ハーブと一緒に私のスマートライフ

​
マインドフルネス 危機を乗り越える [ 藤井　英雄 ]​


最近話題のマインドフルネス。
言葉は聞いたことがありますが、一体なに？
そんな方に読んでほしい1冊です。

著者は、1957年生まれの精神科医。

25年以上のマインドフルネス瞑想の実践を通し、
ネガティブ思考を克服した経験から
マインドフルネスの指導を行っているそうです。

この本は、2020年6月に書かれています。
まさに新型コロナウイルスの感染拡大の最中ですね。

ですから、withコロナの世界で苦しむ人たちのために
マインドフルネスで不安や恐怖、怒りをやわらげてほしい
そんな願いを込めて書かれています。

マインドフルネスとは、「今、ここ」の現実に気づき、
客観視することでネガティブ思考を客観視して
手放し、ネガティブ感情を癒すツールだ

と著者は紹介しています。

この本は、withコロナ時代に向けて私たちが
どのように生きれば心地よくストレスフリーに生きることができるかに
焦点を置いてその方法についてもわかりやすく
紹介しています。

ネガティブ思考を手放し、自己肯定感を強めること。
免疫力を強化する方法、慈悲の瞑想、傾聴の実践、
マインドフルネスな新しい人間関係の築き方などを
練習、実践を通して学ぶことができます。

マインドフルネス3秒ルール、
「～と考えた」チャレンジなどの手法が紹介されていますが
これはすぐに実践できそうです。

マインドフルネスを補強し、「愛と慈悲の世界」を
創るために役立つ3つの補助的なツールとして
「慈悲の瞑想」「I（アイ）メッセージ」「傾聴」
が紹介されています。

この本に書かれたことをすべて実践することは
なかなか難しいと感じますが、できることから
実践したいと思います。

著者の願い「世界中にマインドフルネスの愛の世界が広まる」
その一歩を私も今日から実践していきたいです。

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