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僕んちのスキーライフ

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トレーニング

Dec 29, 2009
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カテゴリ:トレーニング
週末に妙高杉ノ原に行ってきました。今シーズン初のチームの練習です。

ゲレンデの雪はやや少ないものの前面滑走可。たまにブッシュが出ているところがありましたが、ほとんど気にならない程度です。ただ、雪が少なくてバーンにうねりがあります。練習にはなるのですが、視界が悪いと地面が持ち上がって来る

2010 ZERO.1合宿1 三田原ゲレンデのトレーニングバーン.jpg
三田原ゲレンデのトレーニングバーン 雪が少なくてうねっています

2010 ZERO.1合宿1  三田原ゲレンデ上部.jpg
三田原ゲレンデ上部 遠くに見えるのはスーパージャイアントコース

さて、久しぶりに会って盛り上がったようでKIDS組はお騒ぎ。注意することを再確認させてからスタートさせました。まあ、楽しいのは大切なんですけどね。

2010 ZERO.1合宿1 絶好調のKIDS.jpg
久しぶりに会って絶好調のKIDSたち リフトの上で何か叫んでいる が、よくわからん

このゲレンデはリフトが長く、ゲートトレーニングの練習効率はあまりよくありません。しかし、その一方でロングコースが確実にスキーを上手くしてくれます。

2日目には早くも杉ノ原効果が出て、子供の滑走スピードがかなり上昇しました。おそらく級別テスト1級レベル以上だと思います。僕も柔らかい基礎板だとついていくのが大変になりました。

危ないので、クニックで下が見えないところと、合流視点では必ず減速するよう注意しました。

普通のお子さんでも気後れすることなく入れる楽しいチームです。興味がある方は、お問い合わせ下さい。






Last updated  Dec 29, 2009 06:47:08 PM
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Dec 9, 2009
カテゴリ:トレーニング
12月5日、6日と湯の丸に行ってきました。今年は滑れるスキー場が限られているためか、ジュニアも数チームが入っていました。

リフト待ちはすごかったものの、野沢で一緒だったFお姉ちゃんも一緒で子供は楽しかったようです。

で、リフト待ちですが下の画像のとおりです。特に6日は天気が良かったのもあって激混みでした。

湯の丸 12月5日 9時半頃のリフト待ち.JPG
12月5日 9時半頃のリフト待ち

湯の丸 12月6日 11時頃のリフト待ち.JPG
12月6日 11時頃のリフト待ち 待ち時間は15分以上


湯の丸 やっぱり出た ハイクアップ.JPG
コーチからハイクアップOKが出て、早速ハイクアップ

ここもリフトの輸送力がないのが幸いして、ゲレンデの混雑は我慢できるレベルです。ただ、練習効率が悪いです。

今週末は事情があってスキーはお休みです。






Last updated  Dec 9, 2009 09:31:05 PM
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Dec 2, 2009
カテゴリ:トレーニング
この週末も丸沼に行ってきました。3週連続の月山プロSSの丸沼キャンプです。今回はまたお友達のAYAちゃんと一緒です。

丸沼はイエローとバイオレットが滑走可能。イエローの中央ペア、バイオレットの第5高速ペアに加えて第2ペアも動いていました。それでも、リフト待ちが20分以上と激混みです。気温が下がらず、滑れるスキー場が少ないので仕方がないですね。

滑れるのは30分に1本程度。練習効率が悪いなぁと思っていたら、やっぱり出ましたハイクアップ。さすが皆さん月山で鍛えているだけのことはあります。

2009丸沼3 11月28日9時ごろのリフト待ち.JPG
11月28日 9時ごろの中央ペア


2009丸沼3 11月29日9時ごろのリフト待ち.JPG
11月29日 9時ごろの第5高速ペア


2009丸沼3 バイオレットコース.JPG
バイオレットコースの状況


今回も徹底的にポジションを中心にした基本練習をしました。3週連続のトレニングと
小原コーチの指導のおかげでポジションはいい感じに仕上がっています。ゲートトレー
ニングに向けて運動とスキー操作の基本練習を加えていこうと思っています。

2009丸沼3 恒例のコントレ.JPG
雪上とレーニングの後、恒例のコントレです






Last updated  Dec 2, 2009 06:24:31 PM
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Nov 26, 2009
カテゴリ:トレーニング
3連休は、月山プロSS(サンダーボルトレーシング)の丸沼キャンプに入れてもらいました。今回は、いつものJRCのメンバーに加えて大学生も一緒です。もちろんウチの子は最年少。

ハイクアップによる早朝練習や雪上練習後のコントレもあります。ついていけるか少し心配。

2009丸沼キャンプ2 練習開始前のミーティング.JPG
練習開始前のミーティング

連休初日は下のイエロコースしかオープンしていなくて、リフト待ちが凄いです。ピークでは20分ぐらいだったのではないでしょうか?練習にならないので、月山チームはハイクアップです。

2009丸沼キャンプ2 初日のリフト待ち 14時ごろ.JPG
連休初日 14時頃のリフト待ちの状況

2日目の朝も初日と同様にリフト待ちが凄かったのですが、ほどなく上のバイオレットコースがオープンして緩和されました。

2009丸沼キャンプ2 2日目のリフト待ち 9時ごろ.JPG
連休2日目 9時前のリフト待ちの状況

3日目はかなり減って昼にはほとんど下のリフトのリフト待ちはありませんでした。

2009丸沼キャンプ2 3日目のリフト待ち 9時ごろ.JPG
連休最終日 9時前のリフト待ちの状況 だいぶ少なくなりました

2009丸沼キャンプ2 コントレ.JPG
大学生から小学生まで一緒にコントレ

徹底的な基本練習でポジションがだいぶ良くなりました。油断するとすぐに戻ってしまうので、1本目は必ずやらせようと思っています。

JRCメンバー及び大学生の皆さん、子供が大変お世話になりました。m(__)m






Last updated  Nov 26, 2009 07:48:06 PM
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Nov 12, 2009
カテゴリ:トレーニング
11月7日、8日で軽井沢に行ってきました。この時期の軽井沢ははじめて。

今回は4月に野沢でお世話になったUnity Racing の上林コーチにお願いしました。シーズンインなのでポジションの確認からです。キャンプ用の椅子を持っていってのんびりと見学。

プリンスゲレンデは90%がレーサー、もみの木コースはその逆でボーダーです。

200911軽井沢プリンス スキーセンター前.JPG
スキーセンター前 土曜日の朝リフトが動く前の様子

200911軽井沢プリンス プリンスゲレンデ.JPG
プリンスゲレンデの様子 ゲレンデ内はそれほど人は多くありません

200911軽井沢プリンス プリンスゲレンデリフト待ち.JPG
日曜日の午後 プリンスゲレンデリフト待ち 15分~20分

このスキー場はYetiと比較すると、ゲレンデ内の人口密度が低いです。理由はリフトの輸送力がないので、みーんなリフト待ちしているからです。

まあ、リフト待ちが多少長くても、混んでいて危ないよりずっといいです。あまり練習にならないかと思っていましたが、そうでもないです。来シーズンはYetiは止めて軽井沢にしようかなぁ。






Last updated  Nov 12, 2009 06:36:43 PM
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Oct 4, 2009
カテゴリ:トレーニング
ICIの高橋コーチにインラインスケートのトレーニングをしたいただきました。回のトレーニングはチルドレン育成プログラムではありません。でも、場所はいつものところです。

前日まで雨で天気が心配でしたが、なんとか天気は回復。現地についてみるとタープが欲しいぐらいの暑さ。5名の選手が参加していました。

インラインスケートはなかなかいい練習場所がなくて、鵠沼のインラインスケート場に連れて行ったり、外房のマンション前にある公園で練習させたりした程度です。高橋コーチに上達しているとお褒めの言葉をいただき、本人も大喜び。

2009高橋コーチの特別トレーニング(インライン) 骨盤を動かして..jpg
骨盤を動かして・・・

2009高橋コーチの特別トレーニング(インライン) 上体が折れないように手を頭の後ろに.jpg
上体が被ってしまうクセがあるので頭を手の後ろに・・・いい練習方法です。イタダキ!

2009高橋コーチの特別トレーニング(インライン) 高橋コーチが説明中.jpg
高橋コーチから説明を受ける選手たち


今回も全員無事にトレーニングを終了。高橋コーチありがとうございました。

10月12日と24日にICIのチルドレン育成プログラム(インラインスケートトレーニング)があります。興味のある方は上記のリンク先に連絡してみて下さい。



インラインスケートのヘルメットに自転車用のヘルメットを流用している方が多いようです。調べてみたら自転車用のヘルメットにはソフトシェルとハードシェルがあります。インラインのようなスポーツにはソフトシェルではなくハードシェルで後頭部を保護しているようなタイプのほうがいいようです。

OGK KIDS-X7
●サイズ:53-54cm/参考重量:350g
●年齢のめやす:幼稚園・年長~小学校・低学年くらい



OGK G-RIDE
 ●サイズ:54-56cm/参考重量:365g
 ●年齢のめやす:小学校・低学年~中学年くらい



OGK JKONG-S
 ●サイズ:54-56cm/参考重量:515g
 ●年齢のめやす:小学校・低学年~中学年くらい



OGK JKONG-M
 ●サイズ:56-58cm/参考重量:570g
 ●年齢のめやす:小学生・中学年~高学年くらい






Last updated  Oct 4, 2009 07:33:57 PM
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Sep 28, 2009
カテゴリ:トレーニング
シルバーウィークの最終日、ICIチルドレン育成プログラムのVol.7 インラインスケートトレーニングに行ってきました。場所は前回と同じ彩湖公園です。今回も天候に恵まれ、暑い中でのトレーニングになりました。

2009ICI インライン Vol.7 今日のスケジュール等の説明.jpg
本日のスケジュール

コーチは高橋コーチとスキージャーナルにインラインスケートの解説記事を書いている久保田コーチ。小学生6名、中学生6名の合計12名がジュニアが参加しました。小学生が久保田コーチ、中学生は高橋コーチという班編成で練習しました。さすがに中学生はうまいっ!

2009ICI インライン Vol.7 注意点などの説明2.jpg
コーチから注意事項の説明

2009ICI インライン Vol.7 久保田コーチの指導.jpg
久保田コーチの指導 ウチの子はくまさんコーチと呼んでいる・・・

もちろん自主練習をしているのだとは思いますが、続けて来ている子はどんどんうまくなってきています。

今回はコーチ陣から保護者向けに外脚乗り込んでいく従来型の荷重(主に低速)と外脚を伸ばして=突っ張っていく荷重(高速)の説明がありました。競技は後者の操作になります。
従来型の外向系と曲げ荷重操作と外向を少なく正対ぎみにした伸ばし荷重と理解。(伸ばし荷重と書くと誤解を招きやすいので、突っ張った外脚で外力を維持しながらって感じのほうが近いかも)


2009ICI インライン Vol.7 Uさんから連絡事項.jpg
練習終了 例によってUさんから事務連絡 いつも調整や連絡ありがとうございます

Uさんから事務連絡があり、11月には狭山で待ちにまった雪上トレーニングを計画しているそうです。スケジュールはICIのサイトに出ていますので興味のある方はICIに問い合わせてみてください。






Last updated  Sep 28, 2009 08:54:21 PM
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Sep 9, 2009
カテゴリ:トレーニング
9月6日(日)にICIチルドレンプログラムのインラインスケートトレーニングに行ってきました。場所は荒川の彩湖公園。ほとんどは自転車なのですが、それ以外にも車輪がついたいろいろなモノが走っていました。

ICIからは高橋コーチ、和田コーチ、コンペ館のUさん。ジュニア参加者は12名で6名ずつ2斑に別れて練習です。お友達のAちゃんもきていました。

2009ICI インライン Vol6 基本的なポジション.jpg
基本ポジションの確認 スキーと一緒

最初は平地でウォームアップして、コーチが斑全体の足前を見ながらスロープでのトレーニングに移行。最終的には2班ともスロープで連続ターンすることろまで練習しました。

2009ICI インライン Vol6 高橋コーチの指導.jpg
高橋コーチの指導


ウチの子供は連続ターンでスキーの悪いところ(上体のかぶりすぎ、右ターンの内倒とローテー)がみごとに出ました。左足に圧を加えられない(踏めない・外に出せない)のが原因でしょう。


2009ICI インライン Vol6 おしまいのあいさつ.jpg
練習終了 Uさんから事務連絡

次のICIのインラインスケートトレーニングは9月23日です。それまでに、もう少し練習させておかないと。

#実はスロープでのトレーニングが心配だったので、前日に新横浜公園で行われていたインラインスケート講習会に参加させました。毎月1回程度練習しているようです。費用も格安なので近くの方は参加させてみたらいかがでしょうか。


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Last updated  Sep 9, 2009 07:48:31 PM
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Jul 30, 2009
カテゴリ:トレーニング
ちょっと前になるのですが、子供が夏休みに入った3連休、6回目の月山に行って来ました。今回で今シーズンのスキーは終わりです。

2009月山 6回目 姥ケ岳休憩所からの姥ケ岳.JPG
いつもの姥ケ岳休憩所からの姥ケ岳 ほとんど雪はありません

この時期の月山は、片道40分の牛首までのアプローチに加えて、牛首ゲレンデのハイクアップと、膝を酷使します。成長期にあまり膝に負担をかけさせたくありません。
2009月山 6回目 牛首でハイクアップ.JPG
牛首でハイクアップ

天気は、18日が雨、19日も雨+強風、20日が晴れ。19日は月山リフトが止まってしまったので中止しました。(中学生達は登山道で上がりました)

2009月山 6回目 牛首ゲレンデの状況.JPG
牛首ゲレンデの状況


滑りのほうは相変わらずで、右ターンが正対していて外スキーにしっかり乗れていません。その結果内スキーのアウトエッジも使えなくなっています。来シーズンへの課題です。

2009月山 6回目 ポールが倒れていた.JPG
倒したのではなく倒れていたポール この直後にブーツでアタック!(笑)

月山リフトの乗り場の水。今回は3日間AYAちゃんと一緒でした。

2009月山 6回目 月山リフト下駅 月山の水.JPG
ところで、このアヒルはなんなんだろう?

月山はもう少し滑れますが、これで今シーズンのスキーは終了です。やっと休める(ぼそ)






Last updated  Jul 30, 2009 10:47:28 PM
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Jul 14, 2009
カテゴリ:トレーニング
今回からトレーニングバーンが姥ケ岳ゲレンデから牛首ゲレンデになりました。姥ケ岳と違ってTバーはありません。ハイクアップです。それに、リフトから牛首までのアプローチもあります。

2年生でどこまでがんばれるかはわかりません、本人の希望なのでやらせてむることにしました。


2009月山 5回目 姥が岳休憩所からの姥が岳.JPG
2009年7月4日 姥ケ岳休憩所からの姥ケ岳


姥ケ岳休憩所から牛首ゲレンデまでは子供の足で40分ぐらい。急登はありませんが、板を持っているとダルいです。ほとんど木道ですが、雪が残っているところも何箇所かありました。斜度もないし、雪も少ないので軽アイゼンが必要なほどではありませんでした。

装備は子供は普通の長靴で、僕がスパイク長靴です。距離もあるし暑いのでヘルメットはザックに入れました。


2009月山 5回目 牛首へのルート.JPG
牛首へのル-ト

月山は高山植物の宝庫らしいのですが、よくわかりません。デジカメで写して後で調べました。

2009月山 5回目 チングルマ.JPG
途中で咲いていたチングルマ

2009月山 5回目 牛首ゲレンデの様子.JPG
牛首ゲレンデの様子

みんなハイクアップしてがんばっています。それにしても、全中10位以内の選手の滑りはは凄い。子供も刺激を受けたようです。

2009月山 5回目 牛首でハイクアップ.JPG
みんなハイクアップしてがんばっています

子供のハイクアップの結果です。数えていたけではありませんが、土曜日はセットの距離が短く斜度もなかったので25本ぐらい、日曜日は20旗門以上でスタートが30度ぐらいのセットだったので10本ちょっとぐらいだと思います。やはり急登だと体力を消耗するようです。


ウチもスラ用のストックを買ってやることにしました。SINANOのセットが安くていいと思ったのですが、コーチ(月山の小原コーチではなくICIの高橋コーチ)の勧めでLEKIにしました。(LEKIは高いんですよねぇ)




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Last updated  Jul 14, 2009 06:03:21 PM
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