ハーブと一緒に私のスマートライフ

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  書評【からだ整えリセットごはん】新谷友里江

  ​著者は、３０代半ばから疲れやすくなり疲れが取れなくなったそうです。さらに、全然痩せない。腰痛、肩こりもする。週に２～３日体のことを意識した食事にすると体調も体型も確実に変わってきたそうです。この本では無理しない２品献立てゆるダイエット腸を元気にするおかず、スープ、たれ食べ過ぎと栄養不足をリセットする野菜の副菜３つのパートに分けてレシピを紹介しています。内臓脂肪を落とすカンタン食事術として・食物繊維をたっぷりとる・タンパク質をしっかりとる・糖質量を今までの半分に減らす特にご飯、パン、麺類、お菓子は減らしたほうがいいですね。全１１７レシピあります。旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2025.04.29

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  書評【女性のつらい症状は「首」で治る―若くなる。】松井孝嘉

  ​2024.11.12電動自転車によるひき逃げ事故に遭って頚椎症性神経根症を発症した私。首の大切さをしみじみ感じていてこのタイトルに興味を持って読んでみた。女性に多い不定愁訴の原因は首コリであることが多いと医学博士の著者は言う。・不定愁訴とは？・患者の訴えるさまざまな症状・問診表で自己チェック・不定愁訴がウソのように消えるわけ・頚筋症候群の検査方法・首のこりの治療方法・患者の症例による症状消失プロセス・首コリにしないさせない生活習慣とエクササイズ著者は、首の筋肉の異常で自律神経失調症が起きることを発見したそうです。さらに首の筋肉異常によって起こる不定愁訴からうつを発症することも発見したそうです。著者の病院では、西洋医学と東洋医学を併用した理学療法を中心に治療を行っていることも紹介されています。・低周波治療・遠赤外線治療・電気鍼治療・ビタミン療法など首コリはマッサージや指圧、そしてカイロプラクティックでは治らないといいます。さらにこの医師の治療は、整形外科や鍼灸治療とも異なる著者独自の治療が行われているそうです。女性の首の筋肉は弱いので自律神経失調症になりやすいことがこの本を読んでわかりました。特に私は、きゃしゃで首が長く細い。だから、首を大切にして事故に遭わないように気を付け首を温めることが大切なのだと理解できました。旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2025.04.27

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  書評【今すぐできる心の守りかた　フラッシュバック・ケア】 服部信子

  ​2024.11.12電動自転車によるひき逃げ事故に遭いました。T字路の交差点で歩行者側が青信号になったので横断歩道を歩き始めたら信号無視して坂の上から猛スピードで走行してきたチャイルドシートをつけた電動自転車の女性と接触しました。加害者の女性は、そのまま逃走。私は頸椎を損傷し、今現在治療中です。交通事故のトラウマにより、私は毎日外出するのが怖く歩いていても自転車が来ると恐怖でたまらない。そんな私のトラウマをなんとかしたくてこの本を手にしました。この本は、フラッシュバックの基礎知識、対処法、予防法、そして治療法を紹介しています。「フラッシュバックは、心の弱さではない」「フラッシュバックは軽減できる」と著者は言います。トラウマやフラッシュバックはなぜ起きるのか？フラッシュバックを具体的に対処する方法フラッシュバックと脳の働きの関係フラッシュバックのきっかけになることなどが書かれています。この本を読んだからと言って、すぐにフラッシュバックが起きないわけではありません。トラウマという恐怖や自己効力感喪失は本人が意識的に選んでいるのではなく脳が瞬時に判断して起こるからです。フラッシュバックの要因には２種類あって１つは事故や災害など突然降りかかってきた負荷の体験２つめは、人間として誰にでも与えられるべき事由や安全安心が与えられなかったという不測の体験なんですね。私の場合は、１つ目の事故に該当します。そのため、私は家の近くにある事故現場には怖くて行くことが出来ません。しかし、この本では無害なきっかけへ慣れることが書かれています。きっかけとなった事故現場を思い出させる状況を作り向き合うことが大切なのだそうです。事故現場で事故が起きた同じ時間など似た状況を選びその場で過ごす。そして過去と現在の違いをしっかり感じることが必要なのだそうです。何度も事故現場に出かけることにより強い反応が次第に起こらなくなると著者は言います。今すぐにはなかなかできませんが、落ち着いたら試してみたいと思います。旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2025.04.25

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  夏に向けて私の一押し！【アリィー ジェルUV】　レビュー

  ～ALLIE様のプロモーションに参加中～ 紫外線が気になる季節ですね。昨年も夫婦で使ったアリィー ジェルUVSPF値（SPF50＋ / PA＋＋＋＋）環境に配慮した外装で届きました。汗・水・こすれに強いのがうれしい！私はアリィー ジェルUVを顔とからだに塗っていますが化粧下地としても使うことが出来ます。 袋を開封してみると、白いシンプルな容器内容量は、90ｇたっぷり使うことが出来るよチューブタイプになっています とっても使いやすいんですよ。少量から自分の好きな量を出せるのがいいよねバッグに入れて携帯できるサイズ感もうれしい テクスチャーですが、白いジェルタイプです見た目はクリームのようだけどジェルタイプなのでサラッとして伸びがいいです仕上がりイメージ↓ ほら！伸びが良くてベタベタしない。うるおいはあるけどべたつかないのがやっぱりうれしい！仕上がりイメージ↓仕上がりは、うるおい感のある自然な仕上がりで大満足白浮きもなしがいいでしょ仕上がりイメージ↓それでは、早速お出かけ前に顔と首に塗ってみるねアリィー ジェルUVを塗ってみた私の肌べたつかずサラッとした仕上がりです仕上がりイメージ↓見てみて↓デコルテ・うなじなど全身ツヤ肌仕上げがかなうのがいいでしょ！ス～ッとなじんでくれるのがうれしいなぁ 仕上がりイメージ↓洗顔料やボディソープで落とせるのも◎アリィー公式ホームページはこちら  

  2025.04.24

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  書評【共鳴するからだ】 片山洋次郎、田畑浩良、藤本靖

  ​電動自転車によるひき逃げ事故に遭い、頚椎症性神経根症を発症した。３か月以上経過した今も痛みと闘っている。そこで「共鳴するからだ」というタイトルに魅かれて読んでみました。３人のボディワーク施術者が体について語っているのだが私自身はこの本を読んでもいまいち理解できなかった。イールドとか、ロルフィングなどの言葉も私には初めて耳にする言葉です。コロナや3.11で私たちの心と体に変化が起こっていることは理解できます。そして今ビジネス領域においてヘルスツーリズム、ワーケーションなどの企画も増えているそうです。３人のインタビューがメインになっているが、ボディワークの経験がない私には３人の間合いについて理解することはできなかった。ちなみに田畑氏のセッションをHPで見るとオンラインで12,500円～。パッケージ料金は305,000円となっていて驚いた。藤本氏のセッションも1回15000円していた。これで体が変化するのだろうか？旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2025.04.23

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  書評【ひきこもり時給2000円】 岡本圭太

  ​1974年生まれ。早稲田大学第一文学部卒業。就活に失敗して3年間のひきこもり生活。その後、30歳で就職し相談員の職をこなすがうつ病になり15年働いた仕事をやめる。社会問題化しているひきこもりの当事者がどのように考えて行動してきたのかを知りたくてこの本を読んでみました。家族について途中書かれていますが裕福な家庭で育ったのでひきこもっていた時も特に家賃や生活などには困らなかったのでしょう。ひきこもりの生活から抜け出して働くということについて彼なりの考えを書いています。そこで自分が稼いだお金は自宅に入れず好きに使おうと書かれている。社会への違和感、つながり、うつ病など自分自身の経験や気持ちを分析してわかりやすい文章にしています。ですから、大変読みやすかったです。ひきこもっていた時など本をたくさん読んだのでしょうか？あるいは早稲田大学卒業なのでやはり文章力があるのだろうか？「ひきこもりの人には役割が必要」「ひきこもりの人は非常時に強く、平時に弱い」というのが著者の意見です。大学を卒業すれば社会に出て働く。これが私たち1970年代生まれの人たちとしては当然のことだった。しかし、著者は就活でうまくいかず自分の居場所を見つけることができなかったのだと思う。著者がひきこもっていた時代にはまだひきこもりという言葉がなかったころ。そんな時代に、自分と向き合いそして働くまでの彼の生き方や生き様がこの本の中に詳しく描かれています。旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2025.04.21

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  書評【座り仕事の疲れがぜんぶとれるコリほぐしストレッチ 首・肩・腰が軽くなる! 】なぁさん

  ​幼い時から合気道をしていた著者は、大学卒業後一般企業に就職するがバイク事故に遭いストレッチトレーナーになる。この本の最初には「人間は座っているだけで疲れる」と書いてあります。私は、電動自転車によるひき逃げ事故に遭い頚椎症性神経根症を発症し今現在治療中です。姿勢に気を付け、パソコン作業が立ってするようになった。この本では、現代人を悩ます首・肩・腰をストレッチでほぐす方法が紹介されている。どれも簡単なので今すぐできるものばかりです。マッサージは対症療法であり、ストレッチは改善だと著者はこの本で私たちに伝えています。大枚をはたいてマッサージに行くよりストレッチをするほうが経済的でもあると感じる。仕事の合間にラジオ体操をしてみる夏場でもお風呂に浸かるノートパソコンは控える電車でのスマホ操作をやめてみるなどこの本を読むと日常生活で気を付けることもわかりやすく書かれている。電車に乗るとすぐに座ろうとする若者も増えている。座ることについて、考えさせられた１冊だった。旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2025.04.19

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  書評【夫の脳梗塞から一六年 「あきらめない」をやり通す】 北原かな子

  ​化学者として仕事一筋に生きていた夫が2008年3月11日に突然、胸部大動脈解離を発症。さらに4日後には重度の心原性脳梗塞を発症。回復は難しいと医師から言われたにもかかわらずリハビリなどを行い16年が経過しました。その16年の軌跡ともいえる日々の様子、家族それぞれの思い、リハビリ病院での自主訓練、在宅での生活、素敵な理学療法士さんとの出会い、障害を持つ体での海外渡航などが綴られています。この本は、病と闘う人たちに決してあきらめないことを教えてくれます。2012年に借家から持ち家を建てる際はあえて2階にリビングと夫の部屋を作ることであえてリハビリをさせるという著者の思いには驚きました。16年の間には、この本に書かれていない感情や苦しみ、悲しみもきっとあったことでしょう。しかし、著者は心の持ちようが大事という通り読んでいて家族3人前を向いて歩いている姿がとても印象に残った。脳梗塞になった場合、家にこもりがちになりそうだがあえて外食をしたり、ドライブしたり、時には海外渡航だってしてみる。公共交通機関のサポートシステムを利用すれば車いすでも旅は可能であることが理解できる。途中、研究者である夫が植物の藍の研究に深くのめりこんでいたことから夫の人生を語る上で藍の研究に関する内容は欠かせないと著者は判断し藍のことが度々登場します。著者の夫への思いがここからも理解できます。あとがきで著者は「これまでの16年は私たちにとって奇跡でも何でもなく、ただの日常でした」と記している。すべては生きていたからこその日々で、ありがたいことにそれは今日も続いていると。旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2025.04.17

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  書評【わたしリセット】田嶋陽子

  ​女性という性に生まれた人たちは、みな生きづらさを人生の中で感じたことがあると思います。著者自身も女性として生きていくうえで生きづらさを感じた一人です。この本では、母親との確執、テレビに出演したこと、シニアハウスで今現在生活していること、60歳過ぎての挑戦、軽井沢の別荘での暮らしなどを紹介しています。私は、若いころ「ビートたけしのTVタックル」に著者が出演している姿を何回か見たことがあります。当時の様子を振り返り、フェミニズムへの思いなどを著者が正直に語っていておもしろいです。母親の呪縛に対して、46歳の時和解したそうです。人をいじめる人は、いじめられている人の気持ちは絶対にわからないのだと思います。母と和解してからは、女の人に嫌悪感を抱くようなことはなくなりました。と著者は言っています。そして著者は、母と和解した倍の92歳まで生きると決めたそうです。著者は今「一日一生」と思いながら精一杯生きています。女は結婚し子供を産む性だと日本では考えられています。しかし、著者は男女の差別なく、親も子も自立して生きるこれこそが日本の社会に求められているのだと言います。この本は、ぜひ女性たちに読んでほしいと感じます。そしてできることなら男性にも読んでほしい。男女差別のない自立したひとりの人間として生きていくために著者が伝えたかった思いがこの本に綴られているから…旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2025.04.15

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  書評【71歳、74歳夫と97歳義母と大人だけで楽しく暮らす】 もののはずみ

  ​「もののはずみ」という名前でYouTubeで発信している71歳の専業主婦の女性の本です。97歳の義母、74歳の夫、そして46歳の息子の4人暮らし。YouTubeを見ないので、彼女のことを知りません。本を早速読んでみると…この本は誰が手に取って読むのだろう？YouTubeを見ているファンかな？というのが感想です。写真が多く、すぐに読めてしまうので1400円（税別）を出して買うほどでは…というのが私個人の感想です。最近は、普通の人の普通の日常が売れる時代なのかなと驚いてしまいます。・食後5分の小掃除・わかりやすい収納・ファッション・メイク・健康のこと特にこの本から学びとか発見があるわけではなく…毎日を丁寧に暮らす高齢女性の日々をつづった1冊旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2025.04.13

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  書評【更年期とのつき合い方】鈴木知世

  ​更年期の女性に向けて東洋医学を上手に生活の中に取り入れましょうと書かれた1冊更年期の基礎知識を中心に、プレ更年期、ミッド更年期、ポスト更年期の３つのチャプターに分けてそれぞれの過ごし方、体の変化などをわかりやすく紹介しています。食事、生活、運動を通してアドバイスしています。私は今、ポスト更年期です。ポスト更年期の女性は、さまざまな体の支障が出てくることがこの本で理解できます。しかし、マッサージをしたり、運動をしたりして自分の体と向き合うことが大切なように感じます。最後には、体質セルフチェックとセルフマッサージの紹介があります。いくつかツボも紹介されています。鍼灸師として活躍し、東洋医学を学ばれているのでおうち養生の参考になることがいっぱいです！人生１００年時代と言われますが、いつまで元気でいられるかわかりません。自分の体と心に耳を傾け、元気に日々過ごしたいと感じました。旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2025.04.11

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  書評【快速まるわかり　首・肩の痛みとこりを解消する 専門医が図解するシリーズ】 手塚正樹

  ​昨年、電動自転車によるひき逃げ事故に遭い首から肩、腕、そして手にかけて痛みとしびれを感じている。そこで自分の体に何が起こっているのかを知りたくてこの本を読んでみました。この本は、現代人を悩ます肩こりを中心に首・肩のこり、痛みの原因などが詳細にわかりやすく書かれている。・首・肩の構造とはたらき・首・肩のこり、痛みの原因・首・肩のこりや痛みを誘発する要因・こんな要因でも肩こりは引き起こされる・病気やけがによる首・肩の痛み・首・肩のこりを治す・自宅でできる肩こり解消法首の構造とはたらきも図を用いながらわかりやすく説明されているし、神経や血管の圧迫による病気などにも言及している。肩こりを甘く見てはいけないことがこの本から理解できる。また更年期障害の不定愁訴として肩こりがあることもこの本には書かれている。後半は、ストレッチや姿勢など肩こりとサヨナラするための方法が具体的にあるのでこれがかなり参考になる。事故などによる外傷性の肩のこりや痛み、スポーツによる肩の痛みなどさまざまな肩の痛みについてもわかりやすく紹介されているので肩こりに悩んでいる方以外にも読んでみると参考になるかもしれない。旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2025.04.09

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  書評【更年期世代の不調を取り去る　大人ピラティス】 戸城紀子

  ​昨年、電動自転車によるひき逃げ事故に遭い右首から右腕、右肩、右手に痛みとしびれを感じている。ペインクリニックで治療をしているが更年期世代の不調を取り去る大人ピラティスというタイトルに魅かれて読んでみた。バルセロナ在住の女性で、離婚し二人の子供を育てている。いろいろな経験をし、どん底も経験しているからこそ更年期世代の女性たちに寄り添ったエクササイズを提供できるのだろう。体の不調や痛みは姿勢や日常動作からくる体の歪みが原因という。更年期世代は不調のオンパレード。ピラティスは、もともとリハビリの目的で考案されたというので症状が緩和したら私もぜひ実践してみたい。基本レッスンがわかりやすく紹介されているのだががんばらないでゆるめる、伸ばすが基本なので無理なくできそうだ。体験者の声も掲載されているのだが肩こり、頭痛、腰痛、うつ症状が緩和されたなどの声があった。自分のペースでおうちでYouTubeを見ながらピラティスを始めるのもいいかもしれない！旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2025.04.07

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  書評【あしたはきっと大丈夫 心が晴れることば】 高尾美穂

  ​医師として女性たちの悩みに日々向き合う著者からゴキゲンに過ごす78のメッセージがこの本に紹介されています。「ご機嫌に過ごす」のは能力ではなく技術・スキルと著者は言います。今日も１日ご機嫌に過ごすと決意していれば、起こった出来事に引きずられてくよくよすることも減っていくといいます。そうかもしれませんね！日常生活ではいろいろな試練もあります。些細な出来事に引っ張られることなく毎日を心穏やかに生きていたいと思っていても想定外のことが起こる。だけど、そもそも元気に仕事に行けて無事に家に帰れたら合格点と著者は言います。納得です！嫌な記憶は自分の行動で上書きするこれも素敵な言葉です。新しい経験をすることで過去の経験を上から書き換えてしまう。自分から行動を起こすことが大切だと書かれています。私は昨年末に電動自転車によるひき逃げ事故に遭いました。加害者が見つからず、けがの痛みもある。今は事故に遭った場所を通ることはできません。でも、いつかこの嫌な記憶が上書きされる日が来るのかなと希望が持てました。さらに人生の大きな波をどう活かすかは私次第と著者は言います。事故やケガ、病気といったたいへんな出来事もあります。その時はつらかったでしょうが、振り返ってみれば、あれがあったから今があると思えることもあるはずです。どんな出来事も捉え方次第。辛い、悲しい、悔しい、そんな思いを経験した時こそその波をこの先人生にどう活かすかという目で眺めてくださいとあります。今はまだ私にとって事故の辛さ、痛み、恐怖を前向きには捉えられないけれど時間の経過とともに著者の言うように前向きにとらえられる日が来るといいなと感じます。最後に著者はこれから先は現状維持もある意味、進化と。老化とともに今日できることが明日はできないかもしれない。だけど、更年期世代の女性たちにとって毎日進化できている自分に気づく、そんな生き方が素敵なのかもしれません。サラッと読めますが、読むとたくさんの元気をもらえる１冊でした。旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2025.04.05

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  書評【家事か地獄か　最期まですっくと生き抜く唯一の選択】稲垣えみ子

  ​1965年生まれ。大学を卒業し、バリバリ働いて高給とりだった女性が50歳で勤務先を退職し、冷蔵庫なし、家電製品なしのシンプルな暮らしを始めたお話。私自身も40代くらいからシンプルな生活を始めたので彼女の気持ちがよく理解できる。しかし、さすがに電化製品を一切持たない銭湯通い、野菜を育てる、生ごみのたい肥化などには驚きを隠せない。災害でライフラインを絶たれても生活できると彼女は言う。世の中、子育て中の主婦たちはワンオペだとか…仕事と家事で大変なのでより高価な家電製品を求めて日々奮闘している。そして、自分の欲しいものを買うためにさらに仕事をする羽目になる。これに疑問を感じる著者。納得です！昔の人に比べたらずっとずっと豊かなものに囲まれて生きているのに、どこまでいっても満足できず、もっと、もっとと自分を追い立てているのは、何かを手に入れるほどに、自分の中身はすっからかんになっているからじゃないのか？この言葉、今忙しい忙しいと日々仕事に子育てに奮闘し家事をいかに省力化しようとしている人たちはどう感じるだろうか？掃除道具を手放し、服を手放し、調理道具や調味料を手放すことで、自分の暮らしがちゃんと自分の手に負えるようになった。その結果、何はなくともきれいな部屋で、何はなくともおしゃれを楽しみ、何はなくとも美味しいものを食べる力、つまりは何はなくとも幸せに満足して暮らすことのできる力が、全てすでに「自分の中」に備わっているのだと心の底から気づくことが出来た。お金や物に頼らない生き方をする著者に共感します。仕事と家事、子育てに忙しくしている女性たちにぜひこの本を読んでほしいと感じます。そして、モノを求めてお金を稼ぐことがすべてではないことをぜひ知ってほしいと思います。マスコミはモノを買うために私たち消費者にこれでもかと豊かな暮らしを提供しようとする。しかし、本当の豊かさはモノに囲まれた暮らしではないことがこの本を読めばわかります。私自身は、家電製品のない暮らしまではできませんがモノを極力手放し、小さく暮らすことを実践しています。それこそ、生きていて幸せだと感じるから。著者の生き方に共感しました！旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2025.04.03

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  書評【スマホで誰でも撮れる　目を引くおしゃれな商品写真レシピ】Risu

  ​インスタをしている私は、物撮りに一時期はまっていました。上手に商品撮影したい！そう思ってこの本を読んでみました。SNSで商品写真術を発信している女性のこの本はスマホでもきれいにおしゃれに撮影する方法をわかりやすく紹介しています。・構図と光の基本・背景でわかる世界・小物のあしらい・ワンランクUPする演出・季節を意識した撮影５つで構成されています。小物を使ったり、色画用紙を使ったり、あるいは光を上手に利用しての撮影がなかなか興味深かったです。一眼レフカメラで撮影する私なのでスマホでの撮影はあまりしません。でも、センスのよさを学ぶことが出来ました。F値などのカメラ用語もほとんど使用せずスマホでおしゃれに撮影する方法を学ぶことが出来ます。旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2025.04.01

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  書評【もらう×増やす×出費を減らす　年金最大化生活】 社労士みなみ

  ​夫が来年から年金をもらうことになります。そこで、夫婦でこの本を読んでみました。年金相談センターへ何度か夫婦で年金について相談に出かけているのでこの本はおさらいという感じ読みました。でも、年金について詳しく書かれていて大変勉強になります。・年金をお得にもらう方法・定年後も働くとお得がいっぱい・65歳以降の医療費について・介護について・高齢になれば自然と支出は減っていく・生命保険や医療保険についてそして最後は、ケース別でのシミュレーションもあります。自営業の夫婦、共働きサラリーマン夫婦、会社員と専業主婦独身男性、独身女性の会社員などそれぞれのシミュレーションがあって参考になります。老後資金2000万円問題が話題になりましたが収入が減れば支出を減らした生活をするのが当然です。さらに歳を重ねれば食も細くなり外出も減ります。だから、お金はかからなくなります。あまり老後を憂うことなく、この本を読んで今からできる対策をおこなうことが必要です。もうすぐ年金をもらう65歳前の夫婦にはぜひ読んでほしい内容でした。知らないと損することが書いてあります！旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2025.03.31

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  書評【60代、ひとり暮らし。瀬尾幸子さんのがんばらない食べ方】瀬尾幸子

  ​60代、一人暮らしをして自炊する料理研究家がシニア世代に向けてがんばりすぎないひとりごはんを紹介しています。ごはんの基本・食べたいものを、おいしく食べる・手間をかけず簡単に、がんばらない・体にいいものを、まんべんなくこれを基本に春夏秋冬それぞれのレシピをこの本で材料と作り方を丁寧に紹介している。ひとりごはんは、オーブントースターを使ったりレンジを使ったり、冷凍したりして工夫するのも大切だということがわかる。ただ、料理レシピはネットを見ればいろいろあるのでわざわざこの本を購入する必要があるのかなと個人的には感じました。旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2025.03.29

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  書評【生理終了！と思ったら。　更年期メンタル、私なりの付き合い方】安彦麻理絵

  ​1969年生まれの女性の書いたコミック本。50歳で閉経を迎えて55歳になり更年期終了！更年期メンタルについて自分の体験を面白おかしく表現していてかなり共感しました。・生理終了編・・・・と思ったら。編・更年期メンタル、私なりの付き合い方編３つの章で構成されています。生理があった時の自分の体、そして突然押し寄せてきた心の不調、最後に更年期との向き合い方をわかりやすく紹介しています。自分の経験だけではなく、周囲の友人の体験話も織り交ぜているのでとにかくわかりやすい。・筋トレ・1週間お風呂に入らない話・食生活・チアダンス体験・スキンケアの楽しさ・ランニング開始・着物私自身は更年期真っ只中です。メンタルな部分でいろいろ波があります。でも、みんな通る道なのだとこの本を読んで共感できました。更年期は一人で悩まないことが大切ですね。この本を読むと更年期の悩みは自分一人ではないとうれしく思いました。そして、夫にも読んでもらいました。女性の更年期を男性にもぜひ知ってほしいと感じる内容です。コミックなので、すぐに読めますがなかなか奥が深い内容でした。旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2025.03.27

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  書評【60歳から体温を「0.5度」アップする健康法】 川嶋朗

  ​西洋医学の医師である著者ですが、東洋医学などよいものは取り入れて患者さんを診察しているドクターです。・60歳を超えても体温は上がる健康になる・日常生活で簡単に実現する「温活」リスト・癌を防ぐ温活のメカニズム・高血圧・糖尿病・脂質異常症・認知症なんかも怖くない・60歳以上の体温を温める運動法・60歳以上の体を温める食事法・20歳若く見える私の1日・西洋医学と東洋医学のいいとこどり・死の質を考えて好きなことを何でも！50代になり、そして昨年電動自転車によるひき逃げ事故に遭い人生を健康に生きたいと強く望むようになりました。この本は、60代以降の方に向けて書かれていますが50代の私が読んでも大変参考になります。体を温めることが人間にとって一番大切であることが強調されています。現代人は、冷え性の方が増えています。食生活、運動、睡眠などを見直すことが大切だと書かれています。体を冷やす食材リストとしては・生クリームや白砂糖を使ったスイーツ・アイスクリームなどの冷えたスイーツ・冷やした清涼飲料水・牛乳・ヨーグルト・スナック菓子・生野菜・小麦粉を原料としたもの・マヨネーズ、ソース、トマトケチャップなど人工的に作られた調味料コーヒーやお茶も体を冷やすことが書かれています。現代人が好む食生活はかなり冷えと関連していることが理解できます。著者は西洋医学の医師ですが、西洋医学で処方される薬は体を冷やすと言います。著者自身は漢方を飲んでいて西洋医学で処方される薬は飲んでいないようです。鍼治療も効果があることをこの本で紹介しています。著者は、QOLだけではなく死の質QOD（クオリティオブデス）について日本人は考えるべきだと言います。何歳まで生きたいのか？そしてそこまで生きたのであれば摂生をやめ薬もやめて自由に生きる。そんな選択肢もあると言います。私自身、昨年電動自転車によるひき逃げ事故に遭い自分は死んでいたかもしれないと思うと生きることそして死に対して考えるようになりました。この本を読んで自分は何歳まで元気に生きたいのか？そのために今何をすべきか？そして死の質についても考えてみたいと思いました。旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2025.03.25

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  書評【首・肩の頚椎症は自分で治せる!“頭痛”“めまい”“手のしびれ”スッキリ解消】 酒井慎太郎

  ​この本の著者は、柔道整復師です。さかいクリニックグループ代表とあるので医師かと思いきや医師ではないようです。100万人超の患者さんを診てきたと本の中でありますのでたくさんの患者さんの治療をしてきたようです。セルフチェック＆簡単体操首・肩・腕・手のトラブルは自分で治せるなぜ、簡単体操で痛みやしびれが消えるのか症例集日常生活の知恵頚椎症を治せば未来は一変する首・肩の悩みを完全解決Q＆A全７章から構成されています。体のバランスを整える５つの体操はカラーで写真でわかりやすく解説しているのでこの本の一番の魅力でしょう。ただし、この体操をしたら頚椎症が治るのか私自身はまだ体操をしていないのでわかりません。症例集では、この体操を実践したことにより頚椎症と手根管症候群が１か月で治ったとかうつ症状まで治ったとか、頚髄症が治ったなど体験談が紹介されています。肩こり、ストレートネック、首のヘルニアなどいろいろな悩みがありますが安易に手術をせず５つの体操をまずしてほしいことが書かれていますちなみにこの本でも、首や肩の慢性化しているトラブルはマッサージでは決して治らないと書かれていました。自宅でのセルフケアの大切さが紹介されています。また日常生活でも、枕に気を付けたり、入浴で首を温めること、よい姿勢を心がける、マッサージ機は使わないほうがいいなど書いてありました。私自身は、電動自転車によるひき逃げ事故に遭い首の痛み、肩、腕の痛み、そして手のしびれを感じています。少しでも自分で治せる方法はないかと思いこの本を読みましたが、姿勢に気を付けること、体をとにかく温めることの大切さが理解できました。旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2025.03.23

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  書評【手足のしびれ、歩きにくい症状がある方に―診療ガイドラインに基づいた頚椎症性脊髄症ガイドブック】

  ​電動自転車によるひき逃げ事故の被害者になり首の痛み、腕の痛み、そして手のしびれがあるためこの本を読んでみました。この本は、2007年10月に書かれた本です。患者さん、患者さんの家族のためのガイドブックとして整形外科医が執筆しています。頚椎症性脊髄症の病態、病気の特質、診断、治療、予後について図で示しながらわかりやすく解説しています。この本では、頚椎症性脊髄症がメインに書かれていますが片側の腕や手だけにしびれや痛みが起こる場合は頚椎症性神経根症という病気があることも紹介されています治療としては、頸椎装具、薬、首の牽引。それでも治らなければ手術になることが分かります。整体、マッサージ、カイロプラクティックなどに関してはこの本ではお勧めできないという見解です。症状がひどくなった患者さんを診ることがあるからだそうです。頚椎症性脊髄症について悩まれている場合は参考になる1冊です。旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2025.03.21

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  書評【肩こり・手足のしびれ】 平林洌

  ​今から25年前に書かれた本です。当時は、スマホのない時代。ワープロ、レジ打ち、読書、編み物などで肩こりに悩む人が多かったそうです。25年前も今も肩こりに悩む人は多いことがこの本から理解できます。・肩こりは現代の国民病・頸椎からくるトラブル・症状から考えられる病気・コリと痛みの正しい治し方・日常生活を見直す全5章から構成されています肩こり、腕の痛み、手足のしびれがある人は、「自分の健康は自分で！」「自然治癒力が基本！」この2つのキーワードが大切だと著者は言います。頸椎に関するトラブルでは、せきずいの働き神経根の圧迫、首・肩・背と腕の痛みなどわかりやすく説明しています。治療法に関しては、25年前は自然治癒力が基本のようです。しかし、痛みが強い時は首にソフトカラーをしたり牽引療法を試みることが書かれています。指圧、整体に関しては著者は勧められないとあります。しかし、鍼灸療法に関しては肩こり神経痛に長い歴史をもつ治療法であり科学的に証明されていると言っています。最後に、日常生活を見直し、バランスのとれた生活習慣をすることが一番大切だと著者は言います。運動をし、禁煙し、お酒はほどほどに！休養、リラックス、リクリエーションが肩こり解消の３Rとして大切だそうです。私は、信号無視した電動自転車によるひき逃げ事故の被害者になり首の痛み、手のしびれ、肩の痛み、腕の痛みを今感じています。そのため頸椎からくるトラブルというこの本を読んでみましたが25年前も今も治療法はそんなに変わっていないこと血行を良くして運動をし、ストレスをためないことが一番大切なのだとこの本を読んで感じました。旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2025.03.19

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  書評【頸椎症を自分で治す！　最新版】 銅冶英雄

  ​2024年11月に電動自転車によるひき逃げ事故の被害者になったことから腕の痛み、その後手のしびれ、首の痛み、肩の痛みそして握力の低下を感じている。そこでこの本を読んでみました。整形外科へ出かけてMRIなどを撮影したが近所の医師は首の専門ではないと言って私の病名を五十肩と診断した。そして痛み止めを処方するのみ。痛み止めを飲むことで痛みは緩和するが根本治癒にはなっていないと思い、この本を読んでみた。頚椎症は、40代から患者数が急増することが書かれている。著者はお茶の水で整形外科機能リハビリテーションクリニックを開設している。そこで痛みナビ体操を患者さんに勧めている。患者さんの頚椎症改善の実例、体験談なども紹介されている。大半は痛みナビ体操の紹介なのだがタオルやボール、いすがあれば簡単にできるので今日からすぐに実践できるのがうれしい。痛みナビ体操に即効性はないが継続は力なり。頚椎症に悩む人で整形外科に出かけても改善しない人はぜひ私のように実践してほしい。最後には再発予防体操と気を付けたい日常の姿勢も紹介されている。枕選び、歩くとき、椅子に座って作業するときなど日常の姿勢にも気を付けたい。お茶の水の著者のクリニックに行くには遠いという人にもこの本は役立つかもしれない！旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2025.03.17

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  書評【頚椎症 首のヘルニア 首と脊椎の名医が教える 最高の治し方大全】

  ​2024.11月に電動自転車によるひき逃げ事故の被害者になった。事故に遭った夜から腕の痛みを感じ、２か月経過した今でも腕と肩の痛み、手のしびれ、首の痛みを感じている。この本は、頚椎症に悩む患者のために5人の医師が頚椎症についてわかりやすく解説している。・頸の痛みについての疑問・首の痛みを招く原因についての疑問・症状についての疑問・診察・検査・診断についての疑問・治療についての疑問・保存療法についての疑問・薬物療法についての疑問・運動療法についての疑問・手術についての疑問・日常生活・セルフケアについての疑問近所の整形外科に出かけても痛み止めを出されるだけで症状は緩和しない。この本を読むと、頚椎症の症状によい運動も紹介されているので早速毎日おこなっている。整形外科に行っても自分の症状が緩和しない場合は本を読んで自分で自分の病名を知り自分で勉強していくしかないと今は感じている。頚椎症の人は、どのような生活をしたほうがよいのか？何に気を付けるべきなのか？悪化させないためにはどのように過ごせばいいのかなどわかりやすく紹介している。ちなみにマッサージやあんま、整体やカイロプラクティックは頚椎症の人にはお勧めしないとこの本では書かれている。しかし、鍼灸治療に関してはエビデンスは十分ではないが神経症状を伴わない軽症の痛みには効果的とある。さらにWHOや米国国立衛生研究所では鍼灸による有効性を認められつつあると書かれている。私は痛みの軽減のために鍼灸治療をしながら痛みと闘っているが本の最後には首の痛みに効くツボも紹介されている。頚椎症性神経根症、頚椎症性脊髄症、頚椎椎間板ヘルニアなど頚椎症に悩む人は少なくないと思うが手術をせずできるだけ保存療法で改善したいと思う人はぜひ読んでほしい。もちろん手術についても詳しく書いてあるので参考になる。旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2025.03.15

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  書評【オトナ女子の「やっかいな疲れ」がとれる大全】　坂村純子

  ​著者は、「５０代からの疲れにくい身体づくりの専門家」として活動している女性です。「体芯力体操」というメソッドをこの本でわかりやすく紹介しています。この体操の最大のポイントはリラックスしながら体をゆっくり動かしていく点。・伸ばす・ひねる・曲げるこの基本動作だけ！これなら高齢者や低体力者でもできそうですね。最後の章では、食についても紹介しています。その中で、朝のお味噌汁は体がポカポカ温まってよいと書かれています。・よく噛むこと・空腹時にいきなり甘いものを食べない・タンパク質を意識してとる・消化にエネルギーを使う小麦製品はなるべく避けるなど大変参考になりました。やっかいな疲れは脳の仕組みから起きていることから頑張らなくても脳へのアプローチで疲れや不調を改善できる可能性があることをこの本で紹介しているのが大変興味深かったです。旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2025.03.13

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  書評【首の痛みと肩こりは自分で治せる】 武藤雅英

  ​大田区田園調布で鍼灸整骨院を営む院長が書いた本です。早稲田大学を卒業後、鍼灸・柔道整復師などの勉強をして今に至ります。学生時代に腰の骨を折って7年間辛い症状に悩んだそうです。この本では、首の痛み・肩こりを治す５つのストレッチとエクササイズを紹介しています。実際にこの治療院に通院しセルフケアで治った人の体験談も掲載されています。肩こりや首の痛みがなぜ起こるのか？肩・首コリを放っておくとどうなるか？日常生活で気を付けたい姿勢肩・首コリを治すときれいになるなど首コリ・肩こりに悩む人には参考になる内容です。早速、この本で紹介している５つのstep胸のストレッチ、背中のエクササイズ、わきの下のストレッチ、背中の下のエクササイズ、あご引きエクササイズを試しています。まだ３日目なので効果はわかりませんが続けてみたいと思います。私の場合、轢き逃げ交通事故の被害者になり首の痛みから腕・手のしびれなどを感じているのでこの本の症状とは違います。しかし、首コリにより手や腕がしびれることもあると書いてあるのでこの本で紹介しているエクササイズ・ストレッチを参考にしています。旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2025.03.11

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  書評【秘伝!侍の養生術: 最強極意は「壮健なること」と見つけたり】 宮下宗三

  ​私は一昨年から東洋医学の鍼灸治療をしている。耳鳴りで耳鼻科に出かけたのだが、気のせいそのうち治ると言われ東洋医学の鍼灸に興味を持った。1年以上経過した今、耳鳴りはかなり改善した。そして昨年電動自転車によるひき逃げ事故の被害者になった。整形外科では、痛み止めと湿布しか処方されず鍼灸治療を行っている。その鍼灸治療院でこの本を借りた。・運動法・呼吸法・食事法・睡眠法・メンタル５つの章から構成されている。本の中には、イラストが多数書かれているのだがこれはすべて著者本人が描いている。わかりやすく実際に毎日できる養生術ばかり。東洋医学は難しいと私自身思っている。しかし、この本では江戸時代を中心に書かれた養生訓を理解しやすく実践しやすいように加工しているので興味深い。著者は自分に恥じない生き方をすることが養生の要と言っています。自分に恥じない生き方をすれば、こころが軽快になり病を退けるという考えに基づいているんですね。最後に著者の言葉で印象的だった箇所を引用します。今抱えている問題は、絶対的な何かから決められてしまった天命と思い込んで、もし解決できるタイプの問題であれば淡々とその時点でできることをしていく。解決が難しく逃避が可能であれば逃げてしまう。また、解決不可能な問題も、ほとんどは時間の経過で物事は変化し、過ぎ去っていきます。戦いも逃げもせず、時間とともに過ぎ去るのを待つという選択肢もある…ただし、ここで注意したいことが１つあります。暴力や嫌がらせ、ましてや犯罪被害などは全く理不尽で不必要なものです。そんなものは天命などと思うことがありません。こういったストレスとは正面から向き合うと、嫌なことがフラッシュバックし、辛さが余計に増してしまうことがあります。ストレスと向き合わないという選択も忘れないようにしてください。私は今、昨年11月に遭った電動自転車によるひき逃げ事故によりケガの痛みに苦しんでいる。さらに事故の恐怖、そして逃走した加害者の女性へのやるせない気持ち。加害者逮捕は警察に任せ、できるだけストレスをためずケガを治したいと一生懸命生きている。この本はそんな私の心と体の養生になっている。旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2025.03.09

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  書評【くびの痛み・頸椎症の長年の痛みとしびれを自力で治す本】

  ​昨年11月に電動自転車によるひき逃げ事故の被害者になった。外傷（電動自転車とぶつかったこと）による頚椎症を発症して２か月。頸から肩の痛み、腕のしびれ、右手のしびれなどを感じている。整形外科に出かけたが、痛み止めを処方されるだけの治療に疑問を感じこの本を読んでみました。頚椎症に対するさまざまな治療方法が紹介されています。即効療法特効食品頸の痛みが緩和する動作日常生活の知恵ただし、この本に紹介されている方法を試したからと言って即効性は感じませんでした。軽い頚椎症であれば即効性があるのかもしれませんが‥私の症状は頚椎症性神経根症だとこの本を読んで理解できました。この症状は、肩・腕・手にかけての痛みやしびれがあり左右どちらかに症状が現れます。治療としては、首の安静、カラーによる固定、首の牽引療法などで治るそうです。私の場合、頚椎症性神経根症なので首から肩にかけての痛み、しびれが強く、腕が上がらなくなるなどの症状があります。私のような痛みがある場合は、神経ブロック療法がおこなわれることもあるそうです。２か月間かなりの痛みがあり本当に泣きました。今も手のしびれ、腕の痛みはありますが完治するためにいろいろな情報を得てできることを試してみたいと思っています旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2025.03.07

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  書評【ひとり旅で見つけた小さな幸せ】 有川真由美

  ​旅好きの私ですが、今は夫婦で出かけることが多い。この本は、女性の一人旅が紹介されている。だけど、読んでみると旅先に友人がいたり途中で友人とおち合ったりしているので一人旅と言えるのかどうか疑問の旅。台湾、北海道、宮古島、スウェーデン・デンマーク奄美大島、マレーシア国内海外問わず元気に旅を楽しむ著者。旅にハプニングはつきものそんなハプニングも笑い倒す著者の性格を見習いたい。特にデンマークの旅ではロストバゲージ事件が勃発し12日間の旅の間スーツケースを開けることなく帰国の翌日に自宅に戻ってきたという。私は海外旅行でロストバゲージ経験はないがロストバゲージへの対策なども書かれていて大変参考になった。マレーシアには私も出かけたことがあるが日本人と違って仕事をしない国民性であることが書かれていてやっぱりなと夫婦で納得した。旅好きが読むとなかなか面白いと思う。著者は言う。先のことはわからない。行けるときに、たくさんの旅をしよう。今やりたいことを、いまやるこれが幸せになる基本だと。旅で盗難に遭ったりしたときも命があってよかったねと友人たちと笑う。・クレジットカードのコンシェルジュ旅の相談・翻訳アプリ・ANA「SFC修行」への挑戦など旅の参考になることも満載！奄美大島へは一度出かけたいと思っていたがこの本を読んでますます出かけたくなってきた。旅はやっぱり楽しいと思わせてくれる１冊でした。旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2025.03.05

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  書評【パソコンによる首・肩のコリと痛みはこうやって治す】 渡辺靖之

  ​パソコンが普及した今、肩こり首コリに悩む人も多いと思う。私は、昨年交通事故に遭い（電動自転車によるひき逃げ事故の被害者）頸、腕、肩の痛み、手のしびれ、手の力が入らないなど外傷により突然の痛みに襲われている。２か月経過した今も痛みが持続している。近所の整形外科に行ったが病名はわからず治療も痛み止めを処方されるのみ。自分で本を借りて自分の病気が何なのかどうしたら治るのか？知りたくてこの本を読んでみた。この本は、頸肩腕症候群の症状を中心に胸郭出口症候群、頚椎症などについても書かれている。この医師は、整形外科研修中に頸肩腕症候群に興味を持ち神経外科・神経内科に転じている。・頸・肩・腕の異常なコリと痛み・病気なのか？病院に行くべきなのか？・今すぐできる撃退法・痛みとサヨナラする生活の知恵・病院で受ける専門治療はどういうものか？などわかりやすく書かれている。私は今鍼灸治療院に通院している。整形外科に出かけても、痛み止めを処方されるだけで頸肩腕症候群について詳しくないし理解もない。この本でも、最終的には鍼灸、マッサージ、指圧。整体などの治療院を紹介している。現代病ともいえる頸肩腕症候群なのに西洋医学では治すことが出来ない不思議さ。休養をとる、体を冷やさない、食事に気を付ける。ストレスをためない。パソコン作業時は適宜休憩をとる。などわかっているけれどなかなかできないことが書かれている。結論は…西洋医学では改善しないから東洋医学も取り入れようということか？？？旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2025.03.03

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  書評【オトナ女子の不調と疲れに効く 眠りにいいこと100】 三橋美穂

  ​大人女子に向けて眠りを変えるための100個のメソッドを紹介しています。著者は、睡眠の専門家として25年以上の実績を積みアドバイスをしてきた人は1万人以上という快眠のプロ。この本のタイトルである大人女子というのは、生理のある働く女性です。・睡眠リズムを整える・ベストな睡眠時間を確保する・眠りから脳と体を切り替える・食事と入浴の習慣を見直す・生理中の心身の乱れを整える・リラックスできる睡眠環境をつくる・心と体をときほぐす寝る前にハーブティーを飲む寝床ではスマホをしないなど睡眠時の注意点を中心に、食事、入浴、生理中の過ごし方などにも言及しています。グルテンフリーの食事、ツボやお灸についても紹介されていたのが個人的には興味深かったです。私自身、グルテンフリーの食生活を実践しツボ押し、お灸を生活に取り入れているので。眠れないという現代人の悩みに食、枕、寝室、運動などいろいろなアプローチの方法を紹介しているので読んでみるといいかもしれません。旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2025.03.01

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  書評【わたしに優しい 米粉とみりんのお菓子と料理】 設楽賀奈子

  ​昨年よりグルテンフリー生活をはじめました。グルテンフリー生活をはじめたら、肌の調子がとてもいい。そのため、グルテンフリーレシピ本を読んでみました。著者の女性は、京都のみりんメーカーに勤務していたそうです。2018年に女性系疾患を経験して、米粉とみりんでグルテンフリー・砂糖不使用の食生活を実践し便秘や冷え性の改善、心身の不調を改善することを実感したと言います。この本でも、米粉とみりんを使ったスイーツを多数紹介しています。ただし、みりんシロップを作らなければいけないので個人的には面倒だなと感じました。みりんをそのまま使ってスイーツができるわけではなくみりんを半量に煮詰めることが必要なんですね。このみりんシロップが大切なようですが、冷蔵庫での保存ができないそうです。著者の活動としては、＃みりん女子会を開講しています。このサロンには、趣旨に賛同するたくさんの受講者がいます。小麦と砂糖を使わないスイーツがもっともっと日本でも普及するといいなと個人的に感じました。旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2025.02.27

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  書評【肩関節専門医が解説　最強の五十肩メディケーション】 守重昌彦

  ​昨年、電動自転車によるひき逃げ事故の被害者になった。横断歩道で信号が青になったので渡ろうとして、信号無視してきた電動自転車の女性と接触。その夜から肩、腕の痛みが生じた。整形外科に行き、レントゲン、超音波などを撮影しMRIも撮影した。そして最終的に右肩関節周囲炎、腱板炎と診断を受けた。外傷（交通事故による）による五十肩だと医師に告げられた。五十肩とはいったいなんなのか？医師は説明をしてくれない。痛み止めと胃薬を5週間飲んで、その後リハビリを勧められた。リハビリで、女性の理学療法士にいろいろ質問したが彼女はまったく答えられない。そのため、信頼できないと感じリハビリはやめた。この本は、五十肩がどんなものなのか？セルフケアで治るものなのか？肩の仕組みと痛みの原因そして、治療として痛みを取り除くインジェクションとハイドロリリースについても説明している。最後は、動かしにくさを解消するマニピュレーションという治療法にも言及している。症例などもいくつか例示してあるので大変わかりやすい。MRIの結果には、右肩関節周囲炎と腱板炎と記載されているのに整形外科の医師は私に五十肩ですねと伝えただけでどのような治療が必要なのか？どのようにして治るのか？明確な提示がなかったためこの本は大変わかりやすかった。私は近所の整形外科に出かけてしまったのだが五十肩といって近所の整形外科に行っても治らないことがこの本を読むと理解できる。実際にこの本の著者のクリニックには他院で治らなかった患者がたくさん来ているようだ。五十肩は自然に治ると侮るなかれ！整形外科選びがとても大切なことがこの本を読んで理解できる。また理学療法士のリハビリも大切なことが理解できる。エコーを積極的に使用しているリハビリ施設もあるようだ。私が受けた理学療法士の女性は、徒手療法と肩を温めるという30分のリハビリだった。週に1回、30分程度のリハビリで改善するのかどうか私自身疑問を感じたのだが、この本ではリハビリの必要性も書かれている。ただし、これも理学療法士の腕次第と感じる。最後に著者は自分自身で五十肩を経験して、さらに確信できたことがあります。それは、自分でも気が付かないくらいのほんのわずかな損傷、例えばどこかにぶつかったが忘れるくらいの痛み、記憶にはないくらい軽くひねったということなどでも過剰な炎症反応が、つまり五十肩が起きる引き金になり得るのかもしれないということです。私自身、電動自転車との接触の記憶がない。チャイルドシートをつけた自転車に乗った女性は坂の上から猛スピードで走行してきたので手に血が出ていてぶつかったことを知った。しかし、1か月経過した今も首、腕、手の痛みを感じている。50代は、まだまだ元気と思っていたが衝撃を受けたことにより体の痛みを感じている。五十肩にならないための予防方法は特にないようだが交通事故には気を付けたいと思う。旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2025.02.25

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  書評【脳が強くなる食事】マックス・ルガヴェア、ポール・グレワル、御舩由美子

  ​母親がアルツハイマー病を発症したことにより、この本の著者は脳の機能を改善できる方法、その機能の衰えの防ぎ方などをこの本で紹介している。この本は、脳の機能を最適化するためのガイドであり、認知症のリスクを最小限に抑える内容が書かれている。そしてそれは最新の科学に基づいている。この本に書かれた内容は、マスコミやテレビはきっと報道しないだろう。だからこそ、日本人皆にこの本を読んでほしいと思う、私たちの体に大切な内容がたくさん書かれているから。著者は言う。合成甘味料、加工油脂、乳化剤は、免疫システムを活性化させ、不安やうつ、認知症の低下、長期的な疾患リスクを招いてしまうあなたは食べたものでできているこれは、よく言われている言葉だけれどSNSでは体に悪いものをこれでもかと紹介している。マスコミは、グルメ番組や食の番組を特集して視聴者に身体に悪いものを紹介している。この本では、エキストラバージンオリーブオイルを食生活のメイン油にしようとある。油がいかに私たちの体に大切かがわかる。そう考えると、レストランやコンビニなどで使われている油がどのような油か不安になってこないだろうか？・食生活から小麦と加工食品を除外する！・できるだけオーガニックの食品を買う・本当に必要なとき以外、広域抗生物質の服用を避ける・睡眠をしっかりとる・より賢く運動するなど１つ１つ丁寧に読者に分かりやすいように書かれている日本ではコレステロール値を下げる薬としてスタチンが出されている。夫も人間ドックでコレステロール値を指摘されスタチンを飲まされている。しかし、このスタチンは脳に影響することが書かれている。日本の医師はこの本を読んでもなお患者にスタチンを勧めるのだろうか？さらにアルツハイマーとともにパーキンソン病も神経変性疾患としてこの本に登場している。アルツハイマーだけではなく、病気にならず元気に歳をとるために賢く幸せになる方法がこの1冊にまとめられている。日本人皆がこの本を読んで実践すれば世の中はきっと変わっていくだろう。しかし、きっとこの本を読む日本人は少ないから加工食品の企業や製薬会社が私たちにこれを食べなさい！これを飲みなさいと言い私たちは自分の大切な脳を守れないのではないかと感じた。この本を読めば、加工食品を食べず、良質なオイルを使って自炊する、病院にはできるだけ行かず、薬を飲まない。適度な運動と睡眠をしっかりとる。ストレスをためない。そんな生活をすることが脳にとって大切なことが理解できる。旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2025.02.23

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  書評【定年女子 新たな居場所を探して】岸本裕紀子

  ​1953年生まれのエッセイスト。60～70代の女性たちは今どのように生きているのか？前向きに自分の居場所を見つけて充実した人生を過ごしていることがこの本からわかる。定年女子たちの生の声を多数紹介しながら著者自身の健康、仕事、趣味、家族についても紹介している。・二拠点生活を楽しむ・ソロ活を楽しむ・親に振り回されて大変な定年女子・子どもに頼られる定年女子そして、捨てること、維持したいこと、新しく広げたいことなど60を過ぎた女性たちの今を楽しく過ごすヒントがここにある。新しい友人を作るコツとしては・同じ趣味・関心ごとをもつこと・比較的近所に住んでいること・自分より年下の相手であることが大事だという。暇な時間があれば読んでみてもいいかなと思えるエッセイでした。旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2025.02.21

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  書評【初めての“老い”を上手に生きる】沖幸子

  ​ドイツで暮らしたことのある著者が、７０代になりシニアライフの楽しみ方、工夫などをこの本で紹介しています。はじめての老いを豊かに楽しむ様子がこの本で感じられます。５０代の私は７０代の著者のような老いを感じることはありませんがこれから年をとるにつれてこんな風になるのかなと想像しながら読みました。・心をやさしく穏やかに・健康にあるがまま生きる・簡単に暮らし、上手に住まう３章からなっています。規則正しい生活をすること、食べ物に関心を持つ、毎日やることを決める、室内の転倒リスクに気を付ける、我が家で快適に暮らす方法としてはものを減らすことの大切さも書かれています。ものとの向き合い方としては・自分が支配コントロールできる数のものを持つ・すぐ必要なものが手にとれ、すぐ使える状態にしておくこれが大切だと著者は言います。６０代、７０代の女性が読めば共感できる内容ではないでしょうか？​​​​​​旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2025.02.19

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  書評【からだにやさしいお灸: この病気はこう治す!】 松下嘉一

  ​私事ですが、先月電動自転車によるひき逃げ事故に遭いました。自転車にぶつけられたことにより五十肩を発症し右腕右肩右手に激痛を感じています。整形外科では痛み止めを処方されるだけのため自分で何とか治したくてお灸のこの本を読んでみました。胃炎、便秘、更年期障害、五十肩、低血圧など症状に応じたツボが紹介されていて大変参考になります。西洋医学では胃が痛ければ胃だけを問題にしますが東洋医学では体全体を診ます。五十肩に関しては、治療に時間がかかるとこの本に書かれています。しかし、慢性期の症状には灸が有効であるとあります。肩井、手三里、外関、関元など体全体にお灸を処方するといいことが分かります。お灸を上手に生活に取り入れて、自分の症状を改善していきたいと思います。​​​​旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2025.02.17

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  書評【 マンガでわかる 気にしない人はすべてうまくいく】有川真由美

  ​歳を重ねるごとに、物事について気にするようになりました。気にしても仕方ないと思っていても、布団に入るといろいろなことを考えて負のループになってしまう。これをなんとかしたくて読んでみました。気にし過ぎているときは、幸せを感じる「いま」の時間を失っていると著者は言います。「気にしない」というのは、やわらかく考える心のクセをもつこと。なかなか難しいですが、気にすることを手放す習慣をもつことが大切なのだと理解できます。・他人の言動を気にしない・まわりのことを気にしない・コンプレックスを気にしない・うまくいかないことを気にしない・過去と未来を気にしない５章に分けてわかりやすく解説しています。悩みには考えてどうにかなることと考えてもどうにもならないことがある。相手のいない場で延々と考え続けても答えが出るわけがない。そうですね。私は先月電動自転車によるひき逃げ事故に遭いました。加害者はいまだ見つからないのに、私はいろいろなことを一人で考えてしまいます。考えても仕方がないのに、考えてしまうわけです。この本を読んで、加害者が見つかって加害者の女性がどう行動してくるか実際に相手が見つかって考えることにしようと思います。そして一番この本の中で素敵だなと思った言葉はしあわせな人というのは「最高のもの」を持っている人ではなく持っているものを「最高のもの」にしていける人のことだと著者は言っています。その通りですね。最後に著者は心配事のほとんどは取り越し苦労です。心配事があれば、対策をうてばいいだけですと！これがなかなか難しいのですが、たくさんの学びのある１冊でした。​​​​​​​​​​旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2025.02.15

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  書評【温灸読本】 宮川浩也

  ​昨年、耳鳴りを発症し鍼灸治療でかなり耳鳴りが改善しました。そして先月、電動自転車によるひき逃げ事故の被害者になり外傷性（事故でぶつけたことにより）による五十肩を発症した。痛みがかなりひどく、お灸でなんとか治療できないかと読んでみました。この本は、経脈・ツボ・温灸の方法と３部にわかれています。実際読んでみると、なかなか難しいです。お灸に関しても、地熱灸、灸頭鍼、八分灸などあります。ツボの捉え方に関しても、深さ、状態、広さとツボの３要素があるそうです。温灸入門書とありますが、鍼灸を学んだ方ではないとなかなか理解できない内容に感じました。旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2025.02.13

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  書評【コレステロール・中性脂肪: 放っておくと「突然死」!? 脂質異常症を改善するために】

  ​50代になり、痩せているのに脂質異常症と検査で指摘されるようになりました。そのため、読んでみました。３人の専門家が脂質異常症を改善するための食事、運動、薬物療法などのポイントをわかりやすく解説しています。５０歳以上の２人に１人が脂質異常症なのだそうです。これは食生活の欧米化がかなり影響しています。食事では、肉より魚を食べる。卵を控える。お酒を飲むのを減らし、禁煙。一番大切なのは、まんべんなく食べることだと感じます。第４章では、薬物療法について書いてあります。夫がコレステロールの薬を飲むように医師に勧められ飲んでいます。薬を飲むことにより免疫が低下したりするので出来れば飲んでほしくありません。食生活と運動でコレステロール値を減らし薬を飲まない生活にできるようにしたいものです。ちなみにスタチンの副作用は１０万人に１人の割合だそうです。だからといって、薬に依存することはいいことではありません。旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2025.02.11

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  書評【かけ合わせとつながりで稼ぐ　資格のかけ算大全】 林雄次

  ​世の中にはたくさんの資格が存在する。私自身も、簿記２級、ファイナンシャルプランナー（CFP)、宅建、などなど多数の資格を保有している。しかし、資格をとっても実際には稼げないことも多い。さらに資格は取得してから維持費用もかなり発生する。著者は、500超の資格・検定を保有している。さらに僧侶でもあるところがおもしろい。こんなにたくさんの資格を取得して一体何をしたいのだろう？と思いながら読み始めた。著者は、資格なら何でもいい訳ではなく有益になるものかどうか見極めることが大切という。さらに資格も時代とともに変化していてなくなる資格もあるので注意してほしいと言っている。資格の組み合わせとして、人気資格、IT系、不動産系、福祉系、旅行系、自然環境系、飲み物食べ物系、キャリア人生などそれぞれ紹介している。第3章を読むと、役立つ資格と具体例が書かれていてわかりやすい。これから資格を取得したいと思っている人には参考になると思う。個人的には、ほめ達検定という資格がおもしろそうだと感じた。ただし、いくら難しい資格をとったところで、ずっと変わらない安泰の資格は存在しない。また、資格が増えると年会費、更新料など継続的な費用がかかるので資格を取得する場合は費用面も考慮する必要がある。たくさんの資格を保有している著者は最後に資格で独立！と思っている人へ、独立してやっていくのは非常に大変だとアドバイスしている。資格をとることが最終手段ではなく、資格を取得してどんなふうに自分が成長したいのか？仕事に結び付けていきたいのか？自分のビジョンをしっかり考えて資格を取得することが大切なのだとこの本を読んで強く感じた。​​旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2025.02.09

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  書評【9割が間違っている「たんぱく質」の摂り方】金津里佳

  ​1970年生まれの管理栄養士が書いた本です。クリニックで、栄養カウンセリングを行っていて食事が治療という信念で正しい情報をすべての人に届けたいとこの本を書いています。私自身、今年グルテンフリーの生活をはじめました。すると、体調が意外と良いです。この本でも、グルテンを含んでいる小麦とカゼインを含んでいる乳製品（バターをのぞく）を食べないようにすすめています。現代人にとって、小麦と乳製品を食べない生活はなかなか難しいと思います。テレビやマスコミでは小麦と乳製品を食べないなんて発言したらCM企業を失ってしまうでしょう。しかし、現代人に鬱やいろいろなメンタルな病気が多いのは食事による影響が大きいと私自身も強く感じています。雑誌やテレビでは、花粉症にヨーグルトがよいと報じていました。私自身、それを信じて何十年もヨーグルトを食べてきましたが花粉症は全く改善されませんでした。この本には、ヨーグルトはおすすめできないとはっきり書いてあります。ヨーグルトを食べることであなたの腸内環境を整える菌と巡り合うことは宝くじに当たるようなものですと著者は言っています。その通りだと私も思います。また、カフェなどで若い人がフラッペを美味しそうに飲んでいるけれど大手カフェチェーンのフラッペには角砂糖20個程度の糖質たっぷりのカゼインが入っているそうです。フラッペなどの乳製品を毎日のように何年も飲み続けていれば15-20年後に身体への影響がでてくる可能性があると。たんぱく質を摂ることは大切ですが食べ方も大切だということがこの本を読めば理解できます。テレビやマスコミでは絶対教えてくれない真実がこの本にはわかりやすく書かれていると感じます。私自身も乳製品と小麦を極力やめた食生活を送っていますが便秘が改善し肌荒れニキビも減りました。現代人すべてに読んでほしいと感じます。特にこれから結婚する人たち、若い人たちは自分の健康のためにぜひこの本を読んでSNSなどに踊らされず賢い食生活をしてほしいと感じました。旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2025.02.07

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  書評【 しんどいな……が続く人のための「更年期の不安」をなくす本】 善方裕美

  ​人生１００年時代。閉経後の女性の人生は長い。特に仕事、子育て、家事といろいろ忙しくしている女性たちにとって更年期の症状は初めての経験で戸惑うことも多い。この本では、産婦人科医の女性が更年期についてわかりやすく紹介している。更年期の症状、そして治療方法は女性一人一人異なる。ホルモン補充療法漢方薬カウンセリングサプリメントなどの代替療法食事・運動・睡眠などのセルフケアさまざまな方法でアプローチできることがわかる私自身も４０代、漢方薬を飲んだりプラセンタ注射を週に１回うったりして過ごした。今は鍼灸治療をしている。自分の体の変化に驚くこともあるがなんとか自分と向き合ってこの不調をやり過ごしたいと思っている。旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2025.02.05

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  書評【グルテンフリーのひと皿ごはん】たかせさと美

  ​体は食べるもので変わる！この言葉を耳にすると思いますが、実際食べ物を変えると体も変わってきます私は子供の頃から小麦中毒でした。朝はパン、昼は給食でパン、社会人になるとうどんをよく食べました。スイーツは小麦系のお菓子大好き！菓子パンも大好き！そんな私は、いつもニキビができていたし便秘もひどかったです。この本の著者も肩こり、腰痛、肌荒れ、情緒不安定…体の不調の宝庫だったことでグルテンフリーと白砂糖カットの食生活をはじめたそうです。半年たったころから、心の不調がよくなったことでグルテンフリーをゆるく長く暮らしの中に取り入れるためのレシピをこの本で紹介しています。米粉を使った料理、そして疲れない調味料が参考になります。巷に溢れている体に悪い食品たち。添加物をできるだけ減らすためには、自炊が一番ですね。鍋とスープ、めん、ごはんもの、粉もの、おやつなど簡単美味しいレシピが紹介されているのでぜひ手に取ってみてほしいです。​​​​​​旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2025.02.03

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  書評【 痩せるより大切なことに気づいたら、人生で一番楽に17kgのダイエットに成功しました】なぎまゆ

  ​ダイエット本はたくさんありますが、この本はコミックになっています。著者の女性は、変形性股関節症という持病があります。ダイエットはなんどかチャレンジしたようですがなかなか成功したことがない。今回のダイエットでは、・１日１日を我慢せずにすごす・特別なことはしない・ストレス解消を考えるよりそもそもストレスをためないなどダイエットだけではなく、ストレスをためないことなども重視しています。最後に著者は、太っているからといって侮辱する人のほうがおかしいと自分の気持ちを吐露しています。太っているということで、傷つくことを言われた経験もコミックに書いています。ダイエットをしたい人必見！痩せること以上に大切なことをこの本から学ぶことが出来ます。​​​​旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2025.02.01

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  書評【週末、韓国へ 釜山を楽しむおとな旅】 上田瑞穂

  ​昨年、釜山に出かけたらソウルよりも楽しい！日本から釜山はソウルより近い。それに小さな街だから、地下鉄でどこにでも出かけられる。食べ物は美味しいし、ビーチもある。ホテルは、西面にあるソラリア西鉄ホテルが紹介されていた。私が釜山に出かける際に利用しているホテルで立地がとてもいい。グルメ観光スポットショッピングなど紹介されている大人も楽しめる釜山の本。釜山をメインにした本ってなかなかないのでぜひおススメです！​​旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2025.01.31

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  書評【超ミニマル主義】 四角大輔

  ​ニュージーランドに移住して自分のやりたいことを追及している著者の本。しあわせになるための働き方、ワークスタイル、そして物との付き合い方など著者自身の思いを詰め込んだ1冊です。物の軽量化にこだわる暮らし、これはとても参考になりました。電車に乗ると大きな荷物を持っている人を見かけます。でも、モノを軽量化することって大切だとこの本を読んで感じました。さらに、情報とワークスペース、スケジュール、タスク、思考と習慣の軽量化についても著者が実践していることを紹介しています。日本の今の働き方はとにかく複雑だと私自身感じています。もっともっとシンプルにできないか？著者の考えは理にかなっていますが、今の日本の企業ではなかなか受け入れられないことも多いことでしょう。だから、彼はニュージーランドに移住したのかもしれませんね。日本全体が彼のような考え、仕事の進め方などをしていけばおもしろいのかもしれません。・時間に極端なメリハリをつけて初めて、人生は豊かになる・最も大切なことに集中するために、ほかのすべてを手放す・心を軽くするために、体の負担と環境負荷を最小化する忙しくしている日本のビジネスマンが読めば参考になることが多いと感じました。​​​​​​​​旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2025.01.29

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  書評【捨てたい人　捨てたくない人】群ようこ

  ​学生時代に愛読していた群ようこさんの小説を久しぶりに読んでみました。５つの小説が書かれています。・モノをためこむ母親・洋服を捨てられない姉・フィギュアを捨てられない結婚相手・離婚する息子の嫁の後始末・夫の部屋にあふれたエロDVDやビデオたち世の中、断捨離ブームです。しかし捨てられない人たちは一定程度いるわけで彼らには彼らなりの思いがあるのです。他人事のように小説ですから読みましたが、自分に置き換えてぜひ考えてほしいと感じました。私自身は、１年に１回家の中のものをすべて出して要不要を見極めいつ死んでもよいようにモノを貯めこまない生活をしているつもりですが…​​​​​​​​旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2025.01.27

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  書評【70代高齢女子 今日も元気で行ってきます。】 凛@高齢女子

  ​７０代を過ぎて文章を書き始めた女性が２０２１年Xに投稿を始めたことをきっかけに人気となる。約５２日間で２万フォロワーに達したそうです。高齢になっても、やればできる！をモットーに人生後半を楽しんでいる。夫婦二人で老後を楽しく過ごす予定が夫が脳梗塞で倒れてしまう。著者本人も１０年前に交通事故にあったそうです。それでも、日々感謝をしながら楽しく生きている様子をこの本からうかがえる。字が大きいので読みやすくすぐ読めてしまうので図書館で借りてよむといいと思います。「もうこんな歳だから・・」「記憶力も落ちているから・・」「お金も時間もないから・・」この言葉を封印したことで、著者は新しい収入減が出来たと言います。ママ友あるあるとしてよそ様の家庭の動向を詮索してくる人には「変わらずお綺麗で、お幸せそうで何よりだわ」そう告げて腕時計を見てその場を去るなどとても参考になります。そして高齢女子は災難の足音にも気を付けなければいけません。友だちが駅のホームで倒されたそうです。ぶつかった相手はそのまま電車に乗って消えたのだとか。駅のホームは電車だけが危険なのではない。きちんと並んでいても災難はいつでも降りかかると言います。そうその通りです！私も先日信号機のある横断歩道が青になったので歩き始めたら信号無視して車道を猛スピードで走行してきた自転車の女性と接触。チャイルドシートをつけた自転車の女性はその場から立ち去りました。危険は７０代高齢女子だけではないですね。老いについては、年をとって誰もが体力、気力などわかることです。若いころにできたことが老いるとできない！だけど心豊かに過ごすことは７０代でもできますね。人生をいくつになっても楽しく生きるヒントが満載。読んだ後に、とても温かい気持ちになりました。​​旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2025.01.25

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