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テーマ:●ミニバスあれこれ(5818)
新入生用ファンダメンタルMENU by もりもりさんHP
これは中学1年生の新入部員に4月から6月まで課すという基礎基本メニューです。 1:ウォーミングアップ ひとりで行なうストレッチング各種 2:ボディコントロール ランニング(前進、後退、回旋を必ず入れる)、 スキップ、 ストップ&ターン ラダートレーニング ひとりミート(止まった姿勢からボールを弾ませ、飛びつく) ジャンプストップ、ストライド(ワンツー)ストップ ひとりミートからフロントターン(前周り)、バックターン(後ろ周り) 3:スタンス ひとりミートした時の膝の曲がり、顔の上がり、上体を起す。 ボールの位置(トリプルスレット・シュート、パス、ドリブルが出来る位置) 鏡を見せる(好良い姿、リラックスした形を体感させる)と効果的 4:ボールハンドリング ボールたたき上げ、つまみ上げ、ボールまわし(頭―胴―足まわりを連続) ボール投げ上げキャッチ(高く放り上げ-拍手―キャッチ) 股下ボールキャッチ(股下でボールを弾ませ前、後ろでキャッチ) ショートバウンドでボールキャッチ コンビネーション(ボール投げ上げ-ショートバウンド) 5:ドリブル ツーボールドリブル(同時、交互、ジグザグ、バック) 強弱、高低、足まわり、股抜き、レッグスルー、スピード 6:パス 対面パス(チェスト、バウンズ、ワンハンドプッシュ、オーバーヘッド、ベースボール) ツーボールコンビネーション、動きながら キャッチする前のターゲットハンド(手のひらをパッサーに見せる)を強調 7:クールダウン-ストレッチング お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
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