ハーブと一緒に私のスマートライフ

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昨年、電動自転車のひき逃げ事故に遭いました。
ひき逃げという恐怖、体の痛みでこの１年間ずっと
悩まされてきました。
通院している医師や被害者支援センターのカウンセラーから
マインドフルネスを勧められたのでこの本を読んでみました。

この本は、主に働く人たちに向けてのマインドフルネスが
書かれています。

・自宅でマインドフルネス
・仕事でマインドフルネス
・人間関係のマインドフルネス
・出先でマインドフルネス
・休日にマインドフルネス

マインドフルネスによってストレスが減るというのは
じつはストレス要因そのものは減りません。
外部の刺激なので自分ではコントロールできない。
ストレス要因や反応に対して気づき、認知的距離を置くことで
ストレスとのつき合い方がうまくなり、結果として
ストレス反応が減っていくそうです。

マインドフルネスは呼吸が中心ですが
・マインドフル・ウォーキング
・マインドフル・リーディング
・マインドフル・コーヒー
・マインドフル・ごっこ遊び
・マインドフル・お片付け
などいろいろ応用できます。
１日当たり１０分を２～３カ月続けていくと
自分のものになるそうです。

①今の状況に気づき、気持ちを整える
②自分の変化に気づき、毎日が好転する
③自分らしさに気づき、人生が楽しくなる

ストレスの多い日本。
マインドフルネスをみんなが日常生活に取り入れて
少しでも心が整うといいですね。
私もマインドフルネスを実践してひき逃げ事故の恐怖を
克服していきたいと思います。


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