2014/08/19

椅子で応用ねじりのポーズ4種類

カテゴリ:椅子ヨガ
椅子で応用ねじりのポーズ4種類




1 椅子で合掌ねじりのポーズ

イラスト”左”のポーズは、合掌前屈姿勢で外膝に肘をかけてねじるポーズです。
 ウトカタアーサナ(チェアポーズ)の変形ねじり、パリブリッタ・ウトカタアーサナです。
 合掌して膝に肘をひっかけるのがキツかったら、肘をももの上に乗せるだけでもいいです。
 膝に触れた肘を支点にねじり … [続きを読む >>]




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最終更新日  2014/08/19 08:37:50 PM
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