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テーマ:●ミニバスあれこれ(5815)
大会が近づくと、どんなアップをするのか
アップの練習をしたほうがいいですね。 試合まえになぜウォーミングアップをするのか? ウォーミングアップの目的は、 1、けがをしないため 2、気合を入れて試合を行なうための身体と心の準備をするため です。 実力が同じ程度のチームと試合をするのであれば、気合、いわゆる精神的充実がなされているチームのほうが勝ちます。 試合前のウォーミングアップのレベルと準備 疲労困憊とまではいかなくとも、息を上げて試合中の身体的コンディションに近づける と同時に、精神的にもいい意味での興奮状態、集中状態を作りだす。 監督やコーチは、大会前の練習時に同じウォームアップを取り入れておいたほうが良いでしょう。 アップの場所ですが、試合開始直前までウォーミングアップにコートが使えない場合、コートサイドや運動場、あるいは通路でアップをすることが多いので注意が必要です。 アップの実例 試合開始 60分前:着替え完了、チームミーティング 40分前:ウォーミングアップ開始、ストレッチング、ジョギング、用具の準備など 30分前:ボールハンドリング、ドリブル、パスなどともう1度個人に必要なストレッチング 給水を忘れぬように 前の試合 終了5分前:スプリントダッシュ(徐々に上げながら3分間息を切らす) 前の試合終了:コートに入りレイアップ、シューティングなど 試合開始 3分前:チームミーティング 体育館の温度、湿度などに気を付けて、ウェアの選択・防寒・避暑の工夫が必要です。 ユニフォームにいつ着替えれば良いか、ベンチに持ち込む給水用の水、事故にそなえて氷、スプレーなどにも注意が必要です。 ※参考文献 バスケットボールマガジン誌2002年4月号 いすゞ自動車コンディショニングコーチ・芦澤孝之氏投稿 もりもりさんHPより 試合まえのアップ じらこさんのトラックバック これすごいよ! お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
Last updated
2005/11/27 07:01:38 PM
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