2010年01月の記事一覧 | ジョイジョイENJOYブログ

千鶴子の部屋

皆さん　今晩今日はバザーに来ていただきありがとうございましたお陰様でジョイ製菓部のエビ＆快人のお菓子は函短エアロ部の二年生の呼び込みのお陰もあって全て完売しました昨夜は徹夜での作業だったらしく詳しい話はジョイジョイカイトのブログを楽しみに私は初１００円カレーを学生達と頂き秀樹カンゲキ　古い少し辛目で大人のカレーこれがまたボリューム満点いつもは中島廉売での廉売横丁でしか食べられません一度食べてみる価値ありでした何か最近は食べ物の話ばかりですね食欲の冬

2010.01.31

コメント(0)

31日の日記

蔵之介の部屋の蔵之介です実は僕は二年前の今日ペットショップからジョイへお引っ越ししてやって来ました小さかった頃の僕の写真はこれくらいしかありませんがよく何かに似ていると言われてましたあっグレムリン佐々木先生は僕をぬいぐるみと間違えたくらい小さくて声も出さずでしたが今体重は２キロでよく外の散歩している犬に吠えまくっていますがそばに行くと腰が引けてしまっている臆病者ですこの頃は２００グラムくらいだったかなあ懐かしいこんな僕ですがよろしく

2010.01.31

コメント(0)

明日売りますよ～！

エビです(^O^)手作りお菓子！明日青年センター売っちゃいます(^O^) 僕はブラウニーを☆ 今冷却中でこれからラッピング！！

2010.01.30

コメント(6)

祝☆１００日記念

　こんばんは更新が遅くなってすいませんやっと一段落着きました　今日は朝７時にジョイを出発して、八雲へ出張でした午前と午後の２回レッスンだったので、お昼に八雲町の中のキリン　というラーメン屋でご飯を食べました結構ボリュ-ミーで、社長は、あんかけﾁｬｰﾊﾝ僕は、肉ご飯ラーメンセット　この二つも良かったけど、野菜ラーメンは、すごかったです又いきたくなりました　今回で３回目（最終日）だったので気合を入れて資料作りもしましたが、結局、前の日の夜にバタバタしてしまいました　皆さん、膝も、腰も、肩も、股関節も、手首も色々不安なところがありましたが、すんごく一生懸命、話を聞いてくれて、運動も頑張ってくらました　勇気付けられたし、話しかけてくれたので、いい雰囲気の中で出来ました　ホントに感謝有難うございます　高齢者の運動指導は、数えられるくらいしか経験してなく不安が沢山ありました。もっともっと、勉強していって場を踏んで、多くの人に、運動の楽しさと、必要性をしってもらえたらいいです　僕の、お師匠さんにも、感謝感謝です昨日も、遅くまで一緒に手伝ってくれました　先生も、上の国の出張だったので、皆寝不足の一日でした(笑)　また明日も１日がんばるぞぞぞーおやすみなさい　

2010.01.29

コメント(0)

お昼ごはん☆

　こんにちは今日は1日あったかいですね　お昼ご飯はスタジオで食べました給料が入ったので、いつもよりちょっと贅沢お弁当　ごはんじゃなくて、おかずに太陽元気一杯の、日の丸弁当（笑）　メニューは、仕送りで送られてきた蟹の缶詰を使った『蟹ご飯』『鶏肉のステーキ』トマト、ほうれん草、エリンギを添えて　そして、最近はまっていいるセロリ　『セロリの梅肉和え』です子供の頃は嫌いでしたが食べれるようになりました（笑）大人になってからですが…　ハマッタきっかけは、札幌の中華屋さんに連れて行ってもらった時に、セロリ炒めを食べたときです「こんな食べ方もあるんだ」　衝撃な出会いでしたレパートリーが増えました　セロリは、ミネラルたっぷりで、食物繊維も豊富なので整腸作用、便秘の解消やコレステロールを下げる効果もあります。また、口の中をさっぱりさせる効果もあるので、油っこい料理のつけ合わせに向きます。生で食べると食欲増進効果もあるみたいです。　いい事づくしのセロリでした　　他にも、浅漬けにして一味をかけたりもちろん、野菜と一緒に中華風に鶏がらスープとごま油でいためても美味しい　最近は、葉物の野菜も高いので試してみてね

2010.01.27

コメント(4)

美味しさ満点

今晩原崎千鶴子です厚沢部町にある道の駅の左手に椰子の木というドライブインがあります出張の際はたいてい時間があれば椰子の木で昼食を取りますこの日は鍋焼きうどん(手打ち)を注文し完食汁も全部なくなるくらいまでいけますその他ラーメン、蕎麦、定食などメニューはシンプルで、わかりやすく注文しやすいランチはなんと４、５種類もあり、どれもボリューム満点、味も良し値段はあのボリュームを考えると安い近くに行った際は是非寄って見て下さいそして感想を教えて下さいもうすでに行った事がある方はオススメメニューあったら教えて下さい

2010.01.26

コメント(2)

今日の蔵之介

ギブスから金具が出ちゃったから病院へ今日は混んでましたね犬や猫やうさぎちゃんまで飼い主さんは家族で病院へ来る方もいて待合室は超満員蔵はビクビクしてハウス閉じこもったままでも今日はテーピイングがなんとピンクでハートマークバレンタインが近いからいい感じ今日も社長とお散歩

2010.01.26

コメント(0)

私の分

私の分のカスピ海ヨーグルト子供の頃から乳製品が苦手でお腹ゴロゴロ系でしたが駒ヶ岳牛乳は大好きになりカスピ海ヨーグルトも大好きになりこれは嬉しい! どうしたことでしょう! です!! 昔飲んでたのは脱脂粉乳ミルクと呼ばれた脱脂粉乳をなかなか飲めずストーブの周りで輪になって飲めるまで座らせられていた過去が++ 古～い　　　歴史を感じる　　　　今日は出張中でランチをジョイで取れなかった分の大好きなヨーグルトがあったお気に入りのサブちゃんマグカップに先生の文字

2010.01.26

コメント(0)

26日の日記

原崎千鶴子ですおはようございます昨夜のｅ-ｂａｌｌの講座は皆さんと楽しく９０分があっという間に積丹町では雲丹の次に迫る大人気では皆さん乙女の祈りでコロコロストレッチとマーキーワールドクラシックでルンルン貯筋運動きよしのズンドコ節でノリノリ燃焼エアロ昨夜は小樽までもどり夕食はホテル到着が９時過ぎになりコンビニでのり巻きお部屋がツインにホテルの都合上らしいのですがラッキー雲丹とは程遠かったけどお腹がすいてたのもありのり巻きは雲丹に勝るとも劣らない美味しさ朝ご飯は京都の料亭みたいで,とっても素敵な和定食御膳でした積丹町の皆さんありがとうございましたまたお会いできる日がありますように

2010.01.26

コメント(2)

今日も！

頑張ってきました～エビです今日は朝からソフトマッチョ、移動してエアロ、すぐまた移動で授業夜スパビーチと怒涛のようにこなしてきましたでもこういう忙しい時って以外に冷静に考えながらできます終わったらお腹ペコペコ今日はお昼があまり食べれなかったので、夜しっかりすぎるくらい食べました！笑エビ(笑)ピラフ、半カレーライス、目玉焼き、アスパラベーコン、リンゴ、お菓子(笑)ちなみに、晩ご飯だけです(笑)これでも一応頭の中でぼんやりカロリー計算しながら食べてます(笑) でも次の日の朝はお腹空きます明日は休みですが、学校の授業が入ってますあと２回しかないので、集中集中ではお風呂入ってアイシングして寝ますまた明日

2010.01.26

コメント(2)

小樽行きの列車?

原崎千鶴子です小樽も寒い? 今日はこれから積丹町です夏にドライブして雲丹うにウニを食べた記憶がだいぶ前で忘れましたが美味しさ満点は覚えてます今日はｅ-ｂａｌｌの使い方の指導に行って来ます

2010.01.26

コメント(2)

今日の日記☆

　こんにちは☆更新が遅くなってすみません又、今日から復帰したいと思います　昨日は、重たい雪を雪かきいつもなら、ずーずずーと、一気に押して、山に捨てるだけなのに一回かいて、運んで一回かいて、運んでを何も繰り返して疲れたー　手がシワクチャ・腰がバキバキ・トレーニングだー１,２,３だー　今日も、お昼ご飯をスタジオで社長と食べました実は、二年前からカスピ海ヨーグルトを食後に食べてます前もしゃべったかもしれませんが、とっても美味しいです　　　　栄養は牛乳と一緒味は、無味無臭のヨーグルトなので牛乳を飲むと、お腹が痛くなる人でも、気にしないで食べられます長寿の国の生まれで、便秘の人、体の調子が悪い人、むかむかしてる人、お肌の調子が悪い人には持って来いですさらに抗腫瘍作用もあるみたいですよ　　千鶴子先生と二人で「髪がツヤツヤになった」なんて（笑）　本当なんです気のせいかもしれませんが（笑）　髪の毛が生き生きしてきました　三代目カスピ海ヨーグルトなので、大切に育てて生きたいですカスピ海暦○年の方からもらった菌なので、すごい粘り具合です　美味しい食べ方、やレシピがある方は、是非教えてくださいね　ちなみに、内のスタジオは蜂蜜とりんごを混ぜるのが一番好きです　今回は、青森県のお土産、紅玉蜂蜜で食べてみましたまさに青函交流

2010.01.26

コメント(2)

クリスマスパーティー写真館☆

　こんにちは　今日は、パーティーの中で、増野さんとミカコがやったヨガのショータイムです　　ダンスや、クイズと違う独特の空気がスパビーチの中を包み込みました　アクロバットな動きもあり、流れるような動きもあり、ヨガの深さも伝わりました　　簡単な動きから、レベルは皆さんの体力で選べるので、気になった方はスタジオにお問い合わせください

2010.01.25

コメント(0)

今日の蔵之介★

　今日も日課の散歩に行ってきた蔵之介　終わったら、シャワーに入ってキレイキレイ　頭の毛までドライヤーで乾かしてもらってます(笑)

2010.01.25

コメント(0)

エビです！

我が家に家族が増えました(^O^)僕にとって鍋やフライパンは家族同然です(笑) ずーっっっと前から欲しかった、圧力鍋です(^_^)v 早速今日これで豚を煮込みました☆ハンパじゃないっす(;_;) こんなにも短時間で柔らかくなるのかと！！！これからますます料理が楽しくなりそうです(^з^)-☆Chu!!大事に使いこなしていくぞ～！！

2010.01.24

コメント(3)

今日の日記☆

　こんばんは今日は、流石に疲れたぞぞぞー　でも、仕事をやってるときが一番幸せなのでまいっか意外と草食系男子かも…仕事人間ですね(笑)　今日も癒してくれるのは温泉と、ストレッチとﾌﾟﾘｽﾞﾝﾌﾞﾚｲｸじっくり楽しみたいと思います　週末になると天気が悪くなりますが、会員さんたちは、すごいもので、今日も休まずレッスンに参加してくれました本当に有難うございます　頑張りすぎて、こむら返り（足をつる）かたや、怪我をする方をよく聞くので、無理をしないで楽しんでもらえたらいいです　ふくらはぎの、ストレッチは、階段を使って出来ます　階段の角を使って、片足のかかとだけはずしてあげるだけで出来るので、小さいことでも時間を作ってやってあげてくださいね　皆さんの健康と笑顔を祈って、お休みなさい　明日もがんばるぞーカイトーイッパーツ　あさがはやいぞー

2010.01.23

コメント(0)

今日の蔵之介★

　こんばんは今日の蔵之介は久々の更新になります今日は、肉食系男犬、蔵之介君大好物の鶏肉ロッテリアのフライドチキン　を目の前に、キラキラ輝きだした蔵之介です　チキンをレンジでチン骨折を忘れさせるほどに、大興奮

2010.01.23

コメント(0)

エビです！

今日も終わりましたー！(^_^)v 今日はちょっとはしゃぎすぎだかな(笑) ちょっと体にキテますキテます(;_;) 今日の午後大きな火事があったみたいですね(>_<) 皆さんも気をつけてください！！産業道路はかなり渋滞・夜のレッスンに間に合わなかった方もいたみたいで・お気の毒です・本日の写真は函館名物ラッキーピエロの！函館山バーガー（１１００円）具にハンバーグ、トンカツ、チャイチキのってます(笑) オムライス全部乗せ（１４８０円）オムライスには卵４個、トンカツ、コロッケ、チャイチキ、ハンバーグのってます(笑) カロリーハンパじゃないっす・しかも夜中の１２時過ぎ(笑)でも次の朝は普通にお腹空いて朝ご飯食べましたまだまだ食べ盛りの青年達でした・

2010.01.23

コメント(4)

今日の日記☆

　こんばんは今日も、スパビーチの温泉＆ストレッチをしてこんな時間になってしまいました(笑)あはっ　最近は、家でやろう、家でやろうと思っても家は、寝る前に、やっとあったまるので結局、床に着いてしまいますダメですねー頑張れカイトー　今日は、朝からﾄｰﾀﾙﾍｽｱｯﾌﾟｴｸｻｻｲｽﾞ・はじめてエアロ・バレエｴｸｻｻｲｽﾞ・body改造背中編とコンディショニング系の日でした皆さん寒い中沢山参加していただいて、本当に嬉しいです有難うございます　　バランスボールには、まだまだ慣れませんが、皆さんと一緒に楽しくｴｸｻｻｲｽﾞが続けられるようにチャレンジしていきたいです　今日の写真は、お気に入りパンです名前の通りモチモチモチモチ中身も、ヤダラ濃いヤダラんめぇ～　一押しです食べてみてねー　新作を千鶴子先生が買ってきてくれました

2010.01.22

コメント(2)

蔵之介の部屋

僕は今月２８日にトリミングの予約を入れてたのですが怪我で延期髪毛ぼうぼうエビちゃん先生にはなわ蔵之介にされちゃいました

2010.01.22

コメント(0)

蔵之介の部屋

こんにちは蔵之介です僕はこれから三本足で散歩・サランラップでギブスが濡れないように快人先生にカバーしてもらい着替えはいつも千鶴子先生に散歩は社長に・みんなは僕を甘やかし過ぎと思うかもしれませんが僕は出来れば一人でサランラップ巻いて着替えてマイペースで散歩したいのですがなかなか許してもらえないし出来ないでは行って来ます

2010.01.22

コメント(0)

エビです！

日記が止まってました相変わらず寒いですねぇ痩せたら本当に寒さに弱くなってしまったエビですきのうも代行があり、レッスンのオンパレードこの仕事をしてから初めてトータル２００人もの方に出ていただきましたでも内容は先週より・・・・まだまだ未熟だなと感じる瞬間が何回もありましたでもこれも勉強次どう直せばいいのかと切り替えられるようになってきたので、同じ間違いはしなくなってきました失敗を失敗のままにせず、成功のための失敗にするには、その後が大事今日も雪だけど、張り切って行ってきまーす(^O^)

2010.01.22

コメント(4)

七戸出張での出来事

七戸町は、函館と変わらないくらい大雪で、前日、蟹田の駅を出たあたりでふと外を見たら、なんと～民家の裏の細い川に白鳥が大沼でしかあまり見たことが無かったのでビックリ見間違えたのかと思い、蟹田出身の学生に聞いたら、普通にあっちこっちに白鳥がいるとの事またまたびっくり今回は、Eボールを使用しての介護予防教室２時間を２本一本目は、指導者・保健推進員・保健師さんなど２０名二本目は、６５歳以上の一般の方も加わり５０名皆さんとっても明るく一生懸命に受けてくださり感激ますます　青森大好きに　なってしまいました仕事帰りに野辺地の駅で夕方４時だったのにそばつゆの匂いに気がついたら～　　めかぶそばを注文してしまいました写真に間違ってがごめと書いっちゃいました（美味しいと評判の立ち食いそば屋さん）そして帰りの列車は　

2010.01.21

コメント(0)

今日の蔵之介★

　こんにちは★今日は朝からしばれだしばれだ　蔵之介は、お昼寝タイムです眠たいところを、無理やりパチリ　皆さんの、励ましコメントお待ちしてます

2010.01.21

コメント(0)

昨日の日記☆

　こんにちは昨日夜更新出来ずにすいません　昨日の夜は、無性に餃子が食べたくなったので、きゅうきょ餃子を作りました餃子大好きデース　お肉があまり無かったので、豆腐を加えて倍の量にしてみました　　しかも、豆腐を使うといつものカロリーの約35％カットになるので、ヘルシーでバランス良く栄養を補給できます豆腐もちゃんと水を切って、べたべたにならないようにアクセントにしわくちゃの大葉も加えてみました　もちろん、滋養強壮・体を温めてくれ・臭みを取るための生姜と青森県産にんにくも忘れずに　これはやっぱり、はずせません隠し味に、家にあった生ハムもいれてみましたが…　意外と上手にできてよかったですもちろん失敗も笑ってごまかしました(笑)一人で(泣)　白いご飯じゃないのが、残念でしたが、やだらんめがった(とってもおいしかった)　生ハムさんは、どこかいなくなってましたが、きっとうまみが出て来たはず(笑)あと、三日は餃子が続きそうです

2010.01.21

コメント(0)

七戸での楽しいひと時

遅くなりましたが、七戸町の出張では、前日入りし出来たため以前ジョイのスタッフで青森に嫁いだ紗知とご主人と青森駅前で待ち合わせ新婚さんいらっしゃい感覚で三人でディナーイタリアンのコース次の日は、きちんとお仕事させていただきました

2010.01.21

コメント(2)

突然ですが！！！

　お正月に、青森に帰ったときの写真ですエビと二人で十和田のジャスコへＧＯ　お正月らしく、干し芋のつめ放題にチャレンジしました（笑）テレビで達人のコツをやってたので、試してみました　袋を伸ばして、長い芋から徐々につめて、どんどん差し込んで　ヤダラいっぱい詰め放題

2010.01.20

コメント(0)

今日の日記☆

　こんばんはぎりぎりセーフですね　昨日の夜は、更新できず反省です　函館短期大学の公開講座、『楽しいアクアビクス』も始まり、年明けのレッスンは全部スタート久しぶりのアクアビクスに、膝もカクカク腿も、プルプルに、なってしまいました(泣)やってないって怖い怖い週一回でもやらないとダメですね　今日のお昼、ご飯を食べてから、社長と千鶴子先生と僕の三人で駐車場の氷割をしました　氷の塊が、綺麗にごっそり割れたときの快感先生の「キャハーっ」　　　　　　　　　　　っという声まさに、ストレス発散、全身運動でした。千鶴子先生でした(笑)あまりにも、気持ちよく割れ続けたので二時間も夢中になってやってました　指の先から筋肉痛の予感がしました次の一枚は、会員さんとの新年会　久しぶりに飲んだ～

2010.01.19

コメント(2)

こんばんは！

エビですきのうは日記書けませんでしたさて、今日も朝から忙し忙しまず朝のソフトマッチョ今日のスクワットは特に効きましたねぇ～(笑) 限界の向こう側が見えたかな(笑) 皆さん頑張ってくれましたその後移動してレッスンを１本やり、３０分でご飯を食べる予定でしたが、友達から電話がきていて食べれませんでした(笑)移動しながらおにぎりを無理やり食べ、看護学校へエアロの授業をしてきましたみんな和気あいあい自分の学生時代を思いだします(笑) まだ２年前ですがその後火曜日は買い物dayなので（火曜日って色んなスーパー安いんですよ）急いで１週間分の買い物洗濯洗剤なんかひどい時には一週間で本無くなってしまうのでかといって洗剤はケチらず、いっぱい入れてす(笑)ドン・キホーテはやっぱり安い今ドン・キホーテで書いてますレッスンあと１本スパビーチです晩ご飯はカレーを作ってきたので（ちなみに僕は熟カレーとこくまろを合わせて使ってます）後は帰って食べるだけさ頑張るぞー

2010.01.19

コメント(0)

今日の蔵之介★

今晩こんなんですが蔵之介は元気に三本足で飛び回っていますジョイの会員さんのお出迎えお見送りも三本走りでびっくり今日我が家の自慢のペットに登場

2010.01.19

コメント(2)

こちらも１日終了～！

エビです? かいととどっちの日記かわかるように必ず最初にエビですとつける、エビです(笑) 偶然にも僕も今日実家から荷物が来ました(笑) その中にスタミナ源のタレが２本も? このタレは今テレビによく出ている話題の焼き肉のタレです最近函館でも売ってますが、やっぱり高い? このタレは焼き肉以外にも炒めものや、小さい時はそのままご飯にかけて食べてました(笑) それを知ってか知らずか、ふりかけも登場しました(笑) とにかく万能です最近ネットでも売ってるので見てみてください? 今日のレッスンはエアロとボクササイズでした２本連続でしたがハッスルハッスル? いい汗かけました? 最近は寝る前にマンガ本を読んで寝るのが楽しみです映画もでているのですが、函館ではやってなかったので、正月に実家に帰った時にわざわざ見に行きました(笑) そのぐらい好き?です(笑) 明日から１週間始まりますが、爽やかにいきましょうお休みなさい

2010.01.17

コメント(0)

今日の日記☆

　こんばんは昨日の夜は　しばれだ～ぁ　噂で聞いたら、函館はﾏｲﾅｽ13度七重はﾏｲﾅｽ16度函館空港は、ﾏｲﾅｽ17度　ブログを書いた後、徒歩で帰宅ｶﾞｰﾘｰ手袋（指が切れている手袋笑）が、痛い耳がちぎれそう、鼻の穴が痛い恐怖でしたね　無事に家に着き、ほっと一安心入った瞬間あったかい　と思って、ストーブをつけたら、なんと　一人暮らし初の、室温0度でした今日から湯たんぽ復活ー　しかし、懐（財布の中身も）寒い一ヶ月21円を残し…あと10日　今月は、帰郷・お土産・国民保健・予期せぬ出費が（ケータイ・灯油）、かさんだのが原因やっぱり、貯金はこつこつと、反省　食材は沢山あったので、親には、何とかなるといいましたが、今日の朝早速、荷物を送ってくれました　僕の大好きな、ジャワカレーも入っていて、たまねぎ、人参、じゃがいももまさにカレ－　　中辛で心もホットにしたいと思います　助かった感謝の気持ちをメールで伝えましたまだ電話はかけれない、22歳でした

2010.01.17

コメント(4)

大難が小難に

蔵之介が昨日午後1時59分くらい、レッスンが始まるので、いつものように黒い柵を立て、一瞬目を離した瞬間　　　　　　がたっ～んと音がして　　きゃん　　きゃん　　キャン　見ると柵が倒れていて蔵之介が右の手を曲げたまま震えて動かなくなっていました。　　病院へ直行レントゲンを見たら、右手の指の骨、3本単純骨折　　ショック添え木をしキブス固定（2週間）3本足で痛々しく歩く姿に　　　　　　　　涙　　涙驚異の回復を願い蔵之介の野生の力とフィットネス犬の意地を見せてほしい皆さんの応援コメントで、蔵之介にパワーを

2010.01.17

コメント(4)

今日の日記☆

　こんばんは昨日、今日と初めてのﾏｲﾅｽの世界…噂だと、なんと－11℃だったとか　しばれる～ぅ　かなりの猛吹雪の中、沢山の方がレッスンに参加してくれました！　ホントに有難うございます遭難しそうなくらい朝から降る降る降るいつもは、30分の道のりを40分歩いて参加してくださった方もいて感激さて、もちろんジョイでは雪かきが待っていましたなんと1日に3回も全部で1時間ぐらいですかね（笑）　雪国のみなさーんとってもいい情報です　雪かきは、エアロビクス・軽いジョギング・バスケットボールと同じの運動になりますエクササイズガイドに載ってるので、気になった人は検索してみてください　大体の目安として、10分で1エクササイズ、約50カロリー消費ウォーキングなら、20分で1エクササイズ、約50カロリー消費なので(体重で異なりますが、平均で)雪かきがどれだけ良いの運動になるかこの雪を有効活用して、お腹に力を入れて、目指せ雪かきクビレ　今日も、1日本当に有難うございました明日も1日カイトーイッパーツ　　帰ってから、ｱｸﾞﾘｰﾍﾞﾃｨｰを見て、ﾌﾟﾘｽﾞﾝﾌﾞﾚｲｸを見てグッスリ寝るぞー　おやすみなさい

2010.01.16

コメント(0)

今日も終了～！エビです！

今温泉から帰ってきましたちょっと疲れがたまっていたのでﾘﾌﾚｯｼｭまた頑張れそうです今日もﾚｯｽﾝ3本きのうの寝不足はありませんでした(笑)不思議なことになぜかすごくﾊｰﾄﾞな次の日ほど､体調がいいんです若いということでしょうか(笑)今日は食べ物について書きます僕のこだわりは､食べることに関してはｹﾁをしないことにしています(笑)いかなる時でも自分の食べたい物を食べるもちろん野菜なども含めて去年は本当に｢痩せたね～｣と言われしたよく考えてみると､変に食べ物を我慢しないことも痩せることにつながったと思いますあと､意識してやったと言えば｢食べる順番｣これは本当に効果ありました僕はご飯を食べる時はﾒｲﾝのおかずやご飯の前に､必ず野菜をたべます野菜が無い時は野菜ｼﾞｭｰｽでもOK空腹のお腹に先に消化のいい野菜を入れ､その効果で胃の回転率があがり､その後にﾒｲﾝを食べても次の食事の時にはしっかり消化されてる（といっても量は腹八分目）という感じですﾄﾝｶﾂにｷｬﾍﾞﾂの千切りが付いているのも納得できます今日はﾄﾝｶﾂ我慢の日でした(笑)でもしっかり豚のしょうが焼きを作って食べましたよ～(笑)豚肉はﾋﾞﾀﾐﾝBが豊富で疲労回復を手伝ってくれます安いし､おいしいし最高です今年の目標は通販でどっかのﾌﾞﾗﾝﾄﾞ豚を買って､それでﾄﾝｶﾂを作ることです(笑)頑張るぞ～今日もﾚｯｽﾝに来ていただいた方､ありがとうございますそれではお休みなさい

2010.01.16

コメント(0)

今帰宅しました！

エビです今日はレッスンが終わった後、駅にちょっと用事があったので、駅に行きましたその後某クラブの二次会にお呼ばれして今帰宅です成長ホルモンを出したかったのですが、まぁしょうがない(笑) さて、今日のレッスンも集中してできましたスパビーチにも行っていますが皆さん元気×２００って感じです僕が大きく動くのにつられて、皆さん自分の思ってる以上に動いてしまうようでおかけで真冬の函館ですが、スタジオは熱気がすごいたくさんの笑顔があって良かったですジョイの細マッチョも皆さん頑張りました～チューブにウエイトに自分の体重を使ったトレーニングチューブも赤チューブにチャレンジしている方もでてきましたやっぱり週１回でも続けることが大事僕も身を持って実感使ってる部位を意識してやるのとやらないのでは本当に違います細かく積み重ねてマッチョになりましょう明日は土曜日トンカツ食いてぇ～・・・って感じですが明日は実は違います(笑) また報告日記書きますねお休みなさい

2010.01.16

コメント(2)

今日の日記☆

こんばんは今日は更新が遅くなってすいません！かなりの大雪夕方で－8℃だったので、今は、何度なんでしょうか家に帰る途中も、長靴が欲しくなりました(笑) 今日はレッスン後、久しぶりに会員さんとスパビーチの温泉に入りましたいつもは、一人で入るので、皆さんと一緒の時間に入ると楽しくて楽しくてしょうがなかったです(笑) ちょっと最近は、いろいろ考えごとをして、パンパンになってましたが皆さんのお陰で、また頑張れそうな気がします温泉でしか出来ない、トークも沢山出来ましたすいも、甘いもありがとうございました

2010.01.16

コメント(2)

15日の日記

「蔵之介の部屋」　寅もびっくり蔵之介のオールバック今風で言うとキモカワイイでしょ？ネバーエンディングストーリーのファルコンに似ている

2010.01.15

コメント(0)

15日の日記

おはようございます「千鶴子の部屋」からです昨日年明け初部活で久しぶりに学生達に会いました? ちょっとぽっちゃりしたかあと思ったけど今考えるとコラーゲンたっぷりのプリプリ顔だったのかも今朝蔵之介と私は寝坊早くスタジオに連れて行ってと玄関先でワンワン

2010.01.15

コメント(0)

今日の日記☆

　こんばんは最近は、寒さに負けてますいけないけない今日からスイッチをＯＮにして頑張りたいと思います　早速、函館短期大学エアロビクス部の練習が始まって、また一からのスタートを切りました　頭の中で、去年は去年はと、予定を考えるものの、すっからかんですメモって大切と実感　レッスンの準備バッチリと思いきや、タオルが無い、CDが無い、挨拶を考えてない頑張れ自分ー　小さなミスは、大きなことにつながるので気をつけます　よく考えれば、レッスン持った一年目もしょちゅうあったなぁ～と思い（笑）ぷすぷすわらっちゃいます　これからも、ミスをしながらですが楽しくレッスンが出来ればいいです一番は笑顔ですね（ちゃんと努力ましますよー）　明日も1日カイトーイッパーツ今日も1日有難うございました　

2010.01.14

コメント(0)

ついでに！

再びエビです僕の青森の実家の犬です！犬種・ビーグル名前・モモです！メスで今５歳くらいかな蔵とお見合いさせたいです(笑)

2010.01.14

コメント(0)

ご飯をいっぱい食べた！

エビです今帰宅しました今日は代行があったのでレッスン５本体を張りましたー今はヒザをアイシング中です痛いわけではないですが、ほぼ毎日冷やしてます今日に備えてではないですが、きのうトラピスチヌまでジョギングしてきました函館に来てから過去最長です毎日水曜日はお休みをもらっていますが必ず朝トレーニングしてからゆっくりするようにしていますでないと次の日体が動きませんお昼に電機屋に行ったら会員さんにバッタリ(笑) 仕事の話に戻りますが、レッスンは多いですが必ず１本１本集中しますわざわざ時間になったら来ていただいているので、少しでも楽しんで帰ってもらいたいです今日もたくさんの笑顔（苦笑い含む）がありました会員さんの笑顔があるとテンションあがります僕は集中すると顔が本気になってしまう癖があるので、気をつけたいとと思います表情の力はすごいと感じた今日でした今日はネイチャーメイドのマルチミネラルを飲んで寝ますお休みなさい

2010.01.14

コメント(2)

今日の蔵之助★

　こんにちは今日は、会員さんからもらったハワイのお土産季節を忘れさせてくれる、一枚です　本場のアロ～は

2010.01.13

コメント(0)

やっと書けたー！

こんばんはエビですいっつもジョイでしかブログ書けませんでしたパソコンの調子も悪く、携帯でもどうやったら書けるのか迷ってて謎がやっと解けましたこれからたくさん書くぞ～今日は朝ジョイでレッスン、すぐ移動で○○デイでレッスン、スパビーチでレッスンでした午後は時間があったので、ずっと振り付けを考えてました函館市内の某病院の看護士の卵達（３年生）にエアロの授業をしています来週からまたスタートになります毎年祝賀会で発表する出し物で、生徒が踊る振り付けを作っていました今年はマイケル効果でスリラー、今が旬のEXILE、嵐、８０年代から秀樹ぃーのＹＭＣＡ４曲です祝賀会なので、技とか美しさよりも見てて楽しめる、何よりも踊る本人が楽しくをモットーに作りました２曲できたのであと半分頑張るぞーではビタミンCを飲んで寝ますまた明日

2010.01.12

コメント(4)

今日の日記☆

　こんばんは成人式から2年経った中野渡です（ワタリー）って呼ばれたこともありました　働いて2年は早い早いいろいろのことを吸収してきましたが、3年目は確実性と知識も身につけて、話す言葉に重みを持たせれたらいいです　毎週火曜日は、スタジオジョイで小林先生のキンダービクスがあります（年長さん～三年生まで）　　たまに一緒にクラスに参加したり、見学してます僕よりも何個も年が下なのに、腕立てしたり、ハイキック頭まで蹴ったり　見ながら闘志を燃やすカイトでした　今日は、バレエがあるのでこれで失礼します有難うございました

2010.01.12

コメント(0)

七戸町出張

明日、七戸町でE-Ballの普及活動を行ってきますどんな雰囲気の方たちかとても　　　　　　楽しみです　行ってきま～す　　

2010.01.12

コメント(0)

クリスマスパーティー☆写真館

こんにちは☆第5回目の写真館です　今日は佐々木先生のショウタイム見た目は、吉幾三曲はマイケルジャクソン　皆が大好き佐々木先生でした　畳の上のムーンウォークもあると思います

2010.01.11

コメント(0)

今日の一服2

今日は、祭日ですがお茶をしにスタジオジョイに寄りました。数日顔を出さないと落ち着かないようになって来ました。早速、お茶をいただきました。今日の一服のメニューです↓紅茶は、1杯目！あと、4杯は飲む予定！

2010.01.11

コメント(0)

今日の蔵之助★

　こんにちは最近は画像が多かったので、お休みしてました　すいません　今採れたて快人の足と蔵之助です　どっちも、もじゃもじゃですね

2010.01.11

コメント(0)

今日の日記☆

　こんばんは日曜（ローマ）の休日を楽しんだ一日でした　今日は、午後無料体験レッスンがあり、沢山の人たちがジョイに足を運んでくれましたありがとうございます　千鶴子先生が指導して、僕がサポーターとして参加　「できないかもー」　という声が聞こえましたが…　リズム体操・ストレッチ・簡単なヨガなど一時間の教室が終わった頃には、笑顔で「気持ちよかったー」「軽くなった」「動かさなきゃダメだねー」　という嬉しい声に変わっていました僕も一緒に受けていてリラックスしてしまいました千鶴子先生のパワーですね　　来週は、はこだて賛歌体操無料体験レッスンがあるのでまた、皆さんと楽しく運動できればいいですもっともっと多くの人たちに運動の喜びを感じてもらえるように前進善心　お待ちしてまーす　まだ仕事中ですが千鶴子先生と『腹が減っては戦が出来ぬ』　ということで　近くの喫茶店でご飯を食べてきました（笑）

2010.01.10

コメント(0)