スギリハCH「歌体操・健康体操」

こんにちは、スギリハです✨

お食事前にご活用出来るお昼の体操動画を公開致しました😊

椅子に座って出来る【お昼の健康体操　22分】シニア・高齢者向けの全身運動と口腔体操

https://youtu.be/aikvdYztz4g

今回の体操メニューです

・上半身強化体操

・腹筋運動

・首肩ストレッチ

・脳トレ体操

・足の強化体操

・口腔嚥下体操

・唾液の出るマッサージ

解りやすい解説付きの簡単に出来る全身体操です。

※お昼の健康体操を行うことへの期待される効果

1.猫背改善・予防

2.肩痛・膝痛・腰痛改善・予防

3.脚力(足の筋力)の向上

4.足のバランス力アップ

5.つまづき、転倒予防

6.体力の向上

7.食欲増進

8.むせこみ予防

9.誤嚥予防

ご自宅や高齢者施設やデイサービスでそのまま動画を流して使えます♪

ステキな一日を😊👍


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