ダイエットと私生活

幾度となくダイエット宣言してはやめてはいないものの変化が見られないので日記として掲載はしていませんが、ダイエットは継続中です。 ただ、一時人気をはくした「ビリーズ・ブートキャンプ」も辞めれば元に戻ってしまいます。 どんなダイエットも当然ですが、運動などは継続しないと意味がないですし、私生活自体を改善しない限り、基本的な一人の人間の消費カロリーが減るわけでもなければ勝手に痩せることもありえません。 たとえば、もし１日に２０００Kcal毎日消費する人でも、２５００Kcal食べ物を摂取すれば、５００Kcalは多いのですから、絶対にその分が脂肪として体に身につきます。 ダイエットしたい！と思う人も、毎日毎日常に節制し続けることなんてかなりストレスに感じることでしょう。 実際、そのために、リバウンドというものが起こっています。 だったら、結局食べ物を摂取出来ないストレスで、太るくらいなら毎日、消費するとされるカロリー自体をあげるしかありません。 つまり、２０００Kcalを２５００Kcalなどに上昇させるしかありません。 それは運動して筋肉量か、基礎代謝をあげるしかありません。 基礎代謝は基本的にあがることはありません。 外的な刺激でしかあがらないので、実際には実用的ではありません。 たとえば、寒さで体温を上げるために代謝を早める時に、カロリーを消費します。 コーヒーを飲んでトイレに近いな～っていうのも、コーヒーの中にあるカフェインで利尿作用（トイレに近くなる作用）を上げて、沢山水分を体から出す（排泄する）という行為自体が基礎代謝なので、この回数を強引に上げる などがありますが、この季節、冬は意外に寒いので基礎代謝があがりそうですが、それとは別に冬眠する動物と同じで寒さに耐えるために、体に熱を保存しようとします。 つまり、摂取したカロリーを貯蔵しようとします＝太ります。 ですから、この時期のダイエットはかなり難しいのが実情です。 本当にダイエットって難しいですね。