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テーマ:●ミニバスあれこれ(5818)
サッカーコーチをお招きしてスペシャル練習しました。
お招きしたのは、 アスペガス生駒フットボールクラブ の 植田コーチです。 1、ブラジル体操 これは、説明しにくいんですね。 動画をみてください。 八千代ゴールデンサッカークラブ版 北埼地区中学サッカー情報版 ※静的体操でなくて、動的体操ということで、サッカーでは準備運動として広く取り入れられています。 ミニバスでも、浜寺昭和ミニは、取り入れています。 2、ハンカチ落し+椅子とり a鬼を1人決めて、残りの人は5人ずつ5列になって輪を作ってすわる b鬼はハンカチを持って、輪の外側を回り、輪になっている列のうしろにハンカチを落し、ひとまわりしてハンカチを落した列のところにすわる。 このときに、鬼は、右回りでも左回りでも途中で廻り方を変えてもいい。 cハンカチを落とされた列の5人は、ハンカチをそのまま置いて、鬼を追いかける。元の列には5人しか座れないので、最後の1人は座れない。 dこの者が次の鬼になる。 ※座った姿勢から走る、6人で5席を争う、という形の楽しいフットワークの一種ですね。 3、ボールキャッチ 5人のコーチがボールを持って、うち2人だけが、ボールを投げる。 選手4人は、投げられた2個のボールを4人で争ってキャッチして奪う。 ※空間見当識を養成するとともにボールへの執着心を作るトレーニングですね。 4、インターバル5分間走 ※インターバル走は、ダッシュ(無酸素運動)とジョグ(有酸素運動)を30秒ごとに繰り返す ことで、スピード持久力を高める効果があるんですね。 楽しいスペシャル練習でした。 植田コーチありがとうございました。 お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
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