インターバル5分間走ー練習メニュー

サッカーコーチをお招きしてスペシャル練習しました。 お招きしたのは、 アスペガス生駒ﾌｯﾄﾎﾞｰﾙｸﾗﾌﾞ　の　植田コーチです。 1、ブラジル体操 これは、説明しにくいんですね。 動画をみてください。 八千代ｺﾞｰﾙﾃﾞﾝｻｯｶｰｸﾗﾌﾞ版 北埼地区中学ｻｯｶｰ情報版 ※静的体操でなくて、動的体操ということで、サッカーでは準備運動として広く取り入れられています。 ミニバスでも、浜寺昭和ミニは、取り入れています。 ２、ハンカチ落し＋椅子とり ａ鬼を1人決めて、残りの人は5人ずつ5列になって輪を作ってすわる ｂ鬼はハンカチを持って、輪の外側を回り、輪になっている列のうしろにハンカチを落し、ひとまわりしてハンカチを落した列のところにすわる。 このときに、鬼は、右回りでも左回りでも途中で廻り方を変えてもいい。 ｃハンカチを落とされた列の5人は、ハンカチをそのまま置いて、鬼を追いかける。元の列には5人しか座れないので、最後の1人は座れない。 ｄこの者が次の鬼になる。 ※座った姿勢から走る、6人で5席を争う、という形の楽しいフットワークの一種ですね。 ３、ボールキャッチ 5人のコーチがボールを持って、うち2人だけが、ボールを投げる。 選手4人は、投げられた2個のボールを4人で争ってキャッチして奪う。 ※空間見当識を養成するとともにボールへの執着心を作るトレーニングですね。 ４、インターバル5分間走 ※インターバル走は、ダッシュ（無酸素運動）とジョグ（有酸素運動）を30秒ごとに繰り返す　ことで、スピード持久力を高める効果があるんですね。 楽しいスペシャル練習でした。 植田コーチありがとうございました。