リラックス呼吸法

天気が悪くて寒いこともあり、最近ちょっと運動不足です。ジムもここ一週間ご無沙汰なので今日は行ってこようと思います。     ストレス発散にはやっぱり運動が一番です。忙しくて時間が取れない時は深呼吸で心身を整えられるそうです。その方法は「３・２・１５のリズム」、鼻から３秒吸い、２秒だけ止め、口から１５秒かけてゆっくり吐き出す。 眠れない時にこれしたら、すぐ眠ることができました。 いつでもどこでも出来るのでお試しを。  ■サニーフーヅオンラインショッピング■   ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　   　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾♪