新着記事一覧 | 体にいい運動とは？

疲れがピークだ

　スポーツ大会が終わって、今日で三日目であるが年々体も加齢と共に、あっちこっち疲れがなかなか抜けないようになってきた。これからが、スポーツ本番だが淋しくなる気持ちのほうが強くなってしまいがちだ。きょうは、疲れがピークである。

2005年09月14日

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県障害者スポーツ大会

　昨日の日曜日、松本空港近くにある松本平広域公園陸上競技場において、第５回長野県障害者スポーツ大会が選手・役員・ボランティアを含め約２，０００名が集まり、午前９時２０分より開会式が始まり田中康夫長野県知事が、挨拶をされると報道陣・マスコミ関係が多く取り囲む場面もあった。　私も、開会式後すぐのプログラムで１０時２５分スタートし、競技時間は、短いけど表彰式までの待ち時間が今年に限ってやけに長すぎ、またもイライラさが増した。　競技の結果は、来年に課題を残す事となり相当頑張らないといけない内容でした。　

2005年09月12日

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県スポーツ大会まであとわずか

　台風１４号も過ぎ去り、今日は真夏の暑さだ。１１日(日曜日）には、松本で開かれる県のスポーツ大会に出場する予定だ。　今年は、正直この１ヶ月間余り練習をしていないため大会記録の更新は期待できないと思う。それよりも、去年全国大会に出場したメンバーにあうのを楽しみしている。

2005年09月08日

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雨で練習できず

　今日は、朝から雨模様。しかも、強く降っていて練習にならなかった。　体も、休まっていい休養になる。

2005年09月05日

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少しは回復の兆し？

　９月に入り、朝晩は涼しくなってきました。このひんやりした時間２０～３０分を利用し、しばらくぶりにウォーキングをしてみました。　　お盆前から、体を動かしていなかった分本当につかれた。

2005年09月02日

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暑さにやられてしまった

　先週から、朝晩少しは暑さがやわらいできましたがまだまだ残暑が残るところであります。　私も、正直暑さに負けて風邪をひきついつい伸ばして運動は休んでいました。　最近は、病院に行ってなかったから待ち時間にイライラしてこれは試合ではアウトでおおらかになるほうが良いはずです。　　体調を戻すまでもう少し時間がかかりそうだ。　

2005年08月30日

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お盆で運動はできず

　今年のお盆は、新盆が重なって忙しさの連続で運動する時間がなく座ってる時間のほうが長く、会場が禁煙席であればよろしいのですが酒の席となれば喫煙する人もいるからいつも思う。　健康によくないことは、皆知ってる。でも、やめれるものなら早急にやめたほうが健康のため、自分の健康になるんです。　私も、以前は喫煙していましたが数十年前にズバリやめてから体力の持久力がついたとな運動仲間から言われています。　しばらくのご無沙汰でした。

2005年08月17日

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冷房（エアコン）もほどほどがいい

　毎日、何でもいいから体を動かしたほうがいいと誰でも分かりきったことであるが、現実はそう上手い方に事ははこばない。　でも、それぞれ各人にあったライフスタイルがありあます。　私は、休息(特に睡眠）が大事だと思う。夜中の気温が２５℃以下に下がらない（熱帯夜）こともあり夜中に何度も目が覚めてしまうからだ。　そんなときは、レモン水を補給したりしてなるべく冷房に頼らない体質にすること、新陳代謝を正常に保つよう心掛けている。

2005年08月08日

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早起きは三文のとく？

　今朝は、早起き野球の試合があるためいつもより早めに起きた。グラウンドで、軽くキャッチボールをおこなってからじゃんけんで先行、後攻を決めた。今日は、後攻だ！　外野のセンターの守備についた。無難に、ポジションはミスもなくまもれたが、打つほうはまったく相手のピッチャ―にほんろうされいいとこなく、内野ゴロ等の凡打に終わった。　　試合も、７対２で負けた。やはり、週一回の練習では体が動かなくて口が先に動くひとがやけに多いなー。　体に有酸素運動を取り入れていく運動をいろいろしていきたいと思う。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

2005年08月05日

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いまどきの屋内プールに行ってきて

　ギラギラ照りつける真夏の太陽をさけ、屋内プールへと足を運ぶ夏真っ盛りである。　　　温水プールでの目にした光景をチョット一言！　混んでる時に、泳ぐのは精神的にも、肉体的にも５０％・５０％しか楽しめない。いやー　”それ以下かも”　とくに、体を洗い通っていくシャワーのところ等の脱衣場、整理整頓ができてない屋内プールはかきいれどきのこの時期は、人気は薄れていくと思う。　　家族連れで、にぎわう温水プールは典型的に清潔・整理整頓がきちんとできているから連日混んでるのもわからんでもない。

2005年08月04日

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運動第二日目のメニュ―内容とは

　昨日とは、場所を変えて屋内の体育館で軽めの内容としよう。まず、ストレッチからはじめて屈伸・開脚と全身をほぐしていく。小学校のときに、行なった反復横跳びなどは結構いいと思う。次は、馬とびを行なう。二人～三人で往復やれば十分すぎる運動となった。あとは、みんなの体操で本日は終了とします。

2005年08月03日

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炎天下でのダッシュ

　朝から気温は、ぐんぐん上昇中である。ただ今午前１０時を過ぎた時点でもう３０℃に迫るところだ。今日の私のメニューは５０ｍ走を１０本と、あとウエイトトレーニングだ。真夏の太陽の下、ダッシュ１０本は本当に体にきつかったがその分、いい運動にもなった。※やはり、爽快感・満足感が時間たつにつれて沸いてくるのだ！。

2005年08月02日

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