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パーソナルトレーニング

2019年09月04日
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パーソナルトレーニングも昨日で9回目になりました。
毎回、行く前は必ず【行きたくない病】に罹ります(笑)
でも、1万円が頭の中をクルクル回りだすのでとにかく行く準備をして車に乗り込み。
そのころにはもう行く気になるので今のところ助かってます(笑)

トレーニングで昇降運動をすると翌日足が痛くて歩けないということが続いていたので、今回は昇降運動は無しでお願いしました。

主に、上半身を鍛えるトレーニング。
腹筋はキツイです(笑)

10種類ほどのこなるのですが最後にやったボクササイズが楽しくて♪
有酸素運動にもなるので汗びっしょりかいて気持ちが良いです。
トレーニング中はお水を3~4杯飲むのですがこれも実に美味しい!!



でもって、昇降運動しなかった翌日の今日ですが、足の調子が良いです。
うーん、私には昇降運動向いてないのか?
でも、これも少しずつでもできるようになりたいな。

Functional南青山のパーソナルトレーニングジム
https://functionalgym.co.jp/






最終更新日  2019年09月04日 20時11分57秒
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2019年08月28日
【パーソナルトレーニング8回目】




腹筋、背筋、ハムストリングなどなど
今回もハードにトレーニングしていただきました。


ボクササイズ、楽しい!!
嫌なことも全部拳に込めて!(笑)
これが結構な有酸素運動で終わってから息切れがすごい!
ダイエットにも繋がると思うとやる気も増します。

終わったあとのごはんが美味しいのなんのって〜



筋肉量とか測ってないからわからないけど確実に変化が出てきていて、基礎代謝が上がってる実感があります。
疲れにくくなったけどトレーニングした日の夜はバッチリ眠れるようにもなりました。

続けることが大事。
でもこれが一番大変だったりもしますよね。
今後はメンタルトレーニングもしていければなぁと。
勉強しなければ!






最終更新日  2019年08月28日 11時03分32秒
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2019年08月24日
【車椅子で出来るストレッチ&トレーニング教室】
(ヘルスケア教室)
に参加してきました。
第1回目には参加していたのですが諸事情でずっと行けず、今日は第7回目の教室でした。

1回目の模様はこちらで観ることができます。
http://universal-training-center.com/wcgrouptraining/

週に1回、ユニバーサルトレーニングセンターのトレーナーさんが来てくれて1時間半(1500円)で本格的にトレーニングをしてくれるというなんともありがたい。

私が通っている青山のトレーニングジムに劣らないメニューを組んでくれています。
それなのに、今日行ってみたら私を含む3人しかいなかったという・・・(´;ω;`)ウッ…
今後も続けて欲しいのに、これでは続けたくても続けられなくなってしまうかも。。な状況に黙っていられずここに書かせていただきました。

ぜひみなさんもこの機会に体を動かしてみてはいかがでしょうか?

場所は東京北区にある障害者スポーツセンターが主なのですが他の施設等でもやるようなので近い人もそうでない人もぜひ♪






最終更新日  2019年08月24日 20時16分14秒
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2019年08月20日
【パーソナルトレーニング7回目】

今日はなんだか体がダルくて(´;ω;`)
でも休んだら自分に負けるような気がしてとにかく行こう!
ってことで行ってきました。
今日は女性のトレーナーさんが担当。
優しいからついつい甘えがちになってしまうけどしっかりとトレーニングしていただきました。
動画も撮ってもらったので後ほどアップしますね。

あぁ〜疲れた。
お金続かないとやめなくちゃならないから2週間ぶりです。
でもやっぱり間が空くと体がなまっちゃいますね。(^_^;)
自主トレーニング、がんばらないと。






ブランチは都庁です。


美味しい!!






最終更新日  2019年08月20日 13時58分40秒
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2019年08月06日
【パーソナルトレーニング6回目】

今日も元気にトレーニング行ってきました。
そんな動き、絶対に無理!
なことも何度かやっていくうちにできるようになってる自分がいて行くたびに新しい発見をします。

スクワット!
両足をできるだけ外向きに開きしゃがんで立つ。
途中、膝が痛くなっちゃってヤバい!場面もあったけどすぐに対処してもらいすぐに痛みはなくなりました。
障害があると相手側がなにかと怖がってやらないことが多くありますが知り尽くした人がやってくれるので後で変な痛みに悩まされることもないし、普段体の悩みも聞いてくれて解決までしてくれます。

他にも腹筋やダンベルなどなど、
「なんでこんなに大変なことさせるのよぅ!」
今日はトレーナーさんに喧嘩を売りたくなるほどハードでした(笑)

パーソナルトレーニングなので1回約1万円。
高いか安いか?
いつも自問自答なのですが月に1回になったとしても続けてはいきたいなぁ

今日もいい汗かきました。
遅めのランチが美味しいのなんのって!
幸せ!

#Functional南青山
https://functionalgym.co.jp/








最終更新日  2019年08月06日 14時51分39秒
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2019年07月31日
おはようございます。

昨日、パーソナルトレーニングの5回目を受けてきました。
週に1回だというのに確実に身体の変化を感じています。

ところが昨日は朝起きてから、行きたくない病
になってしまい。。。

トレーニングそのものに行きたくないというよりも
行く前のさまざまなプロセスを経るのがイヤになってしまったのです。
あぁ…行きたくないなぁ~~

でも、まずは一歩ずつ行動を起こしていこうと決めて
顔を洗うってところから
化粧をする、着替える、車に乗り込む、現地まで行く・・・
で、現地まで行ってもどうしても無理だったらキャンセルの連絡を入れよう
と思いました。

そうやって行動を起こしていたら車に乗り込んだ時点で
やる気満々スイッチが入りました。ほっ

無事にジムまで行って事の経緯をいろいろ話して~~
トレーナーさん笑ってました。
習い始めて1ヶ月くらいするとそれなりに行きたくない病がでるそうです。
普通なことなんだね。うんうん。

なぜかホッとして昨日も無事にトレーニングができました。



この1ヶ月の変化で一番大きいかったこと。

自宅が2階にあるので椅子型の昇降機を利用しているのですが
昇降機なしでも歩いて階段の昇り降りができるようになったのです!
これには自分でもびっくり!
もう無理~って諦めてたことですからね~~
本当に嬉しいです。

パーソナルトレーニングは確実に変化をくれますね。
ありがたいです。


ただ、問題なのはその値段・・・
1回のトレーニングには1万円近くかかります。
主婦の趣味の域にしては高すぎる・・・
昨日の夜にはトレーナーさんや主人とも相談。
結果、来月からは月に3回受けさせてもらえることになりそうです。
ありがたい~~~
ぜひとも続けていきたいです。

がんばるぞ~~!!

#Functional南青山
https://functionalgym.co.jp/




トレーニング後、おひとり様ごはんしました。
美味しかった(*^^*)






最終更新日  2019年07月31日 11時09分37秒
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2019年07月23日
今週のパーソナルジムのトレーニングを受けてきましたよ(^▽^)/

#Functional南青山
https://functionalgym.co.jp/

ここでは週に1回、1時間のトレーニングですがパーソナルトレーニングなので本当に中身が濃いです。
なんたってこっそりサボるってことができないですからね~ww

今日は女性のトレーナーさんでした。

>スケートを通してトレーニング方法や身体の上手な使い方を研究し学びました

という方でなのでフィギュアスケートのしなやかさはもちろんですが芯が通った素敵なトレーナーさん。
優しくも心のこもった1時間を過ごさせていただき感謝しています。

今日は、主に腹筋に重点を置いてのトレーニングでした。
上半身起こしは息子に手伝ってもらいながら毎日やっているのですが、どうも腹部の上の部分にしか効いてこない。。。
それを相談したら、椅子に座って両足をググッと持ち上げる。
膝を抱えて丸くなる感じです。
それを10回もやるとちゃんと下腹部に効いてくる感覚がありました。
とにかく丸くなることを意識してやらないと腰を痛めてしまうので注意しながらなんですけど、私の場合、どうしても腰を反ってしまうのでまずはここから練習です。

その後は背中のトレーニング。
ゴム紐を前へ習えの状態から引っ張るという簡単なことなんですけどこれがけっこう効きます。
コツはワキをしっかりと締めて体のラインと同じくらいの位置までこぶしがくるように引っ張る。

私は普段、家の中では歩行器を使用していて前傾姿勢で背中が丸まってしまっているのでこの運動は絶対に必要だと思いました。

ほかにもいろいろトレーニングしていただきましたが今日も疲れました~~
良い汗をかき、心拍数もしっかり上げてきましたよ~~

障害を持っていてもここまでできる。
を体感している日々です。
さぁ、明日も楽しい人生を過ごせる!!
と実感!!






最終更新日  2019年07月31日 08時35分07秒
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2019年07月16日


ジムに行ってきましたよー(*^^*)
今日は腹筋を主に鍛えるトレーニングでした。
これまでで一番ハードだったけど気持ちの良いダルさと疲れに見舞われてます。
遅めのブランチはネバネバサラダ、ひじき、まぐろとサーモンの2色丼です。
食べ物も少しずつ変化してきてますけど炭水化物もそれなりに楽しんでます。
でないと続かないもんね。


#Functional南青山
https://functionalgym.co.jp/






最終更新日  2019年07月31日 08時36分59秒
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2019年07月09日


今日から本格的に始まりました。
先週の体験の時とは違っていろいろハードでした(笑)
でもこれが全然イヤじゃないんですよ。
トレーナーの佐藤さん、芝間さんの声かけに愛情があるのが嬉しいのです。
「10までがんばっていきましょう!」
で、10までがんばると
「はい、11、12・・・」(笑)
えぇ~~っと思いながらでも、もうちょっとがんばってみよう!という気にさせてくれる。
これがパーソナルジムの完全サポートなんでしょうね~~
マンツーマンだから私だけのプログラムを組んでくれるのが本当にありがたいです。
月に24000円。。。
これが高いのか安いのか?
私には安いと感じましたよ~~
もちろん、ウチはド貧乏なんでこの金額は本当に大きいですが、私の未来が変わろうとしているのをたった1週間で実感中です。
5000円でお試しトレーニングもしてもらえます。
メンタルから変わります。
本当に~~~

★Functional南青山パーソナルジム
https://functionalgym.co.jp/

★ユニバーサルデザインなパーソナルジム「Functional 南青山」を、ミライロがプロデュースしました
https://www.mirairo.co.jp/blog/post-12074


#Functional南青山
https://functionalgym.co.jp/






最終更新日  2019年07月31日 08時37分32秒
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2019年07月02日



パーソナルジムを初体験してきました!
障害があっても受けられるジムって今までなかったですよね~
これが実現されました!
トレーナーの佐藤さん、船田さんがしっかりとサポートしてくれて私にできることはなにか?
これからどうなっていきたいか?
細かいところまで聞いてくれました。

今日は体験だったのですが、とりあえずは今月の1ヶ月、やってみようかと思います。
少しは変化していくか?
お楽しみに~~

https://www.youtube.com/watch?v=moLjTnRItgo

https://functionalgym.co.jp/

https://www.mirairo.co.jp

#「Functional 南青山」






最終更新日  2019年07月31日 08時38分01秒
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