椅子で舟のポーズ


椅子で行なう舟のポーズ（ナーヴァアーサナ）。

これは両足をあげＶ字バランスの姿勢をとるヨガポーズで、
腰・腹を鍛え下半身を活性化させるヨガポーズです。

床でおこなうときは、両手も水平に挙げ維持しますが、
椅子で手足を浮かし行なうのは危ないので、
椅子の両サイドを持って体を安定させてください。


（１）簡単な舟のポ … [続きを読む >>]

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