操舵への道

僕も来年で還暦かぁ～歳は取りたくないね。

食生活が結構、めちゃくちゃだから、高血圧がちょと問題になっている。
去年の健康診断で高血圧の烙印おされてしまった。
やはり塩分の取りすぎなんだろうなぁ～

で色々と試してみた。　実体験からして、医者から処方された薬が本当に効いているのか
ちょと疑問なんだね。薬きっちり飲んでも大してよくならないし。
高い方の血圧で
平均血圧140mmH～170mmHぐらいだった

そんなかんだで、たどり着いたのは一日の飲むコーヒを緑茶の置き換えてみた。
だいたい1日に平均5杯ぐらい飲み続けて見ると、約半年後はにゃんと！
血圧が正常に下がってるじゃん。
今の血圧は高い方で平均100ｍｍH～130ｍｍHぐらいで落ち着いてる。
先日、病院で見てもらったら、血圧が正常になってるってって医者が驚いてた。
医者には粉末の緑茶を飲んだら処方箋の薬より効果あるんちがう？って聞いたら
首をかしげていたよ！、現実的には効いているんだろうと、でも処方箋の薬
減らしてくれって言ったら駄目だって^^;しかた無いか。

さて、緑茶について調べて見たら、やはり高血圧には効果があるようだな。
血圧を下げる成分はカテキンと呼ばれる物質で。これが緑茶にはたっぷりと含まれている。
同じ緑茶でも、葉っぱをそのままに粉末にした緑茶が効果的だとか？
僕が飲んでた緑茶は回転ずしのスシローの緑茶だよ





一杯分のお茶1グラムが18本入っていて税込みで108円安いね。
この緑茶を1本いれて水500CCでペットボトル1本のお茶が作れる

僕の場合はホットが好みなんで1グラム1本いれて、水250ｃｃぐらいのカップで飲んでた。
それとか、時々晩とか朝ご飯でお茶漬け作って食べてた。
緑茶だけじゃ寂しいので昆布茶と一緒に






これなら、ご飯におかずが無くても、お茶漬けサラサラで美味しくいただける。

ちなみに1本1グラムの緑茶でカテキンは122.7mg含まれている。
参考文献1
参考文献2