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ハーブと一緒に私のスマートライフ

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読書感想

2020.08.09
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テーマ:読書日記(1015)
カテゴリ:読書感想

デリケートゾーンケアの教科書 [ 神藤多喜子 ]

更年期障害に悩む女性は多いと思います。
私自身もその一人。

今回は、デリケートゾーンのセルフケアで
女性がもっときれいに幸せになれる
そんな本を読んでみました。

女性自身が自分の体を知ることが
一番大切なんですね。

若い頃は、自分の体に興味がなかった私。
更年期を迎え、自分の体、心に関心を
持つようになりこの本を読みましたが
若い頃から自分の体に興味を持ち
向き合うことが大切だと感じます。

・自分の体を知ること。
・不調を感じたら、自分でケアする。
・毎日の食事に気を使う。

これらがとても大切なんですね。

この本では、
・正しいおしっこの仕方、拭き方
・正しい温水洗浄便座の使い方などが
紹介されています。
これ、かなり重要です。
若い頃にこの本を読んでおくべきだったと
感じます。

また、最近は電車に乗ると若い女性が
足を組んで座っていたり
足を広げて座っていたりしますがこれNGなんですね。
股とひざはいつも締めておくのが
いいんですよ。

女性ホルモンを整える呼吸法、瞑想法、
入浴法、マッサージ法などおうちでできる
簡単なことがたくさん紹介されています。
無理せず自宅で実践できる内容です。

女性ホルモンが整う食事についても紹介されているので
興味深いです。

キレイはやはり食からですね。
最近はコーヒーを飲む女性が多いですね。
でも、カフェインは血管を収縮して
冷えや頭痛、肌荒れの原因になります。

特に生理中は避けた方がいいと著者は言います。
私自身は、基本的にコーヒーは飲みません。
カフェインレスのハーブティーを愛飲しています。

日本の女性たちもこの本を読んで自分の
口に入れるものに興味をもつといいと感じます。

まずはコーヒーをハーブティーに代えてみませんか?

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Last updated  2020.08.09 00:00:17
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2020.08.07
テーマ:読書日記(1015)
カテゴリ:読書感想

暮らしの達人が伝授! ラクだから続けられる! すっきり暮らす新しい家事のワザ [ おさよさん ]

おはよさん
本橋ひろえ
石阪京子
結城寿美江

4人の女性が書いた1冊です。

おはよさんは、家事アドバイザーとして
自分の1日の家事を紹介しています。

毎日キッチンの布巾を煮沸消毒しているらしい。
すごすぎます。

また、隙間には収納用品を置いたり突っ張り棒を
推奨している。
隙間にすぐにものを置くのって
私は個人的には嫌いなんだけどね。

本橋ひろえさんは、5つのクリーナーで
掃除はできるといっています。
ナチュラルクリーニングを推奨している彼女。
多数の強力な洗剤を不要だという意見
私も大賛成です。

アルコール水を彼女は推奨しているけど
私は普段からこまめに掃除しているから
水での掃除で十分だと思っています。

石阪京子さんは、すっきり片付け収納技を
この本で伝授。

収納用品やジップロックなどを
多数使用しているけど、モノを減らせば
収納用品自体が要らないのではないかと
思いながら読みました。

結城寿美江さんは、楽なお料理テクを紹介しています。

葉物野菜などを長持ちするための保存方法、
まな板を使わずにキッチンバサミで
野菜をカットするなど
私自身も日常生活で心掛けていることを
紹介していました。

新米主婦、新米ママさんが読むととても
参考になる1冊です。

ただし、この本を読んですべてマネすると
疲れてしまいます。
できることだけを取り入れて、無理のない
家事をしていくのが一番だと思います。


ナチュラルクリーニングでは、重曹、クエン、過酸化ナトリウム
石けん、アルコールが紹介されていました。


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Last updated  2020.08.07 00:00:18
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2020.08.03
テーマ:読書日記(1015)
カテゴリ:読書感想

忙しくて余裕ない日は、豆腐にしよう。

お豆腐が大好きな私。
毎日毎日お豆腐を食べています。

木綿豆腐と絹ごし豆腐がありますが
個人的には絹ごし豆腐が好きです。

でも、木綿豆腐のほうが冷凍出来て
便利なことがこの本でわかりました。

・のせるだけ
・レンチン蒸し
・汁物とスープ
・和えるだけ
・煮るだけ
・炒めるだけ

いろいろなお豆腐料理が紹介されています。

お味噌汁に入れてもいいですし
炒めても美味しい。

コレステロールゼロで
美容にも更年期の女性にもお豆腐はとってもいいんですよ。

豆腐レシピを増やしたい方に是非
おススメです。

お豆腐の炊き込みご飯は意外でした。
是非作ってみたい!


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Last updated  2020.08.03 00:00:18
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2020.08.01
テーマ:読書日記(1015)
カテゴリ:読書感想

日々を編んでいく [ 安田 成美 ]

1966年生まれ。
東京都出身。
木梨憲武氏と結婚して
二男一女の母。

私は「風の谷のナウシカ」の
イメージソングを歌っていたことしか
彼女のことは知りません。
最近ではCMでよく見かけますね。

図書館で借りて読んでみました。

50歳を迎えた彼女の暮らしのエッセイです。

編み物が趣味なのだそうです。

子育てのこと、
夫婦のこと、
仕事のこと、
日々の暮らしのこと、
更年期のこと、
いろいろな角度で彼女の今が
描かれています。

途中、Q&Aトークのコーナーもあります。

第二の人生でやるべきことが見つからない。
SNSがやめられません。
親の介護について
などの相談に彼女が真摯に答えています。

アラフィフ世代には女性として共感できることも
ありました。

夫婦については
「人生をいっぱい生きられる」
「大事なものが増える」という感じなのかもしれないと
言っています。

家族であり、仕事のパートナーであり、同居人で、
仲間で、同志。
そんなふうに夫婦について語っているのが
印象的でした。





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Last updated  2020.08.01 00:00:19
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2020.07.31
テーマ:読書日記(1015)
カテゴリ:読書感想


この本は、周りに振り回されないためのコツとして
自分なりの「マイルール」を持つことを推奨しています。

そのために、20代から80代までの働く女性
86人のマイルールが紹介されています。

ライフオーガナイザーの鈴木尚子氏。
ライターの一田憲子氏。
ITに長けた若宮正子氏などの
マイルールが紹介されています。

暮らしのマイルール。
お金のマイルール。
仕事、スキルアップのマイルール。
美容・健康のマイルール。

みんないろいろなマイルールがあるんですね。

そしてラストには自分のマイルール書き込み
シートも付いています。

お金のマイルールでは、働く女性たちの手取り月収、
手取り年収、貯蓄額が紹介されていて
とても興味深かったです。

株で運用している女性。
月15万円貯蓄している女性など
女性はみなお金にシビアであり堅実だと
感じました。

残念ながら私自身はマイルールをすでにもっているので
この本の中に紹介されているマイルールを
真似したいと思うものはありませんでした。

でも、マイルールを持ちたいと思う女性が
読めば参考になると思います。

ちなみに私の健康・美容のマイルール
・プラセンタ注射を週1日うつ
・皮膚科にて漢方とビタミンCを処方してもらい
 毎日飲む
・毎日健康のためにウォーキングをする

お金のマイルール
・週に1回はお金を使わない日を作る
・安くても、必要ではないものは買わない
・長く使えるものを高くても購入する

暮らしのマイルール
・食を大切にして、できるだけ自炊をする
・健康と美容のためにノンカフェインのドリンクを飲む
・年間100冊以上の読書をする

私にはマイルールがまだまだありますが
その中のいくつかを紹介しました!





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Last updated  2020.07.31 00:00:16
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2020.07.29
テーマ:読書日記(1015)
カテゴリ:読書感想

アメリカ白人が少数派になる日 「2045年問題」と新たな人種戦争 [ 矢部 武 ]

米国は、世界中から移民を受け入れ
様々な人種、民族が集まった国。
いわゆる「多文化主義社会」を目指してきた。

しかし、2018年3月に「このままのペースで有色人種の
人口が増え続けると、2040年代半ば(2045年)に白人は
少数派になるだろう」との人口予測が発表された。

著者は、20歳の時に渡米して40年以上
米国とつきあっているジャーナリストであり
記者である。
著者自身移民たちと一緒に英語を勉強し
異文化体験をした経緯から人種問題について
こだわりをもつ。

今現在でも白人と黒人の経済的不平等、
人種間の対立に関しては日本のメディアでも
数多く取り上げられている。

この本では、「2045年問題」をめぐる白人と有色人種の
緊張や対立の実態を明らかにし問題の解決策を
さぐるべき具体策なども提案されている。

米国の移民に関する歴史
トランプ大統領の人種差別攻撃
黒人リンチの歴史
世界に広がる反移民主義
などいろいろな視点から米国、そして世界の
人種差別問題を紹介し、その解決策を探る。

そして最後の章では、日本にとっても多文化主義は重要な
課題であることを著者は訴えている。
「外国人お断り」の入店拒否事件や
外国人に家を貸したがらない日本人オーナーたちを紹介。
人口減少が進む日本、超高齢社会の進む
日本でも移民の受け入れは必要であることを
著者は強く主張している。

この本では、トランプ大統領を支持する人種差別的な白人を
多く取り上げている。
トランプ大統領批判も多い。

しかし、米国を長く取材してきた著者ならではの
グローバルな視野で多文化主義社会の実現に向けて
今何をすべきかを分析している。

この問題は、米国だけではなく日本、いや
世界が目を向けて一人一人が考える必要があるのではないだろうか?




今使っているお気に入りのハイドロ銀チタンのガーゼマスク。

顔の小さい私は小さいサイズがぴったり。

敏感肌の私だけど、安心して使っています。

肌に優しいガーゼ素材で洗って何度でも使えます。




夫婦で今愛用しているシャンプーラグゼ。

オールインワンシャンプーです。

泡立てネットで泡立てて使用するタイプ。



アウトレットの今治タオル。

訳アリって書いてあったけど・・・
全然問題なく使っています。

敏感肌の私ですが、毎朝洗顔後に愛用しています。





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Last updated  2020.07.29 00:00:18
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2020.07.27
テーマ:読書日記(1015)
カテゴリ:読書感想

やりたいことを全部やる!メモ術 (日経ビジネス人文庫 B うー9-2) [ 臼井 由妃 ]


1958年生まれ。
短大卒業。
33歳で結婚して、夫の代わりに経営者になった女性。

書き出すことで、ムダをあぶりだし、
余計なものを捨て去る。
それによって本来の目標や夢に集中して
実現していくための本と著者ははじめにで
この本について紹介しています。

①書き出す→②捨てる→③集中する
この3段階方式が大切だと著者は言っています。

私は前半より後半の方が面白いと
感じました。

資本家思考を持てばお金から自由になれる
モノに縛られない人生
第3章、第4章は実際に私自身実践していることなので
しっくりきました。

著者は、SNSを整理すれば心と時間の余裕が生まれる。
と言います。
私も納得です。
私がスマホを持たないのも、これに通ずる
ところがあります。
自分の時間を、他人に支配されたくないからです。

「面倒な人」はフェイドアウトで整理する。
ネットの普及で、いろいろなひとと繋がれるメリットはありますが
著者は、「100人のファンと10人の仲間とひとりの大切な人」
が必要だと言っています。

また、読書が大切だと言っています。
著者は1年365冊を目標に本を読み漁ったそうです。
スマホの普及で、読書をする人が減少していると
私自身も感じています。
電車に乗ると、本を読んでいる人は少ないですよね。

でも、人生で大切なのは本を読んで
多くの知識を身につけることなんですね。

不要なものを手放すと心にゆとりができると
著者は言います。
これも納得です!
今は何でも手に入る世の中です。
でも、本当に自分にとって必要なモノなのか
しっかり見極めていくことが大切なんですね。

この本を読んだから、すぐにやりたいことを全部
やれるわけではありませんが、考え方の1つとして
参考になるのかもしれません。




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洗って何度でも使えるのがうれしい!







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Last updated  2020.07.27 00:00:17
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2020.07.21
テーマ:読書日記(1015)
カテゴリ:読書感想



お片付けの本はいろいろありますが
これは大変興味深いです。

「捨てまくる」ことをやめる
ことからお片付けをスタートします。

ゆるい片付けを著者は提唱しています。

「片付ければ人生が変わる」というし、
「持たない暮らし」やってみよう!と
考えた著者。
しかし、著者に必要だったのはものを
「循環させる仕組み作り」だったんですね。

入る→キープする→出す

この3つのバランスが大切だと著者はいいます。

循環ライフの7つの鉄則も興味深かったです。
1つ入れたら1つ出す
これは大切ですね。
備え付けの収納に入る分だけ持つ。
タンスなどを買わず収納グッズを買わないことが
大切なんですね。

・台所、掃除用品
・クローゼット
・消耗品
・趣味・思い出の品
・人間関係
すべてにおいて「ゆるい片付け」を著者は
わかりやすく説明しています。

「持たない暮らし」や「ミニマリスト」
などというフレーズが話題ですが
著者は循環ライフをとり入れることで
人生が変わっていくといっています。

著者の考えに終始納得の私。
なぜなら私自身も循環型の生活を毎日
送っているから。

無理してモノを減らすのではなく
著者の提唱する無理しないゆるい片付け。
でも、循環型の生活を続けていく。
これって大切だと感じました。

著者自身の失敗が紹介されているのも
大変参考になりました。

お片付けがなかなか進まない。
そんな方に是非読んでほしい1冊です。



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Last updated  2020.07.21 00:00:13
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2020.07.19
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パフォーマンスが劇的に変わる「体軸」「足バネ」ランニング法 [ 手塚勇輔 ]

加齢により新陳代謝が下がってきていて
運動不足を感じている私。

普段、ウォーキングはしていますが
ランニングをぜひ始めてみたいと思っていた私には
かなり参考になる1冊でした。

この本は、初心者から上級者まで
どのランナーが読んでもよいように
わかりやすく書かれています。

本を読んだってランニングは身につかないと
感じますが、この本は「体軸」「足バネ」について
まずは知ることから始まります。
自分の体の欠点をチェックして
歪みを改善していくことが大切なんですね。

文章だけだとわかりにくいのですが、この本は
モデルの奥山奈々さんの写真付きですので
わかりやすいです。

走るための本なのですが、すぐに走るわけではなく
この本では走りたい気持ちを抑えて
十分な時間をかけて姿勢のチェックと
ストレッチを行い姿勢を修正していきます。

最初読んでいると、ランニングの本なのに
「体軸」と「足バネ」のことばかり書いてあって
イライラしますが、「体軸」「足バネ」を身に着けることが
ランニング技術を習得する近道であることが最終的に理解できます。

途中、いつ走るのがいいのか?
どんな食事をとればいいのか?など
ランニング初心者がもつ疑問にもわかりやすく答えています。

効率のいい走り方や裸足で走る感覚を身に着けることの大切さは、
私にとって目からうろこの発見でした。

走る前に、まずは身に付けたい「体軸」「足バネ」の話から
最後にはマラソン大会にエントリーし大会当日までに取り組む練習で
大切なこと、そしてマラソン大会前日、当日に
注意すべき点などがわかりやすく紹介されています。

ただ単にランニングを楽しむだけではなく
マラソン大会を目指すという目標があれば
モチベーションが高まりますね。

また、走ることでケガをしないための5つの注意点は
これからランニングをはじめたい私にはとても参考になりました。

一度ざっと読んだ後に、「体軸」「足バネ」を
写真を見ながら身に着けていくことがこの本では大切です。
そうすれば、ランニングだけではなく
日常生活においてよい姿勢やきれいな歩き方をも備わってくると
感じました。




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2020.07.17
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余力ゼロで生きてます。 水野美紀の子育て奮闘記 水野美紀の子育て奮闘記 [ 水野美紀 ]


女優として活躍している水野美紀さん。
結婚して43歳での高齢出産。
今までの自分中心の生活が出産により
180度変わってしまった。
しかし、高齢出産だからこそ、育児を楽しむ
余裕が感じられる。

娘のことを「ちび」とこの本では書いている。
「ちび」への愛情は半端じゃない。

毎日新しい発見の数々。
保育園での公開保育。
ママたちとの関係。
夫婦での子育て。
彼女が日々感じていることを正直に書いていて
笑えます。
子育てってこんなに大変なのだなって思います。

自分の女優としての仕事を積み重ねた40代
出産だからこそ子供と向き合えるんじゃないかな?
最近は、高齢出産の女性が増えているけど
高齢出産の女性だからこそ金銭的に余裕があるだろうし
仕事も順調だったりする。

子供を産むことは働く女性にとってマイナスではなく
プラスになるんだとこの本を読んで感じる。

ちびが生まれてきてくれたことで、何もかもが変わった。
住む場所も、交友関係も、生活リズムも。
そして価値観も。
毎日大量のタスクに追われながらのこの新しい
「母」という役回り、悪くない。
格段に大変になったが、格段にワクワクする瞬間が、
楽しみが増えた。
自分のためというより、家族のために働き、
生きるという1つの枷が、私にはとても心地よい。


著者はあとがきでこう述べている。

年齢を重ねた高齢出産だからこそ、見えてくるものが
あるのかもしれない。

子育てって大変、投げ出したいって思うことも
あると思うけどこの本はそんなお母さんに
是非読んでほしい1冊です。



今飲んでいるタイガーのオーガニックルイボスティー。

飲みやすくて、美味しい!


TIGER 有機ルイボスティー 4g x 60bags 遠赤外線焙煎製法 2袋


​今飲んでいる漢方。

冬虫夏草配合なんです。

エイジングケアに!免疫力アップに!





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