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Diet

2008/04/16
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カテゴリ:Diet
顔に手をかけたら次は腹っ!!っていうことで
続きはこちら






Last updated  2008/04/17 01:23:42 AM
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2007/05/16
カテゴリ:Diet
旦那は職業柄スーツを着て会社には行きません。
ちょっと前まで、間違えれば大学生に見えないこともなかったような気がしないでもありません^^;

職場で、たまにはスーツを着てこよう!という話が出たらしく
前日に着てみたら…。

はっ、入らない。
あんなにビリーズブートキャンプ一生懸命やってるのにね。

残念ながらスーツデー初日には参加できない旦那でした。あ~あ。






Last updated  2007/05/20 04:33:58 PM
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2007/04/19
カテゴリ:Diet
ウサギのポーズ.JPGウサギのポーズ。頭頂部の百会を刺激して疲れ目解消。

かれこれ3週間以上、ホットヨガが続けられています。
週3日きちんと通ってます。
ずっと60分のショートコースだけだったのですが、
この前初めて90分のレギュラーコースに参加しました。
ショートコースはリラクセーションの意味合いが強く、とても気持ちいいのですが
レギュラーコースは結構地獄の特訓風。
2リットルの南アルプス天然水をレッスン中に飲みきってしまいます。
汗をかくというよりは、飲んだミネラルウォーターをそのまま汗腺を使って出してる感じ。
ミネラルウォーターを使った毛穴の大掃除ってところでしょうか。
(なんかきたないなあ^^;)

エアロビのように、ヘロヘロになって次の日まで響く、なんてことがないので続いてるんだと思います。






Last updated  2007/04/20 12:55:27 AM
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2007/03/26
カテゴリ:Diet
ダルシム.JPG※画像はイメージです
面白そうなことはすばやくお試し。
早速ホットヨガのトライアルクラスに行ってまいりました。
1,000円で60分のショートクラスのレッスンが受けられる上、1リットルミネラルウォーターと
レンタルバス・フェイスタオル付き。安っ!!

スポーツジムに入会することもあるのですが
これはとにかく“靴”がうざい!!
貸しロッカーを借りると高いし、通勤時に持ち歩くと激しく邪魔です。
ヨガやピラティスは裸足でやるので荷物が少なくて済みます。
それに、ここは女性専用のスタジオなので単パン・キャミソールでも平気だから
荷物がさらに少なくて済みます。

もらったお水をぶら下げて、レッスンルームにご入場。
エアロビスタジオの床が板張りでなくて畳になったようなお部屋に、
無数のガス温風ヒーターと加湿器が。
これでインドの気候を再現するのね。
ガスヒーターのイグナイターがぱちぱちいうのを聞いてるだけであぢーーーー(>_<)
これだけ火を燃焼させてるのに空気が汚れた感じがしないのは、とてもいい空調です。

レッスンが始まるまで、畳に敷かれたバスタオルの上で横になって待ちます。
60分じゃ短いかなあと思ってたんですけど、実際この環境に身をおくと
私の気力と体力は一時間持つのかしら?と不安になってきました。

レッスン開始。いわゆるメジャーでアクロバディックでないヨガのポーズをとっていきます。
ワシのポーズ.JPG※画像はイメージです

私が普段利用する私鉄は笑っちゃうくらいよく揺れて、絶対どこかにつかまらないと乗れないのですが
同じ沿線に住むとてもスレンダーな友達は、涼しい顔してどこにもつかまらずに乗っています。
私のバランス感覚が欠如してるんですね。
両足でもこんなあんばいなので、片足なら当然ふ~らふら。
よいよいよいよい おっとっとっとと、まるで歌舞伎か電線マンのよう。
ふらつかないように頑張っても、なんとなく回ってしまいます。
乗っていたバスタオルはぐちゃぐちゃ。みっともないのでさっさと敷き直します。
他の人のを見るときれいに敷かれたまま。う~ん、なんでだろう(T_T)
後半は一ポーズ取るごとに腹筋!!!起き上がれな~い(T_T)(T_T)
傍らに置いたミネラルウォーターはお湯になっています。

やっとの思いで1時間のショートレッスンを乗り切った~。

あんまりにも片足で上手にバランスが取れないので、
インストラクターさんにどうすればいいか聞いてみました。
「バランスを取ろうと意識しすぎると呼吸がうまくいかなくなる。
ゆったりした呼吸を意識していくと、自然にバランスが取れるようになる。」とのこと。
次はこの点を重点的にやってみましょう。

ということですし、別店舗のティラピス・ホットバレエのスタジオも利用できるので
入会しちゃいました。






Last updated  2007/03/28 11:35:11 PM
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2007/03/15
カテゴリ:Diet
Asia二公演立ちっぱなしと、仕事での文書大量作成がたたり、
肩と腰に著しいダメージが!
社員の頃は、ちょっと調子が悪いと鍼灸に通い、あっという間に治していたのですが
今の身分では敷居が高くなってしまいました。
クイックマッサージの類は、当たり外れが激しすぎるため(残念ながらほぼみな外れ^^;)、
親しい人の紹介がない限り絶対に行かないと決めています。

手っ取り早く岩盤浴で暖めてほぐすことにしました。
旦那に「岩盤浴に寄って行くので遅くなります」とメールしたところ
「はさまれて動けなくなったらどーする?」との返事。
岩盤浴未経験の旦那は、岩盤浴と聞くと
「崩落した岩盤にはさまれ即死」とかいうのが頭に浮かぶらしい。
そんな危なげなもんが流行るかい!!
岩盤浴とは、45~50度位に温めた(主に板状の)天然の鉱石の上に
バスタオルなどを敷いて横たわり、遠赤外線作用によって体を芯から温め、
サウナのように発汗を促すお湯を使わないお風呂のことです。
決してはさまれません。

まずうつぶせに5分寝て体の前側を温める→仰向けに10分寝て体の後側を暖める→
5分休憩。浴室から出て水分を補給
これらを体力に合わせて2~4サイクル行います。

前側のほうが暖まりにくいと思うんですが…。

これを守らずに入れるだけ入り、ひどい目にあったじーさんを若干一名知っております。
北海道旭川の健康ランドに行ったうちの両親、サウナに目のない父は岩盤浴に大喜び。
入浴前に入浴のお作法の説明があったと思うのですが、
そんなことはお構いなし、父はインターバルなしに入り続けました。
普通のサウナより発汗量は多かったはずです。
案の定へろへろになり、この後行った今最もナウでトレンディなスポット、
旭山動物園をろくに見ることも出来ず
ベンチにへたり込んでいたそうです。もったいなあい!!!
脱水症状になったら大変ですので、無理をせず、入浴方法をお守りください。

今日は運良く貸切状態。
2サイクル終わったあたりで、普通に入浴するのも飽きてきたし、
誰もいないのでちょっと体を動かしてみました。
♪れっつげっつ ふぃじかる ふぃじかる♪なんぞ呟きながら足をパタパタ。
関節がえらいいい音でパキポキ鳴ります。サンプリングしてパーカッションとして使って欲しいくらい。
小気味よい骨サウンドを聞きながら、いいこと思いついちゃいました。
この状態でヨガをすれば、今大人気のホットヨガじゃん!!!

善は急げ! うちに帰るとすぐネットでスタジオを検索し、お試しレッスンの予約を入れちゃいました^^






Last updated  2007/03/28 11:09:13 PM
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2006/10/17
カテゴリ:Diet
昨日で7日間のリセットダイエットが終了しました。
初日に1.3kg減ったきり、期間中全く変化がありませんでした…
と書くつもりで今朝の体重測定に望んだのですが
のおおおおおおおっ!!??増えてます!!!なぜ??どして???
結局初日からたったマイナス0.2kg!!!!!!!

失敗の原因を究明してみましたが

1.開始の時期を間違った。
2.NGフードの把握が甘く、うっかり口にする回数が若干多かった。

くらいしか思いつかないんですよね。
この程度のミスがあったとしても、ウォーキングも同時開始した割にはガッカリな結果です。
来月もう一度リベンジしようかな~?
それともこの手の飛び道具系ダイエットはイザというときにとっておこうかな~?
イザというときはいつ来るかな~?
とりあえずウォーキングは継続します。
これから冬にかけては最高のウォーキングシーズンですから^^


今回、外食を利用しながらリセットダイエットをするのに最高のお店を見つけました。
それはSUBWAY!
サンドイッチの具をそのままサラダに出来るなんて知りませんでした。
野菜やソースはお願いすると増やしてもらえるし、
飲み物をつけても520円~(サンドイッチによります)
サラダマックの飲み物セットの640円よりリーズナブルだしお腹いっぱいになります。

これにバナナをつければ腹持ちは完璧!と思いスーパーの果物売り場に足を運んだのですが
こんなの見つけちゃいました!即ゲット!!
バナナケース.JPGどこかでみたことある形??
これにバナナを入れて会社に持って行こ~!!って張り切ってたら、お義父さんが
「会社の近くのスーパーで買えばええやろ?」
…ごもっともです。
私ったらどうしちゃったのかしら?衝動買いの妖精のイタズラ?
悔しいから毎日これにバナナを入れて持っていきました。
でも、はみ出てふたが出来ない時点でキャリングケース失格だと思うんですけど^^;

乳製品もNGフードだったので、
7日間後無沙汰だった朝のヤクルトの美味しかったこと赤ハート






Last updated  2006/10/17 11:55:52 PM
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2006/10/14
カテゴリ:Diet
見事に風邪をひきました。
職場で大流行だったのですが、何もこんな流行に乗ることないのに。
昨日は人生史上初ってくらい風邪の先手を打って病院行って薬をもらったのに
それでも手遅れ。
断食や超ローカロリー系ダイエット(マイクロダイエットのような)をしているのでしたら
ここで中止しなければならないところですが
リセットダイエットの最中はかえって普段より野菜や果物を多く摂取していてます。
きっとダイエットしてようがしてなかろうがひいてたはずです。
あまりひどい風邪でもないし、残り数日なので続行決定。

朝昼兼用:カットフルーツ入りプレーンヨーグルト
夜:ステーキのどんのチョップドビーフハンバーグ&カットステーキ
  ほうれん草のソテー
  コーヒーゼリー

風邪を理由にかなり大甘なメニュー。






Last updated  2006/10/15 01:55:28 AM
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2006/10/10
カテゴリ:Diet
勢いでブログに変なタイトルつけてしまったんですが、
ここのところまったくダイエットについて触れていません^^;
アメリカ行きで痩せた2kgは残念ながら元に戻っちゃいましたし、
Keithの来日の知らせを待ってから始めたんじゃ手遅れになりそうですので、
ここらでちょいと気を引き締めて本格的にダイエット始動します!!

tomoxさん推奨リセットダイエット&50分ウォーキングを本日から決行しました。

職場が旦那の職場の近くで、ここのところ車で送ってもらってましたが、それをやめました。
すると片道約25分、往復50分のウォーキング時間が確保できます。
本日のウォーキングBGMは、ASIAの『Then&Now』とUKの『Danger Money』

リセットダイエットの大まかなルールは、「1週間炭水化物食べちゃダメよん。」というもの。
前世はイタリア人だったのでは?と思えるくらいのパスタ好きにはかなりキツイのですが
お肉や魚は調理方法や調味方法に多少縛りはあるものの食べられるので、
断食に比べればかなり楽なメソッドだと思われま…………したが
「調味」がかなり私には負担ということが1日目にして発覚しました。

朝:グレープフルーツ二分の一とハーブティ
昼:しゃぶしゃぶ
夜:焼き豚・キャベツの千切りサラダ・焼きナス・ごぼう入りさつま揚げ


グレープフルーツってこんなに食べづらいもんでしたっけ?
スプーンですくう度、はねる飛び散る!
一口食べちゃあたりを拭いてって感じで、出勤前にはあまり食べたくない一品です。
ハーブティは「ピーチ&アプリコット」というとてもおいしそうな名前にもかかわらず、
激マズ(T_T)ピーチなんて大うそつき!!微塵も香りません。

コイツ、昼からしゃぶしゃぶ食ってやがる!!!なんて思われてしまうかもしれませんが、
800円ちょいのお手軽ランチなんです。
ご飯と野菜とドリンクとアイスが食べ放題^^
イチゴとチョコのアイスを混ぜて食べるのが美味しいのですが、今日は我慢我慢。
勿論ドリンクもメロンソーダやジンジャエールではなくて烏龍茶。
ご飯やアイスを我慢するのはそんなに苦しいことではありませんでした。
白菜やきのこ、わかめを通常の3倍食べれば済むだけです。
(不思議なことにこのダイエット、豆腐もNGフードなんです。)
意外な盲点。死ぬほど苦しかったのは、ゴマだれがNGフード!!!!!!
そして、ポン酢で食さなければならないこと!!!!
わたし、ゴマだれラブで、ポン酢が死ぬほど嫌いなんです。
でもまさかお店の人にお塩やしょうゆをもらうわけにもいかないし、
本でもポン酢はお勧め調味料になってましたので、薬だと思って我慢しました。
酸っぱいよう、まずいよう(>_<)
お腹は満たされましたが、心はすさんだランチになりました。

帰りにマックに寄ってサラダだけで食事が済ませるか確認しました。
チキンが乗ってるサラダ発見!明日のお昼はこれに決定です。

夜はポテトサラダとマカロニサラダも皿に盛られていたのですが、
おいもはNGなので、きゅうりとにんじんだけ選り抜いて、残りは旦那のお皿行き。
厳密に言うとマヨネーズもNGなんですが、
薄切りきゅうりとにんじんにちょっとついてるだけなので目をつぶりました。
キャベツの千切りは、レモン汁と塩コショウドレッシング。
これもクスリだろうな~と思ってたのですが、意外と美味しいのでホッとしました。
更に厳密にいうと、肉と魚は一緒に食べちゃNGなのです。
さつま揚げはお魚、焼き豚はお肉ですね^^;

ハンバーグやソーセージの加工肉や揚げ物もNGなのですが、
これも今日は目をつぶることに。

一日目にしてNG続出。前途多難ですがなんとか乗り切ります!!!!






Last updated  2006/10/11 01:45:18 AM
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2006/08/10
カテゴリ:Diet
KEBの来日が決まってくれないとダイエットに身が入りません。
ここのところ結構掟を破っちゃって、職場でおやつに手を出したり、
チャーシューが入ってるラーメン19時以降に食べたり
(19時より前ならよいのです。甘い掟です^^;)
夕べにいたってはどうしても飲みたくなって、
プレミアムモルツ一缶全部一人飲んじゃいました。
あ~、おいしい。
でもでも、飲まないと弱くなっちゃうもんですね。
たった350一缶で二日酔いになっちゃいました。頭痛い~。
お店で飲むのと、自宅で飲むのと、どうしてこう、酔い加減が違うんでしょうね?

10月来日はなさそうですね。がっかり。






Last updated  2006/08/10 08:04:40 AM
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2006/04/13
カテゴリ:Diet
体重に全く変化はありませんでした。
今月はチケット取りが最重要事項で、パソコンの前に殆ど座りきりなのが敗因。
英語を訳しながらの作業だと、通常の3倍以上時間を要してしまいます。

レントゲンを撮ったところ、写るほどの大きな石は見当たりませんでした。
薬をもらいましたし、お医者さんに「水分をいっぱいとって縄跳びをしなさい」と言われました。
縄跳びで石が落ちるそうで。人体の神秘であります。
縄跳びは1月末に買っていたのですが、まだ1回しか使っていません。
子供の頃と同じように跳べないもんですね。20回でへたばってしまいます。

道路で跳んでいると、犬が嫌そうに遠吠えします。
DNAに過去鞭打たれた記憶でも残っているのでしょうか?不思議です。

あしたのジョーのように、縄跳びで減量できるかな?






Last updated  2006/04/13 11:10:53 AM
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