ファンダメンタル（基礎基本）メニューー練習メニュー

新入生用ファンダメンタルMENU　 by　もりもりさんHP これは中学1年生の新入部員に4月から6月まで課すという基礎基本メニューです。 １：ウォーミングアップ 　　ひとりで行なうストレッチング各種 　　 ２：ボディコントロール 　　ランニング（前進、後退、回旋を必ず入れる）、 　　スキップ、 　　ストップ＆ターン 　　ラダートレーニング 　　ひとりミート（止まった姿勢からボールを弾ませ、飛びつく） 　　ジャンプストップ、ストライド（ワンツー）ストップ 　　ひとりミートからフロントターン（前周り）、バックターン（後ろ周り） ３：スタンス 　　ひとりミートした時の膝の曲がり、顔の上がり、上体を起す。 　　ボールの位置（トリプルスレット・シュート、パス、ドリブルが出来る位置） 　　鏡を見せる（好良い姿、リラックスした形を体感させる）と効果的 ４：ボールハンドリング 　　ボールたたき上げ、つまみ上げ、ボールまわし（頭―胴―足まわりを連続） 　　ボール投げ上げキャッチ（高く放り上げ－拍手―キャッチ） 　　股下ボールキャッチ（股下でボールを弾ませ前、後ろでキャッチ） 　　ショートバウンドでボールキャッチ 　　コンビネーション（ボール投げ上げ－ショートバウンド） ５：ドリブル 　　ツーボールドリブル（同時、交互、ジグザグ、バック） 　　強弱、高低、足まわり、股抜き、レッグスルー、スピード ６：パス 　　対面パス（チェスト、バウンズ、ワンハンドプッシュ、オーバーヘッド、ベースボール） 　　ツーボールコンビネーション、動きながら 　　キャッチする前のターゲットハンド（手のひらをパッサーに見せる）を強調 ７：クールダウン－ストレッチング