ハーブと一緒に私のスマートライフ

[読書感想] カテゴリの記事

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  『 精神科医Tomyが教える 心の執着の手放し方』 精神科医Tomy

  ​この本は、8つの物語から構成されています。それぞれに精神科医Tomy氏が物語の主人公の人生相談を受けておみやげとして言葉のカードをプレゼントします。この言葉のカードをもらった主人公はどういう意図かを考えそして自分を見つめ直します！その１つを紹介すると…世の中で一番怖いのは、１つの価値観だけが正しいと信じること。世の中は、さまざまな立場。考え方、価値観が絡み合ってできている。それが生き物のように時間とともに変化している。それを１つの価値観だけでジャッジすることは、無数の誰かを傷つけ、否定することになる。柔らかく生きましょ。精神科医と聞くと診察をするのかと思いきや物語の中で精神科医Tomy氏はあくまで主人公の悩みを傾聴し素敵な言葉のカードをプレゼントするだけ。主人公、自らが自分の悩みに気づくことが大切なのでありそしてそれをもとに行動することが大切なのだと理解できます。物語それぞれの最後には解説もあるのでわかりやすい。そしてラストはTomy氏自身のことも紹介されています。有名な内科医の開業医の父を持つTomy氏は、将来は医師になり家業を継ぐのだと思っていた。しかし、研修医の時に手先が不器用で挫折を味わいます。そして進路を精神科医に変えます。生きるのは、山登りとは違う。そこに山があっても、登らなくていいのです。楽しく生きることが大切なのだと、Tomy氏は教えてくれます。８つの物語を読み終えると、心がス～っと軽くなること間違いなしの１冊です。旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2023.06.25

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  『70歳からの感情的にならない生き方』和田秀樹

  ​高齢者専門の精神科医になって35年の著者が語る70歳からの感情的にならない生き方とは？・「キレる高齢者」にならないための5か条・「感情的になる」と起こる高齢者によるトラブル・「不安感情に支配される」と起こる高齢者トラブル・「認知症が怖くなくなる」ための5か条・「ヨボヨボ高齢者」にならないための5か条全5章から構成されています。テレビでは高齢ドライバーの危険運転、暴走老人、ごみ屋敷、騒音おばさんなど常識を逸脱したような高齢者が多く取り沙汰されている。しかし、著者はマスコミが煽っているだけで高齢者皆がそうではないという。さらに、「なるようにしかならない」「やってみなければわからない」そう思うことがメンタルヘルスを保つためには大切だと言います。「かくあるべし思考」の強い人はいたってまじめな高齢者たち。自分はルール通りに動いているから、ちょっとでもルール違反をする人のことが許せないのだという。その通りかもしれません。この本には、日本人の多くが思っていること、でも口にすることははばかられる。そんなことを著者がはっきりと書いているので読んでいてスッキリしました。（内容は割愛しますが）今回のコロナ禍で外出を自粛するようにすすめたり、免許を返納するように子供は親にすすめるが具体的な数字やデータを見て判断することが大切であって起こる確率の低い物事について心配する必要はないという。だから、運転をしたければだれが何と言おうと免許を返納せず運転すればいいし、コロナだからと自粛する必要はないというのが著者の意見です。（高齢ドライバーの危険運転は難しい問題だと思いますが）またテレビの情報を信じすぎないことも大切だと言います。偉い人が言っていることはみな正しいと思うことはおかしい。1つの考え方が正しいと考えてしまうことこそ問題なのですね。いろいろな角度から物事を見て、自分で考えることが大切だと著者は言います。読み終えて、よくぞここまで言ってくれたとスッキリしました！70歳以降の高齢者に向けて書かれた本ですが、アラフィフの私が読んでも楽しく読めました。要は、他人の意見、マスコミの意見に左右されず自分で何が正しいかを考えて生きていくことが大切なのだと思います。​​​​​​​​旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2023.06.23

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  『立ち止まっても休んでもいい』中島輝

  ​著者は、心理カウンセラー。5歳で里親の夜逃げと言う喪失体験、9歳ごろからHSP、双極性障害、パニック障害、不安神経症など心身の不調に苦しんだそうです。25歳で巨額の借金を背負い、パニック障害と過呼吸発作が悪化。それが原因で、10年間実家に引きこもっていたそうです。この経歴を読んで、多額の借金の返済はどうしたのだろう？と疑問に思うのは私だけでしょうか？この本は、10年間の葛藤生活を乗り越えて克服した技術をまとめたものだそうです。・逃げられない人と、逃げられる人・あなたを傷つける人から逃げる方法・自信をぐんぐん育てる小さなレッスン・周りに流されない！ブレない心のみがき方4章から構成されています。家庭環境や生育環境によって価値観や信念はつくられていくこと。自分の行動パターンである「モノサシ」は5歳くらいまでに無意識的につくられるもの。しかし変えることができると著者は言います。さらに感情の中には「不安」「恐れ」「自信のなさ」という3つの感情が行動にブレーキをかけるがこの感情に自分の行動を支配されないように心を整えることが重要だとも言っています。途中に自分の価値観を知るための診断テストがあります。これがとても参考になりました。エピローグの最後に著者はたった一度の人生を「本当の自分」で生きましょうといっています。これが著者の一番伝えたかったことなのかもしれません。​​​​​​旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2023.06.21

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  『友人に500円貸したら借金のカタに妹を よこしてきたのだけれど、俺は一体どうすればいいんだろう４』としぞう

  ​タイトル「友人に500円貸したら借金のカタに妹をよこしてきたのだけれど、俺は一体どうすればいいんだろう４」タイトルを見て、驚く人もいるんじゃないでしょうか？だけど、内容は純愛ラブコメ。10代の頃の純粋な恋愛を思い出しながら物語にすんなり入り込めます。前3巻を読んでいない私でも理解できる内容になっているのがうれしい。（4巻を読んだら、きっと前3巻を読みたくなりますが…）この物語のストーリーを簡単に要約すると…主人公の白木求は大学1年生。親友の昴が500円の借金のカタと言って妹の朱莉ちゃんを求のところへ送り込んだことをきっかけに二人は付き合うことになります。4巻は、求と朱莉ちゃんが付き合い始め親友の昴に報告するところから物語は始まる。季節は9月（セプテンバー）。現在高校3年生の朱莉ちゃんは大学受験を控えて大事な時期。一方求は大学1年生なので9月はまだ大学の授業は始まらず実家へ帰省しのんびり過ごす日々。模試の結果がよくなかった朱莉ちゃん。親友の桜井みのりは過去問テストで高得点をとったらご褒美として9月末に開催される高校の文化祭で求とデートをすることを提案する。必死で勉強に励む朱莉ちゃん。そして文化祭デートの結末は？？ワクワクドキドキ感満載、そして小説の中の挿絵がまたキュート！物語には主人公の求、親友の昴、昴の妹朱莉ちゃん、そして朱莉ちゃんの親友で求の幼馴染桜井みのり（りっちゃん）4人のほかに求の愛猫ノワールが登場する。「にゃあ…」「ふにゅう…」のセリフばかりだけど、この物語の中でノワールの存在はなくてはならない存在で癒しにもなっている。小説の中で求に恋する朱莉ちゃんが「心臓がパクパク跳ねて痛い」って表現しているんだけどこういう表現好きだな～。10代の恋ってそんな感じだったな～と遠い昔を懐かしく感じながら楽しく読める小説。物語の最後は、二人のこれからについて考える話。求と同じ大学に進学したいと勉強を頑張る朱莉ちゃん。朱莉ちゃんと一緒にキャンパスライフを送りたいと願う求。第5巻が待ち遠しい。​​​​​​​​旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2023.06.19

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  【希望の吐息】 ルンルン

  ​約50ページの短い小説の中に、中年期真っ只中の主人公の生きざまがしっかり描かれています。青年期に恋をした男女が結婚し、生活を共にし中年期にさしかかる。夢や好きなことでは食べていけない現実。妻のうつ病。絶望の淵に立たされてどうしようもない時が生きていれば必ず訪れる。好きな仕事の道を選ぶべきか。うつ病の妻とどのように向き合うべきか。生活のために好きでもない仕事を続けるべきか。カウンセラーとの出会いにより暗中模索しながら主人公が少しずつ変わっていく姿を見て中年期の私も今までの人生、そして今現在の自分を振り返り考えさせられる。「どうせ、短い人生なのだから。やりたいことをやりましょう」小説の中のセリフが私の頭の中をリフレインする。未来はまだ見えない。それでも、人はどんなときでも微かな光を、探し求めているのだ。小説の最後の言葉は、主人公と著者、そして読者それぞれの希望を見出すメッセージのように感じる。読み終えた後、体が熱くなり心がス～っと軽くなったのは気のせいだろうか？旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2023.06.17

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  【ネットショップ初心者でも売れる商品写真の基礎知識とつくり方】黒葛原道

  ​写真の勉強をしたくて読んでみました。この本はネットショップ初心者でも売れる商品写真の基礎知識が紹介された1冊です。しかし、私のように写真の勉強をしている人にもおススメです。内容は・ECにおける写真の重要性・ECに必要な写真の調達方法・効率的に写真を用意する方法・商品別に必要な写真と撮り方・覚えておきたい撮影の基本・SNSを活用する・制作に役立つワンポイント資料インスタグラムの活用方法が詳しく紹介されていて大変参考になりました覚えておきたい撮影の基本では、ボケのコントロールや構図、光の使い方が学べます。商品別の写真の撮り方では、アクセサリー、バッグ、食品、雑貨、食器、美容コスメ、花など１つ１つわかりやすく撮影方法を学ぶことができます。大変参考になる１冊でした。旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2023.06.15

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  『60歳からの疲れない家事』 本間朝子

  ​年齢とともに体力は落ちてきます。家事と言うのは、料理、洗濯、掃除と死ぬまで大切な作業です。しかし、著者は60歳からは家事の棚卸を行い疲れない、がんばらない家事をしていこうとこの本で紹介しています。・疲れない掃除・疲れない洗濯・疲れない料理・疲れない「名もなき家事」の工夫・便利なサービスや家電も味方につける写真とともに家事を簡略化する方法がわかりやすく書いてあるので大変参考になります。家事への思い込みを覆してくれるヒントもいくつかあって早速取り入れてみたいと思いました。旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2023.06.13

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  『家がぐちゃぐちゃでいつも余裕がないあなたでも片づく方法』KC・デイビス、村井理子

  ​タイトルに魅かれて読んでみましたが、あまりに翻訳がひどすぎると感じるのは私だけでしょうか？途中で読むのをやめようと何度も感じました。これならAIに翻訳してもらったほうがマシなのでは？ADHDで２人の子どものいる著者。家事に疲れ切った彼女が試行錯誤しながら家事とうまくつきあっていく過程を紹介している。・整理整頓は掃除とは違う・優しい自分との対話「私だって人間です」・優しいスキル　トイレ掃除・掃除と私のトラウマ・エクササイズなんて大嫌いなど自分の考えを書いていますがとにかく翻訳がわかりにくくて何が言いたいのか残念ながらわかりませんでした。例えばこの訳システムが楽でも、どうしても自動的になってくれない場合、それはそのシステムがあなたに合っていないとか、システムを機能させるために、もっとヒントやツールが必要だということです。あなたが不器用だとか、ダメだという意味では決してありません。この文章、理解できますか？前後の文章を読んでも、私にはわかりませんでした。読んでいると、私が馬鹿なの？って思ってしまうほど理解に苦しむ文章が多かったです。翻訳がよければ、きっと読む価値があるのかもしれませんが残念ながら時間の無駄だと感じる１冊でした。旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2023.06.11

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  『成果が出るチームをつくる方法』知念くにこ

  ​昭和、平成、令和と時代は変化しているのに人材育成の考え方はいまだに昭和の知識のままで止まっていると著者は嘆く。この本は、成果を出すためにはチームを作りリーダー、そしてフォロワー（部下）がどのように行動したらよいのかをチームをつくる前段階から運営、メンバーの育成、そして維持していく方法までをわかりやすく解説している。まず、中小企業は離職率が高いが魅力もあることをCHAPTER1で紹介している。私は読んだが、時間がない方はこの章は読み飛ばしてもよいかもしれません。CHAPTER2からはチーム作りの準備、チーム作りのステップ、チームを引っ張るリーダーの育て方、リーダーを支えるフォロワーの育て方、そしてラスト6ではチームを維持していくために必要なことが紹介されているので順番に読み進めるのがよいでしょう。さて、この本ではどんな組織にも「2：6：2の法則」が存在しこのバランスは決して崩れない。だからこそ、今いる社員の6割を強化するためにどうしたらいいのかが紹介されている。人間は変化を嫌うと著者は言う。しかし、令和の時代は変化の時代を生きることが大切。だからこそ、変化に柔軟に対応できる個性あるリーダーを中心としたチームができればイキイキと働く人が増え強い会社がたくさん生まれるに違いないと。「コンフリクト」「暗黙知」「セルフリーダーシップ」「ディズニーストラテジー」などビジネス用語が図解とともにわかりやすく紹介されているので理解しやすかった。最後に、この本は一度読んで終わりではなく何度も読むことによってフィードバックしてくことが大切だと思う。旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2023.06.09

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  『心の声についていく　自分らしく生きるための３０のヒント』 岡島喜久子

  ​1958年生まれ。早稲田大学商学部卒。女子プロサッカーリーグＷＥリーグ初代理事長。スポーツに全く興味がないのでこの女性の存在を知りませんがタイトルに惹かれて読んでみました。この本は、好きなことの追求、アメリカと日本での仕事、家族との生活などを通して著者が経験したことを紹介しています。第1章は、大好きなサッカーとの出会いが中心です。サッカーに興味がない私はつまらないな～と思いながら読みました。しかし、第2章からはアメリカ留学や仕事のことが書かれていて女性として興味をもちながら読みました。著者は言います。「今考えてみると、私にとっての成功とは、たった一言で表すことができます。それは、毎日が楽しいことです。楽しい毎日というのは、ちゃんとご飯を食べることができて、美味しいと思えて、ちゃんと睡眠がとれて、心配事があまりないことです。」納得ですね。アメリカ人の男性と結婚し、アメリカで働きながら2人のお子さんを育てた著者の生い立ち、アメリカでの暮らし、お子さんとの向き合い方などが書かれていますので子育てする女性たちの参考にもなりそうです。子育て、夫婦の関係についてアメリカと日本の比較も紹介されているのも興味深かったです。著者はアメリカで子供を育てる際、住み込みのベビーシッターにお願いしていたそうです。家事に関しても、夫婦で平等に協力しているといいます。日本とアメリカではかなり子育てや家事に関して異なることがこの本を読んで理解できました。4章では、アメリカのCFPを取得している著者のお金の考え方も紹介されています。5章は、ＷＥリーグ誕生について紹介されていますが興味がないので斜め読みしました。・成功体験の積み重ねが、上達、努力のモチベーションになる・人生の成功は「毎日がちゃんと楽しい」こと。・自分自身が幸せに感じることを、今きちんと大切にする。・損得よりも自分の「好き」を大切に考える。など30のヒントが紹介されています。『おわり』にで著者は、嫌なことや苦しいことがあっても、起こることにはすべて理由があると言っています。この言葉が私には一番印象に残りました。​​旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2023.06.07

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  『がんじがらめの心がラクになる 「呪いの言葉」の処方箋』井上智介

  ​呪いの言葉とは、世間では常識とされている考え方であったり、幼少期から大人に教えられてきた言葉。正しいと思って相手は言うが、時にその言葉は本人にを息苦しくする。・人に迷惑をかけてはいけない・頼まれたら断ってはいけない・友達はたくさんいるほうがいい・まだまだ努力が足りないんだ・簡単にあきらめちゃだめだよ・死ぬ気でがんばれ限界を超えろ私自身、昭和生まれですから継続は力なり人一倍努力すべき、もっと頑張れる、100点をとるべき。そんなふうに育てられてきたように思います。親や教師からの教えが自分を苦しめているとこの本を読んで理解できました。著者は言います。「～であるべきだ」「～でなければいけない」「～してはいけない」人は思い込みで自分に呪いをかけ、自分で生きにくくしていますと。そして自分がとても大切にしている基本的な価値観であるビリーフシステムを理解することが大切だと。このビリーフシステムは基本的に一生変わらないそうです。そしてありのままの自分を肯定する。完璧主義でしんどいと感じたら「人生は60点で合格」と考えましょうと！私自身、完璧主義で自分を追い込んで生きてきたような気がします。50年生きてきて少しずつ完璧を求めないようになりましたが若いころはとにかく完璧主義による生きづらさがありました。この本は、今を生きる人たちに向けて「呪いの言葉」から解放されもっと心を楽にして生きようよと精神科医がやさしく語り掛けてくれています。読み終えると気持ちが楽になりました。章ごとの最初にはマンガが描かれているのも理解しやすかったです。旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2023.06.05

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  『31歳、夫婦2人、月13万円で、自分らしく暮らす。 僕たちが見つけた質素で最強の生き方 』なにおれ

  ​30代の著者は、大学を卒業したときに奨学金250万のマイナスから社会人をスタートする。就職するが著者は自分にとってやりたくない仕事をするのが苦痛だったという。例えば以下のようなこと・他人に指示されること・目的に納得できないこと・休憩中に世間話をすること・みんなでなにかを決めること（私もこれらは嫌ですが、社会人として社会で生きていくために最低限必要なことだと思って生きてきました）そしてやりたくないことをやらずに生きることを選んだそうです。この本では夫婦で質素に暮らす生活を紹介しています。少ないお金で自分らしく生きる。これは今の理想ですね。賃貸住まい、車を持たない、外食をしない。生活時給スキルを磨くなどやりたくない仕事を辞めると楽しく暮らせる。もちろん理想です。ただし、著者はまだ31歳。これから暮らしの変化によって考えも生き方も変わるかもしれません。著者の考えをいくつか紹介すると…この世のどこを探しても100点満点の人生なんて見つかりません。そもそも存在していないのです。外食をしなくても毎日の食事を100％楽しむことができます（外食はしないがカフェには行くようです）自分の知識や経験をどのように活かせば人によろこんでもらえるかな？と考えて生きる。蓄えたお金は墓場まで持っていく1億円あっても2億円あっても著者は墓場まで持っていくそうです。（1億円、2億円手元にないから言えるのだと思いますが）50代の私は、こんな生き方をする若い人がいるんだな～と感じながら読みました。将来の年金への不安、頑張っても報われない世代だからこんな生き方もありなのかな～と感じます。ただし、一生好きなことだけをして生きていければいいですが世の中そんなにあまくないかもしれません。時代は日々変化していますから…ブログなどで情報発信して、どのように収入を得ているのかいまいちわかりませんが、生きづらさを感じている若者が読めば何かヒントを得られるかもしれません。旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2023.06.03

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  『おひとりさま薬膳 還暦からのごきげん食卓スタイル』麻木久仁子

  ​薬膳の本かと思ったら、これ違います！還暦を迎える著者の心と体について思うことをエッセイとして書いています。更年期のこと、薬膳との出会い、脳梗塞と乳がんの経験を通して食の大切さ、無理がきかない年齢であることなどを紹介しています。母親と同居しているがお互い干渉しあわない関係であること、家を出た娘との関係などにも触れ自己肯定力がいかに生きていくために大切であるかワクワクするもの、心躍らせるものが還暦世代に必要なことも述べています。薬膳の資格を取得したようですが、この本では日常で実践している食べ方を中心に綴っているので薬膳の本だと思って読むとがっかりということになります。おひとりさまになったことで、今までと違う生活になり食も変化したこと。その1つとしておひとりさま用の調理器具を紹介しています。還暦を過ぎて、ひとりで暮らす人には参考になる内容かもしれません。旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2023.06.01

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  『増補改訂版 勝間式食事ハック』　勝間和代

  ​「もう、食欲とデブへの恐れとの戦いはやめましょう。」この文章から始まるこの本は、食に関してたくさんの書を読み込み勉強し実践している勝間和代氏が書いています。リーズナブルな価格帯の加工食品、スーパーやコンビニの総菜、これらをやめて自炊すれば、身体にもお財布にもいいことばかり！食事を整えることは、食事の生産性を上げるだけではなく人生の生産性を上げると著者は言います。加工食品や外食を食べまくっていた著者は以前は太っていました。しかし、自炊をするようになり太らなくなったと言います。前半は、理論編。後半は、実践編としてホットクックやウォーターオーブンを活用した食を紹介しています。玄米と全粒粉をメインに食べている著者の手軽で美味しいレシピも紹介しています。加工食品やコンビニの総菜などはなぜ安いのか？なぜ体に悪いのか？この本に真実が書かれています。日本人はもっと食に関心を持つべきだと私自身大変感じます。食品メーカーは体に悪いものを安く大量に消費者へ提供する。消費者は安いからと購入する。この悪循環に勝間氏が警鐘を鳴らしています。まずは、以下のことから始めてみてはいかがでしょうか？・自炊をする・弁当を作って出かける・野菜ジュース、スムージーなどを飲まない。・調味料にお金をかける・加工食品をできるだけ購入しない・コンビニに行かない・チェーン店のカフェに行かない私自身は、ヘルシオやホットクックはもっていませんがホームベーカリーなどを愛用して自炊をしています。この本を日本人みんなが読むと、自分が毎日食べる食を見直して健康になるのではないかと感じます。​​旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2023.05.30

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  『水戸学事始』松﨑哲之

  ​常磐大学総合講座教養科目「思想史」の授業を担当している著者。コロナ禍で遠隔授業が行われることになり授業の内容を文字に起こして学生たちに配布する日々。そんな時に一般読者向けに水戸学の入門書を書いてみないかと言う声が出版社からかかりこの本が完成しました。この本の特徴は、講義調になっていること。授業で学生たちに語り掛けるように書かれています。時に「鬼滅の刃」「アンパンマン」などを例にして学生が親しみを持てる内容にもなっています。さて、本の内容ですが水戸学を中心として広く浅く日本史、世界史を学ぶことができると感じます。水戸学事始というタイトルの通り「大日本史」の編纂過程で生じた水戸学は江戸時代の様々な思想の影響を受けて形成されてきました。大日本史の思想の基礎は、中国の歴史思想です。ですから、この本では孔子の春秋を中心に春秋学について語られています。さらに、水戸学は日本神話をその基礎に置いているので宗教との関係も深い。水戸学がどのように形成され、なぜ幕末期に水戸学が受け入れられたのか？徳川家や西洋、東洋の歴史観、幕末、尊王攘夷思想などいろいろな視点から考えていきます。著者は、大学の卒業論文で史学思想について研究しているので中国の礼学、春秋学などの儒教の経学思想、宋代以降の朱子学について大変詳しいことがこの本を読んで理解できます。最後にこの本を読み終えると、きっと弘道館、偕楽園を自分の目で見たくなることでしょう。旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2023.05.28

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  『ひとり老後楽生き事典』 辻川覚志

  ​高齢者がひとりでできる限り満足感を維持して暮らす方法を紹介した１冊です。・自分のための時間を満喫する・食欲が基本、体が資本・悩みや不安とつきあう・病気やけがの対処法・いよいよ衰えてきたようだ・最期への判断と章にわけて高齢者に向けて語り掛けるように書かれています。他人についての悩み、ご近所さんへの悩みなどにも言及しています。今の世は、人と人とのつながりがわからなくなってきているような感じで、言葉で相手にこちらのことを伝えようとしても伝わらない時代だと著者は言います。実際に法律違反になることをしない限り警察も何もできないと。そうですよね。高齢者に向けて書かれていますが、高齢者の迷惑行為も最近多いと感じます。どの年代もそうですが、相手に対する配慮を最期まで忘れずに生きたいものです。老後のひとり暮らしは満足度が高いそうです。健康で毎日他人に迷惑をかけず、日々感謝して生きることが大切だとこの本は教えてくれます。そんなふうに年を重ねたいものだと感じます。高齢者の方たちにぜひ読んでいただきたい内容です。旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2023.05.26

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  『藤井恵のちょっと具合のわるいときの食事』藤井恵

  ​年齢を重ねていくと、食の大切さ健康のありがたさを実感します。この本は、・風邪をひいたときに・下痢のときに・便秘のときに・食欲不振のときに・ちょっとした不調におススメの疲労回復レシピ78が紹介されています。私は、便秘がちで冷えがあり不眠などがあるので大変参考になりました。・冷えの解消・疲労回復・貧血予防・不眠解消と女性の悩みに多い症状にあったレシピもありますおかゆ、ポタージュ、ホットヨーグルトなど簡単でからだにやさしいレシピはとても参考になります。最後には、Q＆Aとしてドクターコラムもあります。最近はコンビニ、ファミレス、ファーストフード店などで食事をすます人も多いと感じます。しかし、家庭料理を大切にしていくことが健康への近道だと私自身感じています。必要な栄養が摂れて体にやさしいレシピを家庭で作ることが一番だと感じる1冊です。​​​​​​旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2023.05.24

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  『60代ひとり暮らし明るく楽しく生きる術。』Mimi

  ​60代、高知県内のマンションで猫と一人暮らしをはじめた女性の本です。20代で結婚。30代で離婚。ハワイに1年間留学。アメリカで5年間暮らす。40代でマンションを購入50代でリストラにあい、飲食業の店長になる。60代、母を介護施設に入れ、一人暮らしを始める。著者は言います。体力の衰えも顕著になってきて、老いへの不安は確かにあります。ですが、先行きの不安を数えて暮らすのも目の前の楽しさに感謝して暮らすのも同じ1日ならこれからの毎日も楽しく生きたい。この本で、著者は衣食住のアイデアと心持ちについて60代の彼女の考えを紹介しています。前半は、彼女のおしゃれアイテム。後半は、暮らし全般、老いへの備えなど第5章では今を楽しく生きるための心持ちを紹介しています。明日は明日の風が吹く！「どうにもならないときは明日に任せてみてもいい！」年をとると「まぁ、いいか」という諦めが多くなってきます。うしろを振り返りながらも、前へ進むしかないのが人生。など私自身も学ぶべき言葉の数々。ただし、この本を買ってまで読むかと言うとすぐに読めますので図書館で借りて読むレベルだと思います。著者に興味を持てば、著者のYouTubeを見ればいいわけですし…​​旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2023.05.22

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  『ビリ婆ル奮闘記』山田愛子

  ​高校時代、評定平均4.3以上あったにもかかわらず部活動をせず帰宅部だったため慶応の推薦に落ちた私。それなら実力でと受験したが当時は現役ではなかなか難しい時代。慶応に入学することは叶わず。そんな私なので60代で慶応通信に入学した女性の奮闘記に大変興味を持ち読んでみました。この本は、最終学歴高卒の60代還暦を過ぎた女性が慶応通信に入学し4年半で卒業した奮闘記。初レポートでは8連落ちしたにもかかわらず卒業の際には表彰学生（金時計）に選ばれる。慶応通信に入学して、卒業するまでの奮闘記が紹介されているのかと思いきやなぜか気功教室、アロマスクールの話が最初に登場する。さらに、著者は旅好きなようでNY、大連、ミャンマー、ワシントンD.C.での出来事も紹介している。慶応通信とは関係ないような気がするのは私だけだろうか？さて、高卒の著者は家から近いというだけで慶応の通信を選ぶ。通信と言うのは入学するのは容易い。さらに、学費も著者が通っていたころは年間8万円という安さ。しかし、卒業するのは容易いことではないことがこの本を読んでもわかる。入学しても最初の1年で半分が離脱すると書かれている。通信と言うのは、一人で黙々と勉強するものかと思っていたがこの本の内容の大半を占めている湘南慶友会に入会すると卒業までをバックアップしてくれるらしい。ただし、この慶友会は過去問指南や予想問題提供など速く単位が取得できるように手助けしてくれる会のようだ。（今は違うようだが）私は4年間毎日授業に出席し（単位をもらうためには出席率も大切だった）一生懸命勉強した。だから、湘南慶友会の存在については疑問を感じる。著者は最初最短で卒業するための科目を選択する。しかし最終的にラクに単位取得できる科目を探すよりこれと響いて選択した科目に取り組もうと考えを改めるのだがこれは至極当然のことだと私自身は感じた。付記として、著者が書いた卒業論文が最後に添えられている。慶応の通信で卒論を書く人たちの参考になるのではないだろうか？60代で慶応の通信に入学し、湘南慶友会のおかげで4年半で卒業した著者の奮闘記だが、湘南慶友会での役員改選事件、大人のいじめ、表彰学生になった際の周囲の嫉妬など人間関係の複雑さもこの本では紹介されている。しかし、そんな中でも強くたくましく、時にしたたかに生きる著者の姿はやはり60代だからこそと感じる。人生100年時代。60代からでも学びとして慶応通信で学びたいという方には参考になる1冊かもしれない。旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2023.05.20

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  『実家じまい終わらせました！大赤字を出した私が専門家とたどり着いた家とお墓のしまい方』松本明子

  ​父親が建てた田舎の平屋の一軒家。両親、そして著者、兄それぞれ東京で暮らしているのに処分せずに持ち続けた負動産。宮大工が建てた総檜造りの建物らしいが住む予定もないのにずっと持ち続けるにもお金がかかる。父親から「頼む」と言われたため父親に申し訳ないとずっと維持し続けた空き家の維持費は25年で1800万円。売却額は600万円。第1章では、空き家に関する著者自身の経験をもとに反省点を含めて書かれています。第2章は、空き家問題に詳しい専門家との対談。第3章は、遺品整理のプロとの対談。第4章は、先祖のお墓をどうするか？墓じまいなどに関する疑問を相続専門の行政書士と対談しています。この本では、空き家を放っておくと庭木が伸びて隣家に迷惑をかけることが書かれています。強風で木が折れて隣家に落ちてきたり樹高3mを超えると隣家に落ち葉で迷惑がかかると書かれている。我が家の隣は空き家ではなく高齢夫婦が住んでいるが庭の手入れをしないので1ｍ以上の枝が飛んでくるし樹高は4ｍを超えているので落ち葉も大量に落ちてくる。こういった問題は、空き家だけではないような気がするが今は空き家問題でしか行政は介入できないのが残念だ。親世代は、モノを捨てない生き方をしてきたので処分するのも大変なことも書かれている。実家問題は、これから増えていく課題だと思う。親が生きているうちに、相続などの問題もしっかり考えていかなければいけないが日本では縁起でもない。というのが親世代の考えではないか？自分が死んだあと、子供たちに迷惑をかけないように親世代は自分の資産は自分で処分してもらいたいものである。・口座に1円しか残っていない親の通帳のために高松へ来るように言ってくる銀行の支店・お骨は「ゆうパック」でなら送れるなど知らないこともあったのでこの本を読んで良かったと思う。旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2023.05.18

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  『実家終活』小島一茂

  ​親が住む家、つまり実家を相続したら自分が住むのか？売却するのか？人に貸すのか？相続税はどうなるのか？たくさんの疑問がでてきます。親が生きているうちに、親が元気なうちに備えておくことが大切です。空き家が増えているとテレビでは放送していますね。自分にとっても他人ごとではありません。相続の話だけかと思ったら、不動産について遺言書について、リフォームの話、火災保険・地震保険の話などいろいろ紹介されていて参考になりました。木造住宅、特に建売住宅は30年で不具合が出てしまうこと。マンションを相続した場合の注意点なども書かれています。都内では多くの人が借地に住んでいること。耐震リフォームが必要な場合。詐欺が横行していることなど不動産に関していろいろ紹介されているので勉強になりました。特に詐欺については、昨年我が家にも屋根業者と称して屋根が壊れているとチャイムを鳴らしてきた男性がいました。チャイムを鳴らしてくる業者を信用してはいけないことがこの本にも書かれていました。リフォーム会社の選び方、遺品整理事業者へ依頼する際の注意点、不動産売却時のコストなどとにかく知っておいて損はないと思います。親が不動産を持っている方はぜひ一度読んでみるとよいと感じました。旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2023.05.16

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  『藤井恵さんの更年期ごはん　心と体がラクになる食べ方の工夫』藤井恵

  ​おいしく食べて健康に！これが基本ですね。アフター更年期を手に入れた56歳の藤井恵さんと産婦人科医の高尾美穂さん二人のスペシャル対談からこの本は始まります。大豆製品を中心に、缶詰や乾物も上手に使って毎日の食生活に必要な大豆イソフラボン、タンパク質などを摂り入れていこうという1冊です。朝食、おかず、ストックおかずとレシピ満載です。簡単で美味しく作れるレシピが多いので今日から早速作ってみようと思えます。コンビニやファーストフードなどをやめて家で自炊することが更年期をのりこえる秘訣だと私自身感じます。40代～50代の更年期を迎えた女性たちは無理をしたり、凝った料理を作ったりするのではなく少ない材料で工程も簡単！そんな体に良い料理を紹介しているのでぜひおススメです！​​​​​​​​旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2023.05.14

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  『ずぼら瞬食ダイエット　－１２キロのカリスマ保健師が考案！』松田リエ

  ​私自身は、25歳から今現在まで体重をずっとキープしています。痩せる体質になっているんです。この本は、痩せたいなら食べましょうとあります。要は食べる内容が大切。・3食きちんと食べる・調味料選びは慎重に・揚げ物を食べるなら揚げたてを食べる・大豆食品をとり入れる油はこめ油、ごま油、オリーヴオイルしか使わない私。この本にもこの3つが良いことが書かれています。納豆のたれは1/2は捨てています。なぜならこのたれ、体に悪いんです。この本にもそのことが紹介されていました。水分をこまめにとること、砂糖の多いお菓子は避けること。ポテトチップスなども控える…というかやめたほうがいいと思います。最近は肥満気味の日本人が増えてきました。やはり食が欧米化しているからだと感じます。食を見直すことで体重は痩せます。食について無知であることは、健康を害すると私は思います。SNSなどの情報を鵜呑みにせず、正しい食の知識を身に着ければきっと痩せることができます。さらに健康でいられると私は思います。最後には簡単で美味しいレシピも紹介されているのでおススメです。​​旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2023.05.12

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  『考える。動く。自由になる。―15歳からの人生戦略』 工藤勇一

  ​こんにちは。僕はこの本で、君と一緒に「生き方」について考えていきたいと思っています。から始まるこの本は、教員を経験し今現在は中高一貫校の校長をしている著者が書いています。「君」と語りかけ、「僕」はで語る。まるで著者の授業を受けているかのようにサクサクと読むことができます。本のタイトル「考える。動く。自由になる。」この3つのキーワードをもとに第1章では自分を「哲学」し、第2章で当事者意識について掘り下げていきます。IT化が進む現代において、著者は今後どんな社会になっていくかを考えながら対話の重要性を説きます。対話のスキルを磨くことにより対立を乗り越えさらには世界平和へとつながっていくと語ります。3章では学校をテーマにして民主主義についても考えます。4章では人間関係のコツを学び、5章でこれからの時代に必要な学びについて考えていきます。学校と言う存在は勉強だけではなく人との対話力、そして民主主義を学ぶ場でもあることがこの本を読んで理解できます。この本で、著者は自分が学生時代にどんなことを考えどんなことで生きづらく感じていたかをさらけ出しています。校長として日々生徒たちの悩みに耳を傾けながら彼らと真摯に向き合い、彼らに自分で考えることの大切さを教えています。私が10代の頃は偏差値の高い学校に行くことがよしとされた時代です。親や教師がそう言うから、私もそれに対して疑わうことなく生きてきました。丸暗記をすることで学校のテストは良い点数をとることができました。しかし、これからの若者に大切なことは経験を通じて身につけた力だと著者は言います。人生の正解はテストの中じゃなく、君の中にあるこの言葉が大変印象的です。学生たちに向けて語られていますが、親世代そして現役の教員にも読んでほしい内容です。一度きりの人生！だからこそ、未来の幸せにつながるように毎日を生きていきたいそのためのヒントがこの本の中に詰まっています！​​​​​​​​​​旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2023.05.08

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  『女40歳からの体調を整える 秒速「ゆる薬膳。」』 池田陽子

  ​薬膳アテンダントとして活躍している著者の1冊。女の40歳以降は更年期に突入するので体調を崩しがちです。そんな女性の体調を整えるために食べ物を味方につけようという1冊。著者自身、薬膳の実践をはじめてから肌トラブルを気にして買いあさっていた化粧品代が1ヶ月10万円から3000円に激減したそうです。体重はマイナス5キロ、体調不良も改善したと言います。美容の悩み体の不調心の不調3つのパートに分け、分かりやすく症状別の薬膳を紹介しています。薬膳と言っても基本的にスーパーやコンビニで購入できる食品なので食生活に取り入れやすい。例えば、私はかなりの低血圧ですが低血圧解消にはかつおがいいそうです。最近は1年中アイスクリームを食べる女性がいますが身体を冷やすのでこれはＮＧ著者は、体を「冷蔵庫化する食べ方」を慎むことが大切だと言います。この本を読んでいると、旬のものを食べて身体をあたためることが一番だと感じます。何でも手に入る現代だけど、食を見直せば体調はかなりよくなるのではと感じました。​​​​旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2023.05.06

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  『バナーデザインのきほん』カトウヒカル

  ​ネットなどで何気なく見ているバナー。この本は、パッと見て伝わるバナーデザインを学ぶことができる１冊です。８つの基本と６つのカテゴリー別の工夫、テクニックを紹介しています。私は、SNSで写真を紹介しているのですがフォント、レイアウト、デザインなどをこの本で学ぶことができました。特にやってはいけない人物写真の構図・首切り構図・串刺し構図・目刺し構図これは勉強になりました。最後には、デザイン納品前のチェック項目や復習でバナー練習問題もあります。バナーデザインのきほんを学ぶことができる１冊です。相手に伝わるデザインのつくり方とは一目で相手に情報が伝わることなのだとこの本で学ぶことができました。旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2023.05.04

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  『新版 湘南ハイク 鎌倉・逗子・葉山・横須賀・三浦の山と海歩き』を読んでみた

  ​・鎌倉・逗子、葉山・横須賀、三浦3つの章で海と山歩きを紹介しています。山歩きをしながら、美味しい定食屋さん、パンやさん、そして雑貨店なども紹介している。見ているだけで行った気分になれるし実際にお出かけする際の参考にもなる。三浦では、油壷のお風呂や地元で有名な市場などが紹介されている。湘南エリアに住んでいる人もいない人もこれ1冊手元にあれば週末のハイキングの参考になりそう。旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2023.04.30

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  『まほうのオッジィ』 高畠那生、田村あつこ

  ​「ハマオ　スクーマ　エスプーマ」オッジィのじゅもんは世界を変えます絵本は子供だけではなく大人が読んでも楽しめますね夢と魔法がくれる楽しい世界がここにありますチーターのオッジィはひとりぼっち。だけど、かみさまにともだちをつくるちからをくださいとねがうオッジィにかみさまはいっぽんのふるぼけたえだをあたえます。このえだとじゅもんでみんなのゆめがかなうそんなストーリー。たくさんのともだちにであうたび。子どもだけではなくおとなも童心にかえってたのしめます旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2023.04.28

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  『まいにちが嵐のような、でも、どうにかなる日々。』 きなこ

  まいにちが嵐のような、でも、どうにかなる日々。 [ きなこ ]​関西に住む主婦兼ライターの著者。3人の子育て、特に一番下の末娘が心臓疾患児として生まれたため忙しい毎日を送る。実際は、とてもとても大変だと思うけど明るく（実際はめげることもあると思う）一生懸命母親として生きる姿を描いている。健康に問題のない子だけを育てた経験しかなかったから他人の視線を恐れていた。かわいそうにという言葉を浴びせられた時の当時の感情なども正直に書いている。幼稚園に入ることができるのか心配したことは娘のお受験のはなしで詳しく書かれている。病児のある生活は不自由なことが多い。だけど、子供たちと一緒に楽しく明るく過ごす毎日はきっと振り返った時に幸せと感じるのではないだろうか？子育て中のお母さんたちに、ぜひ読んで子育てって愉しむものなんだよ！大変だけど子供とたくさんたくさん時間を作ってあげてね。ってこの本を読んで感じた。最近の母親たちは子供よりもスマホって人が多いけれどこの本を読めば、嵐の中にいても子供の成長をもっとあたたかく見守る大切さが理解できるんじゃないかな！​まいにちが嵐のような、でも、どうにかなる日々。／きなこ【3000円以上送料無料】​旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2023.04.26

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  『朝と夜に飲めば効く からだと心を整える食薬スープ』 大久保愛

  ​慢性的な不調を気のせいだとせず食生活を見直して体質改善しよう。そして病気や不調にならないからだつくりをめざそう！と漢方薬剤師が書いた１冊春、夏、秋、冬と食薬スープを紹介しています。眼精疲労、花粉症、夏バテ、日焼け、不眠、生理痛、腰痛、頻尿、うつなど症状に合わせたスープが紹介されているので参考になります。一番大切なのは、揚げ物、ケーキ、アイスクリーム、ラーメン、ポテトチップスなどをやめることかもしれませんね。食薬スープと聞くと、何か特別な材料を準備するのかとおもいますがこの本は家にあるもの、スーパーで売られているもので作ることができます。体質改善したい方にぜひおすすめの１冊です。​​旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2023.04.24

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  【脱白髪染めのはじめかた でもいきなりグレイヘアは無理！】 伊熊奈美

  ​50代ですが、昨年より白髪が気になり始めカラートリートメントをはじめました。しかし、加齢とともに白髪の悩みが増えていくと思いこの本を読んでみました。ストレス社会の現代。30代から白髪で悩む人が増えているそうです。白髪をなきものにする白髪染めにはいつか限界がくると著者は言います。私がカットしている美容院は、高齢者の白髪染めもしています。そのため高齢者が多い。液剤のにおいがきつく、私は白髪染めをしたくないなといつも感じています。実際、白髪染めをすると髪を傷めることがこの本を読んでもわかります。ジアミンという成分が少ない白髪染めがいいようです。また、私自身も興味があるのですがヘナ＆ハーブ染めについてもわかりやすく書かれています。脱白髪染めの6つの選択肢としては１．ハイライトカラー２．ブリーチの応用技３．優しい染め方４．ヘナ＆ハーブ染め５．グレイヘア６．セルフカラー＆リタッチが紹介されています顔のシミを消すように、白髪にならないサプリができるといいなといつも思っています。最後に頭皮ケアの大切さとして洗浄、保湿、紫外線防御の3つが紹介されています。インナーケアとして食事やストレスを抱えないことなども大切です。40代、50代で白髪に悩んでいる女性たちの参考になる1冊です。​​旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2023.04.18

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  【私らしく、働くということ】 主婦の友

  ​この本は、40代～60代の女ひとりで働き、暮らすをテーマにした1冊。人気ブロガー、そしてインスタグラマー8人が登場しています。・パート勤務のブロガーショコラさん・整理収納アドバイザーsakkoさん・派遣社員のユーチューバーcinnaonさん・うずまき舎の店主村上千世さん彼女たちの共通項はシングルであること。・私と仕事・仕事ヒストリー・暮らしとお金・ワークライフのお供・私の癒し時間・暮らしの整え方・心身の健康・起業などインタビューして写真とともに紹介しています結婚し、出産し、離婚した女性。ずっと独身で生きる女性。さまざまな形があります。そして、正社員で働く女性、派遣社員として働く女性、パートで働く女性、起業した女性。いろいろです。住まいに関しても、賃貸で暮らす女性。マンションを購入した女性、さまざま。ひとりひとりが今を大切にしていることが理解できます。ただし、シングル女性の不安は老後でしょう。国民年金だけでは暮らせない日本社会。シングル女性たちは老後に向けてしっかりした貯蓄が大切だと感じます。老後のことを見据えて生きる女性とそうではなく今が良ければよいという女性も紹介されています。どの女性にも共通しているのは身の丈に合った生き方をしていることです。シングル女性たちにきっと勇気を与える1冊なのでしょう！​​旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2023.04.14

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  【Webデザイナーおうち起業】 泰道ゆりか

  ​銀行員として働いていたが、仕事はあまりできなかったという著者。彼女は28歳の時に半年間スクールに通いスキルを身に着け今現在WEBデザイナーとして法人化して働いている。この本では、WEBデザイナーってどんな仕事からはじまりスキルの身に着け方、SNSで発信することの大切さ、案件受注から納品までの流れ、営業しなくてもお客様が絶えない仕組みつくりなどを紹介しています。自分に合ったライフスタイルで収入を得ること、ブランド力のつくり方、私らしく働くための仲間づくりなど自分が起業して今に至るまでを詳細に説明しています。顧客獲得に関してはInstagramを著者は活用したようです。これに関してはかなり詳しく書かれています。最後に著者は、仕事や人生が上手くいく人は共通して「自分のことをよく理解している」と言います。得意なことを伸ばして圧倒的な一つを作る方が、個性が光り、その人らしさを発揮できると。WEBデザイナーを目指す方にとって参考になる1冊ですしブランディング力をつけたい方にも意外と参考になる1冊ではないでしょうか？​​旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2023.04.12

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  【ほんとうの定年後　「小さな仕事」が日本社会を救う 】 坂本貴志

  ​この本は、１，定年後の仕事「15の事実」２，「小さな仕事」に確かな意義を感じるまで３，「小さな仕事」の積み上げ経済と3部に分かれて構成されています人生100年と言われて、高年齢者の労働参加が昨今急速に進んでいるという。定年後は「小さな仕事」で豊かな暮らしを手に入れていくことが大切だとたくさんの取材を通して著者は考える。前半は、統計データなどからシニアの仕事への考え方などを把握する。そして2部では7人のインタビューをもとに仕事に対する考え方の変化を紹介している。豊かで自由に生きるためにはどのような働き方が理想なのか？報酬だけではなく、働き甲斐についても人それぞれ考え方が異なることがわかる。定年後の仕事の傾向として大切なことは・健康的な生活リズム・過度なストレスがないこと・利害関係のない人たちとの緩やかなつながりこの3点が必要な要件だという人口が減り、高齢者が増えていく日本社会はこれからどのような方向に進むべきなのか？私たち一人一人の仕事への考え方も変わっていかなければいけないと感じる。最後に日本社会が生涯現役社会を志向するのであればひとりひとりの労働者を大切にする労働環境を構築していくことが大切だと著者は言う。労働環境の改善が必要だと私自身も感じている。定年後へ不安を感じている人たちが読めばきっと参考になる1冊ではないだろうか？​​旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2023.04.08

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  【71歳、年金月5万円、あるもので工夫する楽しい節約生活】 紫苑

  ​ブログで注目され、雑誌、テレビ、そして書籍をだすことになった70代の女性の節約生活が紹介されています。シングルマザーとして、2人の子どもを育てた著者の年金は月5万円。おひとりさまで節約生活を楽しむ様子を1冊にまとめています衣食住にわけて節約生活が紹介されています。住まいに関しては築40年以上の一軒家を購入したそうです。シングルで大変な生活をしていたのかと思いきや家賃15万円の住まいに14年間、その後24万円のタワーマンションに引っ越し8年間住んでいたことも。子どもが育って一人になっても家賃13万円の住まいに5年住んだそうです家賃に払ったお値段はトータル5604万円。年金生活になり、月5万円では生活できないとわかり築40年の一軒家を購入した著者。国民年金を払えなかったときもあり年金が5万円しかないそうです。この本を読んでいると「アリとキリギリス」だな～と感じます。著者自身も自覚しているようですが。国民年金を払えないのであれば、区役所に申請すれば免除してもらえたかもしれません。シングルマザーなのに25万円のタワマンに住む必要があるのか？著者自身、体面と見栄が邪魔をしたと言っています。この女性のブログが注目され、反響があるということは年金月5万円で暮らすシングル女性が多いということでしょうか？ともあれ…備えあれば患いなし本人が節約生活を楽しんでいればそれでいいと思いますが、若い時に国民年金を払わず、住まいにお金をかけたのであれば自業自得としか言いようがない1冊でした。​​旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2023.04.06

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  【笑う家事には福来る】 マキ

  ​「家事は好きですか？」「家事はだれがするもの？」はじめと終わりに著者はこう語りかけています。この本を読むと、そんなに家事って嫌がられるのもなのかな？と私は悲しくなります。家事って生きていくために大切なこと。家族がいるいないにかかわらずひとり暮らしの人だって家事はするでしょ。そうじも炊事も洗濯も生きるために大切なこと。だけど、著者は家事をするのが嫌いだという。家事って面倒じゃないですか？って私たちに問いかける。家事って楽しいと思えば楽しいし、苦痛と思えば苦痛です。でも私は家事って楽しいものだと思って日々楽しく暮らしています。だから、家事をマイナスにとらえるこの本を読むとなんだか嫌な気分になります。家事が嫌いだからか？ソファも、ローテーブルも、間接照明もない家で家族と暮らしているそうです。洗剤などはすべてラベルを剥がす。これ、家族は困らないのかな？？？（ひとり暮らしだったらいいけど）シンプルライフを研究している女性の本ですが写真が多く、すぐに読めるので本屋さんで立ち読みする程度でいいかもしれません。わざわざお金を出して買わなくてもいいように感じるのは私だけでしょうか？旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2023.04.04

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  【婦人科医が不安と疑問にやさしく答える 更年期の処方箋】 松峯寿美

  ​更年期について書かれた本はたくさんありますが著者は婦人科医として40年以上女性の体を診察した経験から更年期の体、心をわかりやすく紹介しています更年期症状としての治療法、そしてセルフケアについても言及しています。50歳前後で女性は閉経すること。人生100年時代になり、女性にとって閉経後の人生が長いこと、だからこそ50代からはあまり無理せず80％くらいで生きることが大切だと書かれています。完璧を決して求めないことが大切なんですね。私自身、40代から更年期症状に悩んでいました。さらにかなりの低血圧もあり、朝起きられなかったり身体がだるくてつらかったことも。そんな時に自分は怠け者なのかなと自分を責めていましたがこの本では自分を責めないと書かれています。低血圧についても漢方薬＆耳マッサージでの対処方法が紹介されていて参考になりますまた、私自身40代後半で不定愁訴を感じ精神科に出かけたことがあります。どこの病院へ行けばいいかわからなかったのです。この本には不定愁訴の多くは更年期症状であり婦人科を受診したほうが良いことが書かれています。私自身、もっと早くこの本を読んでいれば精神科を受診して傷つくことはなかったでしょう日本の女性は意外と自分の体に無知であったりします。生活習慣の見直しやVIO脱毛のことなど婦人科医として自分で経験したことを含めて紹介されています。特にVIO脱毛に関しては医師の立場、介護を経験した立場からしたほうがいいと言っています。著者自身も60代の時にしたそうです。日本ではこれからVIO脱毛をする人が増えてくるのではないかとこの本を読みながら感じました。​​旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2023.03.30

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  何度も読みたい【本当に心地いい部屋】筆子

  ​​一度読んでいるのですが、またまた読んでみました！カナダに住むブロガーさんです。暮らし全般を見直すきっかけになる1冊モノにあふれる日本。SNSなどでは情報過多を感じますモノにあふれたおうちにたくさんのものをこれでもかと取り込む日本人たち。だけど、筆子さんは言います健全な家計は、幸せな生活の基盤です。どんなに家や部屋が素敵でも、家計が破綻していたらやすらぎの場にはなりえません‥とそうですよね。さらにノイズが増えてしまう3つの収納としてすき間収納をあげています。SNSなどでも洗濯機の隙間、冷蔵庫の隙間に収納グッズを置いたり…モノを減らせば済むものをと感じるのは筆子さんと私だけではないと思いますだけど、家族にもし片づけられない人がいたら、モノにあふれた部屋が好きな人がいたら、自分がいらいらするだけ。人の思考や行動はコントロールできないので自分の考え方を変えなければいけないと筆子さんは言います。その通りだな～また、私たちが求めているのは雑誌のグラビア写真のような部屋でもインスタ映えする部屋でもないあくまで自分や家族が生活していて心地いい部屋だと言います。人は人、自分は自分、それぞれ自分の人生を生きればいいこんなふうに生きたいと私自身も思います。この本は、手元に置いて何度も読み返したい1冊です。​​​​​​旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2023.03.28

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  別冊【天然生活　エコでやさしい暮らし】

  ​・循環する暮らし・フードロスを減らす暮らし・お金の使い方を見直す・掃除・洗濯・道具のお手入れと4つのパートに分けて紹介されている。特にプラスチックごみを減らす生活、ごみをごみにしない暮らし方などを実践している人の話は参考になる。日本ではやっとエコバッグを持参するようになったが海外よりはまだまだ遅れていると感じる。コーヒーなどのドリンクは自宅でマイボトルにいれて持ち歩けばいいものを、いまだにスタバなどが大流行。日本はいつになったらごみを減らす取り組みを社会全体で行っていくのだろうと感じる。この本では、むだを出さない冷蔵庫のつくり方として・庫内の中身が一目でわかるように配置する・買い物前には庫内の食材を必ず確認・庫内の食材は定期的にチェックするなど当たり前のことが書かれている。当たり前のことができない日本になってしまったのだろうか？昭和の時代に戻る必要はないが、モノを大切にする。プラスチックごみなどを増やさない。エコバッグを持参して不要なものは安くても買わない。マイボトルを持ち歩く。ひとりひとりがフードロスを減らしエコでやさしい暮らしを心がけていけば企業も変わっていくのではないだろうか？​​​​​​旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2023.03.26

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  【60歳からはじめて人生が楽しくなる100のこと】

  ​60歳は高齢者と言うにはまだまだ若い。しかし、還暦と言う言葉があるように60歳は老いを感じる年齢でもある。この本は、・老い支度への準備・人間関係・家・お金・健康・たしなみ・習慣・仕事・暮らし・趣味とそれぞれに分けて60歳からどのように過ごせばよいか紹介している。若宮正子氏や最近ユーチューバーとして人気の多良美智子氏なども取材に応じている。まだまだ若いと思う60代。しかし、定年を迎えて夫婦で過ごす時間、ひとりの時間も増える60代。第二の人生として生きがいを見つけることも大切だとこの本には書かれている。小さな暮らしをはじめて老後を豊かにと書かれている。モノを処分したり、介護施設の見学をしたり住まい全般も少しずつ見直していきたい。旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！​​

  2023.03.24

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  【気象病ハンドブック】久手堅司

  ​気象病とは…気圧や気温、湿度など気象変化によって引き起こされる心身の不調のことです。頭痛、倦怠感、肩こり、めまい、耳鳴りなどの症状があります。時にはメンタルの不調も生じます。周囲からはあまり理解されないため心の問題なのでは？とかうつだとか診断されることも。実際に気象病という病気はまだまだ認知されていません。しかし、医師である著者はたくさんの患者さんを診て気象病という病名を名付けました。この本では、気象病の症状、どのようなときにおこるのか？気象病とうまく付き合う方法、セルフケアなどを紹介しています。後半は、セルフケアとしてマッサージや呼吸法が紹介されています。私自身、梅雨時期と寒い冬に体調を崩しやすいです。40/80というかなり低血圧の私は、朝起きられなかったり身体がだるくて動けなかったりすることもあります。この本では低血圧の症状がいかにつらいかも紹介されていましたので大変参考になりました。私事ですが、30代の頃総合病院へ体の不調を訴えて出かけました。頭痛、吐き気、倦怠感などが当時ありました。すべての検査をしましたが異常なし。そのため、若い医師からは「気のせいだ」と言われました。つらさを訴えても「それじゃずっと寝ていたら…」と心無い言葉に涙したことを思い出します。この本では、私のようにつらいけど理解されない患者さんに向けて気象病という病を紹介しています。気のせいではなかったのだと理解できるだけで少し安心できたような気がします。​​旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2023.03.22

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  【おっさん社会が生きづらい】小島慶子

  ​清田隆之多賀太熊谷晋一郎平野啓一郎上野千鶴子５人の識者と著者が対談している１冊この本で語る「おっさん」とは、独善的で想像力にかけコミュニケーションが一方的で、ハラスメントや差別に加担していることに無自覚な人物をさしている。1972年生まれの著者は、私とほぼ同じ世代。結婚して家庭を持つが、今は稼ぎ頭として日本で働いている。自分自身の中にも「おっさん性」があるという。著者の旦那さんが仕事をやめ、無職になった時。自分は稼いでいるのだからと、旦那さんに対して傲慢になったと。著者は結婚後に旦那さんに傷つけられ今もこころの中でそのことがずっと残っていること。夫婦と言う存在はとてもやっかいだと感じる。しかし、今回の対談で唯一の女性である上野千鶴子さんとの対談がとてもおもしろかった。女性としての生きづらさについて2人が語っているのを読むとみんな女として同じような経験をしたのだと感じる。私自身、大学を卒業して、社会に出たときに男女の不平等をひしひしと感じた。生きづらかった…今はずいぶん男女の差はなくなったように見えるがやはり男女の差は存在していると感じる。いつになったら日本社会におっさんという存在がいなくなるのだろう？考えさせられる1冊だった。​​​​​​​​旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2023.03.20

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  【世界一やさしい おうちゆるモンテッソーリ】菅原陵子

  ​モンテッソーリ教育とは、20世紀初めイタリア・ローマの精神科医マリア・モンテッソーリさんが始めた教育法。棋士の藤井聡太氏が幼少期に受けていたことでここ数年知られるようになったそうです。私自身は、この教育法の存在をこの本で初めて知りました。モンテッソーリ教育に興味があるけどお金がない、近くに園がない、そんな親たちに向けてお金も時間も努力も必要ナシ「いつもの生活」でこそ育つ！と書かれたのがこの本。・「敏感期」の過ごし方・モンテッソーリ的環境を整えるコツ・集中や自尊心を高めるおうちモンテの方法・おうちモンテでの子どもの集中と知性のつくり方・ほめ方・しかり方内容自体は、どれも難しいことではありません。コツをつかめば難なくできることです。しかし、忙しい日々の中でどこまで子どもと向き合えるかがんばらない、怒らない、詰め込まないこれが親にとっても大切なのかもしれません。この本は、文章だけでなくイラスト解説がありますので比較的理解しやすいです。「おうちゆるモンテ」体験記の紹介、章ごとには親へのチェック項目も盛り込まれています。親自身が楽しく子育てをすることが大切だと理解できます。忙しい現代社会では、親は効率効率とながら家事をしがち。しかし、子育てにとって一番大切なことは、親がふつうに丁寧に暮らすことだとこの本は教えてくれます。モンテ流・大人の心得12か条には、当たり前のことが書かれています。例えば・子どものよいところを見つけ、そこを強くしていきましょう。・子どもを信じ、できるようになるのを待ってあげましょう。でも、実際に毎日の暮らしの中で実践することは容易いことではない。12か条は見える場所に貼っておくのもよいと思う。私が特に大切だと感じたのは、子どもと接するときに、親の所有物としてではなく1つの人格を持った人間として子どもに接しましょうということ。これからの時代に必要なことだと感じる。小学生受験をさせる親たちも多いようだが詰め込みすぎず親子の会話を大切にする。最後に、子育ては昭和の私たちの時代とは大きく変わっています。「みんなと同じ」ではなく「あなたはどう考える？そしてどう行動する？」という「自立・創造・多様性」を大切にしていく時代に変化しています。この本は子育てする親だけではなく、昭和を生きたおじいちゃんおばあちゃんにもぜひ読んでほしい内容です。​​旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2023.03.18

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  【マッスルランチの筋トレ飯】を読んでみた！

  ​高たんぱく・低脂質なおかず、バランスのよいサブおかず、スープ・リゾットのジャー弁当、魅惑のおやつなどをレシピ付きで紹介しています。食事が変われば未来が変わる！と食の大切さには理想の体づくりの必要性も書かれています。PFCバランスを意識することが大切とも。P＝プロテインF＝ファットC＝カーボハイドレートおススメの1日のPFCのバランスは3：2：5なのだそう。美味しいご飯が筋肉を育てると著者は言います。ダイエットや筋トレをしている方にぜひ！旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2023.03.16

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  【時代の変わり目を、やわらかく生きる】石川理恵

  ​30-70代のさまざまな暮らしをする人たちを著者が取材して1冊の本にまとめています。仕事、住まい、家族と3つの章から構成されている・事務の仕事でフリーランスになる女性・50代未経験で台湾で働く女性・平日はアパート、週末は小屋で暮らす家族・里親になることを選んだ家族・知らない姉妹と暮らし、養子縁組を結んだ男性人生には、いろいろな生き方があるのだとこの本を読んで理解できる。正解など1つもない。自分が納得していればそれでよし。世の中が変化しても、変わらないものがある。それと同時に、やわらかく変わっていくものもある。私たちにすりこまれた「当たり前」。しかし、世の中の例にとらわれずに道なき道を探る人たちの生きざまを著者は私たちに知ってほしいのだと感じる。​​​​​​旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2023.03.14

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  【いじめの聖域】石川陽一

  ​この本を読み終わった時に、これはフィクションではないのか？小説ではないのか？そう信じたい私がいた。平和な日本で、いじめによる自殺が起こりそしていじめを認めようとしない私立の学校が存在する。第三者委員会が自殺の主たる要因はいじめと認めてもなおも認めようとしない学校側。読んでいて驚きを隠せなかった。2017年4月に長崎海星高校2年の勇斗君が自宅近くの公園で自殺した。死んだ後も親に迷惑をかけたくないと遺書を残すやさしい思いやりのある息子。両親は、学校側へいじめの原因究明と再発防止を求める。しかし、両親の想いは学校には届かない。学校に要望してもダメ。県や国を頼ってもダメ。センター側に働きかけてもダメ。だからメディアを頼るしかない。しかし、ここでも地元のメディアは取り上げようとしない。地元の長崎新聞は海星と県の味方。そうせざるを得ない閉鎖的な社会が日本にはあるのだ。そんな中、ジャーナリストである著者が立ち上がる。被害者両親に寄り添いながらも中立的な立場で公平に真実を明らかにしている。被害者であるはずの遺族は経済的、精神的負担を強いられているはずなのに国や行政、学校側はなぜ彼らをさらに追い込むのか？この本からは理不尽な日本社会が垣間見える。しかし、すべてが敵ではなかった。著者をはじめ、署名活動をすることを決意した塾運営の佐々木氏、勇斗君の通っていた保育園の園長先生、弁護士などが味方になってくれた。彼らにどれだけ救われたことだろう。勇斗の命をムダにしたくないただその執念だけで母親は生きているのだと思う。この本は、長崎海星高校の不誠実な対応を中心に紹介されているがいじめに関する法制度についても改善すべき点が多数あることが理解できる。いじめのない社会を目指すことは残念ながら難しい。しかし、いじめで自殺をする子供をなくすために国や学校は何をすべきか？そしていじめで自殺した子供をもつ親へのケアをどうすべきか？少子化ばかりに目を向けるのではなく生まれてきた子供たちの命を守る術を学校や国を中心に私たち大人が考えるべきだろう。老若男女すべての人に読んでほしい。決して他人事と思わずに、このような現実が日本で起こっていることを直視し一人一人が考える必要があるのではないか？真実は１つ。隠ぺいしてはいけない。被害者両親の5年間の闘いを取材し、この本で真実を綴ろうとした著者の勇気を私は称賛したい。日本も捨てたものではないなと感じた。​​旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2023.03.12

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  【60代からの鎌田式ズボラ筋トレ】鎌田實

  ​73歳の著者。1年で9キロやせたそうです。そんな医者である著者が実践している鎌田式60代からのおうち筋トレを紹介しています。道具など不要。ジムに行くことも必要ない。おうちジムでマイペースにできる運動です。テレビを見ながらでも、料理の合間でもできる筋トレがあります。また後半は、食に関しても紹介しています。90歳になっても肉が食べられる人生を！と著者は言います。それには、たんぱく質が大切なんですね。日本人は、年齢とともにたんぱく質をとらなくなるけれどたんぱく質をとることが大切だと言います。卵を1日3個食べてもコレステロール値はあがらないとも書いてあります。年齢とともに卵は1日1個などと思っていましたが3個までは食べてもいいんですね。70歳代で介護保険のお世話にならないためにも50代から始めたいズボラ筋トレです。​​​​​​​​旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2023.03.10

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  【こころの葛藤はすべて私の味方だ】チョン・ドオン

  ​全341ページ。この本は、韓国で発売後10年で15万部突破し、日本でも翻訳版が発売されたベストセラー。しかし、最初読み始めたときは、つまらないなと感じて読むのをやめようかと思った。しかし、諦めず読み進めていくとおもしろくなってくる！フロイトの生きる知恵などをわかりやすく紹介している。・隠された自分を見つめる・無意識の傷を理解する・他人を求めて果てしなくさまよう無意識・無意識に対する5つの基本治療法4つの章から構成されている。私たちの中にある敵、それは不安、憂鬱、怒り、恐怖、挫折感、ためらい、劣等感、ねたみ、嫉妬など。この敵を知るためには、精神分析的な理解が必要だと著者は言う。たくさんの学びのある1冊でしたがいくつかを紹介すると‥完璧ばかりを目指して過ごしていると、「失敗から重要なことを学ぶ」というチャンスを逃してしまう。だから、今持っているものを数えることが大切だということ。そして著者は恋愛や結婚についても語っている。結婚生活で大切なのは自分の役割を正しく知り相手に配慮し、おたがいに責任を持って行動する間柄だと著者は述べている。そうなのかもしれない。21世紀の注目トピックは、「心」だという。心の動きは、体にも影響を及ぼす。だからこそ、心を自分でしっかり管理しておけば誰かの餌食になる心配はないという。ストレス社会の現代で、心を知ることは人生を豊かにしてくれるのだろう。そのためには、精神分析的な考え方を学ぶことが大切な時代なのかもしれない。​​旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2023.03.08

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  【87歳、古い団地で愉しむ　ひとり暮らし】多良美智子

  ​最近は誰もが本を出す時代になりましたね。この本は、YouTubeでチャンネル登録6万人超となった87歳の女性が書いた本です。昭和9年長崎で生まれ、戦争を経験したそうです。27歳の時に、前妻を亡くした10歳の娘のいる9歳年上の男性と結婚。2男をもうけます。55年前に、神奈川県の団地に引っ越し以来ずっとこの団地（賃貸物件）で暮らしています。この団地で子供を育てて、夫を看取り、今は念願のひとり暮らしを楽しんでいるそうです。彼女の日常を、彼女が紹介しています。65歳で専門学校に通い、調理師免許を取得するというパワフルな女性でもあります。死ぬまでこの団地で暮らしたいと健康に気遣い、粗食を愉しむ日々をたんたんと紹介しています。人付き合い、お金のこと、将来についても書かれています。「家は買わない主義」で団地は家賃が安く管理も楽だと言っています。こんな暮らしもあるのだと思いながら私は読みました。私自身は真似したいとは思いませんが、本の帯には希望に満ちた「ひとり老後」指南と紹介されています。今後、日本は私も含めて一人で長生きする女性たちが増えることでしょう。自分自身の軸をもってマイペースで生きることが大切だと感じる1冊でした旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2023.03.06

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  【ためない自分になる こころダイエット】 田中ウルヴェ京

  ​20代、30代の女性に向けてメンタルスキルコンサルタントの著者がわかりやすく「こころダイエット」の方法を紹介していますアラフィフの私が読んでも参考になることいっぱい！こころ調整エクササイズなど、普段の生活で簡単にできるエクササイズも多数紹介されています。良い姿勢、深い呼吸。これだけでも、ストレス軽減に役立つかもしれません。著者自身、オリンピックのメダリストとしてたくさんのストレスを抱えてきました。そして今はメンタルトレーニングとしていろいろな選手のサポートをしています。そんな著者が自分の経験から学んだことなどを多数紹介していて説得力があります。私がこの本を読んで共感したことをいくつか紹介したいと思います。変えられないものに執着している時のストレス。このことに悩んでいるのであれば「変えられないことはもう執着しない」と決めること以外解決策はないと著者は言います。私自身、自分では変えられないことに悩んでいます。だから著者の言葉に説得力を感じます。なかなか難しいですが…「自分の認識」を変えることからはじめてみたいと思います。また、私はベッドに入るといろいろなことを考えてしまうタイプ。だから、なかなか寝付けないんですね。著者はベッドに寝る直前には自分をゼロの状態に戻すことを心がけようといいます。「明日の朝、起きたらまた考えればいい」「今、あなたにとって一番大事なことは何もかも忘れてぐっすり眠ること」そう言い聞かせながら寝るようにするといいんですね。このほかにも、ストレスの多い私を含め多くの女性たちにこころダイエットできるたくさんのダイエットレシピが紹介されていてたくさんの気づきがありました。田中ウルヴェ京さんの本は、ストレスを抱える女性たちにぜひ読んでほしい！​​​​​​旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2023.02.24

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