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心と身体の両方を自分でコントロールする

【送料無料】「軽症うつ」を治す [ 森下克也 ] 価格：861円（税込、送料別）

目次は次のとおりです。

第１章 「軽症うつ」とはどんな病気か
第２章　世の中は「軽症うつ」に満ちている
第３章　「軽症うつ」は身体の病気でもある

第４章　「軽症うつ」へと落ち込んでゆく人の心の中
第５章　「軽症うつ」はこうやって治す１
-身体から入るセルフコントロー

第６章　「軽症うつ」はこうやって治す２
-思考回路を修正する

第７章　「軽症うつ」はこうやって治す３
-自宅安静の仕方



軽症うつとは、典型的な「うつ」とは異なり、
「社会生活は一応できているが、
心の中は非常な苦悩に満ちている状態」のこと。

そこから抜け出すためにすべきなのは、
薬や医師に頼ることではなく、
「心と身体の両方を自分でコントロールすること」です。
それはたとえば
「生真面目過ぎる性格を見直す」
「自分を相対化し、過保護にしない」
「食生活と睡眠、便通を正常にする」ことなど。

薬に頼っていては、
一時的に症状は治まっても、
原因の根本的な解決にはなりません。
著者の長年の診療経験から導き出された、
その画期的な治し方を紹介してくれます。



＜印象に残った一文＞
「気になるのは皆さん、「治してもらおう」という受身の姿勢がどうも強いのです。」



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