2635548 ランダム
 ホーム | 日記 | プロフィール 【フォローする】 【ログイン】

心身爽快ヨガノート

全98件 (98件中 1-10件目)

1 2 3 4 5 6 ... 10 >

体に良いコラム

2014/06/02
XML
カテゴリ:体に良いコラム
ところてん・梅干し・冷やし中華、・・・

すっぱい食べ物が美味しく、爽やかな清涼感をもたらす季節です。

酢というのは毒だという説もありますが、

それが適度だと身体を刺激し体の中に風を吹かせてくれるようです♪

毒と言えば、葉っぱの苦味やえぐ味は、
「私を食べないで私は毒よ」というメッセージですが、

虫はそれぞれ食する植物の種類に対応し毒を食べ … [続きを読む >>]





最終更新日  2014/06/02 09:12:16 PM
コメント(2) | コメントを書く


2014/05/31
カテゴリ:体に良いコラム
小さな切り傷をほっといても治す力、それが自然治癒力です。

生きているはたらきです。

お薬はそれを補助するはたらきをしているだけです。

一部の人のように薬を毛嫌いすることもないし、

また頼りすぎるのも問題ですね。

文明の利器をちゃっかり利用する気持ちで、適度に使いましょう。





最終更新日  2014/05/31 02:20:04 PM
コメント(2) | コメントを書く
カテゴリ:体に良いコラム
デスクワークで目が疲れているのに,

ちょっとした合間にスマホでTwitterとかしてませんか?

その3回に1回は目の体操に使いましょう。

縦・横動かし,

右回し,左回し。

  毎日繰り返す事を見直してみませんか





最終更新日  2014/05/31 11:25:13 AM
コメント(0) | コメントを書く
2014/05/30
カテゴリ:体に良いコラム
笑うヨガというものが知られてきました。
沖ヨガでは”笑いの行法”として50数年前から行っています。

それをアレンジしたものをご紹介します。

笑う呼吸法です。
笑うヨガを簡単手軽に一人で行えるようにしたものです。
人目につかないところを探しリフレッシュしてください。

お腹をよじって笑っているときの感覚を思いだし、
30秒だけ笑う呼吸をしてみてくだ … [続きを読む >>]





最終更新日  2014/05/30 10:38:41 AM
コメント(2) | コメントを書く
2014/05/27
カテゴリ:体に良いコラム
前に、気を動かすためのスクワットや四股踏みの話を書きました。
そのバリエーションを一つご紹介。ねじるスクワットです。

気功体操(導引)として捻りのスワイショウがありますが、
スクワットでも、それはできます。
ねじるスワイショウは腕を体に巻きつけるように振ります。
それに対しねじるスクワットはしゃがむ時、膝を左右交互に倒すようにします。

顔と上半 … [続きを読む >>]





最終更新日  2014/05/27 12:12:01 PM
コメント(2) | コメントを書く
2014/05/24
カテゴリ:体に良いコラム
上虚下実この言葉は藤田霊斎の丹田呼吸法から来ていて、
実は、みぞおちは柔らかく力が抜けていて、
臍下の丹田部は力が充実しているのが理想的だと言う意味なのです。
腹部のエリア内の上と下です。

部分は全体をあらわしますから、
腹部の上部は上半身、下腹は下半身に対応します。(沖ヨガ関連部位)
たとえばみぞおちのハの字部分は首に相当しています。
ですから … [続きを読む >>]





最終更新日  2014/05/24 01:55:02 PM
コメント(3) | コメントを書く
2014/05/23
カテゴリ:体に良いコラム
前に紹介した「歩く呼吸法」になれてきたら,次にこの方法に進んで下さい。

歩きながらの逆腹式呼吸です。
逆腹式呼吸は,息を吸うときにお腹を絞り,吐くときに緩める呼吸法です。
ちょうど腹式呼吸とは腹部の動きが逆になるので、そう呼ばれます。

逆腹式呼吸はお腹を大きく動かすことで胸も動かす”胸式(きょうしき)呼吸”です。
肺も大きく伸縮させ、
それに連れ … [続きを読む >>]





最終更新日  2014/05/23 07:45:05 PM
コメント(2) | コメントを書く
2014/05/22
カテゴリ:体に良いコラム
散歩などのとき試してください。
歩く呼吸法です。

散歩に出てしばらく歩いて、ご自分の歩くペースを感じましょう。
(呼吸法として歩きますから、ゆっくり歩きます。)
ペースが安定したところで、

吐く息に合わせ、歩く数をカウントします。
「1・2・3・4・5・6・7・8・・」と
苦しくない範囲で吐ける息と歩数を数えます。

吸うときは自然に入るだけ歩 … [続きを読む >>]





最終更新日  2014/05/22 03:15:18 PM
コメント(4) | コメントを書く
2014/05/21
カテゴリ:体に良いコラム
これから蒸し暑くなる季節です。
シャワーを浴びるのは気持ちいいですね。
でもお湯を流しっぱなしにするのは経済的にも、資源的にももったいないでしょう。

そこでお勧めなのが腰湯です。
腰湯とは文字通り腰までの湯につかる入浴健康法です。

湯船の外で体の汚れを落としてから
湯船の栓をして中に入り、
坐ってシャワーを浴びます。

坐ると膝の上ラインがちょ … [続きを読む >>]





最終更新日  2014/05/21 01:14:58 PM
コメント(3) | コメントを書く
2014/05/19
カテゴリ:体に良いコラム
みんなしている事。

朝、冷たい水で顔を洗う、手を洗う、口をゆすぐ。

ゆっくり動作を味わってみると、それだけで爽やかな気が動き出している。

これは神社参拝でしている事と同じなんだ。

そう気づけば洗顔だって自分の命への参拝になる。 


 「祓いたまえ 
  清めたまえ
  神ながら
  守りたまえ
  さきわい給え」









最終更新日  2014/05/19 09:25:26 AM
コメント(0) | コメントを書く
このブログでよく読まれている記事

全98件 (98件中 1-10件目)

1 2 3 4 5 6 ... 10 >


Copyright (c) 1997-2020 Rakuten, Inc. All Rights Reserved.