椅子で応用ねじりのポーズ4種類




１　椅子で合掌ねじりのポーズ

イラスト”左”のポーズは、合掌前屈姿勢で外膝に肘をかけてねじるポーズです。
　ウトカタアーサナ（チェアポーズ）の変形ねじり、パリブリッタ・ウトカタアーサナです。
　合掌して膝に肘をひっかけるのがキツかったら、肘をももの上に乗せるだけでもいいです。
　膝に触れた肘を支点にねじり … [続きを読む >>]

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