操舵への道

確か、テレビのグノシーのＣＭで

昔から変わっていない絶対痩せるダイエット24か条？とか25か条って

やってたね、気になったのでネットで調べたら、ぞろぞろ出て来たよ

その内容は下記のようなものだった。

1. 朝食を抜かない
　　朝食をしっかりと摂ることで1日中精力的でいられ、ダイエットの成功にもつながる。


2. 一度に食べる量を減らす

3. エクササイズ中は休憩をとらない
　　エクササイズの間は、休憩を30秒以内にとどめる。

4. 夜食は食べない
　　寝る前3時間は何も食べないようにする。

5. 筋トレをする
　　エクササイズにダンベル運動を取り入れることで、ムキムキではなく
　　細いけど筋肉がついた体型が手に入れられ、代謝もよくなる。


6. 「本当に空腹か？」と自分に聞く
　　食べ物を口にする前に、お腹が空いているか自分に問いかける。

7. 睡眠を怠らない
　　毎日6～8時間の睡眠をとるようにする。

8. お弁当を持参する

9. 脳を鍛える
　　ダイエットのゴールを明確に決める。

10. 野菜から食べる

11. 成功者の方法を取り入れる

12. 小分けにして食べる

13. 目標を立てる
　　「いつまでに痩せる」といった明白な目標を立て、やる気を起こさせる。

14. 意思を強くもつ

15. ご褒美デーをつくる
　　食べたいものを何でも食べていい日を設け、その日に向けてがんばるようにする。

16. 記録する

17. 腕を使う

18. 空腹時に買い物はしない

19. ソフトドリンクは飲まない

20. 食物繊維とたんぱく質をたくさん摂る

21. ナトリウムと炭酸は控える

22. “アップル・テスト”をおこなう
　　　りんごを丸々1個食べられるほど空腹ではないのなら、
　　　それはお腹が空いていないということ。

23. 炭水化物抜きの午後を送る

24. カロリー計算をする

こんな所だったよん　なるほどねぇ～全部実行できれば確実に減量できそうだね。

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