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November 12, 2019
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【パーソナルトレーニング16回目】
月に3回、なんだかんだで5カ月目に突入しました。
この頃、どこをどうやって鍛えて行くのが一番良いのか?
だんだんとわかってきた感じです。
私の場合は足を鍛えて筋肉が付いてくると痙性が強く出てしまいました。
なので足の筋力よりも上半身の体幹と腹筋、背筋を鍛えることに集中しています。
3キロほどのボールを手に持ち体をひねる動きなんかはだいぶできるようになってきました。
あんなに苦しんでた腰痛も今は全くでなくなったし、やっぱり筋トレは大事なんだと思います。
今後はパーソナルトレーニングと併用して障害者スポーツセンターで開催しているストレッチ体操にも参加してみようかと考えています。


さて、今夜も熟睡できそうだ~~
おやすみなさい♪

#Functional南青山
パーソナルジム
https://functionalgym.co.jp/






Last updated  November 12, 2019 10:07:02 PM
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