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2025年07月の記事

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書評【トリガーポイントの検索法と治療法】

1997年に書かれた本です。鍼灸師の著者は、今までは偉い医者の前では下を向いてしまいがちだったが、トリガーポイント治療を研究することにより医者と目を合わせて話せるようになったとこの本で言っています。まずはトリガーポイントとは何か？から始まりトリガーポイント鍼治療の実際、後半はカイロプラクティック的手技療法そして治療への応用が紹介されています。トリガーポイントの探し方はなかなか読んでいて面白かったです。トリガーポイントの鍼治療に関しては私の興味のある変形性頚椎症は図がなく文章だけで数行だったのが残念です。1997年当時はまだまだ変形性頚椎症に関しては需要がなかったのだろうか？肩痛、肩こり、寝違いなどは図で詳しく説明されていました。東洋医学の鍼治療に関してはかなり興味があるが後半のカイロプラクティックに関しては私自身あまり興味がないのでサラッと読むだけでした。技術の進歩により２５年以上経過した今はこの当時よりトリガーポイントもかなり解明されているように感じました。旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

2025.07.31

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書評【「慢性痛」がわかる本: リウマチ、腰痛、頭痛、神経痛】メイヨークリニック

この本は、慢性痛に関する信頼できる情報です。運動、日常生活、ストレス軽減法などについても言及しています。まずは慢性痛の痛みって何？から始まります。そして慢性痛における循環サークル、そして治療編では薬、痛みの治療技術、保管代替療法、ペインクリニックの存在を紹介しています。さらに第3章では慢性痛をコントロールする方法として痛みのコントロール、ストレッチと体操、１日の過ごし方、自分の感情との向き合い方、ストレスへの対処、家族や友人との交流、自分自身のケアなどが書かれています。痛みというのは人それぞれです。痛みの感じ方も人それぞれ。慢性痛を抱えながらも充実した生活を贈れるかどうかはその人の態度や生活スタイルと深い関係があります。「前向きに自分を変えよう」という姿勢を持てば慢性痛にうまく対処できるとあります。・身体を動かす・１日の生活を計画的に進める・ストレスを取り除く手法を身につける・自分の限界を探るのではなく、自分の能力を探る・痛みが生み出す感情を理解し、それを表現する・家族や友人とのコミュニケーション向上を図る・不要な投薬を避ける・栄養豊かな食事、適度な睡眠など健康的な生活習慣の実践これらが大切なんですね。そして慢性痛の痛みを消すのではなく、耐えられるレベルまで痛みを抑える方法を覚えることが大切だと言います。痛みをもちながらも楽しい人生を築き上げること。そして自分の将来をコントロールするのは自分自身だという事実を受け止めることが必要だと言います。そうかもしれませんね。神経痛というのはとにかく痛みがつらく時には泣き叫びたくなる時もあります。特にひき逃げに遭った私は精神的にも落ち込むことも多くメンタルまで支障を来しています。しかし、自分の痛みと向きあい自分の人生は自分でコントロールするという気持ちを大切にしていきたいとこの本から学びました。旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

2025.07.29

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書評【鍼療法図鑑普及版】

昨年、電動自転車によるひき逃げ事故に遭い頸椎を損傷しました。半年経過した今も痛みが続いているためこの本を読んでみました。この本は、中国伝統医学である経穴などの考え方が欧米でどのように実践されているのかがわかりやすく紹介されています。長年鍼治療をしてきたドイツの医師たちの経験、そして鍼療法教育に携わってきた医師たちの経験に基づいた経穴・耳穴・トリガーポイントがわかりやすく図とともに書かれています。この本自体は、鍼灸師や鍼治療を行う医師が読むと参考になる1冊です。でも、素人の私でもツボには少しばかり知識があるので勉強になりました。まず、パート1では経穴について詳しく書かれています。肺経・大腸経・胃経・腎経などの主要なツボがそれぞれ紹介されていて、適応症なども紹介されているのでわかりやすいです。例えば、よく使われる万能のツボ合谷に関しては適応症として全身に作用する最も重要な鎮痛穴として紹介されています。パート3のトリガーポイントでは、側頭筋・憎帽筋・棘上筋などそれぞれの概要、トリガーポイントの診察、そして治療を紹介しています。私の痛みの症状は僧帽筋が関連しているのではないかとこの本を読んで感じます。急性の外傷も原因になると書かれています。重要な経穴としては、天柱・風池・大椎・肩井などが紹介されていました。自分の痛みの原因であるツボやトリガーポイントを知るにはよい本だと感じました。旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

2025.07.27

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書評【人生が変わる　1日1つ　断捨離】やましたひでこ

断捨離…とても有名になった言葉です。この言葉の名付け親であるやましたひでこさんの2023年出版の本を読んでみました。・断捨離でモノとの関係を見直す・断捨離で住空間をリセット・断捨離トレーニング実践編・断捨離で新しい世界へ全４章から構成されています。先日、DIYのお店に出かけたら収納グッズをたくさん購入している夫婦を見かけました。でも、やましたひでこさんは収納グッズを処分しようとこの本で言っています。私も同感！隙間があればそれにあう収納グッズを探してくる。この行動もやめようよ！って言っています。・未来の不安よりも今の困りごとを解決するのが先決・すき間は何も置かない状態に戻す・モノを安易にもらわない。家に入れない・まとめ買いは実は得していないなどその通りだなと思うことがいっぱいです！１年に1回は家にあるものをすべて出して要不要を判断している私ですがこの本を読んでさらにモノを減らしたいと感じました旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

2025.07.25

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書評【誰でもできるトリガーポイントの探し方・治し方全面改訂版】クレア・デイヴィス、アンバー・デイヴィス、大谷素明

全319ｐあるこの本ですが、自分の痛みの症状を理解しトリガーポイントを見つけるために読んでみました。私の場合、昨年電動自転車によるひき逃げ事故に遭いました。頸椎を損傷して、半年経過した今も痛みから開放されず苦しんでいます。そのため、トリガーポイントに興味を持ち読んでみました。トリガーポイント療法について前半ではわかりやすく書かれています。トリガーポイントは、体に必要なビタミン、ミネラルの不足何より筋へのエネルギー供給が滞ると悪化するそうです。ですから、慢性痛には食生活の見直しも大切であることが分かります。治療のガイドラインとしては、痛みの源を見つける方法、そしてマッサージテクニックについても言及しています。押しても痛みを感じなくなるまでマッサージを続けることが必要なのだそうです。マッサージは、正しい方法で完璧に行えばトリガーポイントに対して劇的な効果を発揮すると私は、頭部、首の痛み、肩、上腕の痛みがあるので第4章、第5章を中心に読みました。自動車事故の後で、上背部、肩、腕、手に神経症状のような症状が出た場合には斜角筋に原因があることが多いとこの本で記載されています。これが私の痛みの原因ではないかとこの本を読んで感じています。この本には、手・肘・腹筋、胸部、腰部、臀部、膝などのトリガーポイントも紹介されている。自分の痛みのトリガーポイントを知りたい人にはぜひおススメの1冊です。旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

2025.07.23

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書評【68歳おひとりさま幸せに年を重ねるためのお金と時間の上手な使い方】ショコラ

この本は、男の子２人を育てた女性が離婚しマンションを購入しおひとり様で暮らす日々を紹介した普通の人の普通の暮らしが紹介されています。４０代で離婚４３歳で契約社員４５歳で正社員４６歳でマンション購入そして６７歳で仕事をやめ今現在は年金暮らしをしています。人生の余暇時間を楽しむ様子身の丈に合った暮らし月１２万円で無理なくやりくりなどシングル女性やおひとりさま女性に共感されるのでしょう。昔はヴィトンなどブランド品を持っていたけれど今はメルカリで安く服を購入。調味料は１００円ショップで購入。基本は現金払いなど今が幸せ！そう言い切れる人生のためにシンプルで身軽な暮らしをしています。普通の人の普通の暮らしを垣間見ることで人は共感を呼ぶのでしょうか？旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

2025.07.21

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書評【東洋医学全書: 家庭でできる筋穴療法科学的に解明された奇蹟のツボのすべて】前田昌司、前田為康

この本は1996年に出版された本です。東洋医学とは何か？という問いに西洋医学との違いなどを詳しく紹介しています。西洋医学一辺倒だった日本の治療に、東洋医学が再評価されていることさらに、東洋のツボと西洋のツボについても言及しています。治療編では、頭痛・肩こり・腰痛・五十肩さらに慢性病である糖尿病・肝臓病、消化器・泌尿器の病気、更年期・不定愁訴、子供の病気、アレルギー性の病気、自律神経系の病気、その他の病気を挙げ、筋穴療法、食事療法をわかりやすく図とともに紹介しています。筋穴療法の効果を高めるストレッチ体操なども図で示されています。この本では、ツボを押したり、マッサージすることも大切だけれど一番大切なのは病気を治す「気」であることが分かります。「病は気から」という言葉があるように病気と気の持ち方には深いかかわりがあると書かれています、・病気がよくなった時のことを思い描く・何事に対しても自信を持つ・気を楽にして、気長に治療に専念する・心の交流をすれば、病気もコントロールできるこれら4つが大切だということが分かります。私自身、ひき逃げ事故に遭い頸椎を損傷しました。半年経過した今も痛みが続いています。これは精神的なことも大きいのかなと感じています。少し古い本なので、ツボに関しては今のほうがもっと解明されていると思いますが漢方の処方なども下に記載されているので読んでみるのも楽しいかもしれません。旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

2025.07.19

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書評【元専業主婦・今ユーチューバー 64歳、やめて捨てたら手に入った、幸せな暮らし】ライフ

最近は、YouTubeなどのSNSで人気になると本を出版しませんかと出版社が声をかけるのでしょうね。本が売れない時代だからこそ、普通の人の普通の暮らしを紹介すると本が売れるのでしょうか？この本は、元専業主婦であり子供2人を育てた女性が60歳からYouTubeをはじめ人気になりライターの恩田貴子さんが文章をまとめて出版した1冊です。夫婦二人の暮らしになり、ものを処分し人間関係もスッキリした生活を送っています。オシャレは、ユニクロのワンピースを中心に4000円前後のものを購入。靴もバッグも安くて軽いものを持つけれど財布だけはヴィトンを持つ。そのほか、・1日2回のラジオ体操・見栄を張ること、マウントをやめた・孤独や嫉妬に悩むのをやめた・とりあえずやってみる、続けてみるなど心が安定した暮らしを紹介しています。夫婦二人暮らしなのに、生活は別々。こんな暮らしもあるのだなと感じました。個人的にはどうして彼女が注目されているのか理解できません。このような暮らしをしている女性は多くいると思いますが発信力の差で彼女が注目されているのでしょう！旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

2025.07.17

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書評【理学療法士が教える　自分でできる首コリ・痛みの治し方】上田泰久

昨年、歩行者の私は電動自転車によるひき逃げ事故に遭いました。外傷により頸椎症性神経根症を発症し今も痛みが続いています。そのため、自分でできる首の痛みの治し方を知りたくて読んでみました。この本は、理学療法士が書いた本です。首の不調を改善するエビデンスを積み重ねるために研究してきた結果がこの本に余すことなく紹介されています。・首の構造・気になる箇所の症状をやわらげる方法・姿勢を改善して首コリ・痛みを防ぐ・日常生活でできること４つのパートに分かれています。この本は読むというより、実際に図と写真を見ながらストレッチを行うのがメインです。私は首周辺の神経もピリピリするので頭ほぐし、耳ほぐしなども大変参考になっています。日常生活でできることとしては、食生活・ウォーキング、入浴法、睡眠、枕など見直していくことが首の負担の軽減になることがわかります。私は事故によって頸椎を損傷しましたが現代社会はスマホなどの影響で首の痛みを感じる人も多いと思います。そんな人たちにぜひ参考になる1冊です。旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

2025.07.15

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書評【頭痛・肩こり・腰痛・関節痛　つらい痛みは漢方で治す】鎌野俊彦

この本は、整形外科医が書いています。私自身、昨年11月に電動自転車によるひき逃げ事故に遭いました。今も頚椎症で神経の痛みに苦しんでいます。最初に罹った整形外科医は、痛み止めを処方するだけで痛みはまったく改善しませんでした。今現在は東洋医学を取り入れた整形外科医のところで漢方と鍼で痛みを治療しています。西洋医学中心の整形外科医が多い中、この本の医師は肩や腰などの痛みに漢方薬を取り入れた治療法が痛みの根本から取り除くことが出来、痛みから開放されると言います。まずは、身体の痛みのメカニズムそして西洋医学の薬の限界から日本人に必要な漢方を詳しく説明しています。身体のひずみを矯正し内側から痛みを取り除く自己治癒力を最大限に高める漢方の考え方、そして第4章では頭痛、肩こり、腰痛、関節痛などの症状別によく効く漢方を紹介しています。私は事故で頸椎を損傷しています。神経を損傷したらしく、痛みが半年以上続いています。この本では、神経痛のような痛みは気・血・水の流れが詰まって通行しなくなることにより痛みが発生すると書いてあります。西洋医学でいうと、ストレス、冷え、血流障害、浮腫といった要因が痛みやしびれを発生憎悪させるのです。頸椎捻挫には、漢方の17番、私も飲んでいた89治打撲一方、そして07の3つが治療として使用されます。耳鳴りには、12番、そして26番がおススメだそうです。さらに肩こりの治療には、１の葛根湯、五十肩には88番が治療として使われます。肩こり体操なども紹介されています。頭痛、むち打ち症、肩こり、五十肩、腰痛・坐骨神経痛、膝の痛み、関節リウマチ、神経痛、こむら返り、打撲捻挫などにどの漢方が最適か？そして症例などもわかりやすく紹介されています。私自身、日本の整形外科医は痛み止めしか処方してくれないと痛みを我慢し諦めていました。しかし、漢方や鍼など東洋医学を取り入れた整形外科医も探せばいることが分かり今現在治療をしています。この本は、整形外科医にもぜひ読んでほしいと思います。そして西洋医学一辺倒の医師たちに東洋医学を取り入れた治療をしてほしいと患者として感じました。旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

2025.07.13

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書評【更年期からのコレステロールを下げる毎日ごはん】田中明、春日千加子

この本は、タイトルに「更年期からの」とありますが更年期女性ではなくてもコレステロールを下げたい方におすすめの１冊です。そもそもコレステロールって何？から始まり食事でコレステロールを下げるにはどうしたらよいか？そして後半はおいしいから続く満足ごはんとして肉、魚、野菜、大豆、きのこ・海藻などを使ったレシピが紹介されています。私自身は、とても痩せていて今日も健康診断で１０キロ近く太ったほうがよいと医師に言われました。しかし、健康診断の結果を見ると脂質異常症などと記載されています。更年期以降は痩せていても食生活を気を付けないと健康診断で指摘を受けてしまいます。コレステロールを下げるおススメの献立が多数紹介されているので大変参考になります。外食、ファーストフード、お菓子などのスイーツを減らして自炊を心がけるのが一番だと感じます。・バランスよく食べる・アブラに気を付ける・食物繊維をたっぷり・抗酸化ビタミンをたっぷりとる・コレステロールを含む食品を食べ過ぎない・食事は腹八分目これらが大切なのだと感じました。旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

2025.07.11

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書評【がんばるのをやめたらうまくいった】Poche

頑張っていない人なら、この本は読まないでしょう！頑張っているからこそ、この本を手にするのです。この本は、頑張っている人に「頑張るのをやめてみませんか？」と著者が提案しています。・自分の心を守ろう・人のためにがんばるのをやめよう・職場で我慢するのをやめよう・今よりうまくいく過ごし方4章から構成されています。人のせいにしてはいけないの？という問いに世の中には、本当はあなたのせいではないことがある。きちんと人のせいにした方がいいこともある。人のせいは、人のせい。自分のせいばかりにしないでおこう。他人を許さなくてはダメ？という問いには許さなくていいし、許せなくてもいい。あなたにとって、それほどのことがあったのだから。あなたが今、許すべきなのは「あの人」ではなく許せないことに悩む自分自身。SNSで人気のカウンセラーが頑張っている人へ頑張らなくていいんだよ！もっとラクに生きようよって教えてくれます。この本を読むと、心が軽くなってくるから不思議です。旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

2025.07.09

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書評[決定版]東洋医学式女性のカラダとココロの「不調」を治す50の養生訓若林理砂

鍼灸師の女性が、世の中にあるさまざまな情報に女性たちが惑わされないようにアドバイスしている１冊。ペットボトルでの温灸、爪楊枝でのツボ刺激など身近なものでお金をかけずに養生できる方法もこの本で紹介しています。女性にうれしいツボもいくつか紹介しているので実際に読んですぐにツボ刺激をはじめられます。鍼灸師は言います世の中にはこれがいいとかあれがいいとかたくさんの呪いを企業などが紹介して女性たちを惑わしてくる。しかし、大切なことは高い化粧品や高価なサプリではなく上等な食事を定期的に食し、規則正しく睡眠をとり、適度な運動をすることこれ以上の効果は期待できないと。重ね履きソックスも一時期流行りましたがこれにも著者は疑問を感じています。著者の言葉で印象的なのは解決できないことでも解決できることでもイロイロ悩んだり苦しんだりするのは意味がない！これ、電動自転車のひき逃げ事故に遭って精神的にも肉体的にも苦しんでいる私にはグサッとくる言葉でした。著者の本はとにかくサクサク読めるし読んだ後に元気をもらえるからぜひ不調に悩む女性たちにおススメです。旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

2025.07.07

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書評【忙しくても　パパッとおいしい　平凡ごはん】平凡な夫婦

YouTubeで人気な平凡な夫婦のレシピ本です。247レシピが紹介されています。定番おかずから野菜たっぷりおかず最強の一品と簡単で美味しいレシピの数々見ているだけでお腹いっぱいになります。お酒のつまみによさそうなレシピが多いのでお酒好きの夫婦には喜ばれそうです。旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

2025.07.05

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書評【女40代はおそろしい　夫より稼いでたら、家に居場所がなくなりました】田房永子

女４０代ともなると、いろいろな悩みが生じます。特に最近では男性以上に稼いでいる女性も増えてきました。この本では夫より稼ぐ３人の女性が描かれています。マンガの途中では、文章コーナーがあります。著者目線からの補足があるのですがこれを読んでいると著者の今現在の鬱憤がこの本全体のテーマとしてなっているように感じました。特にお葬式に関しては、大黒柱は妻なのに常識として夫の名前を香典袋に書くのが当たり前という日本の常識についておかしいのではないかと疑問を感じています。私自身もそれについては同感です。田舎の法事では男は座敷でおしゃべりし、女が料理の準備をするのが当たり前。大学を出ていても女ということだけで台所にしか居場所がない田舎の法事に私自身も辟易しました。「生きているとさぁいろいろあるよね４０過ぎるとさぁ。今までの経緯から自分がこうしたらこうなるって先が分かるようになってて分かっちゃうからつまらないんです知ってる道をまた通る気にもならなくて挑戦しようにもだいたいその結果もわかるだから一歩踏み出すのが億劫で仕方ない」それが４０代なのだと著者は言います。４０代はちっとも生きやすくない…これがこの本のテーマなのかもしれません。旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

2025.07.03

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書評【がんばることをやめられない】鈴木裕介

トラウマというのは、なかなか自分でコントロールできないものです。心療内科医の著者が、コントロールできない感情とトラウマとの関係を分かりやすくこの本で紹介しています。トラウマが生まれたしくみを紐解き私たちの中のいろんな私…例えば怒りを止められない私やさしくされるとこわくなる私死にたい気持ちをもつ私など臨床の中で気づかされたことをわかりやすく私たちに説明してくれています。最後には専門家に頼るという選択肢もあるよと著者は言います。あとがきで著者は「やさしさの半分は知識でできている」という言葉が好きだと言っています。自分と仲良くないのは、自分のことを知らないからかもしれない。自分のことを知ることから始めるのが大切なのかもしれません。トラウマを抱える私にとって、何度も読み返したい１冊です旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

2025.07.01

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