2019/11/08

朝のルーチン 2

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 「息を吸いながら全身に気づく、息を吐きながら全身に気づく、このように瞑想する。」
ブッダの呼吸による完全な気づきの教え(アーナパーナサティスッタ)の3番目の実践です。

 呼吸に意識を持っていき、その動きにともなう体を観察していきます。体のスキャンです。

 そうするといつもは気づかない微細な体の動きを発見できます。
息を吸うときは、胸やお腹がふくらみ、吐 … [続きを読む >>]




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最終更新日  2019/11/09 08:47:15 AM
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