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CoolBeeミニバス*生駒北*鹿ノ台*登美ケ丘*東登美ヶ丘*二名*真弓*あすか野*生駒台*俵口*梅美台

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2005/11/27
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大会が近づくと、どんなアップをするのか
アップの練習をしたほうがいいですね。

試合まえになぜウォーミングアップをするのか?

ウォーミングアップの目的は、
1、けがをしないため
2、気合を入れて試合を行なうための身体と心の準備をするため
です。

実力が同じ程度のチームと試合をするのであれば、気合、いわゆる精神的充実がなされているチームのほうが勝ちます。

試合前のウォーミングアップのレベルと準備

疲労困憊とまではいかなくとも、息を上げて試合中の身体的コンディションに近づける
と同時に、精神的にもいい意味での興奮状態、集中状態を作りだす

監督やコーチは、大会前の練習時に同じウォームアップを取り入れておいたほうが良いでしょう。
 
アップの場所ですが、試合開始直前までウォーミングアップにコートが使えない場合、コートサイドや運動場、あるいは通路でアップをすることが多いので注意が必要です。

アップの実例

試合開始
60分前:着替え完了、チームミーティング

40分前:ウォーミングアップ開始、ストレッチング、ジョギング、用具の準備など

30分前:ボールハンドリング、ドリブル、パスなどともう1度個人に必要なストレッチング     給水を忘れぬように

前の試合
終了5分前:スプリントダッシュ(徐々に上げながら3分間息を切らす)

前の試合終了:コートに入りレイアップ、シューティングなど

試合開始
3分前:チームミーティング

体育館の温度、湿度などに気を付けて、ウェアの選択・防寒・避暑の工夫が必要です。

ユニフォームにいつ着替えれば良いか、ベンチに持ち込む給水用の水、事故にそなえて氷、スプレーなどにも注意が必要です。

※参考文献 バスケットボールマガジン誌2002年4月号
 いすゞ自動車コンディショニングコーチ・芦澤孝之氏投稿

もりもりさんHPより

試合まえのアップ じらこさんのトラックバック これすごいよ!





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Last updated  2005/11/27 07:01:38 PM
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