ハーブと一緒に私のスマートライフ

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  書評【免疫力をととのえる薬膳酵素ごはん 医者が教えるアンチエイジングレシピ】内山葉子

  ​​腎臓内科の医師である女性が免疫力を整えるために大切な食について語っています。新型コロナウイルスにより、消毒の徹底など推奨されてきたがウイルスから逃げることばかりでは問題解決にはならない。感染症にかからないように、またかかっても重症化しないように免疫力を高めることが大切だと著者は言います。春夏秋冬と四季の薬膳酵素ごはんを紹介しています。レシピもわかりやすいです。極端な食事療法よりも地のモノや旬を意識した食事が重要であることがこの本を読めば理解できます。最後の章では、陰陽五行説と免疫の関係についてもわかりやすく説明しています。腸内細菌を乱す原因としては、加工品、添加物、グルテン、カゼイン、過酸化脂質を多く含む揚げ物や遺伝子組み換え食品、そしてストレス、ホルモンバランスの乱れ、抗生物質など薬剤の乱用などを挙げています。コンビニ弁当やファーストフードなどを利用しないで旬のものを食べる。日本全体が食について考えていかなければいけない時代なのではないかとこの本を読んで感じました。旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2026.05.20

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  書評【読む常備薬】いちばんわかりやすい五臓六腑のととのえ方　水田小緒里

  ​​西洋医学に対する中医学では、五臓六腑というものがあります。先日、鍼灸師に「あなたは脾が悪い」と言われた。脾とは何なのかを知りたくて、この本を読んでみました。中医学での五臓六腑。五臓とは、肝・心・脾・肺・腎。そして六腑とは、胆・小腸・胃・大腸・膀胱・三焦を示します。この本では、五臓六腑の役割や関係性を学びそれぞれがきちんとはたらけるようにサポートすることで体の不調を改善することを目指します。マンガなどを使って難しい中医学をわかりやすく紹介していますが、やはり難しい。気虚・陽虚・血虚・陰虚・気滞・血お・水滞などの証についても書いてあります。五臓六腑の働きを理解し、ストレス・生活習慣・食生活を改善していくことが大切だと感じました。無理せず、長期的に治していくことが一番だということも理解できました。旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2026.05.15

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  書評【この薬、飲み続けてはいけません! (薬をやめると超元気になる)】 内山葉子

  ​​私は西洋医学一辺倒の時代に生きてきました。体調が悪くなれば、病院へ行く。そして医師が出した薬を飲むことが当たり前でした。例えば、風邪をひいて辛い。病院へ行って抗生物質の薬を飲む。これが当たり前だと思い、疑問を感じたことはありません。医者を信頼していたのです。数年前までは皮膚科にいき、シナールと肌がなめらかになるという薬を数年間飲んでいました。女医は、シナールを飲んでいるから肌が白くなったわねと褒めてくれました。ニキビができると、早く治るから抗生物質出しておくわねと女医は言いました。でも、この本を読むと、薬は飲み続けることで副作用を伴い悪であることが理解できます。この本の著者は、腎臓内科の医師です。薬と共に、牛乳などの乳製品とパンをやめることを推奨しています。乳製品やパンは消化されにくく、腸に負担をかけるのだそうです。この本では、以下の薬の長期服用をやめるように紹介しています。・抗菌薬（いわゆる抗生物質）・胃酸抑制薬・痛み止め・高脂血症治療薬・降圧薬・高精神薬痛み止めに関しても、頓服として使うのはよいが飲み続けるのではなく痛み止めがなくても大丈夫な身体づくりをしようと著者は言います。整形外科では、痛み止めを長期に出す医師もいるが痛みの原因を探り原因を取り除くことが大切であること。身体を温めたり、鍼灸、漢方薬、ホメオパシー気功、サプリメントなどで痛みを緩和できる場合もあると言います。薬を使い続けたくないと思うなら、必要なときに早めに使いある程度症状をおさえて怖い病気につながらないようにすることが大事であること。食生活の見直しの大切さもこの本で紹介されています。加工品、小麦、乳製品、甘いものなどを避けることが大切なんですね。薬を飲み続けないために大切なのは「やめる努力」と「いう勇気」医師に「この薬は引き続き飲む必要があるのでしょうか？」と相談することが大切だと。でも、病院に行って医師に薬を飲みたくないなんて患者としては言いにくいです。病院にできるだけ行かないことが一番大切なのだと個人的にはこの本を読んで感じました。医師は最後に・患者さんと一緒に治していく・バランスが大切・依存しすぎない・焦らない・どんな病気でも考え方、食事、生活習慣は大切と言います。私はずっと西洋医学を信頼して薬を10代から飲んできました。でも、この本をもっと若いころに読みたかったです。私は数年前から薬をできるだけ飲まないで過ごすようにしています。食生活を見直し、薬に依存せず、できるだけ病院に行かないことの大切さを理解できました。旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2026.05.10

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  書評【爪楊枝でできる鍼灸術】 刑部忠和

  ​​2009年に書かれた本です。鍼灸師の親子が書いた1冊です。人生は痛みとのたたかい！この痛みを鍼灸師は鍼とお灸で治療していくのですが家庭でもっと簡単にできたらという思いでこの本は書かれました。鍼のかわりにつまようじお灸の代わりにタバコの火十円玉、一円玉、米粒と絆創膏、マッチ棒を使って痛みのツボにアプローチしていきます。薬の副作用の心配もない3千年の歴史のある鍼灸。この本では、さまざまな症状別に効くツボを紹介しています。風邪、頭痛、慢性の肩こり、口内炎、足のむくみ、急性胃炎、ひざの関節痛などです。著者は言います。現代医学は、原因追及の医学です。「病気は治った。しかし人間は死んだ」現代医学は両刃の剣。しかし、東洋医学は応症医学で人間が本来持っている自然治癒力を強力にバックアップし病気をなおそうとすると。私は、耳鳴りの症状があるのですがこれに関して外関と臨泣のツボが紹介されています。不眠症には失眠のツボ。合谷、足三里、肩井、天枢など症状別にわかりやすくツボが紹介されていて参考になりました。日本は今、西洋医学がメインですが東洋医学も上手に生活の中に取り入れてほしいと個人的に感じています。旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2026.05.05

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  エコキュートの下のネズミ対策を自力で！

  我が家の隣に高齢夫婦が引っ越してきてなぜか？森を作ってしまった。第一種・第二種低層住居専用地域になぜ100本以上の植栽が植えられ放置されているのか？私には理解できないのだけれど…そのため狸や野良猫などいろいろな害獣がやってくる。そしてエコキュートの下にはネズミまでやってきている。冬の寒さをしのぐために、エコキュートの下は暖かいのだろう。ネズミの糞と一緒に大量の木の実がでてきたダスキンに依頼してエコキュートの下のネズミ侵入対策を見積もりしたら50600円というそれならば、夫婦で自力でやってみようということになりました。まずは、コーナンで金網を買った​コーナンで1個2178円×３＝6534円​​目の細かい金網パテもコーナンでコーナンで1個492円×2個＝984円楽天市場ではネズミ用のパテもある​​​楽天市場でネズミ用のステンレスを買ったけどこれは結局使わなかった​まずは、エコキュートの下に金網を設置していきますホース部分があるので型紙を作って金網を切っていく作業をくり返したホース部分もきれいに金網を切っていく地道な作業だったけど、午前中で最後まで完成した金網をきれいに切って、リンレイさんの強力テープではっていった​​ホースの隙間部分は、その後パテで埋めていきますホース周辺はパテを使って埋めていったコンクリート部分にもパテが使えると思ったけどくっつかないのでレンガを置くことにしたDIYで作ったエコキュートの下のねずみ侵入防止これでネズミがエコキュートの下に来ないかはわからないがエコキュートの下の侵入が一応すべて断たれたことは確かそれでも我が家のエコキュートの下にくるのであればネズミの執念だなぁ～しばらく様子を見守りたいと思うちなみに行政に電話をしたら、我が家のエコキュートの下にきているネズミはクマネズミだと教えてくれたちなみにネズミのみはり番は2個買ったことがあるでも、まったく効果はなかった​​スプレーも3個以上買ったけど…まったく効果がなかったでも、今も手元にあるので時どきエコキュートの下にスプレーしていこうと思う。​アース製薬 ネズミのみはり番 追い出しジェット 420ml ネズミ ねずみ 駆除 ネズミ駆除 ネズミ忌避剤 ネズミ忌避 忌避 スプレー エアゾール​旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！​​

  2026.05.03

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  書評【老けない、ボケない、病気にならない 糖質を“毒”にしない食べ方】 大柳珠美、砂山聡

  ​​50代ですが、食に関して学びたくて読んでみました。昔の常識、今非常識！と食に関してはこの本を読んで感じました。野菜ジュースは体に良い→×牛乳は毎日飲もう→×コレステロールが気になるので肉は食べない→×太っていないから糖質制限必要なし→×60歳からは糖質制限が必要であること。糖質よりもたんぱく質が大切。いい油とは何か？腸を元気にする食物繊維とは？管理栄養士である著者が60歳からは何を食べ何を控えるべきかをわかりやすくこの本で紹介しています。①卵は1日1個食べましょう②ベジファーストではなく、たんぱく質から先に食べる③肉にこだわらず魚、卵、大豆製品を食べる60歳からはダイエットではなく高血糖や糖化などを回避して健康寿命を延ばすことが糖質制限の最大の目的。だからタンパク質ファーストにチェンジすることが大切だと言います。また、グルテンフリーに関しても言及しています。小麦粉を避けること、もし食べるにしても国産の小麦をたまに食べるのがよいと。古い健康情報のままでは健康を損なうので食に関してもアップデートが必要だと感じました。60代以降の人たちは、朝食はパンに牛乳。骨粗鬆症にも牛乳がよいと思いがちだけど和食中心にカタカナ食ではなくひらがな食を食べることが大切だと言います。特に市販のパンやお菓子に含まれるトランス脂肪酸には注意が必要です。この本は、60代以降の人にぜひ読んでほしいと感じました。そして今までの食に関する知識をアップデートすることが大切だと感じます。旅の予約はいつも楽天トラベルで！

  2026.04.30

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  書評： 鍼を打つ人竹村文近: 心とからだ、目覚めへの旅

  ​​この本は、鍼灸師の竹村文近氏について編集者が取材しまとめた1冊です。竹村氏の鍼治療とはどのようなものなのか？鍼治療はどんな症状に効くのか？不妊に鍼は効果があるのか？などを編集者が企画し取材してまとめています。最後は、竹村氏の鍼治療に長年通っている有名人たちの対談もあります。吉行和子、安岡章太郎、加賀まりこ、など西洋医学一辺倒の日本ですが、漢方や鍼灸治療も人間の体のいろいろな不調にアプローチできることが紹介されています。竹村氏というのは、日本一痛い鍼を100本以上刺す鍼灸師であることがこの本を読めばわかります。鍼1本で全身治療する鍼灸師もいるようですが竹村氏のようにたくさんの痛い鍼をうつほうがよかったと語る患者の声などもこの本で紹介されています。不妊に関しても、不妊治療に通っても妊娠できなかった女性たちが竹村氏の鍼灸治療で妊娠できたことを編集者の方が取材しています。私自身、5か所以上で鍼灸治療を受けてきました。ほとんどの鍼治療は効果を実感できませんでした。金儲け主義の鍼灸師もいました。しかし、竹村氏のお弟子さんという方に数回治療をしてもらったことがあります。100本以上鍼をさしてもうらうと、体全体が目覚める感覚を実感しました。（主訴は数回の治療では改善しませんでしたが）この本は1997年に書かれていますが今読んでも時代を感じさせない内容でした。竹村氏の治療に興味がある方が読むといいかもしれません。旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2026.04.25

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  書評【90歳、男のひとり暮らし】阿刀田高

  ​1935年生まれ。小説家として活動した男性のようだが私は彼を知らない。この本では、90歳を迎えた著者が日々どのように一人で暮らしているかをエッセイのように綴っている。奥さんがいるようだが、今現在施設に入院しておりあまりこの本でも奥さんについては言いたくない感じだ。日々の暮らしでは、手料理をしていること自分の好きなもの、体のこと、死についても語っている。３人の子供たちとは正月に皆で集まっていることなども紹介されている。著者は老いてこそユーモアという。老人になると、仕方がないが友になりユーモアと仲良しになるという。「あれも仕方ない、これも仕方ない」でもなんとかそこそこに生きてご飯を食べ笑ったり悲しんだり人生ってそんなものという。さらに死に関しては、「あとは無となれ墓はなし」といい無になるのがうれしいという。著者にとって最後の本と思って書いた１冊かもしれない。旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2026.04.25

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  書評【読む常備薬】図解 いちばんわかりやすい 頸椎症とストレートネックの治し方: ウソみたいに首と肩がラクになる!! 田村睦弘

  ​2024.11歩行者の私は、電動自転車によるひき逃げ事故の被害者になった。事故から１年以上経過したが、今も頸椎の神経の痛みが半端ない。整形外科、鍼灸治療などに出かけたが改善しないのでこの本を読んでみました。この本は、医師が書いています。・頸椎に起こっている異常を知る・適正な検査と最先端の治療・再発を防ぐセルフケア全３章から構成されている。首の病気には、さまざまなものがあることがこの本を読めば理解できる。私の場合は、事故により頚椎症を引き起こしている。この本には、頸椎の変形や椎間板の変性があって神経が圧迫されやすい状態の人が事故に遭った場合頚椎症など首の病気を強い衝撃を契機に発症することが少なくないと書かれている。私は、たぶんこれに該当するのだろう。もし事故に遭わなければ頚椎症を発症しなかったのにと思うと犯人に対する怒りが倍増してしまう。この本には、整体や鍼治療、カイロプラクティックについて医師の立場では推奨しないと書いてある。特にカイロプラクティックや整体は法で認められていない。鍼きゅう、柔道整復師などは法で認められた医業類似行為であるが基本は医療機関において医療保険の適用となる治療を推奨すると書かれている。ただ、頚椎症の治療に関しては薬物療法、物理療法、ブロック療法、理学療法で改善がみられなければ手術になると記載されている。手術に関しては、日進月歩で最先端の手術療法で身体機能を取り戻せるとも紹介している。私は事故で頚椎症を発症したが、スマホの普及により頚椎症の患者は今後ますます増加すると考えられる。頚椎症などになっていない人もぜひこの本を読んで日頃の生活を見直してほしいと感じた。旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2026.04.20

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  書評【お灸のすすめ―一回のお灸で必ずからだはかわっていく】 お灸普及の会

  ​​鍼灸に興味があります。毎日お灸をはじめて２年になります。お灸には、即効性はありませんが毎日続けることにより冷え性が緩和したり、風邪をひかなくなったりを実感しています。そこで、お灸の本を読んでみました。古くから親しまれてきた自然療法「お灸」鍼は自分ではさせませんが、お灸なら自宅で簡単にできます。この本では、お灸の基礎知識からお灸が効くツボ紹介、症状別お灸のツボなどを紹介しています。合谷、足三里、三陰交は女性におススメのツボですね。現代人は忙しくて体が疲れています。西洋医学一辺倒の日本の医療ですが、昔から存在しているお灸を日々の養生にとりいれるといいかもしれません。旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2026.04.15

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  書評【四毒抜きのすすめ　小麦・植物油・乳製品・甘いものが体を壊す】吉野敏明

  ​​グルテンフリー、乳製品フリーをゆる～くですが実践しています。この本は、歯科医師が書いた本です。・小麦に含まれるグルテン・オリーブ油、亜麻仁油、菜種油などの不飽和脂肪酸の植物油脂・牛乳、ヨーグルト、チーズ、バターなどの乳製品・お菓子やジュース、フルーツなどの甘いものこれら4毒が現代病を作っているという内容です。四毒についてなぜ悪いのかを詳しく説明しています。グルテン不耐性など世界では有名かもしれませんが日本ではあまり知られていませんしマスコミもとり上げません。これは、マスコミや広告代理店に圧がかかり小麦を悪者にする情報を流すことができないと著者は言います。もし小麦が悪いという情報が拡散すれば学校給食などが崩壊する可能性があるからと。パーキンソン病などは、植物性の油を摂りすぎることによってなるとも書かれています。神経疾患は、植物性の油が原因でありそのほか飛蚊症、坐骨神経痛なども引き起こす可能性があると。神経疾患は、東洋医学が得意とする分野で鍼治療で改善する可能性があるとも言及しています。ただ、著者は豆腐も豆乳もダメとか、果物も食べていいのは柿だけとか言っています。一体、何を食べればいいのか分からなくなってしまいます。最後に著者の１日の食事を紹介していましたが間食などは一切しないのでしょうか？コンビニで販売されているものを買わない。ホイップクリームなどが使われた洋菓子を食べない。菓子パンは食べない。ラクトアイス、マーガリンを食べないなどよいことも書かれています。この本を読んで、自分自身で何を食べ何を食べないかを決めていくことが大切だと感じました。旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2026.04.10

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  書評【鍼灸師・マッサージ師・柔道整復師になるには】 笹田久美子

  ​鍼灸師・マッサージ師・柔道整復師になるには （なるにはBOOKS　50） [ 笹田 久美子 ]​2024年にひき逃げ事故の被害者になりました。今現在、頸椎の痛みが続いており鍼灸師のもとで治療をしています。鍼灸師という治療家はどんな勉強をするのか？資格をとるまでの道筋などを知りたくてこの本を読んでみました。この本は、鍼灸師・マッサージ師・柔道整復師が実際にどのように生きているのかを事例として紹介しています。資格を取っただけではなかなか収入に結びつかず苦労している人もいることが理解できます。ただ、将来は独立したいなど夢をもてる職業であること、感謝される職業であることもわかります。実際には、大学や専門学校に行き３年以上勉強しなければいけないこと。国家資格はマークシートだけれども、学校での実技試験にも合格しなければ国家資格をそもそも受験できないことなども紹介されています。医師の資格ほどではありませんが簡単に資格をとれるものではないことが理解できます。実際にどのくたいの費用が掛かるのか？就職の実際、適性などにも言及しています。私は、鍼灸で治療をしています。マッサージには興味がないので行ったことはありません。この本には、マッサージ師とはあん摩マッサージ指圧師という国家資格を持つ人だけが名乗れると書かれていました。町には整体センターやサロンなど施術を行う場所がありますがこれは数週間や週か月で資格を取得する民間資格の取得者が多く人の身体の構造や疾患、症状のくわしい知識のないケースも多いそうです。高額な整体サロンなどに通う人がいるが施術者は資格のない人であることもあると書かれていました。施術を受ける側も資格を持った治療家から正しい施術を受けることが大切だと感じました。ただし、鍼灸の資格をもつ治療家の中にも金儲け主義だったり、実際に頭でっかちで鍼を上手にさせない人間もいます。学会で勉強ばかりしているが実際に治療で効果をだせない鍼灸師もみました。患者が厳しい目でよい鍼灸師を選ぶ時代にきていると感じます。旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2026.04.05

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  書評【老後ひとり、暮らしています。】イ・オクソン、清水知佐子

  ​７６歳。釜山の海雲台でひとりで暮らす女性のエッセイ。韓国の女性の生き方、昔と今、若い人たちの暮らし、夫に先立たれた女性の生き方など‥今を強くしなやかに生きる女性のピリリと辛口な文章が読んでいて楽しい。特に私は、釜山へは何度も出かけたことがあるし韓国ドラマも大好き。読んでいて韓国の今を知ることが出来て楽しい。私たちは今、ありのままで生きることより人に見せるための自分を演出することに、必要以上にエネルギーを注ぎ過ぎているのかもしれないなど頷きながら読んだ。私は1948生まれで、まだ２歳の頃に朝鮮戦争が起きた。当時は世界の最貧国だった。と語る著者。当時の韓国の貧しい暮らしも垣間見ることが出来る。そのほか、海外旅行、整形手術など読んでいると楽しくて思わず笑ってしまった。公衆浴場は私にとって一種の老人ホームで、何時間かスマホやその他の媒体を完全にシャットアウトしてくれる。今のような世の中に必須の時間だ。一人で過ごす時間が長い私としては、誰かと会話し、一緒に過ごす時間がとても貴重だ。いろいろな世代の人たちを観察する機会にもなるし何より健康にいい。年齢と共に思うように体が動かないけれど、日々楽しく生きている韓国女性の生きざまは日本の女性にも共感できる部分が多いので読んでよかったと感じた。最後の言葉が私にはとても共感できたので記しておく この年になってよくよく考えてみると、すべてのことはすでに過ぎ去り、今過ぎ去っているところで、これからも過ぎていく。だから、人間同士の関係にもあまり深刻にならず楽に構え、互いに柔軟な心で接するのがいいのではないかと思う。旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2026.03.30

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  書評【冨永 愛 新・幸福論 生きたいように生きる】 冨永愛

  ​​モデルであり、最近では女優としても活躍している著者のエッセイ。・生きたいように生きると決めた・コンプレックスは消せない・「こうあるべき」から抜け出す・これからの時代の女性たちへ・有限の美しさを重ねる５つの章から構成されています。著者は、3人姉妹だがお父さんがそれぞれ違うらしい。私の家庭は「普通の家」ではなかったと書かれている。母親は離婚し、シングルマザーで３人の子どもを育ててきた。すっごく貧乏で、トタン屋根の狭い長屋みたいな家に住んでいた。ついでに言えば、くみとり式のぽっとんトイレ。友だちに家を見られたくなかった。恥ずかしくて。と書かれている。1982年生まれで、くみとり式のトイレがあったことに驚きを隠せない。そして著者自身、22歳で子供を産んでいるが4年後に離婚しシングルマザーとして男の子を育てている。著者は、賛否両論あるが男女は絶対に平等にはならないだろう。その理由はもって生まれた体の役割にある。だから、男女平等はむなしい。せめて公正にと著者は主張する。これも然り。自分の生い立ち、仕事、子育て、これからの生き方。さらには海外と日本の女性の環境についても言及している。最後に著者は、いつ死んでも後悔がないように生きようと思っていると綴っている。それは、最愛の友人を亡くしたからこそ感じる思い。今40代を迎えた一人の女性の生き方から学ぶことは多い！旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2026.03.25

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  書評【人づきあいはコスパで考えるとうまくいく コミュニケーションはスキルが9割】勝間和代

  ​​勝間和代氏の本はサクサク読めるので気に入っています。ページ数365ページですが、内容が充実していてこの本も一気に読みすすめました。・人間関係の悩みがなくなる基本の考え方・人間関係はスキルが9割・人生戦略としての人間関係3つの章から構成されています。どういう状況であっても「自分の人生を大切にできるか。自分が安心して過ごせるか」に焦点を当てて人間関係を構築していくことが大切なんですね。そしてコミュニケーションはスキルであり、誰にでも、いつからでも、磨くことが出来ると書いてあります。ただ、人間関係を学ぶのは早ければ早いほどいいと思うのでこの本はぜひ若い人たちに読んでほしいと感じました。人間関係を考えるうえで一番大切なことは自分で自分の人生をマネジメントするという決意。自分の力ではどうしようもない事態に陥っているときこそこれが大切だと書いてあります。人付き合いをする際には、自分のルールを少しだけ緩めると生きやすくなることも理解できます。誰かがあなたを怒らせるのではなくあなたがあなたを怒らせている。それがわかると制御できるとアサーティブの大切さ、傾聴力を磨く、怒りから距離を置く、SNSとの向き合いかたなどいろいろなシーンでの人間関係が紹介されていますし自分の体験談も書かれていてわかりやすいです。特に今の時代は、SNSとどう付き合っていくべきかは重要です。・思いやりが乗った情報を交換し合う・自慢ではなくホスピタリティを意識するなど参考になりました。最後に、年を取った後の幸せを決めるのは人間関係であると著者は言っています。そうかもしれません。しかし、年を重ねると人と知り合う機会もないので人間関係が狭くなってしまいます。コミュニケーションスキルを学べるのはやはり若い頃なので若い人たちにぜひこの本を勧めたいと思います。旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2026.03.20

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  書評【ニュージーランドを旅する４６章】宮本忠・宮本由紀子

  ​​1940年生まれの著者。奥様と一緒に、そして仲間たちとニュージーランドを何度も旅されています。1999年に友人たちと三重オーストラリア・ニュージーランド協会を設立し仲間たちとニュージーランドをレンタカーで旅している様子をこの本で紹介している。クライストチャーチ、オークランドを中心に日本人があまり行くことない島にも出かけている。ニュージーランドの北島・南島をレンタカーで旅し宿はモーテル。それも日本からモーテルを予約するのではなく現地でモーテルを探すスタイルの旅。レンタカーでのハプニングもおもしろく描かれている。仲間とニュージーランドを旅している時に、日本では3.11の地震が起こった。日本の家族はすぐに戻るように言ってきたが、仲間皆旅を続行したことも書いてある。ニュージーランドを夫婦で旅したいと考えている私にはとても参考になった。年配のご夫婦とその仲間も６０代以上の方たちのようだが健脚で元気にトレッキングなどを楽しんでいるのはすごいと感じながら読みました。旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2026.03.15

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  書評【打てば響く 音の力、鍼の力】 竹村文近、大友良英

  ​​音楽家である大友良英氏は偏頭痛持ちで頭痛に大変悩まされていたそうです。市販の頭痛薬も効かなくなり、困っていた時に友人から鍼灸が効くよと紹介されて出かけたのが鍼灸師である竹村文近氏の治療院だった。ここで治療をすることにより長年悩んできた頭痛が鍼灸で治ってしまった。だから鍼灸って何なのかを強く知りたいと思い対談をして本にしたそうです。竹村氏自身も音楽が好きなようで、この本では音楽に関しても二人の好みを紹介している。私はテレビをあまり見ないのですが、音楽家である大友氏は「あまちゃん」の音楽を作ったこととして有名だそうです。「あまちゃん」の音楽がどのように生まれたのかなどにもこの本で言及しているので「あまちゃん」のドラマを見ていた人が読むとおもしろいかもしれません。竹村氏はよい音楽を聴き、常に心を豊かにリラックスした状態にしておくことが大切だと言っています。音楽も鍼灸も体にとってよいことがこの本を読んでいると理解できます。また竹村氏は、鍼灸治療はどんなことがあっても続けてほしい、そうすれば必ず身体は変わると言っています。西洋医学と東洋医学の違いについても例えば、整形外科でリウマチと診断されても鍼灸なら曲がらない手が曲がるようになることもある。辛い痛みがとれたり、緩和されたりします。だけど、整形外科ではステロイドなど薬をたくさん処方するだけだと。この本を読むと、実際に鍼灸で腰痛が治った音楽家の話に説得力を感じます。ただ、腰痛が治ったのに、ずっと今も竹村氏の元に治療に通っているのはどうしてなのかなと疑問を感じたりします。竹村氏の治療院には30年以上通っている人もいると書いてありました。身体の悩みが完治すれば、鍼灸院へ通院しなくてもいいのではないか？なぜ30年以上も通う人がいるのか？私自身はちょっと疑問を感じました。またこの本を読むと鍼灸治療には芸能人も多数通院していることが分かります。タモリさんをはじめ、加賀まりこさん、勝俣邦和さん、ガレッジセールのゴリさんなど。私自身、鍼灸治療はよいと感じます。ただ症状が完治したのにずっと通い続ける人たちは鍼灸がやめられないということなのでしょうか？鍼灸はクセになるのでしょうか？旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2026.03.10

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  書評『最強のチームはお題を出し合う』 山本ノブヒロ

  ​​​教育畑を歩んできた著者は、中学時代に学校で孤立してしまい不登校になったそうです。その時、深夜ラジオの投稿コーナーに出会い笑い・ユーモアの力を強く実感したという。著者は、誰にでも個性が光る瞬間がある。それが活かせる社会、自由に物が言える社会、そして物言う人が潰されない世の中を作りたいと大喜利メソッドを考案し、これを日本で広めるための活動をしています。学校や職場で刷り込まれた「正解病」という考え方は発想の幅を狭め対話やコミュニケーションを貧しくしていると著者は言います。その通りですね。この本は、大喜利メソッドとは何かをはじめ大喜利脳になるための思考方法、さらに人間関係や組織での活かし方などが詳しく論理的に紹介されています。大喜利メソッドを実践することにより暮らしそして仕事に大いに活用できることがこの本を読めば理解できます。相手に興味を持ち、人間的な好意やリスペクトという感情を育てることによりコミュニケーションも上手くいきます。私自身も「さっき言えばよかったかな」と後で後悔することが仕事や暮らし中で多くあります。完璧な答えを用意してからという正解病から脱却し思い浮かんだ言葉を相手に伝えること、これこそが大切なのだと感じました。最後には、大喜利脳になる６つの自主トレ法も紹介されています。ひとりでもできる内容なので早速実践しています。「解答より回答を。競走より共創を」忘れずに大喜利メソッドを日々の暮らしに役立てたいと思います。旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2026.03.05

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  書評【腰鍼 心身の痛みを断つ！】竹村文近

  ​​1948年生まれの鍼灸師が書いた１冊。「鍼灸治療は腰だ。腰を治さなければ始まらない！」と臨床経験より著者は言う。・腰の悪い現代人・腰が悪くなる現代生活・鍼灸が体に効く理由・多い鍼・長い鍼・太い鍼・体験談・山岳地帯に住む人たちの腰・この鍼灸と共に歩む全７章から構成されています。この鍼灸師は、たくさんの鍼を刺して、刺しながらからだ全体のバランスを調整していく治療をしています。肩が凝っているから肩だけを治療する部分的な治療はしていません。また、鍼もセイリンの使い捨て鍼ではなく（セイリンの使い捨て鍼も使いますが）自分のオリジナルの太くて長い鍼を使っています。亡くなった関卓郎先生のやり方を引き継ぎながら、自分独自の鍼治療を生み出して治療に当たっています。笑福亭鶴瓶さん、松岡優子さん、有田芳生さん、伊武雅刀さんなどの腰治療の体験談も紹介しています。著者は言います。鍼灸は腰の治療をするのが何より大切であり実際に腰が悪い人が圧倒的に多い。基本治療をすれば、部分の不調は自然と解消されていく。腰の調整が全身の調整につながると。また、極端なことを言えば、人間のからだというものは原始のからだに戻せば戻すほどよみがえっていくのではないだろうか？とも言っています。ということは、ナチュラルな生活、パソコンやスマホのない昔の生活がよかったということなのでしょうね。最後に著者は、鍼灸学校について以下のように述べている。鍼灸の国家試験に通るためにはツボ名も位置も役割もしっかり覚えなければならない。しかし実際に鍼を打つとなると話は別である。ツボの名前や場所、鍼灸理論だけにはやたら詳しいのに実際の鍼をうてないという鍼灸師が生まれれば本末転倒と言っている。私は実際にこういう鍼灸師を知っている。ツボの名前や位置、理論を患者の私に説明しながら１回の治療に３時間かける鍼灸師。だけど、まったく効果はなかった。「医者のできない、人間性による治療を行うことが鍼灸師の社会的使命である」とも著者は言っている。私は、昨年１５分ごとに患者の予約を入れ、問診もせず鍼を６本だけうつ金儲けに走る鍼灸師にも出会った。彼らにこそこの竹村氏の本を読んでほしいものである。私は今竹村氏の弟子の男性の治療を受けている。１００本以上の鍼を体全体に刺すことにより今まで１年以上いろいろな病院や腕のよい鍼灸師の治療を受けてもまったく改善しなかった痛みが１回の治療で緩和した。病院では治らない痛みを抱えた患者に鍼灸治療についてこの本で学んでほしい。そして鍼灸師たちもこの本を読んで「施術者にとって最も大切なのは人間性なんだ」という竹村氏の言葉を胸に刻んでほしいと感じる。旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2026.03.01

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  書評【へこたれてなんかいられない】 ジェーン・スー

  ​​私と同じ50代の女性のエッセイです。彼女のエッセイは共感できる内容が多いのでいつも楽しみにしている。・今日もなんとか生きていく！・ポンコツな我々と日々のタスクと・大人の醍醐味・中年の特権・それでも生活は続くのだから4つの章から構成されています。老いていく父親のこと、引っ越しした住まいのこと。20年以上前にがんで亡くなった母親のこと。インプラントの失敗談など面白おかしく書いています。私たちは「よりよい自分」や「よりよい生活」を効率的に手に入れなければならないという強迫観念に囚われすぎている。本来は逆だ。生産性や効率を度外視できるのは、基礎的な生活が盤石であってこそ。成果と結果についてでは、誰かのせいにすることが、なんの助けにもならないのと同時に、思い通りにならないのは自分のせいだけではないこともわかっていた。ならば場所を変える。非常に理にかなっている。と彼女はいう。私たちは、今の生活が本当に良い方向へ向かっているのか？自分自身に問う時期にきているのかもしれないとジェーンスーさんのエッセイを読んで感じた。旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2026.02.25

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  書評【不機嫌ばかりな私たち】渡辺満里奈

  ​​著者とは同じ年なので、この本を読んで共感することが大変多かったです。女性にとって初めて経験する更年期は人それぞれ症状も違います。でも、更年期は多かれ少なかれ50代前後の女性が経験するもの。著者も自分の更年期事情を詳しく紹介しています。さらに、思春期を迎えた子供たちとの関係、自分の母親との関係、そして夫婦の関係についても年とともに少しずつ変わっていることを受け入れていく大切さが書かれています。家族のために作る料理、名もなき家事、苦手な片づけ、老いとの向き合い方、ファッションの変化、美容の話、SNSとの距離感、家族や友人との旅など50代の今の自分の気持ちを正直に文章にしていてとても共感できました。独身時代は気ままに外食できたのに、今は毎日ご飯を作ることにつかれてしまうことがあること。思春期を迎えた娘さんとの日々の接し方や体と心に不調をきたした夫との向き合い方についても書いています。「若いころに比べて、体の痛みを感じたり昔のようにパワフルに日々生活はできないけれど歳を重ねた今のほうが意外と楽しく過ごせています。やりたいことだけをじっくり掘り下げていくことができる。体や脳に制限はあっても心に制限はない。こうでないといけないと思うことが多かった若いころよりも心はずいぶんと自由になりました。」って言葉には同じ年代として強く共感できました。50代、毎日忙しく暮らしている女性たちにおススメの1冊です。旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2026.02.20

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  書評【はりは女性の味方です。】竹村文近

  ​​数年前から鍼灸治療をはじめました。そして2024.11月、電動自転車によるひき逃げ事故の被害者になり頸椎の神経を損傷しました。1年以上経過した今も、痛みに苦しんでいます。整形外科で半年以上治療しましたが痛みはまったく緩和しませんでした。さらに、口コミのよい鍼灸院４か所へ出かけましたが痛みの改善には程遠い状態でした。そこで、竹村氏の鍼灸治療の本を数冊読み始めました。この本は、女性のあらゆる症状に鍼灸治療がよいことを紹介しています。女性特有の疾患に鍼灸がよく効くと臨床経験からわかったそうです。西洋医学ではどうにもならなかった不調が鍼灸治療によってかわっていくケースを以下のように紹介しています。・冷えと低体温・生理不順・生理痛・PMS・不妊・頭痛・便秘下痢・腰痛・肩こり・アレルギー疾患そのほか、痔、整形外科疾患、不眠症、むくみ、めまいなどさらに、鍼灸治療の現場で著者の基本治療についても鍼の長さ、施術の仕方、治療後などツボに言及しながら詳しく書いてあります。私は、先日この竹村氏のお弟子さんに鍼灸治療をしていただきました。60分1万円でしたが、この本に書かれたとおりの施術方法でした。とても丁寧な施術に驚きました。今まで鍼灸治療をいろいろ試してみましたが一番よかったと感じています。この本では、加賀まりこ、吉行和子、柴田理恵など女優さんも著者の鍼灸治療に通っていることが紹介されていました。この本を読んで、実際に鍼灸治療に興味を持つ方がいると思います。ただし、鍼灸院の治療は100人100通りです。治療して効果を実感できる鍼灸院を探すのがとても困難です。また、治療費の相場もさまざまです。でも、西洋医学では治せない症状に鍼灸はしっかりアプローチできることはこの本を読んで理解することができました。旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2026.02.15

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  書評『20代でFIREした元ギャル大家が教える 不動産投資デビュー99人の成功法則』奈湖ともこ

  ​​著者は、高校を中退し平成ギャルとして青春を謳歌していたころに不動産投資と出会います。22歳で自己資金70万円を元手に融資を受け横浜にアパートを購入したことから不動産投資の面白さに魅了され、今では年間家賃収入5000万円、キャッシュフロー2600万円を達成。FIREを達成した自分の経験と不動産投資を教えるコミュニティでサポートしている投資家たちのリアルな体験をこの本で余すことなく紹介しています。不動産の知識がない人が、一人で不動産投資を始めると必ず失敗をします。最低限、このような本を数冊読んで不動産の失敗談や金融機関選び、トラブル事例などを把握しておくことが大切だと強く感じます。この本では、不動産投資の基本からFIREを達成するための戦略、そして職業別や年収別の成功事例が紹介されています。高所得層の医者だけではなく、主婦、会社員、個人事業主、フリーターなどでも不動産投資は可能であることが理解できます。不動産投資は、知識が中途半端だと騙されてしまうこと、勉強せずに投資をはじめてしまうとおとり物件などで怖い目に遭うことなど失敗談も多数学ぶことが出来ます。重要なのは「融資を引く力」と「物件を選ぶ目利き」の両方を身に着けることなんですね。とにかく不動産の世界では知識そのものが最強の保険だと著者は言います。その面では、この本を1冊読むと基本的なことを広く学ぶことが出来ます。70代でも不動産投資を始める方もいるようですが、著者は早く始めることで失敗しても挽回するチャンスが残されていると言っています。不動産は時間が味方になってくれると考えると、若い人こそ不動産投資を始めるといいのかもしれません。最後に著者はFIREを達成できた後のお金の先にある目的をもつことの大切さも語っています。不動産投資をしたい方が読むと、広く浅く不動産の知識を学べる1冊だと感じました。旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2026.02.10

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  書評【はり100本 鍼灸で甦る身体】 竹村文近

  ​​​​2024年電動自転車によるひき逃げ事故の被害者になり頸椎の神経を損傷してしまった。整形外科に通院したが全く改善せず、東洋医学である鍼灸に通院した。この東洋医学である鍼灸であるが、金儲け主義の鍼灸師、15分治療鍼灸師、鍼を6本しか刺さない鍼灸師しまいには10回治療しても改善しないと患者を叱る鍼灸師まで遭遇した。鍼灸とは？鍼灸師とは何なのか？私は知りたくてこの本を読んでみた。この鍼灸師は体に100本以上鍼をうつ。そして深い鍼をうつ。痛くなければ効果はないとはっきりと言っている。私自身もいろいろな鍼を経験したが中国鍼が痛かったけど一番効いた。著者は、200本以上深く刺すという。タモリ、加賀まりこ、吉行和子などの著名人などを治療したこともこの本で紹介している。現代人の体は鬱の身体と呼んでいる。気や血がうまく循環しないで滞っていると。それを正常にしていくのが鍼灸師であり自分の務めだと著者は言う。著者は、本当に打ちたい鍼はたったの8本。中院、曲骨、そして背中にあるツボだという。そしてこの8本を十分に深く刺すことが大切だと。私が受けた鍼治療のほとんどは日本鍼で細くて浅く鍼を体に刺された。これではまったく私の痛みには効果を感じなかった。やはりこの本に書いてあるように深い鍼を体に刺す方が効果があるのだと読んでいて感じた。そして最後には自分の鍼灸のノウハウを後世に伝えるために弟子を育てたいと書いてある。原点を忘れず、患者に向き合う姿勢が大切だと著者は言う。この本は、患者の私より開業している鍼灸師が読んだほうがいいように感じる。昨今ネットで探すと鍼灸師はかなりヒットする。どの鍼灸師が素晴らしいのか？私には理解できないが今までほとんどがはずれだった。この本を読んで、著者が言うように鍼灸師にはもっと人間性を磨いてほしいと患者である私も強く感じている。著者の鍼灸治療を受けてみたいが今は治療をしていないのだろうか？旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2026.02.05

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  書評【 ほぼ３６５日グルテンフリー献立日記】 たかせさと美

  ​​私自身、2024年4月ごろからグルテンフリー生活をゆるーくですが始めました。カゼインフリーも追加して暮らし始めたらアレルギーとかニキビなどの症状が緩和しています。そこで、グルテンフリー生活を実践している女性のこの本を読んでみました。といってもこの本はグルテンフリー生活を実践している女性の1年間の我が家のごはんの記録です。レシピがあるわけではなく、ただその日の夕食のメニューと写真、そしてちょっとしたコメントが書いてあるだけ。読むというか眺める感じです。グルテンフリーの食生活をはじめて15年という著者。お米を中心に、フォーや十割蕎麦をアレンジした食事も紹介しています。お好み焼き、フォカッチャなどは米粉で作っています。カレーも、米粉を使っています。工夫すれば、小麦粉がなくても生きていけることがこの本を読めば理解できます。グルテンフリーだからといって、特に身構える必要はありませんと著者は言います。海外のように日本ももう少しグルテンフリーの考えが流行ってくれるといいのにと個人的には感じています。旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2026.01.30

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  書評【新装版 高脂血症博士ズバリおすすめ![板倉式]薬を使わずLDL(悪玉)コレステロール・中性脂肪を自力で下げる食べ方実践ガイド】

  ​​夫は人間ドックで必ず中性脂肪やコレステロール値を指摘される。メタボリック症候群予備軍とも指摘される。数年前からコレステロール値を下げる薬を飲むように医師からはすすめられるようになった。病院へ行けば必ず医師は薬をすすめてくる。しかし、できれば薬を飲まないで自分で食生活など生活全般を見直すことが大切だと思い夫と一緒にこの本を読んでみた。本の最後には「本書で紹介しているものの効果のあらわれ方は、個人によって差があります。これらの方法で体にアレルギーや異常があらわれた場合は、ただちに中止してください。現在、治療を受けている場合は担当の医師とよく相談ください」と書かれている。自己判断は禁物だが、コレステロール値を下げるためにどのような食材を食べればいいのか、どのように料理して食べれば効果的なのか、調理テクも含めて具体的に紹介している。外食するときに気を付けること生活習慣の見直し血中コレステロールを下げる食事の基本などをわかりやすく紹介している。この本は読んで終わりではなく、実際に生活の中で改善していくことに意味があると感じる。薬を飲まずに食事を気を付ける人が増えていけば医療費も削減でき医者も必要なくなるのではと感じる１冊だった。旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2026.01.23

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  書評【響きあう鍼灸】 竹村文近

  ​​私は、東洋医学の鍼灸に大変興味がある。2024年に歩行者の私は、電動自転車によるひき逃げ事故に遭い頸椎の神経を損傷した。整形外科ではなかなか治らないので鍼灸治療に数件通ったがよい鍼灸師に巡り合うことはできなかった。そのため今回、鍼灸治療家の書いた本を読んでみた。１，私の鍼灸治療２，鍼灸の相棒３，天まで歩く全３章から成り立っている。鍼灸治療に関するノウハウが書かれた本かと思いきや鍼灸治療に関しては第１章のみだった。著者は言う。「健康な人に鍼灸を」治療には月に１回。本来はそれで十分だ。鍼灸は肩こり腰痛だけではなく、糖尿病、喘息、精神的なストレス、不安症などの疾病にも非常に効果があるそうだ。ちなみにここでの鍼灸治療は１回１万円と書かれてある。また、鍼灸院選びに関しては通い続けることを前提にして生活圏内にある治療院であることが第一だ。「ここに通い続ければ元気になれそうだ」という直観に従ったほうが良いともある。鍼灸治療院は、私の近所にもたくさんあるが鍼灸師選びはなかなか難しいと感じている。第２章では、著者の趣味の山登りや温泉、音楽について書かれている。鍼灸と関係ないのではとも感じるが著者は海外での山登りや音楽が鍼灸治療に役立っていると言っている。最後に著者は、鍼灸は施術者の治したいというエネルギーと患者さんの治りたいというエネルギーの交流だという。最近は鍼灸師も患者の痛みを治すというより金儲け主義に走る鍼灸師を多く見かける。この本は、鍼灸を受ける患者である私が読むよりも鍼灸師が読むとよいと読み終えて感じた。旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2026.01.19

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  からだの教養12ヵ月 ~動き美人になる食とからだのレシピ　若林理沙

  ​​鍼灸治療院を営む女性が書いた１冊です。医師ではありませんが、東洋医学に精通しています。・からだ稽古編・食と養生編・手当編３つのテーマで書かれています。まずはラジオ体操を勧めています。さらに東洋医学と古武術をベースとした１２か月の体の養生方法を紹介しています。ただ、体の動かし方を文章にしているのでなかなか読んでいても理解が難しいです。絵もあるのですが、この絵もなんだかわかりにくいのが残念です。実際に、１２か月やってみようと思えないわかりにくさでした。食に関しては、レシピが多いです。実際に作ってみたいと思える方にはいいですが私はレシピはスルーしました。最後は、風邪の漢方の治し方、ペットボトル温灸、爪楊枝鍼などを紹介しています。爪楊枝鍼はなかなか気持ちいいし、家にあるものでできるので実践しています。風邪の漢方の治し方ですが、葛根湯以外に自分が実践している漢方養生を紹介しています。ただ、医師ではないのであくまで参考程度に留めておくのがよいと個人的に感じました。旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2025.12.28

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  ゆる糖質オフのやせレシピ

  ​​ホットクック2台もちの我が家。この本は、ホットクックでかんたん美味しいやせレシピが満載です。お肉や野菜を切ってホットクックの鍋に入れてスイッチオンするだけで美味しい一品が完成します。夫婦でいろいろ作ってみました。どれも簡単で美味しいです。野菜やキノコがいっぱい摂れるのがうれしいです旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2025.12.23

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  書評【1分、私をいたわるヨガ〈40代以降の疲れにくい体をつくる〉】 鈴木陽子

  ​​昨年、電動自転車によるひき逃げ事故の被害者になり頸椎を損傷しました。少しずつ痛みも緩和しよくなっているので、無理しない程度に何かしたいと思っていた時に見つけましたヨガは以前何度かレッスンに参加したことがありますが自分には無理だと思っていました。でも、自宅でマイペースでできるヨガはうれしいです。・寝たままヨガ・座ったままヨガ・心のヨガ・動きのあるヨガなどいろいろあります私は肩甲骨ほぐし5選を実践しています。少しずつ首や肩の痛みが緩和してくれるといいなと思っています著者自身、いろいろな経験をした中でヨガに出会い今現在自分を大切に生きられるようになったそうです。今に意識を向けるというマインドフルネスはヨガにも通じるところがあるんですね。50代、人生を楽しく生きるために無理せず体を動かしていきたいと思います。旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2025.12.05

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  書評【グルテンフリーのひと皿ごはん】たかせさと美

  ​​​ゆる～くグルテンフリー生活をしています。グルテンフリーの生活をすると、体調がすこぶるよいです。この本の著者も、小麦粉と白砂糖をやめると体がラクになると言っています。体は食べ物で変わる！だからこそ、自分の体のためにも小麦と白砂糖をできるだけ控えてほしい。私自身、グルテンフリーの生活をはじめると４５年以上悩んでいたニキビができなくなりました。今まで、皮膚科に通院したりニキビによいとあらゆることを試したけど効果がなかったのに、小麦と白砂糖をやめるとニキビがなくなった！驚きです。グルテンフリーのレシピを紹介したこの本ですが麺は十割そばやフォーを推奨しています。グルテンフリーのおやつには、干し芋、焼き芋、米粉のスイーツなどが紹介されています。私は牛乳も控えているので、牛乳のかわりに豆乳を飲んでいます。米粉のフォカッチャなどはぜひ作ってみたいと思います。​​​​​​旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2025.11.30

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  書評【WAKE UP！ in メルボルン バイリンガールちかのプチ移住生活】吉田ちか

  ​​海外旅行ガイドはたくさんあるけれどこの本は、ハードカバーなので旅行に持参するには重くて大変。だから、自宅で読むのがおススメの1冊メルボルンってどんな街なの？オーストラリアってどんな国？200数ページにわたってメルボルンの魅力が紹介されているのでなかなか楽しめます。写真もきれいです。YouTuberの女性「吉田ちか」さんと旦那さんのおさるさん、そして生まれたばかりのプリンちゃん3人がメルボルンで3カ月を過ごします。旅とは違ったメルボルンのよさを紹介しているのでメルボルンに行こうかなって思っている人は読んでみると面白いかもしれません。旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2025.11.25

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  書評【ゆるこもりさんのための手帳術】 熊野賢

  ​​30年間朝起きられないことに悩んできた著者は、大学に入学してすぐに起業をします。この本では、ひきこもり支援から生まれた自分軸を作る手帳術についてわかりやすく紹介しています。著者は自分を変えたいともがいた日々の中で自己啓発本などをたくさん読み試行錯誤しながら自分を愛すること、大切にする習慣が身につく手帳術を思いつきます。自分が自分らしく、心地よく生きるためには自分自身を愛することがとても大切だと著者は言います。手書きで手帳に記録することによりここちよい自分を育てていくことができるようになりますし、自分を振り返ることが出来るようになるんですね。昨今は、スマホやパソコンでスケジュールなど管理しがちですが手書きで書くことに意味があるのだとこの本が教えてくれます。そして手帳を見返す楽しみとして・自分の成長を感じられる・困難なときを乗り切る自信につながるなどたくさんのいいことがあります。私自身、最近はパソコンで日々の日記をつけています。この本を読んで、まずはお気に入りの手帳を選ぶことから始めてみたいと思います。タイトルは「ゆるこもりさんのための手帳術」とありますが、ひきこもりの人だけではなく、普通に暮らしている人たちにもぜひ読んでほしい内容です。自分らしい人生を築き、未来を変えていくには今日の行動を少し変えるだけ！旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2025.11.20

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  書評【ホットクックお助けレシピ】橋本加名子

  ​​ホットクックを2台もちしている我が家。この本は、予約調理でつくれるおかずが紹介されています。予約調理と通常調理との仕上がりの違いも紹介されていてなかなか勉強になります。・なすやピーマン、キャベツを使った煮込み料理・いも＆かぼちゃのホクホクおかず・味がシミシミ根菜のおかず・お肉のシンプルおかす・コトコトカレー＆シチュー冬に食べたいアツアツの煮込み料理が多数紹介されているので早速作ってみたいと思います。ホットクックをもっともっと活用したいという家庭にぜひおススメです！​​​​旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2025.11.15

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  書評【神メンタル 「心が強い人」の人生は思い通り】星渉

  ​心が強い人の人生は思い通り！になると著者はこの本で言っています。「好きなときに、好きな場所で、好きなシゴトをする個人を創る」をコンセプトに７２００人以上のアドバイスを行い別途７００人ほどをプロデュースしてきたという著者。・思い通りに生きる公式の存在・変化を嫌がる人間の機能を科学的に攻略する・最強の行動力を手に入れて心を強くする・未来の自分を生きると現実が追い付いてくる・アファメーションで正しく心を鍛える・神メンタルで感情をコントロールする・幸せになる権利は誰にも奪えないこれからは自分だけの生き方を見つける時代であり思い通りに生きる公式とは現実（未来）＝目的地×手段×メンタルそして一生使わないと決める「捨てる言葉」として・でも・だって・わからない・難しい・できない心が自然と強くなる「口ぐせ」の言葉としては・ラッキー・ツイてる・ありがとうを紹介しています。最後にはQRコードが紹介されていてLINEに誘導されます。皆が好きなシゴトだけをすれば、日本にはサラリーマンがいなくなるのではないでしょうか？この本の考えは大切だと思いますが、世の中には好きだけをシゴトにする人だけではないことをこの著者には知ってほしいと感じました。旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2025.11.10

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  書評【１分で整う　いつでもどこでもマインドフルネス】中村悟

  ​昨年、電動自転車のひき逃げ事故に遭いました。ひき逃げという恐怖、体の痛みでこの１年間ずっと悩まされてきました。通院している医師や被害者支援センターのカウンセラーからマインドフルネスを勧められたのでこの本を読んでみました。この本は、主に働く人たちに向けてのマインドフルネスが書かれています。・自宅でマインドフルネス・仕事でマインドフルネス・人間関係のマインドフルネス・出先でマインドフルネス・休日にマインドフルネスマインドフルネスによってストレスが減るというのはじつはストレス要因そのものは減りません。外部の刺激なので自分ではコントロールできない。ストレス要因や反応に対して気づき、認知的距離を置くことでストレスとのつき合い方がうまくなり、結果としてストレス反応が減っていくそうです。マインドフルネスは呼吸が中心ですが・マインドフル・ウォーキング・マインドフル・リーディング・マインドフル・コーヒー・マインドフル・ごっこ遊び・マインドフル・お片付けなどいろいろ応用できます。１日当たり１０分を２～３カ月続けていくと自分のものになるそうです。①今の状況に気づき、気持ちを整える②自分の変化に気づき、毎日が好転する③自分らしさに気づき、人生が楽しくなるストレスの多い日本。マインドフルネスをみんなが日常生活に取り入れて少しでも心が整うといいですね。私もマインドフルネスを実践してひき逃げ事故の恐怖を克服していきたいと思います。旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2025.11.05

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  書評【二度と散らからない！　夢をかなえる７割収納】石阪京子

  ​​片づけの本を久しぶりに読んでみました。著者自身が、片づけられない人だったそうです。暮らしを整えなければ一生後悔すると感じたのは、息子さんの交通事故がキッカケ。バタバタとした日常生活で著者が寝坊したことが原因で息子さんが交通事故に遭ったそうです。そこから家中を必死で片づけて、今ではお片付けのレッスンをしている著者。この本では、７割収納を推奨しています。モノを７割にすると暮らしがラクになると著者は言っています。その通りだと思います。さらに収納アイテムは片づけきる前に買わない。など参考になります。しかし、マキタの掃除機、無印良品のファイルケース、IKEANのプラスチックケースなど多数紹介されています。プラスチックケースは洗うことが出来て便利とありますが捨てるときは紙ではないので大変だと個人的には思います。そもそもモノを減らせば無印良品やIKEAの収納ケースが必要なくなるのではと感じるのは私だけでしょうか？また著者はリビングがスッキリしていればレジャー費が浮くといいます。リビングで落ち着くことが出来れば外にくつろぎを求める必要性がないから。そう、家がスッキリしていればカフェでお茶する必要なんてないのです！著者は、理想の暮らしをイメージする「思考改革」を行い鳥の目、虫の目、魚の目この３つの目を養い７割収納で家は片付くと言います。自分の家を俯瞰することが大切なのですね。家をスッキリ片づけたい方の参考になる１冊かもしれません。旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2025.10.30

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  書評【ジョコビッチの生まれ変わる食事】 ノバク・ジョコビッチ

  ​​スポーツに興味がないので、ジョコビッチというテニスプレーヤーのことは全く知らない。グルテンフリー生活に興味があってこの本で読んでみた。2018年に出版されたこの本だが、いまだに日本ではグルテンフリーの食が流行らないことに疑問を感じながらこの本を読んだ。遺伝子組み換え小麦、地球上で食されている小麦のほぼ100％がこれだ。この小麦に含まれているグルテンは自然界に存在するものとは構造的に異なるのだ。ジョコビッチ選手は、両親がピザ屋を営んでいて毎日小麦を食べていた。小麦の国に生まれたのに、小麦によってパフォーマンスが最大限に発揮できなかったのだ。グルテンを取り除くことにより、体重が減少しエネルギーが増加し、アレルギーおよびその他の免疫不全が消える可能性があるという。私自身、グルテンフリー生活をはじめたら10代から悩んでいた便秘、ニキビ、アレルギーがかなり改善してきている。さらにグルテンを含む食物はうつ病や無気力、あるいは痴ほうや精神疾患にさえつながっているとこの本に書かれている。日本でもうつ病が増えているが、原因がグルテンだとテレビでもマスコミもとり上げない。それはCM企業との関係が根深いのだと思う。世の中に出回っている観光地などのお土産やお菓子は大部分が小麦と砂糖の塊だ。それが一番安上がりだからとこの本を翻訳したタカ大丸氏も言っている。ジョコビッチ選手は、グルテンを一切摂らない食生活を徹底している。私の場合、グルテンを一切摂らない食生活はなかなか難しいのだが基本的に自炊をして小麦と乳製品、白砂糖を極力避けて生活をしている。ジョコビッチ氏は言う。グルテンを数日間排除しただけで心身ともに軽くなり速くなりクリアになったと。日本でもグルテンフリーのお店が増えたらいいなと個人的に感じている。この本をたくさんの日本人が読んで日本の企業がいかに体に悪いものを作っているかを理解してほしいと感じる。旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2025.10.25

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  書評【多浪で人生変えられますか?】濱井正吾

  ​​9浪して27歳で早稲田大学に入学した著者が、多浪経験者はその後どんな人生を歩んいるのか？浪人経験者20人のインタビューをこの本にまとめています。私自身は、早慶上智を目指して猛勉強をしましたが全落ち。滑り止めで受けた中央大学に合格し、入学しました。家族からは女性が浪人することを猛反対された経緯があります。入学した当初はやはり滑り止めの大学でしたから嫌だなと感じていましたが、高校3年間必死で勉強しての自分の実力はこれまでなのだと納得し、今は中央大学卒の学歴に満足しています。私が学生の頃は一浪二浪はざらにいました。でも、今は現役で大学に進学する高校生が激増しているそうです。そんな時代に浪人してまでなぜその大学に行きたいのか？その後の人生にどんな価値を見出しているのか？この本を読むと人それぞれ人生の満足度は違うことが理解できます。多浪できるのは、家庭が裕福であることが大きいとこの本を読んで感じます。しかし、中にはアルバイトをしたり働きながら多浪する人もいます。多浪によりメンタルコントロールがうまくなったという人、早稲田という空間で生きたかったという人、12浪して関西学院大学に入学した人は「自分の人生を認められるようになった」とも言っています。自分の夢を叶えるため、自己実現するため、多浪したことで自分の可能性を見出す人たちがこの本で紹介されています。1回きりの人生。「大学がすべてではない」という考えももちろんあります。しかし、多浪したからこそ見えてくるものも必ずあります。「浪人してでもその大学に入学したいですか？」「大学で何を学びたいですか？」「何のために大学に行くのですか？」を考えさせられる1冊です。大学を目指す学生たちにぜひ読んでほしいと感じました。過去を変えることはできません。でも過去から学べることはたくさんありますし、失敗には何かしらの普遍性があると著者は言います。自分と違う境遇で生きた人たちの経験を知ることが出来て大変面白い内容でした。旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2025.10.19

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  書評【けいらくで体を整える】刑部正道

  ​​東洋医学は胡散臭いと思う人が多いと思う。私自身、耳鼻科の医師が治せない耳鳴りにならなければ鍼灸に興味を持たなかっただろう。この本は、鍼灸師が東洋医学のけいらくを学びさまざまな不調の患者を治したと紹介している１冊。・なぜ著者が東洋医学の道に進んだのか？・さまざまな体の不調の原因は？・西洋医学と東洋医学の違い・指３本の脈診で不調の根本原因がわかるけいらく治療・けいらく治療でここまで改善と患者の紹介・免疫力を高めるセルフケアツボなどを紹介しているのかと期待して読んだがツボなどの紹介はない。著者が行っているけいらく治療がどんなものか？そしてどんな症状の患者を今までに治してきたかが詳しく書かれている。この本自体は、著者の鍼灸院に来てねという紹介本ともいえるだろう。ただ、交感神経副交感神経など自律神経についてもわかりやすく書いてあるので私には参考になった。東洋医学では交感神経が緊張すると気の流れが悪くなると考えるそうだ。その結果血液の流れや内臓の働きが悪くなり不調が生じるとこの本に書かれている。まさに私はこれなのだろう。日本は西洋医学一辺倒だが、ストレス社会の今。自律神経を整える鍼灸治療がもっと見直されてもいいのではないかと個人的に感じている。旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2025.10.15

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  書評【おひとりさまの断捨離】　やましたひでこ

  ​​やましたひでこ氏の本は、単なる片づけの本とは異なる。収納グッズを使ったり、いくつものを減らそうなどの巷にあるお片付け本とは違い、心の中からそして考え方を変えていくことに重きを置いているような気がする。この本では、おひとりさまこそ、愉快にいきいき暮らそうとまずは著者が血縁、地縁は日本ではもう機能していないと語る。そしておひとりさまのケーススタディとして６人の女性たちの断捨離との出会い、人生の転機、断捨離の進め方、断捨離で心も救われることなどを紹介している。断捨離をすると空間という余白ができるすると人は目の前のことに追われる生活から脱し、未来に向かって働きかける思考になると著者は言う。自分、他者、時間の３つの縁は自分一人でどうにかしようとしても何も起こらない。時間も他者もコントロールできないから。だけど、自分のことなら断捨離で能動的にアプローチできると。私は昨年電動自転車によるひき逃げ事故に遭い、ひきにげした犯人女性に対しての思い、そして犯人側の損害保険会社の女性への思いなど辛い状況に置かれている。そんな私にとってこの本はとても救われる内容だ。だったら、生きよう。今を生き直せばいい。違う人生を生きたいのなら、そうしましょう。今を生きる。自分に素直になって生きるということを決める。自由に飛び立ちたいなら、飛び立ってもいい。人生は、思い通りにはならないけれど、決めた通りにはなります。人生は、人の数だけ価値観がある。人生は、楽しむもの。私はそれ一択です。だからこそ物事の選択基準は、楽しいか楽しくないか。面白いかもしれないと思えるか。あなたはどんな人生を生きたいですか。あなたらしく自由に暮らしたいなら、決めましょう。断捨離で自分軸を取り戻して、ごきげんな人生のステージをスタートすることを。断捨離は、決心して行動するだけです。さあ今、自分を生きましょう。そして最後には誰もがおひとりさまになる時代。ひとりで死に逝くことの覚悟はつねにもっていなくてはならないと・・・。私は、ひき逃げ事故で死んでいたかもしれないと思うと人生観が変わりました。この本は人生を考えさせられる内容です。今おひとり様ではない人にもぜひ読んでほしい内容です。旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2025.10.11

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  書評【ツボに訊け!―鍼灸の底力】 寄金丈嗣

  一昨年、耳鳴りになり西洋医学では限界を感じ鍼灸治療院へ行くことが増えた。しかし、胡散臭い鍼灸師、ぼったくり鍼灸師などなんとも鍼灸治療院はさまざまであることを身をもって感じている。この本は、そんな私にはうれしい内容だった。なぜならどんな鍼灸師がいるのか？鍼灸治療院の選び方なども赤裸々に書いている。鍼灸師になるための大学や学校の裏事情まで書いているから参考にならないわけがない。東洋医学の鍼灸に興味はあるけれど、ちょっと不安だという方はこの本をぜひ読んでほしい。この本の著者はかなり辛口で、下手な治療院へ行くよりは日帰り温泉に行って美味しいものを食べたほうがよいと言っている。これも然りである。著者は、鍼灸の専門学校で非常勤講師などをしているらしいが経絡は迷信、経穴は妄想とはっきり言うそうです。ちなみにこの本では３つの鍼灸治療院にライターがお忍びで出かけている。１つの鍼灸師などは毎日来て2，3カ月でよくなると言われたそうだ。不当に長い治療期間を要求されたらそれが自然治癒とどう違うのか常識的な判断が必要だと書いてある。私自身、先月「施術に自信がある」という日野市にある某鍼灸師の元に出かけた。完治するには週３日で半年かかると言われて驚いた。この治療院の施術は１回７０００円。週３で半年となると５０万以上かかる。8回程度通院したがこの鍼灸師とは気が合わないので通院をやめた。やめてよかったと思っている。この本にも治療を受ける際にはＨＰの情報を鵜呑みにせず、必要な情報を取捨選択する必要があると書いてある。最近は、「なんでもかんでも治る。俺って凄いだろう」的なＨＰやブログも見かけるがそれが必ずしも本当のこととは限らないと書いてある。この本をもっと早く読んでおけば、私は騙されずに済んだのかもしれない。また、人の役に立ちたいとかありがとうと感謝される職業につきたいという人もいる。実際私は、お金は度外視で患者さんに元気になってほしいという鍼灸師の元で治療をしてもらったことがある。しかし、著者はこれに関しても「人の為と書いて偽りと読む」と辛口の言葉で表現している。また、たまに頸が痛いと言ってきている患者さんにあちこち首を触ったり手を持ち上げたりして「これ痛いですか？」とやる人を見かける。痛いから治療院に行くのに、そんなことをされてはたまりませんと書いている。私自身、昨年ひき逃げ事故に遭い頸椎の神経を損傷し痛いと鍼灸院に出かけたら左右上下に首を回せと言われた。先月出かけた日野市の治療院だけど。頸が痛いって言っているのに出来る範囲で頸を動かしてと言われ最終的に首が原因ですねと診断された。この本をもっと早く読んでおけばよかったとかなり後悔している。本当に上手な鍼灸師は１回２回の施術である程度の手ごたえを感じられるとこの本に書いてあった。鍼灸師の言葉を信じるよりもこの本の著者の言葉を信じて下手な鍼灸師のもとからは早々に離れたほうがよいと思う。東洋医学の鍼灸は私はとても素晴らしいものだと思っている。ただし、鍼灸師の腕はかなり差があることも強く感じている。患者として腕の良い鍼灸師を見つけることはかなり難しいがそんな鍼灸師に出会えることを願いたい。素晴らしい鍼灸師を判断する指針としてこの本が役に立つと感じた。旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2025.10.09

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  書評【気のはなし 科学と神秘のはざまを解く】若林理沙

  ​​鍼灸師である女性が、専門としている東洋医学分野での気と東洋思想・宗教周辺での気について語っています。著者は、東京医療専門学校を卒業し鍼灸師の国家試験に合格後早稲田大学で思想宗教系専修を学んでいます。東洋思想と世界のメジャーな宗教を一通り学んだ著者が気について語っているので面白いです。・孔子・老子・荘子の気・孟子・道教の気・易と風水の気・東洋医学の気・科学の気・養生と気気についてさまざまな視点から解いているのでなかなか面白いと感じました。また途中にはコラムがあるのですが、ここもぜひ読んでほしいです。「気が合う」「気が合わない」「気を合わす」と言います。良い鍼灸院を見分ける方法として気が合う施術者が一番ですと著者は言っています。著者と気が合わない患者は一度の治療だけでその後来ないそうです。私も先月優れた鍼灸師と言われている男性に施術してもらいました。何度か施術してもらいましたが、この男性とは気が合わないと感じいくら優秀でも出かけるのをやめました。気というのは、やはり１つの指標として大切なのだと感じています。著者は、気の世界は広大であると言います。東洋医学も１つの気の世界であると。東洋医学、特に鍼灸に今興味を持っている私にはとても奥が深いけれどおもしろい内容でした。​​​​​​​​旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2025.10.07

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  書評【キレイはこれでつくれます】MEGUMI

  ​​図書館で予約をしたら、500人以上待ちで1年待ちでやっと読むことが出来ました。約10年間にわたっていろいろ試してきてよかった美容法をこの本で紹介しています。プチプラコスメを最初紹介していたので庶民的かと思いきや途中で1回30万円の美容医療を年3回していることを知ってやはり女優さんだなと感じました。年齢を重ねると、残念ながらだまっていても「圧」が出ます。だから、話しかけられやすい顔でいることが大事だと著者は言います。そのほうがいい出会いやチャンスにも恵まれると。そうかもしれませんね。著者は、今現在運動は週に3回。週に2回はジム、週に１回はピラティス。さらにサウナ、酵素浴、点滴、美容皮膚科、眉毛サロンなどにも通っているのだとか。女性の不調との向き合い方としては、鍼灸院にも通っています。最後に著者は、キレイになるには続けることが一番の近道と言っています。楽しみながら工夫して美容を続けることが大切だと学びました。旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2025.10.05

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  書評【1日3分! お灸タイムで体質改善&健康美! やさしく心地よい お灸の手帖】 山本綾乃

  今現在、女性専門鍼灸院うさぎ堂で施術をしている女性の本です。お灸が女性のさまざまな症状によいことをこの本で紹介しています。私自身、お灸をはじめて１年以上が経過しました。継続は力なりで冷え、吹き出物、アレルギー症状の緩和を実感しています。この本では、お灸の基礎知識として・東洋医学のこと・お灸の種類・注意点などをわかりやすく書いています。さらに症状別のお灸でのセルフケアではさまざまな女性の悩みにうれしいツボが紹介されています。ツボというのは、文章ではわかりにくいですが図とともに紹介されています。女性にとって冷えは大敵だというのがこの本を読むと理解できます。後半では、食生活、運動、日々の過ごし方にも言及しています。慢性疾患で悩んでいる私は毎日お灸をして今までの悩みを少しずつ改善してきています。最近では不妊に悩む男女が増えています。これらも血流改善によりよくなるかもしれないとこの本で紹介されています。西洋医学の薬ばかりに頼るのではなく養生として自宅でひとりでできるお灸をぜひ暮らしの中にとりいれてほしいと感じました。さまざまなツボが紹介されていて大変勉強になりました。旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2025.10.03

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  書評【迷惑な終活】 内館牧子

  ​​終わった人、すぐ死ぬんだから、老害の人、今度生まれたらと内館牧子さんの小説が面白かったので読んでみました。小説の主人公は75歳。終活は一切しないと言い張る。だが、自分が人生でやり残したことが1つあった。これを主人公は実行しようとする。自分の人生にけりをつけるために。小説の舞台は、横浜と新潟。新潟の方言がでてくるので私には少し読みにくかった。老後の2000万円問題が話題になったが高齢者にとって2000万円あれば精神的に余裕がもてることがこの小説でも理解できる。50代の私には、75歳の主人公や周囲の人たちへの共感はなかった。ただ、老いるとは自分の人生が短いことを理解し今を生きることが大切なのだと感じた。​​​​​​​​​​旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2025.10.01

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  書評【0円で生きる: 小さくても豊かな経済の作り方】 鶴見済

  ​０円で生きるというタイトルですが実際に０円で生きれる本ではありません。・ジモティ、フリマなどを利用する・ヒッチハイクで移動・ごみを拾う・無料相談利用・生活保護利用・図書館を利用・野菜を育てるいろいろなことをこの本で紹介しています。東大卒の著者が言いたいことは、「大企業の正社員になれなくても、年収で幸不幸が決まるわけではない。自分の周りにはお金にあまり依存せずに人生を楽しんでいる人たちがいる」これを伝えたかったのだと思います。もし皆がこの本を読んで、お金に依存しない暮らしをはじめたらおれおれ詐欺や特殊詐欺をする若者も減るのではないかと感じます。企業はモノを作り売ることに必死です。モノ余りの世の中なのに、たくさんのものを作ります。食品ロスが叫ばれていますが、たくさんの食品を廃棄する企業もあります。小さくても豊かな経済の作り方を著者はこの本で紹介しているわけです。日本は今後人口減少していきます。小さく暮らすことを誰もが実践していく時期にきていると思うのですがSNS全盛。企業に踊らされて豊かな暮らしというものを見えていない人が多いのが残念です。若い人たちがこの本を読んで自分の暮らしを見直すきっかけになればよいのにと感じました。​​​​旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2025.09.29

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  書評【江戸の快眠法】 宮下宗三

  ​私は、一昨年突発性難聴を発症しその後耳鳴りが残りました。耳鼻科ではあなたの耳鳴りは聞こえませんと医師から治療はないと言われました。そこで、東洋医学の鍼灸に興味を持ち自宅でお灸をしています。このお灸により冷えやアレルギー症状、肌荒れなどが少しずつ改善しているのでこの本を読んでみました。このほんは、アンチエイジングや病気知らずの体を目指すことを目的とした本ではありません。体の弱い人がそこそこの健康を維持しながら病気になっても軽く済むようにしたりふたたび立ち上がれるようにするという趣旨で書かれています。快眠法とタイトルにあるので睡眠に関する悩みを改善する本かと思いきや睡眠だけではなく不定愁訴を改善するツボなども多数紹介されています。鍼灸師の中には、鍼治療に重きを置く人もいますが著者はお灸の素晴らしさをこの本で紹介しています。著者自身、頭痛持ちだったこともあり頭痛に関しての悩みもわかりやすく書いてあります。そのほか、腰痛、肩こり、更年期障害など…先日、鍼灸師に診ていただいたところ私はお血があると言われました。この本にもお血についてわかりやすく紹介されています。睡眠に関しての一番大切なのは寝る前に怒らない！これが大切なことだとこの本で学びました。日本は西洋医学一辺倒ですが、東洋医学には東洋医学の良さというものがあります。日本でも江戸時代までは東洋医学が主流であったことをぜひ知って自分の体を自分で養生していくことを日本人が学ぶときにきているのではないかと思います。​​​​旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2025.09.27

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  書評【 自分疲れ: ココロとカラダのあいだ】 頭木弘樹

  ​タイトルに魅かれて読んでみた。著者は、20歳で難病になり13年間闘病生活を送ったそうだ。体というものをとても強く意識し、再発見したとこの本で書いている。私自身も昨年電動自転車のひき逃げ事故に遭い頸椎を痛めて以来、自分の体について考えるようになった。体が変化すると心も変化するということを体験したと著者は言う。私もそうだった。その体験をもとにこの本では身体とココロについて気が付いたことを話している。・体の操縦法、心の操縦法・体が変わると心が変わる・ココロとカラダのあいだなどなかなか興味深かった。著者は闘病生活でたくさんの本を読んだのだろう。この本では多数の本が紹介されている。最後に著者は「この本はあなたの参加によってはじめて完成する」と言っている。受け身ではなく、この本を読みながら自分ならどうだろうと考えながら読むことをおすすめする。旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2025.09.25

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  書評【２週間で体が変わるグルテンフリーの毎日ごはん】 溝口徹、大柳珠美

  ​長い間、花粉症やニキビなどに悩まされてきた。そこで昨年からグルテンフリーの生活をはじめたら花粉症も緩和し、ニキビもほとんど出なくなった。そこで、グルテンフリーについて書かれた本を読んでみた。グルテンフリーは、ダイエット、便秘、アレルギー改善、頭痛、肩こり、うつなどにもよいとこの本で紹介されている。給食では牛乳が毎日出る。コンビニに行けば、スナック菓子やジャンクなどが販売されている。菓子パン、牛乳、クッキー、ヨーグルトこれらを毎日食べる人も多いことだろう。ヨーグルトは花粉症やニキビによいと言われていて私は10代からずっと食べ続けていた。しかし、ヨーグルトをやめたら肌がきれいになった。不思議なものです。マスコミに踊らされず、CMなどで腸内環境によいと言っているからとヨーグルトや牛乳をやめてみる。食パン、菓子パン、ピザ、ラーメン、焼きそばなど精製加工された小麦をやめてみてほしい。2週間やめてみて自分の体の変化をみてほしいとこの本では医師が言っている。私自身も1か月グルテンフリー乳製品カットの生活をしてみたら肌の変化などを感じた。日本人はとにかく忙しく働いている。食をおろそかにして、菓子パンに牛乳、ヨーグルト加工食品などを食べる人が増えている。でも、これらをすべてやめたら、きっと健康な人が増えていくと思う。頭痛がする、鬱症状、発達障害などで西洋医学の病院に出かけるのではなく食を見直してみたら日本の医療費は削減できるかもしれない。ただ、日本では海外のようにグルテンフリーはあまり普及しないのが残念だ。この本では、グルテンフリーレシピがいくつか紹介されている。お菓子などのデザートも紹介されているので参考にしたい。また、小麦が悪いからと言って米を食べればいいかというとこれは糖質のとりすぎで低血糖症になるので注意するようこの本の著者は言っている。何事もほどほどが一番よいということだろうか？旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

  2025.09.23

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