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ハーブと一緒に私のスマートライフ

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2025年06月の記事

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書評【体にやさしいお菓子】本間節子

ゆる～くグルテンフリー生活をしています。市販のお菓子のほとんどは小麦粉を使っています。さらに白砂糖を使ったお菓子も多いですね。この本は、米粉やキビ砂糖、米油、豆乳、甘酒など体にやさしいお菓子を紹介しています。毎日食べるお菓子を手作りして、体によいものを取り入れたい方におススメの1冊。ひんやりスイーツからショートケーキなどのスポンジケーキまで1冊あると楽しいレシピ本です。旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

2025.06.29

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書評【気負わず作れて満たされる　よりそいごはん】咲

働き者の夫と小学生の娘3人で暮らす主婦が書いたレシピ本。定番のおかず野菜のおかず一品ごはんおたすけ副菜おにぎり＆サンドイッチ簡単でおなかも心も満たされるレシピを紹介しています。最後には手間いらずの簡単お菓子もあります。娘さんは発達障害、卵アレルギーだそうです。家族のために美味しい料理を作りたいマンネリの食卓に困っている方にぜひおススメの1冊です。旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

2025.06.27

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書評【東洋医学式女性のカラダとココロの「不調」を治す44の養生訓】若林理砂

東洋医学に興味のある私が女性鍼灸師が書いた44の養生訓を読んでみました。世の中には女性を脅かす呪いというものがたくさんある。嘘か本当かわからない世に蔓延るそんな呪いを著者がぶった切る！痛快な1冊です。・肌荒れしない・年をとることを恐れない・疲れをこじらせない・むくまない、台車を滞らせない・太らない・更年期はこわくない・オカルト子宮教に脅かされないなど女性にとって関心が高い内容が満載です。ペットボトル温灸、つまようじ鍼などお金をかけずに女性たちに養生することの大切さも教えてくれます。私も早速ペットボトル温灸と爪楊枝鍼をせっせとトライしていますがお金がかからない養生はとってもうれしく感じます。漢方やアロマテラピーの精油についても言及しています。精油はラベンダーとティーツリーこれ2本あると便利だそうです。健康関連の書籍、サプリ、化粧品の広告には不安や恐怖を煽るものが多い。そして呪いをかけられやすい人って投げかけられた言葉を取捨選択する力が弱いんですね。著者は解決できないことでも、解決できることでも、イロイロ悩んだり苦しんだりするのは意味がないって言います。この言葉、電動自転車によるひき逃げ事故に遭ってケガをして不安でいっぱいな私にはかなり響く言葉でした。この本を読めば、世間でよしとされている商品が大した根拠もないことがよ～くわかります。例えば冷え取りソックス、布ナプキンなんかもそうなんですね。女性たちにぜひ読んでほしい1冊です。旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

2025.06.25

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書評【私、卒婚しました！】ままんゆきこ

プロローグに私は74歳、もうすぐ75歳になる。国が決めた言い方だと後期高齢者だ。この歳になって「卒婚」を決心した。この本は74歳の女性が人生を振り返り結婚、子育て、仕事などどのように生きてきたかをまとめている。卒婚相手のことは、夫でもなくパートナーでもなく連れ合いでもないのでTとイニシャルで紹介している。それほどまでに結婚相手が嫌だったのだろうか？人生後半戦、子育てが終わり夫婦仲良く暮らしたいと思っていたのに思うようにいかず卒婚を選んだ女性。亡くなった父と母にもう心配をかけないように、これからの時間を私は目いっぱい楽しんで、少しは悩んで、時にはあがいて生きて行こうと思う。だって私の人生だもの！縁あって結婚した夫婦がこんな風に人生の後半戦を生きる羽目になるとは…読んでいて悲しいなと感じる。しかし、今は時代も変わってきている。耐え忍ぶ時代ではない。女性も自由に生きることができる時代だ。離婚は相手の反対やいろいろなことでできなくても卒婚して自分の人生を生きる選択肢もありなのだなとこの本を読んで感じた。この本は、女性だけではなく70代前後の男性たちにも読んでほしい。旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

2025.06.23

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書評【養生サバイバル　温かい食事だけが人生を変えることができる】若林理砂

鍼灸師として日々患者と向き合う著者。仕事が忙しくて食べる時間がないなどの現代人の悩みを聞き「貧しい食生活」をしている人が多い現実を知る。お金がなくて、長時間労働でも、季節の食べ物を食べ温かい食事をする。鍋、包丁、まな板がなくてもできる日々の養生をわかりやすく紹介している。・身体は魂の乗り物である・養生サバイバルの考え方・養生サバイバルの実践第3章から構成されている。読みやすくサクサク読むことが出来た。インスタントを上手に活用、レンジを上手に活用、トング、キッチンバサミ、ピーラーは３種の神器、牛乳は無理に買わなくていいなど簡単な自炊の勧めも推奨している。白い食べ物は悪者なのか？１日３０品目にこだわらなくていい砂糖は本当に悪か？添加物についてなど私たちの疑問にも著者の考えが述べられている。要は、昔の人のように旬のものを食べ自炊をすることが一番よいのではないかと感じた。ただし、コンビニ食、インスタントも時には上手に活用すること。日々の食事を「エサ」にするんじゃなくて自分のものにしようよと著者は言っている。そして、食べることに意識が向いてくると自然と身体によい食べ方をするようになるから大丈夫と締めくくっている。忙しい現代人にぜひおススメしたい１冊旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

2025.06.21

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書評【45歳（独身）、どんな感じ？】森下えみこ

45歳、独身、フリーランスの漫画家である著者の日常を描いたコミック。・一人暮らしの防災・火事編・5年後の免許証写真・足がつる・ホットフラッシュ・歯と私の未来などなど…更年期世代でもある40代後半の女性が読めば共感すること満載。独身、フリーランスのイラストレーター。40歳で上京。自分の45歳がどんな感じになるのか？おひとりさまの日常を描いています。迷ったらまず自分が今どこにいるか確認してまたスタートするそれを何回も繰り返して目的地に着く人生はそんなものかもしれないと著者は言います。45歳は人生後半のターニングポイント。自分はこんな感じで生きているけどみんなはどんな感じで生きているの？そんな気持ちで描いたそうです。この本面白いですが、お金を払ってまで読むかな？って個人的には感じました。旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

2025.06.19

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書評【こうしたらきっとうまくいく　心がフワッと軽くなる82のヒント】高尾美穂

産婦人科医であり、ヨガ指導者でもある著者が「高尾美穂からのリアルボイス」で読者からの質問に真摯に回答している。この本は、配信サービスで応えた女性読者からの82の質問を参考に構成執筆したもの。・自分を主役に・行動を起こす・理由を深堀る・視点を変える・言葉を選ぶ・立ち向かわない・自分を解き放つ・答えのない質問を考えてみる全８章から構成されています。マルチタスクが年齢により難しくなってきたという40代女性への回答としてはマルチタスクは本当に必要なのか？と問い、１つのことに集中する時間をもつこともよいと答えています。さらにネガティブな思考回路を変えるには？という質問には物事をポジティブにとらえる練習を。日頃からポジティブな言葉を選びましょうとアドバイスしています。そして著者は言います。自分らしさを大事にすること。自分のありのままを自分で受け入れることが大切だと教えてくれます。考え方を少し変えることにより、人生をラクに生きられる著者からのヒントが満載です！！旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

2025.06.17

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書評【わたしは「わたし」で生きていく迷いを捨て一歩踏み出すための18のヒント】 Rashisa出版(編)

この本は、18人の女性たちが自分の人生を自分らしく生きるためにどのような苦難を乗り越えてきたのか？その物語を紹介している本です。女性起業家として生きる18人の女性たちの物語を通して自分の可能性について気づいてほしいとプロローグで出版編集部の人は言います。志田さおりさんの言葉人生は、意外とあっという間なんです。だからこそ、悔いのない人生を送るために、自分自身を幸せにすることを一番に考えてほしい。人生の主役は自分自身。鈴木香葉子さんは幸せになるために生まれてきた私たち。いくつになってもなりたい自分になれると、自分を信じて行動してほしい。結婚、離婚、シングルマザー、男尊女卑などここに登場してくる女性たちの人生は多くの苦難があります。しかしそれを乗り越えて、多くの素敵なご縁を大切にして今を生きています。私もこれからの人生を見直す良い機会になりました。旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

2025.06.15

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書評【女性の100の不調を整える薬膳と漢方】谷口ももよ、佐藤弘

30代の頃、つらいのに病院へ出かけても異常なし、気のせいと言われたことから私自身漢方に興味を持つようになりました。今現在は、漢方を取り入れながらも食を大切にして薬を飲まない暮らしを私自身実践しています。この本の著者は「私たちは食べたものでできています。そしてこころは顔にあらわれます」と言います。薬膳と漢方薬のいいとこどりで不調に備える方法として・体のしくみと東洋医学を知る・自分の体調を知る・100の不調別　薬膳と漢方薬の処方３章から構成されています。どこから読んでもよいようになっています。薬膳の基本レシピなども紹介されていました。大切なのは、脂っこいもの、刺激物、冷たいものを控えて温かいもの、消化の良いものを食べること。ストレスをためこまず、水分をしっかりとる。現代人は冬でも冷たいものを食べて体を冷やしています。コンビニスイーツを普段から食べて、脂っこいものも大好き！これらをやめればきっと体調も整ってくるのではないでしょうか？　旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

2025.06.13

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書評【女ひとり、インドのヒマラヤでバイクに乗る。】里中はるか

メンタル不調になった会社員の著者。日本では「人生投げ出したい」と考えていたけどインドのヒマラヤをバイクで旅し必死で生きることを考えている自分に気づく。インドのヒマラヤで下痢や嘔吐を経験してもなおバイク旅を続けようとする著者のパワーに圧倒されました。「この世界にただひとりの私守らなくちゃいけない」「今日いまここで何をするか決めるのもハンドルを操縦するのも私の生死を分けるのも私」ひとり旅は孤独だけれどたくさんのことを学べるしたくさんの出会いと優しさに触れることが出来ますね。インドのトイレ事情インド旅でもっていけばよかったものインド旅でもっていってよかったものなど私も旅好きなので大変参考になりました。私自身、20代の頃インドの旅に憧れました。アラフィフの今はお腹をこわすのがこわくてインドに行く勇気はありません。でもこの本でインドを旅した気分になりました。旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

2025.06.11

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書評【心と体を楽にするアニール先生の「ゆるヨガ」77】アニール・K・セティ

1960年、インド・ニューデリー生まれの男性。日本の女性と結婚し、ヨガを夫婦で教えている。この本では、右側に言葉、左側にヨガのポーズが紹介されています。私は今轢き逃げに遭い、頚椎症性神経根症を発症しているのでヨガのポーズはできず。右側の言葉のみを読みました。・過去を忘れる・嘘をついているうちに嘘と思わなくなり癖になる・言葉を発しない日をつくる・喧嘩したまま寝ない・自分に嘘をつかない・少し不自由な生活をするなど７７の言葉が紹介されています。日本では石の上にも三年が有名ですが、インドでは石の上にも10年なのだそうです。この本を読むと、生活の中にゆる～くヨガを取り入れることが大切なのだと感じました。旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

2025.06.09

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書評【あの世でも仲良う暮らそうや　104歳になる父がくれた人生のヒント】信友直子

1961年広島県呉市に生まれた著者。両親の介護記録を映画にした「ぼけますから、よろしくお願いします」がヒットしたのだろう（私は見ていないので知らないが）この本は、104歳を迎えた父を中心に亡くなった母と父との二人の暮らしについて紹介している。東京大学を卒業して、東京で仕事をしている著者も還暦を過ぎ、今までは仕事オンリーだったが両親の介護や父との会話を大切にしていることが理解できる。自分の母親が認知症になった時、今まで何もしなかった父親が家のことをすべてするようになったそうです。母親が亡くなって父親は「自分のことは自分でやる」にこだわって毎日生きている。１００歳を過ぎ、周りに甘えることも必要なのではないかと著者は言います。第３章では、同級生の石井哲代さんとの対談もあります。「できんことは無理してやらずに、周りに上手に甘えていけばええんじゃ」哲代さんのこの言葉に著者の父親も考えさせられたようです。著者が東京大学に合格した時が父親にとって一番うれしかったと言っているシーンなどは私自身自分の父親を思い出しました。父も私が東京の大学に合格したことが一番うれしかったと言っていたなぁ。娘を思う父親、親を思う娘、家族っていいものだな。夫婦っていいものだな。そう感じる１冊でした。そして東京で踏ん張ってきた著者は言う。幸せは、ささやかな毎日の暮らしの中にある。気づけたのは私が「老いた」からだ。そして父の穏やかで丁寧な暮らしは、老いることの豊かさを私に教えてくれる。老いるのも、決して悪くない。と広島弁での会話は最初は読みにくいと感じましたが味が出ていてこれもいいものですね。旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

2025.06.07

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書評【絶対に死ぬ私たちがこれだけは知っておきたい健康の話「寝る・食う・動く」を整える】若林理砂

1976年生まれの鍼灸師である著者が書いた１冊。絶対に死ぬ私たちですが、死んでしまうまでの間この世をけっこう楽しんで生きられるココロとカラダのいい塩梅の状態を目指すのが私たちにとっての健康だと思うと著者は言います。最終的な目標は、「ああ、楽しかったなぁ」と息を引き取ること。そのために今からどうしたらよいかがこの本に書かれています。・健康法の棚卸し・寝る・食う・動くの時間を決める・寝る・食う・動くの質を高める・風邪の引き始めに東洋医学で治す・生活そのものが養生になるなど興味深い内容でした。まずは自分の体質を知ることから始めます。私は、冷・湿タイプでした。アレルギーの人は、甘いもの・油・炭水化物をやめて野菜とたんぱく質を摂ることが大切と著者は言います。また、健康グッズ、サプリメントなど健康のために高いものを買うのはやめて、できるだけ家にあるもの現在持っているもので間に合わせていく。これが大切なんですね。ですから、この本には高いサプリを飲んだり睡眠のために高価な枕を買うようなことは一切書いてありません。・野菜２炭水化物１タンパク質１の割合で食べる・旬のものを食べる・水分の適量、種類、温度を覚える・アルコールは薬物・おやつは大人に不要・ラジオ体操のすすめ・食事は寝る直前にしないなど昔の人たちの生活を現代人もすることがいいのだと思います。コラムとして東洋医学と気象病について書かれていました。私自身、電動自転車によるひき逃げ事故で頚椎症性神経根症を発症しました。気圧の影響でかなり痛みが出ているので気圧と体についてとても興味深く感じました。いつか人は死ぬ。その時までを健康に暮らすためにお金をかけずにできるヒントが満載です。ぜひ、現代の疲れた人たちに読んでほしいと感じます。旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

2025.06.05

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書評【90前後で、女性はこう変わる】樋口恵子、下重暁子

92歳の樋口恵子氏88歳の下重暁子氏2人が、女性の心と体の変化についてこの本で語っています。体の変化だけではなく、心の変化などあらゆる変化を笑いに変える2人、私もいつか老いる自分への備えとして読んでみました。私自身、鍼灸に興味を持っているのですが下重暁子氏は養生法として月に2回中国人鍼灸師のもとで鍼とお灸をしているそうです。耳鳴りについては気にするときりがないと言っています。樋口氏は、いつもご機嫌で笑顔でいるとシワやたるみは気にならなくなりますと言います。人寄せパンダならぬ、人寄せ笑顔が大事なんですね。また、どうでもいいことで怒らない。たいていのことは許す。バカな喧嘩は、売られても買わない。など人生の先輩の話はとても参考になりました。そのほか、サプリ、睡眠、尿漏れ、インプラント、断捨離、死についてなど二人の考えはこれから老いを経験していく私たちに気づきを与えてくれます。女性だけではなく、男性が読んでもおもしろい内容だと個人的には感じています。旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

2025.06.03

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書評【メンタル回復ごはん　家族とわたしの「しんどい」を救う】ごんだゆみ

夫はプロサッカー選手の権田修一氏の妻が書いたレシピ本。私はスポーツを見ないのでこの選手について知りませんが、メンタル不調の参考にしたくてこの本を読んでみました。メンタル回復ごはんは、ずばりたんぱく質をしっかりとること。体が回復すると心も回復すると言います。生野菜ファーストで生野菜をとることをこの本では紹介されていますが私のように冷えのある人は温野菜がよいと個人的には感じます。・市販のドレッシングは避けて・グルテンフリーで腸が整った・ヨーグルトは腸活には使えないこれらは大変参考になります。調味料の選び方も、勉強になります。避けたいものとしては、マヨネーズ、白砂糖、サラダ油、マーガリンですね。肉と魚のおかず、やさいのおかずスープ、腸活おかずなどのレシピは難しくないのですぐに作れます。ヨガインストラクターをしているのでメンタル回復ヨガも参考になりました。呼吸が一番大切だということもこの本で理解できました。旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

2025.06.01

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