どちらがいいんですか?」

ケン先生 「あなたはどう思う?」

僕 「どっちでもいいです~。」
… [続きを読む >>]





最終更新日  2008/07/27 08:41:10 AM
2008/07/26
カテゴリ:ラジヨガ
今日は荻久保 IYCで゙ラジヨガ゙の TTWS(ティチャーズトレーニング・ワークショップ)を受けて来ました。
楽しくかわいいリズムに乗ってする
ヨガ体操がラジヨガです。
4分で終わるメニューですが、様々なヨガポーズで効果を考えられて構成されてます。
これを2時間みっちり繰り返して来ました。
おかげでそのリズムとメロディー、動きが
体に染み込んだような気がします。
ケンハラクマ先生の楽しく飄々とした指導に加え
… [続きを読む >>]





最終更新日  2008/07/27 12:51:27 AM
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