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ハーブと一緒に私のスマートライフ

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2025年11月の記事

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書評【グルテンフリーのひと皿ごはん】たかせさと美

ゆる～くグルテンフリー生活をしています。グルテンフリーの生活をすると、体調がすこぶるよいです。この本の著者も、小麦粉と白砂糖をやめると体がラクになると言っています。体は食べ物で変わる！だからこそ、自分の体のためにも小麦と白砂糖をできるだけ控えてほしい。私自身、グルテンフリーの生活をはじめると４５年以上悩んでいたニキビができなくなりました。今まで、皮膚科に通院したりニキビによいとあらゆることを試したけど効果がなかったのに、小麦と白砂糖をやめるとニキビがなくなった！驚きです。グルテンフリーのレシピを紹介したこの本ですが麺は十割そばやフォーを推奨しています。グルテンフリーのおやつには、干し芋、焼き芋、米粉のスイーツなどが紹介されています。私は牛乳も控えているので、牛乳のかわりに豆乳を飲んでいます。米粉のフォカッチャなどはぜひ作ってみたいと思います。旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

2025.11.30

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書評【WAKE UP！ in メルボルンバイリンガールちかのプチ移住生活】吉田ちか

海外旅行ガイドはたくさんあるけれどこの本は、ハードカバーなので旅行に持参するには重くて大変。だから、自宅で読むのがおススメの1冊メルボルンってどんな街なの？オーストラリアってどんな国？200数ページにわたってメルボルンの魅力が紹介されているのでなかなか楽しめます。写真もきれいです。YouTuberの女性「吉田ちか」さんと旦那さんのおさるさん、そして生まれたばかりのプリンちゃん3人がメルボルンで3カ月を過ごします。旅とは違ったメルボルンのよさを紹介しているのでメルボルンに行こうかなって思っている人は読んでみると面白いかもしれません。旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

2025.11.25

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書評【ゆるこもりさんのための手帳術】熊野賢

30年間朝起きられないことに悩んできた著者は、大学に入学してすぐに起業をします。この本では、ひきこもり支援から生まれた自分軸を作る手帳術についてわかりやすく紹介しています。著者は自分を変えたいともがいた日々の中で自己啓発本などをたくさん読み試行錯誤しながら自分を愛すること、大切にする習慣が身につく手帳術を思いつきます。自分が自分らしく、心地よく生きるためには自分自身を愛することがとても大切だと著者は言います。手書きで手帳に記録することによりここちよい自分を育てていくことができるようになりますし、自分を振り返ることが出来るようになるんですね。昨今は、スマホやパソコンでスケジュールなど管理しがちですが手書きで書くことに意味があるのだとこの本が教えてくれます。そして手帳を見返す楽しみとして・自分の成長を感じられる・困難なときを乗り切る自信につながるなどたくさんのいいことがあります。私自身、最近はパソコンで日々の日記をつけています。この本を読んで、まずはお気に入りの手帳を選ぶことから始めてみたいと思います。タイトルは「ゆるこもりさんのための手帳術」とありますが、ひきこもりの人だけではなく、普通に暮らしている人たちにもぜひ読んでほしい内容です。自分らしい人生を築き、未来を変えていくには今日の行動を少し変えるだけ！旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

2025.11.20

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書評【ホットクックお助けレシピ】橋本加名子

ホットクックを2台もちしている我が家。この本は、予約調理でつくれるおかずが紹介されています。予約調理と通常調理との仕上がりの違いも紹介されていてなかなか勉強になります。・なすやピーマン、キャベツを使った煮込み料理・いも＆かぼちゃのホクホクおかず・味がシミシミ根菜のおかず・お肉のシンプルおかす・コトコトカレー＆シチュー冬に食べたいアツアツの煮込み料理が多数紹介されているので早速作ってみたいと思います。ホットクックをもっともっと活用したいという家庭にぜひおススメです！旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

2025.11.15

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書評【神メンタル「心が強い人」の人生は思い通り】星渉

心が強い人の人生は思い通り！になると著者はこの本で言っています。「好きなときに、好きな場所で、好きなシゴトをする個人を創る」をコンセプトに７２００人以上のアドバイスを行い別途７００人ほどをプロデュースしてきたという著者。・思い通りに生きる公式の存在・変化を嫌がる人間の機能を科学的に攻略する・最強の行動力を手に入れて心を強くする・未来の自分を生きると現実が追い付いてくる・アファメーションで正しく心を鍛える・神メンタルで感情をコントロールする・幸せになる権利は誰にも奪えないこれからは自分だけの生き方を見つける時代であり思い通りに生きる公式とは現実（未来）＝目的地×手段×メンタルそして一生使わないと決める「捨てる言葉」として・でも・だって・わからない・難しい・できない心が自然と強くなる「口ぐせ」の言葉としては・ラッキー・ツイてる・ありがとうを紹介しています。最後にはQRコードが紹介されていてLINEに誘導されます。皆が好きなシゴトだけをすれば、日本にはサラリーマンがいなくなるのではないでしょうか？この本の考えは大切だと思いますが、世の中には好きだけをシゴトにする人だけではないことをこの著者には知ってほしいと感じました。旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

2025.11.10

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書評【１分で整う　いつでもどこでもマインドフルネス】中村悟

昨年、電動自転車のひき逃げ事故に遭いました。ひき逃げという恐怖、体の痛みでこの１年間ずっと悩まされてきました。通院している医師や被害者支援センターのカウンセラーからマインドフルネスを勧められたのでこの本を読んでみました。この本は、主に働く人たちに向けてのマインドフルネスが書かれています。・自宅でマインドフルネス・仕事でマインドフルネス・人間関係のマインドフルネス・出先でマインドフルネス・休日にマインドフルネスマインドフルネスによってストレスが減るというのはじつはストレス要因そのものは減りません。外部の刺激なので自分ではコントロールできない。ストレス要因や反応に対して気づき、認知的距離を置くことでストレスとのつき合い方がうまくなり、結果としてストレス反応が減っていくそうです。マインドフルネスは呼吸が中心ですが・マインドフル・ウォーキング・マインドフル・リーディング・マインドフル・コーヒー・マインドフル・ごっこ遊び・マインドフル・お片付けなどいろいろ応用できます。１日当たり１０分を２～３カ月続けていくと自分のものになるそうです。①今の状況に気づき、気持ちを整える②自分の変化に気づき、毎日が好転する③自分らしさに気づき、人生が楽しくなるストレスの多い日本。マインドフルネスをみんなが日常生活に取り入れて少しでも心が整うといいですね。私もマインドフルネスを実践してひき逃げ事故の恐怖を克服していきたいと思います。旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

2025.11.05

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