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June 19, 2025
カテゴリ：6．健康づくり雑感
こう暑い日が続くと抵抗があって、ウォーキングもままならない。
一番手軽に有酸素運動と足腰の筋トレに有効なのだが、熱中症には気を付けたい。  適正体重を保つのに一番手軽な運動がウォーキングだが、一日8,000歩はなかなか難しい。 それを補っているのが私の場合、夏も冬も全天候型の週三で通う水泳である。 有酸素運動にもなるし筋トレにもなる、自分のトータル指標でカロリー消費がわかるといいな。
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Last updated
June 19, 2025 03:10:19 PM
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