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COOLBEEバスケットU12-生駒北 鹿ノ台 登美ケ丘 真弓

2005/10/08
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サッカーコーチをお招きしてスペシャル練習しました。

お招きしたのは、
アスペガス生駒フットボールクラブ の 植田コーチです。

1、ブラジル体操

これは、説明しにくいんですね。 動画をみてください。

八千代ゴールデンサッカークラブ版

北埼地区中学サッカー情報版

※静的体操でなくて、動的体操ということで、サッカーでは準備運動として広く取り入れられています。

ミニバスでも、浜寺昭和ミニは、取り入れています。

2、ハンカチ落し+椅子とり

a鬼を1人決めて、残りの人は5人ずつ5列になって輪を作ってすわる

b鬼はハンカチを持って、輪の外側を回り、輪になっている列のうしろにハンカチを落し、ひとまわりしてハンカチを落した列のところにすわる。

このときに、鬼は、右回りでも左回りでも途中で廻り方を変えてもいい。

cハンカチを落とされた列の5人は、ハンカチをそのまま置いて、鬼を追いかける。元の列には5人しか座れないので、最後の1人は座れない。

dこの者が次の鬼になる。

※座った姿勢から走る、6人で5席を争う、という形の楽しいフットワークの一種ですね。

3、ボールキャッチ

5人のコーチがボールを持って、うち2人だけが、ボールを投げる。

選手4人は、投げられた2個のボールを4人で争ってキャッチして奪う。

※空間見当識を養成するとともにボールへの執着心を作るトレーニングですね。

4、インターバル5分間走

※インターバル走は、ダッシュ(無酸素運動)とジョグ(有酸素運動)を30秒ごとに繰り返す ことで、スピード持久力を高める効果があるんですね。

楽しいスペシャル練習でした。
植田コーチありがとうございました。






Last updated  2005/11/27 07:58:19 AM
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