2008/04/10(木)18:44
マッスル・その9
地元ネタで恐縮ですが。孤島の当地を本州とつなぐ瀬戸大橋が、本日で開通二十周年だそうです。健康ジョギングでも結構距離ありますね。よかった、参加します!なんて宣誓してなくて(^_^;)
==============================
一月末に始めた肉体改造も二ヶ月少々が過ぎました。我流・自己流ですので効率が悪いような気もしますが、常連の方々やこのページを覗いて下さった方々が「あ、俺もやってみようかな」とか「私もチャレンジ。今年の夏こそはビキニよ!」などと思っていただければ、これ幸です。
体重は減りました、確かに。それ以外になかなか実感する部分が無いんですよね、ここだけの話(^_^;)
「痩せたな!」
と、言われる事もあるのですが、目標としている方向に行ってないような気がするんですよね、なんとなく。どちらかと言えば「ムキっ」とさせたいのでありますが・・・。
これはジーンズを洗う件の更新で、一月に十四日。ん~、失敗ですな。ビフォア&アフターで比べられるように、写真を撮っておくべきでした。
これから肉体改造に取りかかろうとされる方には、ビフォア写真の撮影を強くお勧めいたします。
さて、今まではジョギング重視でしたが、筋トレの比率も上げようと思います。やっあぱ、アレですよ・・・腹筋( ´ノД`)コッソリ どうせなら割りますよ( ´ノД`)コッソリ 水割だけに割りますよ( ´ノД`)コッソリ
↓腹筋ね、筋トレね( * ̄▽)o"_/|↓
ぐぅわんばるぜぃっ!!(*TーT)bグッ!
あぁ効いてるぅぅ(´。`) ・・・と感じる運動をヒトツ(^_^)b
普通に腹筋運動の姿勢を取りますね!そうそう、仰向けで寝て、膝を直角に曲げて立ててね( ̄  ̄) (_ _)ウンウン
で、後頭部で手を組みましょう(^_^)b
ハイ起きあがりますよ。その時に「肩胛骨が浮きあがればOK」です(^_^)b
・・・で!その状態で停止!!はい、ビタッと止まる!!動かない!!(^_^;)
止まったままでぇ・・・いぃ~ち、にぃ~い、さぁ~ん、よぉ~ん、ごぉぉ~、ろぉ~く、なぁ~な、はぁ~ち、きゅぅ~・・・じゅう。
コレを十回、お試しくださいませm(_ _;)m
梅雨までには割るぞ!腹の筋肉!