ハーブと一緒に私のスマートライフ

昨年、夫のダイエットのために
ショップジャパンのワンダーコアスマートを
購入しました。

しかし、ワンダーコアスマートだけでは物足りず
今回は、ショップジャパンさんの
アブボウをモニターさせていただきました。

こんな感じでコンパクトに商品は
到着いたしましたよ。



中を出してみると、↓こちらが入っていました。




取扱説明書



エクササイズガイド

ＤＶＤ２枚



英語版の冊子3冊

↓これは、英語ですべて記載されているので
見てもよくわかりませんでした。



袋から早速出してみました。



本体です。



こちらがシート部分ですね。



夫は、取扱説明書を読まずに
組み立ててしまいました。

取扱説明書に組み立て方の記載は
ちゃんとあります。

でも、見なくてもできちゃうようですよ。



液晶パネル部分は、電池を入れます。

乾電池はセット内容に含まれていないので
購入してくださいね。

単4型乾電池2個必要です。



完成しました！




まずは、アブクランチ
（効果がある箇所は、お腹・二の腕です）



効果のあるエクササイズの方法が
図のように記載されています。

実際、これを見てもわからない場合は
付属のＤＶＤを見ると分かりやすいです。
英語ですが、映像を見てそれを真似ると
なんとなく要領が理解できるようになりますよ。



毎日ワンダーコアスマートを50回
やっている夫ですが、なかなかお腹が
へこみません。
アブボウを並行して毎日エクササイズすることにより
お腹がひっこむとうれしいですね。



ひじを90度で止めるのがコツですね。

なかなか最初はむずかしいです。



アブクランチが出来てくると、サイドクランチを
してみましょう。
サイドクランチは、腰をひねってシートに
ひざをのせてアームを握ります。
そして、アブクランチと同じ要領で
運動を行っていきます。

アブクランチは脇腹に効果があります。

次に、ヒップアブダクション

こちらは、ヒップと下腹に効果があるんですね。

私は、毎日こちらを1セット10回行っています。
はじめての日は、結構筋肉痛になりました。
ということは、効果があるということでしょうか？
寒いこの季節、なかなか運動不足に
なりがちです。
そんなとき、自宅で運動できるのは
便利ですね。



基本姿勢は、シートに乗って
足をアームの先にのせます。
手は、中央のシャフト部分を
軽く握る感じ。




ひざが内側に入らないように
足を伸ばします。




私も毎日ヒップアブダクションを
していますが結構楽しくエクササイズできていますよ。



最初は、取扱説明書やエクササイズガイド
ＤＶＤを見ながら基本姿勢を
しっかりマスターしましょう。
その後は、とにかくテレビを見ながら
など時間を作って運動していくと
習慣になっていきますよ。



液晶パネルですが、
消費カロリーやアームを開いた回数
エクササイズの経過時間などを
表示してくれるらしいのですが
いまいち私たち夫婦は良く分からない状態です。

残念！



これは、我が家では必要ないかな？？？って
思ったりしています。

私は、１５８ｃｍで体重４２ｋｇなので
痩せています。
しかし、太ももがすごい太いんですね。
これが悩みでした。
アブボウでは、サイドキックという運動があり
これは太ももの外側に効果があるそうです。
そのため、私は毎日サイドキックを1セット10回
欠かさずしています。

サイドキックは、こんな感じで行います。



外側に蹴る感じ。






これが結構運動になります。

不可の調節方法は、3段階です。

最初は、弱でサイドキックを行っていましたが
今は中で行っています。

その他、
ロシアンツイスト

これは、シートに座り両足を中央のフレームにのせる
上体を左右にひねります。

脇腹に効果があります。






プランク

これは、ひじ90度の角度になるまでアームを広げて
30秒キープ。



結構この態勢はきついです。

こちらは、腕と背中に効果があります。



計５つのエクササイズが可能です。

アブボウは、ワンダーコアスマートと並行して
夫婦でエクササイズを楽しんでいるのですが
デメリットが１つあります。

かなりのスペースをとります。

部屋が狭いとなかなか難しいのではないでしょうか？

我が家は、リビング＆ダイニングで１７畳以上あります。
ですから、アブボウとワンダーコアスマートをリビングに置いても
かなり余裕があるのですが、部屋が狭い方には
結構厳しいような印象があります。

アブボウのサイズ

本体：幅　約42.5ｃｍ×奥行　約114～137ｃｍ　×高さ　約16.5ｃｍ

質量

本体：約7.5ｋｇ

アブボウの下にはマットを敷いたほうがいいと思います。

我が家は、しばらくそのままで使っていました。
そのまま使っても特に
問題はありませんでした。
車輪部分で床が傷つかないか心配していた夫ですが
床が傷つくことはありませんでした。

しかし、床材によっては跡がついたり
床のくぼみ、キズなどができる場合があるかもしれません。
取扱説明書にもその旨が記載されています。

狭いおうちの場合は、アブボウは
結構場所をとるので検討したほうが良いかと
感じました。

その際は、ワンダーコアスマートが
おススメですね。

コンパクトで場所をとりませんから。