体の疲れは脳が原因だった！疲れに効く食事術を学ぼう！

​ 心と身体の疲れに効く最高の食事術 これさえ読めば疲れ知らずな生活が手に入る！ [ 今野裕之 ]​ アラフィフの私は、更年期もあり 体の疲れが気になります。 しかしこの本を読むと、体の疲れは脳の疲れが 原因なんですね。 疲れに関して食べること以外に 寝ることも大切だとこの本には書いてあります。 そして一番大切なのは食事。 疲れる食べ方チェックテストがあるので ぜひ自分が疲れる食べ方をしていないか チェックしてほしいです。 第1章　栄養素で深める食事術 第2章　快適な脳眠のための生活術 第3章　疲労軽減レシピ どの章もわかりやすく書いてあります。 コラムもあり疲れに効くマメ知識が 書いてあるのでこちらも参考にしたい。 また、疲労軽減レシピは入手しやすい材料で 簡単にできるレシピが多い。 私自身は毎日自炊をしているのでぜひ このレシピを摂り入れてみたいと思う。 最後に著者は食事と生活習慣の改善で 疲れはとれるといっている。 これは自分自身も感じている。 更年期と日々の生活でのストレス 通勤時の満員電車のストレスがかなり大きいと思う。 大切なことは脳をいかに健康に保つかどうか そのために毎日の食生活の改善や睡眠の質向上など この本に書いてあることを１つでも日常生活に とり入れていきたいと思う。 読書の秋。 大好きな本は楽天ブックスで購入しています。