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COOLBEEバスケットU12-生駒北 鹿ノ台 登美ケ丘 真弓 あすか野 生駒台 俵口

2006/12/05
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今朝はこの冬一番の冷え込みになりました。
外に出てみると、霜で真っ白 氷もはってます。
午前7時 零下0.2度を記録したそうです。
simo C子さん撮影の初霜です

寒さ対策が必要です。

体育館に来るときは手袋、ズボン、ウィンドブレーカーを着ましょう。
カイロも持って来るといいですよ。
コーチは12月3日の大人の試合のときカイロを2個持っていきましたが
温かくよかったです。

ウォームアップをしっかりしましょう。
ランニングをして心拍数をだんだん上げていき身体が温めます。
身体が温まったらストレッチをします。
それからブラジル体操・フットワーク・ボールハンドリング・ダッシュをして
汗をかきます。汗かくということがウォームアップの一番たいせつなことです。

身体を冷やさないようにしましょう。
ウォームアップによって温まった身体を冷やすことなく試合に入れるようにします
汗を拭いて防寒着を着て呼吸を整えて試合に備えましょう。
試合と試合の合間も同じです。
身体を冷やさないようにします。

練習のときも同じです。
しっかりウォームアップする。
身体を冷やさないようにかならず上着を着ましょう。






Last updated  2006/12/05 11:05:58 PM
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